Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Protasov ruokavalio reseptit
Lääketieteen asiantuntija
Viimeksi tarkistettu: 04.07.2025
Ne, jotka ovat valinneet itselleen Protasovin dieetin, haluavat varmasti tutustua resepteihin, joilla voi valmistaa tiettyjä laihtumiseen tarkoitettuja ruokia. Me esittelemme ne teille.
Reseptejä Protasovin ruokavalioon
- Vihanneksista ja vihreistä tehty salaatti
- Tomaatit – 250 g
- Kurkku – 1 pala
- Retiisi – 1 pala (keskikokoinen)
- Sipuli - 1 vitsi
- Persiljanlehdet – 1 rkl (sen tulisi olla hienonnettua)
- Tilli – 2 ruokalusikallista (sen on oltava hienonnettua)
- 1 kovaksi keitetty muna
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Etikka - 1 rkl
Pilkomme kaiken, sekoitamme, kaadamme päälle etikkaa ja syömme mielellämme. Tämä salaatti kyllästää kehosi luonnollisilla vitamiineilla ja antaa sinulle elintärkeää energiaa.
Protasovin ruokavalio: ruusukaali-porkkanasalaatti
Ota ruusukaalit, pese ne ja leikkaa ne.
Raasta porkkanat karkealla raastimella
Lisää vihreitä herneitä
Lisää suolaa ja pippuria
Lisää seokseen yksi purkki tärkkelyksetöntä jogurttia
Sekoita kaikki ainekset ja syö ilolla.
Protasovin ruokavalio: porkkanasalaatti valkosipulilla
- Raakoja porkkanoita (450 g)
- Valkosipuli - 2 neilikkaa
- Säilykemaissi – 350 g
- Salaatti (muutama lehti)
- Puolen sitruunan sitruunamehu
- Suolaa, pippuria (jauhettua mustapippuria - pari hernettä)
- Inkivääri - 1 tl hienoksi raastettua juurta
Kun teet tätä salaattia, valmistele pieni kattila tai astia kannella. Tähän voit laittaa raastetut porkkanat, valkosipulin, yrtit ja mausteet. Sulje kansi ja ravista hyvin, jotta kaikki ainekset sekoittuvat. Koristele sitten salaatti yrteillä ja jauhetulla inkiväärillä saadaksesi epätavallisen tuoksun ja maun.
Tässä salaatissa on yksi erityispiirre: anna sen olla jääkaapissa puoli tuntia ennen syömistä. Ja sitten voit ilahduttaa itseäsi ja vieraitasi.
Protasovin ruokavalio: retiisi- ja kurkkusalaatti
- Retiisi – 1 pala
- Kurkkuja (2 kpl)
- Puolen sitruunan mehu
- Purkki jogurttia
- Vihreät sipulit (2 kpl)
- Tilli
Hienonna ainekset, kaada jogurtti joukkoon, sekoita, anna hautua 10 minuuttia ja nauti ilolla. Erinomainen vitamiinilisä painonpudotukseen!
Protasovin ruokavalio: Tomaattivoileipiä
Kova juusto
Valkosipuli (3-4 kynttä)
Puolen sitruunan mehu
Tilliä ja persiljaa
Hienonna tilli ja persilja, sekoita valkosipulin ja sitruunamehun kanssa ja leikkaa tomaatit viipaleiksi. Laita seos tomaattiviipaleiden päälle – saat kauniita pieniä voileipiä. Ja mikä tärkeintä, uskomattoman maukkaita!
Mikä on hyvää Protasovin ruokavaliossa?
- Ensinnäkin se sisältää paljon vihanneksia, joiden avulla voit kyllästää kehosi vitamiineilla
- Protasovin ruokavaliossa ei ole rajoituksia syödyn ruoan määrälle, kunhan se sopii päivittäiseen kalori- ja rasva-arvoon.
- Laihdut erittäin nopeasti ja tehokkaasti, erityisesti 4.–5. laihdutusviikosta alkaen
- Protasov-ruokavalion ruoat ovat yksinkertaisia ja edullisia
- Protasov-dieetin seurauksena saamasi paino pysyy normaalina pitkään ja on vakaa.
Laihdu helposti, nautinnollisesti ja tehokkaasti Protasov-ruokavalion ja portaalimme avulla.