Hedelmät, jotka alentavat verenpainetta

Verenpainetta alentavia hedelmiä ovat punaiset, oranssit ja vihreät, ja niitä kannattaa suosia verenpainetaudista kärsivien ihmisten. Myös lasillinen rypälemehua (tummat lajikkeet) tai granaattiomenamehua (1:1 laimennettuna vedellä) päivässä auttaa alentamaan verenpainetta ja vahvistamaan kehoa.

Korkean verenpaineen yhteydessä havaitaan heikkoutta, unihäiriöitä ja päänsärkyä, mikä liittyy alhaiseen verisuonten sävyyn. [ 1 ]

Korkeasta verenpaineesta kärsivillä ihmisillä on suuri riski sairastua aivohalvaukseen, munuaissairauksiin ja sydänsairauksiin. Tupakoitsijat, alkoholinkäyttäjät ja ylipainoiset ihmiset ovat alttiita korkealle verenpaineelle. [ 2 ]

Yli 130/90 mmHg:n painetta pidetään jo korkeana ja se vaatii hoitoa. Kuitenkin, kun ensimmäiset sisäelinten toimintahäiriön oireet (päänsärky, heikkous jne.) ilmenevät, sinun on otettava yhteyttä lääkäriin ja aloitettava hoito.

Verenpaineen alentamiseksi määrätään yleensä lääkkeitä. [ 3 ]

Kohonneen verenpaineen hoitaminen on paljon vaikeampaa kuin hypotension hoitaminen. Mutta kaikki tätä sairautta sairastavat eivät tiedä verenpainetta alentavista hedelmistä ja terveyden palauttamisesta ilman lääkkeitä.

Hypertensiivisten potilaiden ruokavalioon tulisi kuulua punaisia, oransseja ja vihreitä hedelmiä, vihanneksia ja marjoja.

• Alentaaksesi verenpainetta hedelmien avulla, syö päärynöitä, koska ne ovat runsaasti kuitua, jolla on hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuoni- ja verenkiertoelimistöön.
• Jos pidät teen juomisesta, lisää siihen sitruunaviipale. Sitruunaa pidetään universaalina hedelmänä, joka on tehokas sekä korkeaan että matalaan verenpaineeseen.
• Talvella, kun tuoreita hedelmiä ei ole saatavilla, voit alentaa verenpainetta kuivatuilla hedelmillä ja granaattiomenoilla. Syö niitä erillisenä jälkiruokana tai lisää niitä erilaisiin ruokiin, leivonnaisiin, muroihin ja salaatteihin.
• Mutta kesällä, erityisesti syksyllä, kannattaa kuluttaa enemmän viinirypäleitä ja viinirypälemehua. Hedelmät alentavat verenpainetta ja vahvistavat kehon immuunijärjestelmää.

Verenpaineen alentamiseksi ja kehon yleisen tilan parantamiseksi on suositeltavaa käyttää hedelmiä ja hedelmämehuja.

Verenpainetta alentavat hedelmät ovat terveellinen ja maukas lääke, jonka säännöllinen nauttiminen auttaa alentamaan verenpainetta ja vahvistamaan kehoa. Koska verenpainetauti on erittäin vakava ja vaarallinen sairaus, on aina pidettävä käsillä pari hedelmää, jotka normalisoivat tilan.

[ 4 ] [ 5 ], [ 6 ]

Mitkä hedelmät alentavat verenpainetta?

Hedelmät, jotka alentavat verenpainetta niiden sisältämien kuitujen, vitamiinien ja mikroelementtien ansiosta, vähentävät myös sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä (ja tämä vaikuttaa suoraan verenpaineeseen).

Päärynät (erityisesti hedelmän kuori) ja kuivatut hedelmät (taatelit, kuivatut aprikoosit) ovat runsaskuituisia.

Päärynä

Sekä lasten että aikuisten rakastama suosittu hedelmä. Päärynällä on desinfioiva, yskää ehkäisevä ja diureettia poistava vaikutus. [ 7 ] Verenpaineen alentamiseen hedelmää voidaan käyttää sekä tuoreena että kuivattuna. Hedelmä on runsaasti orgaanisia happoja, tanniineja ja monia hivenaineita. Päärynä on liukoisen kuidun, vitamiinien, foolihapon, niasiinin ja hivenaineiden (kupari, fosfori, rauta, kalium jne.) lähde. Päärynöitä suositellaan sydämen suojaamiseksi. Ne sisältävät glutationia, jolla on antioksidanttinen ja syöpää ehkäisevä vaikutus, [ 8 ] ja joka auttaa normalisoimaan verenpainetta ja ehkäisemään aivohalvausta. [ 9 ]

Mutta parantava vaikutus voidaan saada vain kypsästä päärynästä. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi päärynä on syötävä tyhjään vatsaan, pestävä kiehuvalla vedellä.

[ 10 ], [ 11 ]

Päivämäärät

Eksoottinen hedelmä, jolla on makea maku ja aromaattinen tuoksu. Taatelit kasvavat palmuissa ja niillä on laaja valikoima lääkinnällisiä ominaisuuksia. Kourallinen hedelmiä auttaa normalisoimaan verenpaineen oireita. Taateleita voi syödä omana herkkuna tai sisällyttää erilaisiin ruokiin ja jopa juomiin.

Näille makeille hedelmille annetaan monissa maissa ihmeellisiä ominaisuuksia. Joissakin maissa taateleita suositellaan terveyden parantamiseksi ja elämän pidentämiseksi (joidenkin tietojen mukaan jotkut kiinalaiset yli satavuotiaat ovat ruokavalionsa perusta).

Taatelit sisältävät suoloja, mineraaleja, vitamiineja, aminohappoja (22 tyyppiä), pektiiniä, ravintokuitua, glukoosia, sakkaroosia ja kaliumia. [ 12 ] Rikkaan koostumuksensa ja makean makunsa ansiosta taatelit voivat tyydyttää nälän nopeasti ja palauttaa sekä fyysisen että henkisen voiman.

Taateleita suositellaan käytettäväksi sydänsairauksiin, koska ne normalisoivat verenpainetta. [ 13 ], [ 14 ]

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Kuivattuja aprikooseja

Kuivattuja aprikooseja on saatavilla kaikkina vuodenaikoina. Kuivatut aprikoosit sisältävät vitamiineja, aminohappoja ja mineraaleja (magnesiumia, kaliumia, kuparia, rautaa jne.). Kuivattuja aprikooseja suositellaan sydänsairauksiin, koska niiden koostumuksessa olevien kaliumsuolojen melko suuri määrä vaikuttaa positiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan, normalisoi verenpainetta ja nostaa hemoglobiinia. [ 18 ], [ 19 ]

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Sitruunat

Auttaa myös normalisoimaan (alentaa) verenpainetta! Sitruunat ovat yksi hyödyllisimmistä sitrushedelmistä. Sitruunahedelmät sisältävät monia vitamiineja (erityisesti C-vitamiinia), hivenaineita ja muita hyödyllisiä aineita, jotka auttavat vahvistamaan ja tukemaan kehoa. Lisäksi sitruunalla on positiivinen vaikutus verisuonten seinämiin, vahvistamalla niitä ja tekemällä niistä joustavampia, mikä puolestaan auttaa normalisoimaan verenpainetta. Lisäksi sitruunaa suositellaan ateroskleroosin ehkäisyyn, jonka tiedetään johtavan ajoittaisiin paineen nousuihin. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Rusina

Runsaskalorinen makea hedelmä, jota saadaan viinirypäleistä. Kuivatut hedelmät ovat runsaasti orgaanisia happoja sisältäviä ja niillä on antibakteerisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Rusinoiden syömisellä on hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, ne normalisoivat verenpainetta (alentaa sitä!). Rusinoita tulisi kuitenkin nauttia kohtuudella, enintään 70 g päivässä. Kuivatut hedelmät ovat vasta-aiheisia pohjukaissuolen ja mahahaavan sairauksista kärsiville. [ 28 ]

Banaanit

Todellinen nautinnon hedelmä, jolla on miellyttävä maku ja tuoksu. Banaani on erinomainen antioksidantti ja ehkäisee tartuntatautien kehittymistä. Verenpaineen normalisoimiseksi (alentaakseen!) banaania voidaan syödä sekä tuoreena että kuivattuna. Hedelmä on runsaskaliuminen ja normalisoi elimistön nestetasapainoa. Älä unohda, että jotta banaanilla olisi terapeuttinen vaikutus, sitä on nautittava säännöllisesti.

Granaattiomena

Kohonneen verenpaineen yhteydessä suositellaan granaattiomenamehun juomista. Maukas juoma torjuu tehokkaasti yleistä huonovointisuutta, huimausta ja heikkoutta, joita ilmenee kohonneessa verenpaineessa. Tilan parantamiseksi on tarpeen juoda vain luonnonmehua, koska keinotekoisella mehulla ei ole kaikkia lääkinnällisiä ominaisuuksia. Tuorepuristettu granaattiomenamehu suositellaan laimennettavaksi kiehuvalla vedellä suhteessa 1:2, koska mehun happo vaikuttaa negatiivisesti mahalaukkuun ja hammaskiilteeseen. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Viinirypäle

Tuoksuva syyshedelmä, jolla on virkistäviä ja palauttavia ominaisuuksia. [ 34 ], [ 35 ] Viinirypälemehun juomista suositellaan korkeaan verenpaineeseen, sillä se auttaa normalisoimaan sitä ja parantaa merkittävästi hyvinvointia. Viinirypälemehulla on bakteereja tappavia ominaisuuksia. [ 36 ] Mehun säännöllinen nauttiminen auttaa alentamaan veren kolesterolia ja alentamaan verenpainetta sekä estämään ateroskleroosin kehittymistä. [ 37 ] Koska mehu ei sisällä kuorta, se ei aiheuta turvotusta eikä ilmavaivoja. Voit juoda sekä vastapuristettua että tölkkimehua tuntia ennen jokaista ateriaa. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että viinirypäleen siemenuutteella on hyödyllinen vaikutus verenpaineeseen. [ 38 ], [ 39 ] Yksi tutkimus ei kuitenkaan vahvistanut viinirypälemehun vaikutusta verenpaineeseen. [ 40 ]

Edellä kuvattujen hedelmien lisäksi mustaherukat, [ 41 ], [ 42 ] tyrni, [ 43 ] pähkinät, [ 44 ], [ 45 ] hunaja auttavat selviytymään verenpainetaudista. [ 46 ], [ 47 ] Jotta verenpainetta alentavat hedelmät toimisivat, niitä on nautittava oikein. Aamulla tyhjään vatsaan on suositeltavaa juoda lasillinen teetä sitruuna-, viinirypäle- tai granaattiomenamehun kanssa. Jos haluat aamiaiseksi puuroa, lisää kourallinen hienonnettuja kuivattuja hedelmiä (rusinoita, taateleita, kuivattuja aprikooseja, pähkinöitä).

Voit valmistaa hedelmäseoksen, josta lusikallinen auttaa normalisoimaan verenpainetta. Ota neljän sitruunan mehu, kourallinen saksanpähkinöitä, 100 g hunajaa ja 50 g aloe veraa. Sekoita kaikki ainekset ja ota heti ensimmäisten verenpainetaudin oireiden ilmaantuessa. Hoidon kesto on 30 päivää, minkä jälkeen suositellaan viikon taukoa, minkä jälkeen voit jatkaa hoitoa.

Sinun täytyy syödä noin 4 kertaa päivässä, ruokavaliosi tulisi sisältää C-, P- ja A-vitamiineja sisältäviä ruokia, joilla on positiivinen vaikutus hermostoon ja verisuonten kuntoon.

Lisäksi verenpainetaudista kärsivien tulisi levätä täysillä, koska terveellinen uni on tässä tapauksessa elintärkeää. Korkeasta verenpaineesta kärsivien tulisi nukkua 9–11 tuntia.

Verenpainetta alentavien hedelmien tulisi olla osa verenpainetautia sairastavien ruokavaliota. Korkeasta verenpaineesta kärsivien tulisi kiinnittää erityistä huomiota elinvoimansa lisäämiseen. Erityisen ravinnon avulla voit normalisoida verenpainetta, parantaa hyvinvointiasi ja vahvistaa terveyttäsi.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]