Alaselkäkipu

Alaselkäkipu on kenties yksi yleisimmistä teknologisen kehityksen ja tietokoneistamisen aiheuttamista terveysongelmista. Nykyaikaisille potilaille on tyypillistä heidän ikänsä: selkäkipuja eivät valita niinkään vanhemmat ihmiset, vaan teini-ikäiset ja 30–50-vuotiaat, jotka viettävät paljon aikaa tietokoneen ääressä. Millaista kipua sitten voi ilmetä, miksi sitä esiintyy ja miten sitä hoidetaan?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Miksi alaselkäkipua esiintyy?

Alaselkäkivulle ei ole olemassa yhtä erityistä syytä, sillä sen voi aiheuttaa useita sairauksia, mutta ne liittyvät usein tuki- ja liikuntaelinten sairauksiin. Yleisimmät kivun syyt ovat siis:

• Osteokondroosi,
• spondyloosiin
• spondyloartroosi.

Näitä sairauksia aiheuttavat tekijät vaihtelevat, mutta ne voidaan jakaa seuraaviin ryhmiin:

• Istumatyön muoto, paljon aikaa tietokoneella, työpaikan virheellinen organisointi;
• Raskaat kuormat, raskas nostaminen;
• Säännöllisen liikunnan puute;
• Huonojen tapojen (liiallinen alkoholinkäyttö, tupakointi) esiintyminen, riippuvuus "epäterveelliseen" ruokaan, jossa on paljon suolaa, mausteita ja mausteita, sekä krooninen ylensyönti.

Mitkä ovat alaselkäkivun ominaispiirteet?

Kivun tuntemukset voivat ilmetä jyrkästi ja äkillisesti. Tämä on niin sanottu radikulaarinen, "ammunta"-tyyppinen kipu, joka ilmenee huolimattomilla liikkeillä ja vartalon taivutuksella. Tässä tapauksessa henkilö voi jäädä kumaraan asentoon, jossa kipu valtaa hänet, eikä hän pysty suoristamaan itseään.

Kivun paikalliselle luonteelle on ominaista sen suunta ja keskittyminen tietylle alueelle. Kivun voimakkuus ja voimakkuus voivat muuttua kehon asennon muuttuessa. Paikallisen kivun lisäksi kipu voi säteillä sisäelimiin ja koko selkärankaan.

Lihaksellinen, refleksiperäinen kipu alaselässä, johon liittyy tuttuja selkärangan tietyn osan liikerajoituksia, joita kutsutaan kouristuksiksi. Kouristuksia voivat aiheuttaa hypotermia, liiallinen kuormitus tai riittämättömän mukava kehon asento.

Alaselän sairauksien diagnosointi

Yleislääkäri auttaa sinua selvittämään kivun syyn. Yleisimmin käytetyt diagnostiset menetelmät ovat selkärangan magneettikuvaus, röntgenkuvaus ja selkärangan tietokonetomografia. Älä käytä kansanhierontoja hoidossa – ne eivät poista sinua sairaudesta!

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Miten päästä eroon alaselkäkivusta?

Lääkärien määräämä hoito tällaisen kivun ilmetessä on lähes sama ja sisältää seuraavat näkökohdat:

• Sängyn lepoa noudattaminen;
• Fysioterapiahoidot;
• Lääkehoito: kipulääkkeiden, lihasrelaksanttien käyttö;
• Hieronta, terapeuttiset harjoitukset.

Miten ehkäistä alaselkäkipuja?

Kun olet päässyt eroon selkäkivusta, et todennäköisesti halua epämiellyttävien tuntemusten palaavan. Päästäksesi niistä eroon sinun on noudatettava muutamia vinkkejä:

• Sinun täytyy nukkua melko kovassa sängyssä;
• Harrasta urheilua: harrasta liikuntaa, ilmoittaudu uimahalliin;
• Kävele työtaukojen aikana;
• Tarkkaile ruokavaliotasi: älä syö paljon makeita, suolaisia ja mausteisia ruokia;
• Älä kanna raskaita esineitä;
• Älä polta paljon!

Vaikka alaselkäkipu on melko yleistä, sitä on melko helppo välttää. Sinun tarvitsee vain pitää huolta terveydestäsi eikä tehdä töitä 24 tuntia vuorokaudessa!