Fact-checked
х

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Iäkkäiden vitamiinit

Lääketieteen asiantuntija

Sisätautien erikoislääkäri, infektiosairauksien erikoislääkäri
, Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 04.07.2025

Kun ihminen ikääntyy (valitettavasti kukaan ei ole immuuni tältä), hänen kehossaan tapahtuu peruuttamattomia prosesseja. Ja sitten, vaikka hän ei olisi ottanutkaan vitamiineja, iän myötä ne ovat tärkeämpiä kuin koskaan. Mitä vitamiineja on olemassa ikääntyneille? Kerromme teille tästä lisää.

Ikä ja muutokset kehossa

Nämä muutokset vaativat ruokavalion uudelleenjärjestelyä. Tosiasia on, että iän myötä ihmisen ruoansulatuskanavan kyky imeä ravintoaineita heikkenee huomattavasti. Myöskään energianvaihto ei ole hyvässä kunnossa. Ja samanaikaiset sairaudet, jotka vaivaavat ihmistä, pahentavat hänen tilaansa.

Vitamiinit auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi, lisäävät aineenvaihduntaprosessien aktiivisuutta ja parantavat kuntoasi.

Vitamiinit vanhuksille

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Miksi ikääntyneet ihmiset tarvitsevat vitamiineja?

Iän myötä vitamiinien aineenvaihdunta ihmiskehossa heikkenee, varsinkin jos sitä ei tueta. On havaittu, että iäkkäillä ihmisillä B1- ja B2-vitamiinien saanti vähenee 20 % vuosittain.

Myös E-vitamiinin puutos on yleinen: sitä esiintyy 80 prosentilla yli 50-vuotiaista. C-vitamiinin puutos on 60 prosentilla ikääntyneistä. A-vitamiinin puutos todetaan yli 80 prosentilla potilaista. Tämä on uhkaava tilanne vitamiinin puutoksessa.

Tämä uhkaa heikkoutta, lisääntynyttä väsymystä ikääntyneillä ihmisillä ja lukuisia sairauksia, jotka liittyvät ravintoaineiden puutteeseen kehossa.

Päinvastoin: jos otat jatkuvasti oikeita annoksia vitamiinikomplekseja, niin jopa vanhuudessa ihminen johtaa aktiivista elämäntapaa ja sairastuu harvoin.

Miten vitamiinit voivat parantaa ikääntyneiden elämänlaatua?

12–14 aineen monivitamiinikompleksit, joita otetaan vain kaksi kertaa vuodessa, voivat merkittävästi vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, parantaa sisäelinten, erityisesti maksan ja munuaisten, toimintaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

D-vitamiini ja ikä

Ravitsemusterapeutit kirjoittavat, että D-vitamiini on erittäin hyödyllinen ikääntyneiden ruokavaliossa. Esimerkiksi on todistettu, että iän myötä luukudoksen tila heikkenee. Sen palauttamiseksi on tärkeää saada jatkuvasti kalsiumia. Ja kuten tiedetään, kalsium ei imeydy ilman D-vitamiinia. Joten ilman D-vitamiinia ikääntynyt ei saa tarpeeksi kalsiumia.

A-, C- ja E-vitamiinit ja ikä

Nämä vitamiinit yhdessä auttavat erittäin aktiivisesti torjumaan kehon ikääntymisprosessia. Nämä ikääntyneille tarkoitetut vitamiinit auttavat myös sydän- ja verisuonitautien sekä onkologisten sairauksien torjunnassa ja ovat myös hyviä syöpäkasvainten ehkäisyssä.

B-vitamiinit yhdessä C- ja P-vitamiinien kanssa

Nämä vesiliukoiset vitamiinit vanhuksille suojaavat heitä verisuonten haurauden ja sellaisen epämiellyttävän sairauden kuin skleroosin riskiltä.

C-vitamiini, sekä yksinään että yhdistelmänä, on erittäin hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmän ylläpitämiselle, ateroskleroosin hoidolle ja veren kolesterolitasojen alentamiselle.

Vitamiineja vanhuksille ruoasta

Lehdistössä esitetään usein mielipide, että jos syöt tarpeeksi vihanneksia ja hedelmiä, ihmiskeho kyllästyy vitamiineilla. Mutta kun on kyse ikääntyneistä, joilla on vitamiininpuutos, he eivät saa tarvittavia annoksia pelkästään vihanneksista ja hedelmistä.

Kuten tutkimukset ovat osoittaneet, vain muutamia vitamiineja voidaan saada täysimääräisesti tuoreista vihanneksista ja hedelmistä. Nimittäin: C-vitamiinia (foolihappo), karoteenia (B-vitamiini) ja A-vitamiinia.

Lasketaanpa siis. Iäkäs ihminen tarvitsee päivittäin 60 mg C-vitamiinia. Kuinka paljon omenamehua hänen tulisi juoda, jos yksi lasillinen sisältää 4 mg tätä vitamiinia? Yksinkertainen laskutoimitus osoittaa, että iäkkään ihmisen tulisi juoda enintään 15 lasillista C-vitamiinia päivässä.

Joten käy ilmi, että apteekkivitamiinit ovat erittäin välttämättömiä, muuten keho ei voi kyllästyä hyödyllisillä aineilla.

A-, D- ja E-vitamiinit vaativat myös lisäravinteita lääketablettien muodossa. Tosiasia on, että niiden luonnollisia lähteitä ovat liha, erilaiset viljat, maitotuotteet, voi, maksa ja muut runsaskaloriset tuotteet. Jotta vitamiinien saanti elimistössä olisi turvallista, niitä ei voi syödä paljon.

Eivätkä kaikki tuotteet sovi ikääntyneille ihmisille, koska monet heistä noudattavat terapeuttista ruokavaliota. Siksi tarvitaan lääkärin määräämiä sopivia vitamiinikomplekseja.

Huomaa, että lääkkeitä ei tule ottaa liikaa. Siksi lääkärin tulisi määrätä ikääntyneille vitamiineja ja niiden annoksia, ei sinun itse.


Huomio!

Tietojen käsityksen yksinkertaistamiseksi tämä huumeiden käyttöohje "Iäkkäiden vitamiinit" käännetään ja esitetään erityisessä muodossa huumeiden lääketieteellisen käytön virallisten ohjeiden perusteella. Ennen käyttöä lue merkintä, joka tuli suoraan lääkkeeseen.

Kuvaus on tarkoitettu informaatioteknisiin tarkoituksiin, eikä se ole opas itsehoitolle. Tämän lääkkeen tarve, hoito-ohjelman tarkoitus, lääkkeen menetelmät ja annos määräytyy yksinomaan hoitavan lääkärin mukaan. Itsehoito on vaarallista terveydelle.

iLive-portaali ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.
Portaalissa julkaistut tiedot ovat vain viitteellisiä eikä niitä saa käyttää ilman asiantuntijan kuulemista.
Lue huolellisesti sivuston säännöt ja käytännöt. Voit myös ottaa yhteyttä!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Kaikki oikeudet pidätetään.