PP-vitamiini (nikotiinihappo)

PP-vitamiini (nikotiinihappo) on yksi ihmisen tärkeimmistä vitamiineista. Tämä vitamiini on erityisen hyödyllinen tupakoitsijoille, joilla on heikentynyt hermoston toiminta. Jos ihmisen elimistöstä puuttuu PP-vitamiinia, hän voi olla aggressiivinen ja ärtyisä, hän voi rynnätä kaikkiin suuntiin eikä pysty tekemään päätöksiä rauhallisesti. Todennäköisesti tästä syystä lääkärit ovat kutsuneet nikotiinihappoa rauhallisuuden vitamiiniksi. Kun tupakoitsijat lopettavat hetkeksi kehonsa täydentämisen savukkeista saatavalla nikotiinihapolla, heistä tulee hyvin ärtyisiä. Tämä aiheuttaa tarpeen savukkeelle.

Nikotiinihapon (PP-vitamiinin) hyödyt

Kaikki vitamiinit auttavat kehoa muuntamaan ruoasta saatavia hiilihydraatteja energialähteeksi (glukoosiksi), eikä nikotiinihappo ole poikkeus. Se on osa vitamiinikompleksia, joka on välttämätön terveelle iholle, hiuksille, silmille ja hyvälle maksan toiminnalle. PP-vitamiini auttaa myös hermostoa pysymään vahvana ja tehokkaana.

Nikotiinihappo auttaa myös kehoa – huomio! – vähentämään stressin vaikutuksia. Se estää lisämunuaisten stressin aikana tuottamien hormonien tuotantoa ja auttaa myös parantamaan verenkiertoa.

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että niasiini voi parantaa niveltulehdusoireita, mukaan lukien lisätä nivelten liikkuvuutta ja vähentää tulehduskipulääkkeiden (NSAID) kielteisiä vaikutuksia.

Viime vuosina tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, joille lääkäri suositteli korkeampia niasiinipitoisuuksia, oli pienempi riski sairastua Alzheimerin tautiin.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, jotka saivat riittävästi niasiinia ruoasta ja ravintolisistä, oli pienempi riski sairastua kaihiin.

Tieteellinen tutkimus on parhaillaan käynnissä, ja sen mukaan nikotiinihapon käyttö voi vähentää vakavien sairauksien, kuten migreenin, huimauksen, masennuksen, alkoholiriippuvuuden ja tupakoinnin, riskiä.

PP-vitamiinin tarve

PP-vitamiinin päivittäinen annos on pieni - miehillä se on 1–28 mg ja naisilla jopa 20 mg.

Lapset

Ikä	Päivittäinen annos
6 kuukautta	2 mg
7 kuukautta - 1 vuosi	4 mg
1–3 vuotta	6 mg
4–8 vuotta	8 mg
9–13-vuotiaille	12 mg
Pojat 14–18 vuotta	16 mg
Tytöt 14–18 vuotta	14 mg

Aikuiset

Ikä	Päivittäinen annos
Miehet 19 vuotta ja vanhemmat	16 mg
Naiset 19 vuotta ja vanhemmat	14 mg
Raskaana olevat naiset	18 mg
Imettävät äidit	17 mg

PP-vitamiinin muodot

Nikotiinihappoa käyttävän henkilön tulisi tietää, että sitä esiintyy kahdessa muodossa: niasiinina ja niasiiniamidina. Jos niasiinia käytetään yhdessä C-vitamiinin kanssa, henkilö selviytyy flunssasta paljon helpommin. Tämä on hyvä lääke vastustuskyvyn lisäämiseen. Niasiini on hyväksi, koska sitä ei voida tuhota kypsentämällä tai kuivaamalla, joten henkilö voi syödä prosessoituja ruokia, jotka ovat niasiinin lähteitä.

[ 1 ]

Vasta-aiheet

Maksasairaudesta, munuaissairaudesta tai mahahaavasta kärsivien ei tule käyttää niasiinilisää. Diabeetikkojen tai sappirakon sairautta sairastavien tulisi käyttää sitä vain lääkärin tarkassa valvonnassa.

Lopeta niasiinin käyttö vähintään kaksi viikkoa ennen suunniteltua leikkausta.

Niasiini ja niasiiniamidi voivat pahentaa allergioita lisäämällä histamiinin määrää elimistössä.

Alhaisesta verenpaineesta kärsivien ei tule ottaa niasiinia tai niasiiniamidia, koska ne aiheuttavat matalaa verenpainetta.

Kihtipotilaiden ei tule ottaa PP-vitamiinia.

Sepelvaltimotautia tai epästabiilia angina pectorista sairastavien ei tule ottaa niasiinia ilman lääkärin valvontaa, sillä suurina annoksina se voi lisätä epänormaalien sydämen rytmihäiriöiden riskiä.

PP-vitamiinin pitkäaikainen käyttö voi johtaa muiden vitamiinien epätasapainoon kehossa.

[ 2 ]

PP-vitamiinin yliannostus

Hyvin suuret PP-vitamiiniannokset voivat olla myrkyllisiä keholle. Nikotiinihappoa ei saa ottaa suositeltua vuorokausiannosta enempää. Tämä voi aiheuttaa pyörtymistä, ihottumaa, kutinaa, heikkoutta ja lisääntynyttä "pahan" kolesterolin määrää veressä.

Suuret niasiiniannokset aiheuttavat päänsärkyä, huimausta ja näön hämärtymistä. Myös maksavaurion riski kasvaa. Lisäksi nikotiinihappo voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden tai vitamiinien kanssa, mikä lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

PP-vitamiinin mahdolliset yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa

Jos käytät jotakin yllä luetelluista lääkkeistä, älä ota niasiinia keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.

Tetrasykliiniantibiootit - niasiinia ei tule ottaa tetrasykliinin kanssa, koska se häiritsee lääkkeen imeytymistä ja tehoa.

Aspiriini - Sen ottaminen ennen niasiinia voi heikentää molempien tehoa, joten molempia lääkkeitä tulisi ottaa vain lääkärin valvonnassa.

Antikoagulantit (verenohennuslääkkeet) - Niasiini voi tehdä näistä lääkkeistä vahvempia ja lisätä verenvuotoriskiä.

Alfasalpaajat (verenpainetta alentavat lääkkeet) - nikotiinihappo voi yhdessä niiden kanssa alentaa verenpainetta entisestään.

Kolesterolia alentavat lääkkeet - Niasiini sitoutuu kolesterolia alentavien lääkkeiden komponentteihin ja voi heikentää niiden tehoa. Tästä syystä niasiinia ja vastaavia lääkkeitä tulisi ottaa eri vuorokaudenaikoina.

Diabeteslääkkeet - Niasiini voi nostaa verensokeritasoja. Insuliinia, metformiinia, glibenklamidia, glipitsidiä tai muita lääkkeitä korkeiden verensokeritasojen alentamiseksi käyttävien tulisi välttää niasiinilisäravinteita.

Isoniatsidi (INH) – tämä tuberkuloosilääke voi aiheuttaa PP-vitamiinin puutosta.

Joten ennen kuin lisäät PP-vitamiinia ruokavalioosi, sinun tulee ehdottomasti neuvotella lääkärisi kanssa, jotta siitä on hyötyä terveydellesi, ei haittaa.

PP-vitamiinin ravintolähteet

Parhaita PP-vitamiinin lähteitä ovat punajuuri, oluthiiva, naudanmaksa, naudan munuaiset, lohi, miekkakala, tonnikala, auringonkukansiemenet ja maapähkinät. Leivonnaiset ja viljat sisältävät runsaasti niasiinia. Niasiinia sisältäviä proteiinituotteita ovat punainen liha, kananmunat ja maitotuotteet.

Suurempia niasiiniannoksia käytetään tiettyjen sairauksien hoitoon vain lääkärin määräyksestä. Niasiinin määrää tulee lisätä hitaasti 4–6 viikon aikana, ja se tulee ottaa ruoan kanssa vatsan ärsytyksen välttämiseksi.

[ 3 ]

PP-vitamiinin puutos

Se on vesiliukoinen vitamiini, eikä elimistö varastoi sitä pitkään. Siksi ihmiselle voi hyvin helposti kehittyä PP-vitamiinin eli nikotiinihapon puutos.

Mutta sinun pitäisi tietää, että alkoholismi on PP-vitamiinin puutoksen pääasiallinen syy.

Tämän vitamiinin lievän puutoksen oireita ovat vatsavaivat, väsymys, mahahaava, oksentelu ja masennus.

Vaikea niasiinin puutos voi johtaa pellagraksi (eräänlainen vitamiininpuutos) kutsuttuun tilaan. Pellagralle on ominaista ihon halkeilu, hilseilevä iho, dementia ja ripuli. PP-vitamiinin puutos aiheuttaa myös polttavan tunteen suussa ja turvonneen, kirkkaanpunaisen kielen.