Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Luumu tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes mellituksessa
Lääketieteen asiantuntija
Viimeksi tarkistettu: 03.07.2025
Luumu tunnetaan kaikille maukkaista, mehevistä ja mehevistä marjoistaan. Tämä hedelmäpuu on yleinen puutarhoissamme. Se itää helposti siemenistä ja saavuttaa nopeasti hedelmäiän. Sesongin aikana marja on erittäin edullinen. Monet kotiäidit valmistautuvat siitä talveksi: marinoivat, tekevät hilloja, säilöntöjä ja kompotteja. Kuinka terveellistä se on ja voiko luumuja syödä, jos on diabetes?
Mitä hedelmiä voi syödä tyypin 1 ja 2 diabeteksessa?
Hedelmät elämässämme eivät ole vain herkullinen herkku, vaan myös terveellistä ruokaa, monien kehomme normaalille toiminnalle välttämättömien ravintoaineiden arsenaali. Yksittäinen hedelmälajike ei voi sisältää kaikkia tärkeitä ravintoaineita, joten pyrimme monipuolistamaan ruokalistaamme erilaisilla hedelmillä, erityisesti kesällä. [ 1 ]
Hedelmien erinomainen maku johtuu niiden sisältämistä sokereista ja hiilihydraateista. Mitä diabeetikkojen tulisi tehdä tässä tapauksessa? Mitä hedelmiä voi syödä tyypin 1 ja tyypin 2 diabeteksessa? Miten voit ravita kehoasi vahingoittamatta sitä?
Diabeetikon ruokavalion tulisi koostua pääasiassa vähäsokerisista hedelmistä. Tälle sairaudelle turvallisia hedelmiä ovat:
- aprikoosit (17 kcal ja 4 g hiilihydraatteja);
- kiivi (56 kcal ja 13 g);
- appelsiinit (62 kcal ja 15 g);
- greipit (39 kcal ja 9 g);
- päärynät (58k ja 14g);
- omenat (40–50 kcal ja 14 g lajikkeesta riippuen).
Voiko luumuja syödä, jos on diabetes?
Vastataksesi tähän kysymykseen sinun on ymmärrettävä marjan kemiallinen koostumus. 100 grammassa sen painosta on eniten vettä (86 %), noin 10 % hiilihydraatteja, 1,5 % ravintokuitua ja sen energiasisältö on keskimäärin 50 kcal.
Tämä tieto ei anna yksiselitteistä vastausta, koska luumut ovat toisaalta vähäkalorisia ja toisaalta ne sisältävät melko paljon sokeria. Hyvä GI ratkaisee kiistan - 22 U, mikä tarkoittaa, että hiilihydraattien imeytyminen on hidasta. Luumuja voi syödä diabeteksen kanssa, mutta vain tuoreina, koska hilloissa, soseissa, kuivatuissa ja suolatuissa luumuissa sokeripitoisuus kasvaa merkittävästi. Toinen tärkeä ehto on tuntea raja: nauti äläkä syö liikaa. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet luumujen antihyperglykeemisen vaikutuksen lihavuudessa ja tyypin 2 diabeteksessa. [ 2 ]
Luumut korkean sokerin saamiseksi
Missä rivissä luumut sijaitsevat ja voiko niitä syödä tyypin 1 ja 2 diabeteksessa? Tämä marja on vähäkalorinen (46 kcal), siinä on hiilihydraatteja 11 g / 100 g painoa ja matala glykeeminen indeksi (vain 22 yksikköä), mikä on erittäin tärkeää diabeteksessa.
Nostaako luumu verensokeria? Korkean kuitupitoisuutensa ansiosta se hidastaa glukoosin imeytymistä, mikä vähentää glykemiaa säätelevien fysiologisten mekanismien kuormitusta. Pitämällä kiinni kohtuullisesta 200 gramman luumuannoksesta päivässä, nautittuna ennen pääateriaa, saat maksimaalisen vaikutuksen ilman itsevahinkojen riskiä.
Luumu raskausdiabeteksen hoitoon
Tämän tyyppinen diabetes havaitaan raskaana olevilla naisilla. Raskaus on jatkuvassa lääkärin valvonnassa, ja erilaisia laboratoriotestejä, mukaan lukien verensokeritasoa, seurataan säännöllisesti. Jos sen arvo on 5,1 mmol/l tai korkeampi, diagnosoidaan raskausdiabetes.
Kudosherkkyyden heikkeneminen insuliinille liittyy kehon hormonaalisiin muutoksiin ja asettaa tiettyjä rajoituksia ravitsemukselle. Aikana, jolloin sikiö tarvitsee rakennusmateriaalia, vauvan terveyden perusta luodaan, on rajoituttava terveellisiin, mutta sokeria sisältäviin tuotteisiin.
Luumuilla ei ole tiukkaa tabua; raskaana olevat naiset voivat syödä tuoreita marjoja, mutta kohtuullisina määrinä. [ 3 ]
Luumumehu diabetekseen
Kaikki mehut jaetaan tuoremehuihin ja säilykemehuihin, joissa sokeria käytetään säilöntäaineena. Jälkimmäiset ovat kiellettyjä diabeteksen hoidossa. Tuore luumumehu, jonka hedelmälihaa on suositeltua vuorokausiannosta vastaava määrä ja joka on laimennettu kiehuvalla vedellä suhteessa 1:1, on hyväksyttävää. Se on myös tehokas vähentämään kognitiivisia häiriöitä [ 4 ], alentaa aivojen kolesterolitasoja ja neurodegeneratiivisiin prosesseihin liittyvien proteiinien ilmentymistä [ 5 ].
Hyötyjä
Mitä hyötyä näistä mehukkaista, mehevistä ja herkullisista marjoista on? Luumujen hyödylliset ominaisuudet johtuvat monista hivenaineista: kaliumista, kalsiumista, natriumista, jodista, sinkistä, mangaanista ja magnesiumista. Ne sisältävät A-, C- ja E-vitamiineja, beetakaroteenia, runsaasti B-vitamiineja, mono- ja disarideja, glukoosia, sakkaroosia, fruktoosia, omega-6-rasvahappoja ja tyydyttyneitä rasvahappoja. Ne ovat koliini-, beetakaroteeni-, riboflaviini-, E-vitamiini-, PP-vitamiini-, niasiini- ja pyridoksiinilähde, mutta ennen kaikkea ne sisältävät askorbiinihappoa. Mineraaleista kalium on vallitseva, pienemmissä annoksissa kalsiumia, fosforia, natriumia, magnesiumia, piitä ja muita.
Marja voi vahvistaa vastustuskykyä, sillä on laksatiivisia ja diureettisia ominaisuuksia, se vahvistaa verisuonia, normalisoi verenkiertoa, poistaa myrkkyjä ja sillä on hyödyllinen vaikutus näköön. Se puhdistaa suolistoa hellävaraisesti edistäen peristaltiikkaa. Sillä on tulehdusta estäviä, antioksidanttisia ja allergiaa estäviä ominaisuuksia, ja se parantaa muistia.
Miten tällainen koostumus vaikuttaa diabeetikon terveyteen? Luumuilla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmän vahvistamiseen, ne kiihdyttävät uudistumisprosesseja, parantavat verenkiertoelimistön toimintaa, näköelimiä, estävät osteoporoosin ja niveltulehduksen kehittymistä, poistavat kuona-aineita ja myrkkyjä, ja niillä on erinomainen diureetti ja laksatiivinen vaikutus.
Keltainen luumu on yksi monista lajikkeistaan. Se on myös runsaasti pektiinejä, vitamiineja ja kivennäisaineita sekä antioksidantteja ja auttaa vakauttamaan verenpainetta, alentamaan kolesterolia ja estämään plakkien muodostumista verisuonten sisälle. Maun suhteen se ei ole millään tavalla sinisiä lajikkeita huonompi, ja sen kaloripitoisuus on jopa hieman alhaisempi. Diabeteksen yhteydessä keltaisia marjoja on oikeus sisällyttää potilaan ruokalistaan kohtuullisina määrinä (enintään 200 g). [ 6 ]
Luumut voivat olla haitallisia reumaa, kihtiä, sappikiviä ja diabeetikkoja sairastaville, jos niitä syödään hallitsemattomasti. Nämä diagnoosit ovat vasta-aiheita hedelmän syömiselle.