Ahdistunut persoonallisuustyyppi

Ahdistunut persoonallisuustyyppi on psykologiassa käytetty käsite kuvaamaan tiettyjä ihmisen piirteitä ja luonteenpiirteitä. Tälle persoonallisuustyypille on ominaista voimakas ahdistuneisuus, levottomuus, huolet ja taipumus välttää stressaavia tilanteita.

Ahdistuneelle persoonallisuustyypille ominaisia keskeisiä piirteitä ovat:

1. Voimakas ahdistus: Ahdistuneella persoonallisuustyypillä olevat ihmiset kokevat usein liiallista ahdistusta ja huolta jopa suhteellisen pienissä tilanteissa. He saattavat kuvitella negatiivisia skenaarioita ja usein murehtia tulevaisuudesta.
2. Perfektionismi: Ahdistuneet persoonallisuudet pyrkivät usein täydellisyyteen ja murehtivat jokaisesta yksityiskohdasta. Heillä on taipumus olla itsekriittisiä ja he voivat asettaa itselleen erittäin korkeat standardit.
3. Konfliktien välttäminen: Tämän persoonallisuustyypin ihmiset saattavat välttää konfliktitilanteita ja yrittää miellyttää muita välttääkseen negatiivisia tunteita.
4. Ahdistuksen fysiologiset ilmentymät: Ahdistuneilla henkilöillä voi esiintyä ahdistuksen fysiologisia oireita, kuten kohonnutta sykettä, hikoilua, vapinaa jne.
5. Päätöksentekovaikeudet: Heillä voi olla vaikeuksia tehdä päätöksiä, koska he pelkäävät tekevänsä väärän valinnan.
6. Lisääntynyt stressireaktio: Ahdistuneet persoonallisuudet reagoivat usein stressiin voimakkaammin, mikä voi johtaa vakavampiin fyysisiin ja emotionaalisiin reaktioihin.

Ahdistunut persoonallisuustyyppi ei ole patologinen tila, mutta se voi johtaa lisääntyneeseen alttiuteen ahdistuneisuushäiriöille, kuten yleistyneelle ahdistuneisuushäiriölle tai paniikkihäiriölle. Joissakin tapauksissa ahdistuneet persoonallisuuspiirteet voivat olla sopeutuvia ja auttaa ihmistä olemaan varovaisempi ja tarkkaavaisempi elämää ja tehtäviä kohtaan, mutta vakavammissa tapauksissa ahdistus voi rajoittaa elämänlaatua ja vaatia psykologin tai psykiatrin väliintuloa ahdistuksen ja stressin hallitsemiseksi.

Ahdistuneisuuden tyypit

Psykologiassa ja psykiatriassa on useita persoonallisuustyyppejä, joille on ominaista ahdistuneisuuspiirteet. Tässä on joitakin niistä:

1. Ahdistusta välttävä persoonallisuustyyppi: Tämän persoonallisuustyypin ihmiset kokevat yleensä huomattavaa ahdistusta ja huolta, erityisesti sosiaalisissa tilanteissa. He saattavat välttää kontaktia muihin pelätessään kritiikkiä, torjumista tai arviointia. Tämä persoonallisuustyyppi yhdistetään usein sosiaaliseen fobiaan ja sosiaaliseen ahdistukseen.
2. Ahdistunut-maaninen persoonallisuustyyppi: Tämän persoonallisuustyypin ihmiset ovat yleensä taipuvaisia liialliseen ahdistukseen, huolestumiseen ja epäluottamukseen. He saattavat kyseenalaistaa muiden motiivit ja odottaa kielteisiä seurauksia. Tämä persoonallisuustyyppi voi liittyä ahdistuneisuushäiriöön ja perfektionismiin.
3. Turvallinen-ahdistunut persoonallisuustyyppi: Tämän persoonallisuustyypin ihmiset ovat yleensä varovaisia ja harkitsevia, mutta he kokevat usein myös ahdistusta ja huolta. He voivat olla valppaita ja alttiita huolelle tulevaisuudesta ja turvallisuudesta. Ensi silmäyksellä he saattavat vaikuttaa luotettavilta ja vastuuntuntoisilta.
4. Ahdistunut-pelottava persoonallisuustyyppi: Tälle persoonallisuustyypille on ominaista voimakas ahdistuneisuus ja pelot. Tämän persoonallisuustyypin ihmisillä voi olla voimakkaita pelkoja erilaisia tilanteita, esineitä tai tapahtumia kohtaan. Nämä pelot voivat rajoittaa heidän elämäänsä ja käyttäytymistään.
5. Ahdistunut-asteeninen persoonallisuustyyppi: Astenia on tila, jolle on ominaista heikkouden, väsymyksen ja uupumuksen tunteet. Astenisen persoonallisuustyypin omaavat ihmiset saattavat olla taipuvaisempia yliahdistuneiksi kuin masentuneiksi. He voivat olla herkkiä, itseään epäileviä ja perfektionisteja. Tällaiset ihmiset saattavat helposti havaita stressiä ja kokea sen ahdistuksen muodossa.
6. Ahdistuneisuus-depressiivinen persoonallisuustyyppi: Masentuneelle persoonallisuudelle on ominaista lisääntynyt alttius masennustilojen kehittymiselle. Masentuneella persoonallisuustyypillä voi olla kielteinen maailmankuva ja he voivat tuntea itsensä avuttomiksi ja voimattomiksi elämän vaikeuksien edessä. Heillä voi olla suurempi riski sairastua kliiniseen masennukseen.
7. Ahdistunut-sisäänkysyvä persoonallisuustyyppi: Sitoutuneille persoonallisuuksille on ominaista korkea herkkyys ulkoisille ärsykkeille ja tapahtumille. He ovat yleensä erittäin emotionaalisia ja reagoivat ympäröivään maailmaan voimakkailla tunteilla. Joissakin tapauksissa sitoutuneet persoonallisuudet voivat olla alttiimpia ahdistukselle, koska he voivat tuntea voimakasta jännitystä ja huolta elämän eri osa-alueista.

Esimerkkejä ahdistuneesta persoonallisuustyypistä

Ahdistunut persoonallisuustyyppi voi ilmetä eri elämänalueilla ja eri tilanteissa. Seuraavassa on esimerkkejä siitä, miten ahdistuneet persoonallisuuspiirteet voivat ilmetä henkilössä:

1. Työn alla:

   • Jatkuva ahdistus tehtävien suorittamisesta ja pelko virheiden tekemisestä.
   • Perfektionismi, kun ihminen pyrkii kovasti täydellisiin tuloksiin ja pelkää sallia virheitä.
   • Epäily omista ammatillisista taidoista ja kyvyistä.

2. Sosiaalisissa suhteissa:

   • Pelko olla tekemisissä uusien ihmisten kanssa tai vieraissa sosiaalisissa tilanteissa.
   • Konfliktien välttely ja haluttomuus puhua ääneen muiden negatiivisten reaktioiden välttämiseksi.
   • Huoli siitä, että muut tuomitsevat tai kritisoivat sinua.

3. Suhteessa:

   • Huoli läheisten kunnosta ja terveydestä.
   • Huoli parisuhteen mahdollisesta päättymisestä tai erosta.
   • Halu miellyttää ja olla välittävä kumppani.

4. Arkielämässä:

   • Liiallinen huoli tulevaisuudesta ja ahdistus odottamattomista tapahtumista.
   • Fyysisten ahdistuksen oireiden, kuten pistelyn, vilunväristysten ja sydämentykytysten, kokeminen.
   • Tunkeilevia ajatuksia ja epäilyksiä.

5. Itsehoidossa:

   • Pyrkimys itsehillintään ja riskialttiiden toimien välttäminen.
   • Vaikeuksia rentoutua ja levätä, koska mieli on aina täynnä huolia.

6. Fyysisessä terveydessä:

   • Ahdistuksen somatisoituminen, jossa ahdistus ilmenee fyysisinä oireina, kuten vatsakipuina tai päänsärkyinä.
   • Stressin ja ahdistuksen kokeminen, jotka voivat vaikuttaa yleiseen fyysiseen hyvinvointiisi.

Nämä esimerkit eivät kata kaikkia ahdistuneisuuden mahdollisia ilmenemismuotoja, ja jokainen henkilö voi osoittaa ahdistuneisuuden piirteitä eriasteisesti ja eri elämänalueilla.

Ahdistunut persoonallisuustyyppi ihmissuhteissa

Ahdistunut persoonallisuustyyppi voi vaikuttaa ihmisen ihmissuhteisiin. Ihmissuhteissa ahdistuneilla persoonallisuuksilla voi olla erilaisia piirteitä ja he voivat reagoida eri tilanteisiin seuraavilla tavoilla:

1. Konfliktien välttäminen: Ahdistuneet persoonallisuudet usein välttävät konflikteja ja pyrkivät ylläpitämään rauhallisia ihmissuhteita. He saattavat välttää tarpeidensa ja tunteidensa ilmaisemista välttääkseen konflikteja.
2. Miellyttämisen pyrkimys: He saattavat pyrkiä miellyttämään muita ja usein suostuvat kompromisseihin, vaikka se ei olisi heidän oman etujensa mukaista.
3. Vakava huoli: Ahdistuneet persoonallisuudet kokevat usein tilanteita ja ongelmia tunnetasolla. Tämä voi johtaa liialliseen huoleen ja ahdistukseen ihmissuhteissa.
4. Epävarmuus: He saattavat jatkuvasti epäillä itseään ja tekojaan, mikä voi luoda tarpeetonta jännitystä parisuhteeseen.
5. Pakko-oireinen: Ahdistuneet persoonallisuudet voivat olla pakonomaisia ja välttää odottamattomia muutoksia suunnitelmissa ja rutiineissa.
6. Huoli muista: He saattavat välittää muiden hyvinvoinnista siinä määrin, että unohtavat omat tarpeensa ja rajansa.
7. Kommunikointivaikeudet: Joissakin tapauksissa ahdistus voi johtaa kommunikointivaikeuksiin ja läheisten ihmissuhteiden luomiseen avoimuuden ja haavoittuvuuden pelon vuoksi.
8. Perfektionismi: Jotkut ahdistuneet ihmiset saattavat olla perfektionisteja ja odottaa täydellisiä tuloksia itseltään ja muilta.

On tärkeää huomata, että ahdistunut persoonallisuustyyppi ei ole aina ongelma ihmissuhteissa. Monet tämän persoonallisuustyypin ihmiset voivat olla herkkiä, välittäviä ja tarkkaavaisia kumppaneita. Joissakin tapauksissa ahdistus voi kuitenkin aiheuttaa konflikteja ja ongelmia ihmissuhteissa.

Ahdistuspersoonallisuustesti

Alla on lyhyt itsetesti, jonka avulla voit arvioida, kuinka lähellä ahdistunutta persoonallisuustyyppiä olet. Tämä testi ei voi antaa lopullista diagnoosia, mutta se voi antaa sinulle käsityksen siitä, pitäisikö sinun hakea lisäneuvontaa psykologilta tai psykiatrilta.

Valitse jokaisesta väittämästä sopivin vastaus:

1. Usein pelkään tekeväni jotain väärin tai loukkaavani muita.

   • Täysin eri mieltä.
   • Olen hieman eri mieltä.
   • Neutraali
   • Olen vähän samaa mieltä
   • Täysin samaa mieltä.

2. Olen usein huolissani muiden ihmisten arvioista ja mielipiteistä minusta.

   • Täysin eri mieltä.
   • Olen hieman eri mieltä.
   • Neutraali
   • Olen vähän samaa mieltä
   • Täysin samaa mieltä.

3. Minun on vaikea tehdä päätöksiä, koska pelkään niiden mahdollisia negatiivisia seurauksia.

   • Täysin eri mieltä.
   • Olen hieman eri mieltä.
   • Neutraali
   • Olen vähän samaa mieltä
   • Täysin samaa mieltä.

4. Tunnen voimakasta pelkoa tai ahdistusta ennen kuin olen tekemisissä tuntemattomien ihmisten kanssa.

   • Täysin eri mieltä.
   • Olen hieman eri mieltä.
   • Neutraali
   • Olen vähän samaa mieltä
   • Täysin samaa mieltä.

5. Huoleni ja ahdistukseni estävät minua saavuttamasta tavoitteitani tai kokemasta elämäntyytyväisyyttä.

   • Täysin eri mieltä.
   • Olen hieman eri mieltä.
   • Neutraali
   • Olen vähän samaa mieltä
   • Täysin samaa mieltä.

Kun olet vastannut kysymyksiin, laske pisteet yhteen ja arvioi ahdistustasosi:

• 5–9 pistettä: Vastauksesi osoittavat matalaa ahdistuneisuustasoa.
• 10–14 pistettä: Sinulla on kohtalaista ahdistusta, joka voi vaikuttaa elämääsi, mutta ei välttämättä vaadi ammattiapua.
• 15–19 pistettä: Vastauksesi osoittavat korkeaa ahdistusta ja saatat tarvita psykologin tai psykiatrin konsultaatiota tarkempaa arviointia ja hoitoa varten.

Miten ahdistuneesta persoonallisuustyypistä pääsee eroon?

Ahdistunut persoonallisuustyyppi kuvaa käyttäytymisen ja ajattelun piirteitä, joihin voi kuulua liiallinen huoli, ahdistus ja taipumus huolestua. Ahdistuneesta persoonallisuustyypistä eroon pääseminen ei ole aina mahdollista, koska persoonallisuus on pysyvä osa ihmisen yksilöllisyyttä. Strategioita ja taitoja voidaan kuitenkin kehittää ahdistuksen hallitsemiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi. Tässä on joitakin ohjeita:

1. Psykoterapia: Psykoterapia, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT), voi olla erittäin tehokas ahdistuksen hallinnassa ja negatiivisten ajatusten ja käyttäytymismallien muuttamisessa. Lisensoidun psykologin tai psykoterapeutin tapaaminen voi auttaa sinua kehittämään strategioita ahdistuksen käsittelemiseksi.
2. Meditaatio ja rentoutuminen: Rentoutumisen ja meditaation harjoittelu voi auttaa vähentämään fyysistä jännitystä ja ahdistusta. Säännöllinen osallistuminen näihin harjoituksiin voi parantaa henkistä hyvinvointiasi.
3. Liikunta: Säännöllinen liikunta voi vähentää stressiä ja ahdistusta, koska se edistää endorfiinien, luonnollisten masennuslääkkeiden, vapautumista.
4. Stressinhallinta: Opi stressinhallintatekniikoita, kuten ajanhallintaa, priorisointia ja ongelmanratkaisutekniikoita.
5. Terveellinen syöminen: Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio voi pitää sinut fyysisesti ja henkisesti terveenä. Vältä liiallista kofeiinia ja alkoholia, jotka voivat pahentaa ahdistusta.
6. Säännöllinen uni: Varmista, että nukut riittävästi. Unenpuute voi lisätä ahdistusta.
7. Sosiaalinen tuki: Läheisten kanssa puhuminen ja heidän tuensa saaminen voi vähentää ahdistusta. Tunteista ja kokemuksista puhuminen ystävien ja perheen kanssa voi olla hyödyllistä.
8. Itseapu ja itsensä kehittäminen: Itsensä säätely- ja itseaputekniikoiden oppiminen voi auttaa sinua ymmärtämään ja hallitsemaan ahdistustasi paremmin.

Muista, että persoonallisuuden muutokset voivat viedä aikaa, etkä voi odottaa välittömiä tuloksia. On tärkeää olla kärsivällinen ja yrittää kehittää positiivisia taitoja ja strategioita vähitellen.