Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Jalkojen verenkiertohäiriöt: syyt ja hoitomenetelmät
Lääketieteen asiantuntija
Viimeksi tarkistettu: 05.07.2025
[ Verenkierto-ongelmat - hyvinvointiongelmat
Kun jalkojen verenkierto häiriintyy, ihmisellä voi olla merkittäviä hyvinvointiongelmia. Kouristukset voivat ilmaantua äkillisesti. Ne voivat yllättää ihmisen yllättäen mihin aikaan päivästä tahansa.
Jalkojen ja käsien lämpötila voi olla (useimmiten) tai merkittävästi laskenut samanaikaisesti (lääkärit kutsuvat tätä "kylmiksi jaloiksi" tai "kylmiksi käsiksi"). Huonon verenkierron seurauksena jalkoihin voi ilmestyä pienistä laskimoista lähteviä hämähäkkisuonia, näiden laskimoiden verkostoja – tämä viittaa jo suonikohjujen alkuvaiheeseen. Ja syynä on huono verenkierto jaloissa.
Hypodynamia
Miksi jalkojen verenkierrossa esiintyy ongelmia? Ensinnäkin kyse on istuvasta elämäntavasta, jossa veri pysähtyy suonissa ja ne kylmenevät, voivat väsyä ja sattua nopeasti. Tunnetko tilanteen, jossa sinulla on jatkuvasti kylmä, mutta heti kun kävelet tai juokset nopeasti, haluat heti riisua vaatteesi, koska on kuuma? Ei ihme: verenkierto kiihtyy ja siten pääset eroon kylmien jalkojen ja käsien oireyhtymästä.
Mitä tehdä?
Luonnollisesti kannattaa käydä kuntosalilla tai korvata paikallaan istuminen kävelyllä ja lenkkeilyllä. Tällä tavoin voit aktivoida verenkiertoa ilman lääkkeitä ja samalla selviytyä ylipainosta.
Aineenvaihduntahäiriöt
Tämä on vakava verenkiertohäiriöiden syy. Sitä ei ole helppo hallita. Kun henkilöllä on umpierityshäiriöitä, hän voi olla myös lihava tai yksinkertaisesti ylipainoinen. Ja koska jalat kantavat kaikista kehon osista suurimman painokuorman, ne kannattelevat kehon painoa, verenkierto voi hidastua, verenkiertoelimistö ei kestä jatkuvaa kuormitusta ja terveysongelmia ilmenee: jalkojen turvotusta, suonikohjuja, tromboflebiittia ja muita jalkasairauksia.
Mitä tehdä?
Tarkista hormonitasosi ja aloita tarvittaessa hormonikorvaushoito. Tänä aikana sinun tulisi tehokkaamman hoidon saavuttamiseksi harrastaa kohtuullista liikuntaa ja harjoitella jalkojasi ja nilkkojasi vahvistavia harjoituksia.
Tällaiset harjoitukset vahvistavat verisuonten seinämiä, tekevät jaloista joustavampia ja keventävät niiden kuormitusta. Uinti on ihanteellinen tapa lievittää jalkojen raskautta (erityisesti verenkiertoelimistön vahvistamiseksi).
Lisätietoja kylmäjalkaoireyhtymästä
Usein käy niin, että jopa helteessä ihmisellä on kylmät jalat ja kädet. Ensinnäkin se on erittäin epämiellyttävää, varsinkin rakastellessa tai vain kättellessä. Toiseksi, on oltava varovainen, koska kylmien jalkojen ja käsien oireyhtymä ei synny tyhjästä – se on seurausta sairauksista, jotka jäävät kehossa huomaamatta. Erityisesti verenkiertoelimistön puutteista ja sen huonosta toiminnasta.
Kylmänjalan oireyhtymä voi ilmetä myös raajojen lisääntyneenä kylmäherkkyytenä. Jo lievästä kylmänhetkestä huolimatta ihminen kärsii, koska hänen varpaansa ja jalkansa ovat hyvin kylmät, ja tämä aiheuttaa suurta haittaa. Tarvitaan lisälämmittelykeinoja, joita muut ihmiset eivät käytä: eristettyjä kenkiä, erittäin lämpimiä sukkia, jatkuvaa kuumaa teetä tai kahvia, ja työskentely viileässä huoneessa ei tule kysymykseenkään.
Kylmien jalkojen syyt
Kun ihmisen laskimoiden seinämät eivät ole riittävän elastisia, suonet ovat ohuet ja veri virtaa niissä hitaasti, hän voi kärsiä kylmäjalkaoireyhtymästä. Heti kun ympäristön lämpötila laskee, suonet supistuvat, mikä hidastaa verenkiertoa. Veri on erittäin tärkeä aine ihmiskehossa: heti kun sen verenkierto hidastuu, koko kehon lämpötila voi nousta, jolloin ihminen voi lämmetä. Eli ihmiskehon luonnolliset lämmönsäätelijät käynnistyvät. Ja heti kun jalat kylmenevät liikaa, siinäpä se – flunssa.
Kylmien jalkojen syy on myös niiden rakenteessa.
Henkilöllä, jolla on huonosti kehittyneet jalkojen lihakset, on paljon heikompi verenkierto kuin henkilöllä, joka vahvistaa lihaksiaan. Siksi heidän jalkansa ovat kylmemmät.
Anatomisesti jalat on suunniteltu siten, että niillä ei ole riittävästi ihonalaista rasvakudosta – kehon lämmittämiseksi luotua varastoa. Mutta jalkojen iho vie suuren pinta-alan. Siksi jalat kylmenevät. Huono verenkierto voi johtua myös laskimoiden luonnollisesta ohuudesta ja niiden seinämien heikkoudesta.
Tupakointi voi myös pahentaa verenkiertoa, sillä se lisää verisuonten haurautta, mikä puolestaan aiheuttaa ääreisvaltimoiden kapenemista. Ja jos jaloillesi annetaan enemmän kuormitusta tai niiden liikkuvuus estetään kokonaan, veren virtaus jalkoihin ja käsivarsiin vähenee entisestään, jotta sitä voidaan lisätä kehossa ja siten ylläpitää kehon lämpötasapainoa.
Kylmille jaloille on muitakin syitä – se on valtimoiden hapenpuute vilustumisen, keuhkoputkentulehduksen tai keuhkokuumeen, vuoksi. Se voi johtua myös valtimoiden muodonmuutoksista ja vaurioista sekä Raynaudin oireyhtymästä (hermokimpujen puristumisesta).
Jos henkilö käyttää myös tiukkoja kenkiä, tiukkoja sukkahousuja tai sukkia tai on pitkään kylmässä, huono verenkierto ja kylmät jalat -oireyhtymä pahenevat entisestään. Lisäksi jalkojen hypotermia johtaa myös nielurisatulehdukseen, kystiittiin, keuhkoputkentulehdukseen ja jopa keuhkokuumeeseen. Tämä on erityisen vaarallista naisille: heidän hedelmällisyytensä (kyky tulla raskaaksi ja synnyttää lapsi) voi heikentyä.
Jalkojen huonon verenkierron ensimmäiset oireet eivät ole ainoastaan raajojen kylmyys, vaan myös punaiset tai tummanpunaiset kyhmyt jaloissa ja käsivarsissa. Näitä kutsutaan vilunväristyksiksi. Nämä kyhmyt kutisevat paljon ja voivat sattua.
Kuka ottaa yhteyttä?
Mitä tarvitaan jalkojen verisuonten yleiseen vahvistamiseen?
Jos sukulaisillasi on ollut verenkiertohäiriöitä, sinun kannattaa ottaa tämä huomioon ja olla varovainen, huolehtia omien jalkojesi terveydestä. Ja jos sinulla on merkkejä verenkiertohäiriöistä jaloissa, kuten turvotusta, verisuonten tukkoisuutta, lisääntynyttä jalkojen väsymystä, kipua jaloissa, sinun kannattaa tehdä ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä entistä enemmän.
Jalkojenhoitotuotteet – näitä tulisi käyttää ihon kimmoisuuden ja jalkojen verisuonten seinämien vahvistamiseksi. Näitä voivat olla rauhoittavat balsamit, voiteet, liiallista jalkojen hikoilua ehkäisevät suihkeet, bakteereja tappavat jauheet ja hierontageelit.
Raskauden aikana jalat kantavat lisääntynyttä kuormitusta, ja naisella voi olla heikentynyt verenkierto jaloissa. Silloin tarvitset siteen, kompressiovaikutuksella varustetut sukkahousut, erityistä jalkojen vahvistavaa voimistelua ja mukavat ortopediset kengät.
Kiireinen työaikataulu. Jos henkilön työ vaatii paljon kävelyä (lähetit, postinkantajat), juoksemista (sotilaat, urheilijat), seisomista (opettajat, kampaajat) ja istumista (toimistotyöntekijät), on työpäivän jälkeen välttämätöntä purkaa tavaroita. Muuten jalkasi eivät kestä kauaa ja "kiittävät" sinua lisääntyneellä väsymyksellä, nivel- ja jännesairauksilla sekä vaivaisenluilla. Siksi sinun on jatkuvasti seurattava istuma-asentoa (ei "jalkojen ristimistä!"), käytettävä korkokenkiä enintään 4 tuntia tauotta, eikä pidä käyttää tiukkoja sukkahousuja tai sukkia. Kengät eivät saa puristaa jalkaa tiukoilla nauhoilla, kiinnikkeillä tai remmeillä - tämä hidastaa verenkiertoa ja edistää jalkojen turvotusta.
Keinoja purkamaan tarkoittaa sitä, että osaat vaihdella erityyppisiä aktiviteetteja: istumista, kävelyä, seisomista ja juoksemista. Silloin jalkasi kantavat kohtuullisen kuormituksen eivätkä väsy yhtä paljon kuin yksitoikkoisessa arjessa. Kun tulet töistä kotiin, tee joka päivä yksinkertainen kevennysharjoitus: makaa selälläsi. Nosta jalat sydämen tason yläpuolelle ja makaa siinä asennossa 10–15 minuuttia. Verenkierto kevenee eikä ole yhtä voimakasta.
Lättäjalkaisuuteen ja jalkojen suureen kuormitukseen hieronta auttaa erittäin hyvin. Sitä voi tehdä. Ellei lääkäri neuvo sinua pidättäytymään hieronnasta toistaiseksi. Voit tehdä yleisen jalkahieronnan, itsehieronnan, sääri- ja jalkaterähieronnan kuumilla kivillä, hieronnan terapeuttisella luudalla kylpylässä, hieronnan salongissa jalkahoidon jälkeen sekä yksinkertaisen, mutta erittäin tehokkaan hieronnan jokaiselle varpaalle ja pohkeille. Tämä parantaa merkittävästi verenkiertoa, tekee jaloista ja varpaista joustavampia ja parantaa jalkojen nivelten elastisuutta.
Vinkkejä huonoon jalkojen verenkiertoon
Näitä menetelmiä voidaan käyttää yhdessä tai erikseen. Mutta monimutkainen hoito on luonnollisesti tehokkaampaa.
Alkoholihaude – auttaa parantamaan verenkiertoa jaloissa. Se on hyvin yksinkertaista. Kastele sukat alkoholilla ja pue ne jalkoihisi. Voit ottaa ne pois, kun alkoholi on haihtunut ja sukat kuivuneet. Tämä yksinkertainen menetelmä parantaa verenkiertoa jaloissa ja suojaa niitä kylmältä, jos henkilö on paleltunut.
Magneettiset pohjalliset ovat varsin tehokkaita jalkojen verenkierron parantamisessa. Niitä myydään apteekeissa, ja niillä on hyvä vaikutus jalkoihin. Magneettisia pohjallisia voi käyttää 4–5 tuntia päivässä tai kauemmin, ja niissä voi jopa nukkua. Se tehdään näin: ennen nukkumaanmenoa laita magneettiset pohjalliset sukkiin ja nuku niissä. Ja aamulla ota ne pois. Yön aikana jalkasi lepäävät ja verenkierto niissä palautuu.
Hyvän verenkierron ruokalista
Jotta verenkierto olisi aktiivista, veri olisi ohuempaa ja virtaisi nopeammin verisuonten läpi, sinun on sisällytettävä ruokalistaan erityisiä ruokia.
Kuinka laatia oikea ruokalista hyvän verenkierron varmistamiseksi? Ensinnäkin sinun on sisällytettävä ruokavalioosi ruokia, jotka stimuloivat verenkiertoa jaloissasi. Näitä ovat porkkanat, riisi ja tattaripuurot keitettynä puurona, omenat, punainen kala ja punajuuret. Nämä ruoat puhdistavat verisuonia kolesterolista.
Muuten, kolesteroliplakit ilmestyvät juuri rasvaisten ruokien takia, joita tulisi annostella viisaasti, ei liikaa. Kun veri paksuuntuu liikaa rasvaisten ruokien takia, se ei pysty liikkumaan verisuonissa tarpeeksi nopeasti, mikä riistää ne hapesta ja ravinteista, minkä vuoksi jalat kylmenevät.
On erittäin hyvä juoda inkivääriä sisältäviä juomia aika ajoin. Puoli teelusikallista inkivääriä, yksi teelusikallinen hunajaa, mustapippuria veitsen kärjessä - kaada kaikki tämä lasillisen kiehuvaa kuumaa vettä kanssa. Tällainen juoma lämmittää ja stimuloi verenkiertoa jaloissa. Ja auttaa myös välttämään hypotermiaa.
Myös ruokavaliossa oleva punainen ja mustapippuri ovat hyviä verelle, samoin kuin sinappi ja piparjuuri. Ne stimuloivat verenkiertoa, auttavat torjumaan kylmäjalkaoireyhtymää ja estävät veren liiallista paksuuntumista.
Raaka valkosipuli, valkosipuli kapseleina tai kuivajauheena parantaa aktiivisesti verenkiertoa.
Ginkgo biloba on eksoottinen kasvi, joka auttaa myös hidasta verenkiertoa vastaan. Tätä lääkettä myydään apteekeissa.
Orapihlajauute ei ainoastaan kyllästä verta vitamiineilla, vaan auttaa myös torjumaan vilustumista ja vahvistamaan immuunijärjestelmää. Puhdasta orapihlajauutetta voidaan ottaa kaksi kertaa päivässä - aamulla ja illalla 20 minuuttia ennen aamiaista. Voit lisätä orapihlajaan monimutkaista kanelia ja inkivääriä, mikä rikastuttaa verta entisestään hyödyllisillä aineilla ja auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Vesimeloni on erittäin tehokas veren laadun parantaja. Se sisältää lykopeenia, joka auttaa rikastamaan verta hyödyllisillä aineilla. Lykopeeni alentaa myös veren huonon kolesterolin määrää ja auttaa aktivoimaan verenkiertoa. Syö siis niitä enemmän vesimelonikaudella terveytesi vuoksi. Jokainen pieni vesimeloniviipale sisältää jopa 14 milligrammaa lykopeenia.
Ginseng on kasvi, joka ei ole hyödyllinen vain potenssin kannalta. Tämä ikivanha lääke auttaa veren virtaamaan jaloissa aktiivisemmin. Vitamiinikompleksin tai tinktuuroiden muodossa nautittuna ginseng auttaa veren virtaamaan nopeammin ja varmistaa sen virtaamisen jalkoihin. Samalla kehon yleinen sävy paranee merkittävästi – sinusta tulee paljon iloisempi.
Muita kylmien jalkojen hoitokeinoja
Jos henkilöllä on kylmäjalkaoireyhtymä ja siihen liittyy vilunväristyksiä (sormien kyhmyjä), voi käyttää kehäkukkaa sisältävää voidetta tai punaista paprikaa sisältävää voidetta. Tällaisia voiteita voidaan levittää jalkoihin, jos niiden iho ei ole vaurioitunut.
Jalkojen höyryttäminen on vuosisatoja vanha ja tehokas tapa parantaa verenkiertoa. Se on myös hyvä tapa alentaa korkeaa verenpainetta. Tehostaaksesi tätä menetelmää entisestään, voit lisätä kuumaan veteen ruokalusikallisen kuivaa sinappijauhetta (erittäin tehokas vilustumiseen), rosmariinia tai oreganoa (näitä yrttejä myydään apteekeissa). Toinen vaihtoehto tällaiseen kuumaan kylpyyn on lisätä jauhettua mustapippuria murskatun inkiväärin kanssa. Tämä lääke parantaa huomattavasti verenkiertoa, kiinteyttää verisuonia ja vahvistaa niitä.
Kuumat kompressit ovat hyvä tapa aktivoida verenkiertoa jaloissa ennen kylmään säähän menemistä. Jalkoihin tulisi laittaa kuumaan veteen kastettu kompressi. Pidä sitä 3 minuuttia ja laita jäätä. Sitten taas - kuuma kompressi kolmen minuutin ajan. Tämä menetelmä on erinomainen verenkierron aktivoimiseen. Toinen vaihtoehto on vuorotella kuumaa ja kylmää suihkua. Tämä parantaa verenkiertoa koko kehossa, myös jaloissa.
Verisuonia ei tule puristaa. Se johtaa verenkierto-ongelmiin. Älä innostu liikaa tiukoista urheiluvaatteista, liian tiukoista leggingseistä, sukkahousuista, sukista tai sukkahousuista. Jos käytät tällaisia vaatteita jatkuvasti, ne voivat tukkia verisuonet, koska ne puristavat niitä ja estävät normaalin verenkierron.
Auta verisuoniasi ostamalla erityisiä sukkia. Nämä eivät ole tavallisia sukkia, vaan joustavia. Ne voidaan pukea jalkaan, kun joudut istumaan yhdessä paikassa pitkään ja verenkierto on erityisen kuormittunut. Tällainen tilanne voi ilmetä lennon aikana. Nämä sukat on valmistettu erityisistä joustavista materiaaleista. Niitä voi ostaa apteekista. Ne auttavat pitämään veren paikallaan, nilkat ja jalkaterät kuormittuneina, vaikka henkilö istuisi yhdessä paikassa. Ne vähentävät tromboosiriskiä ja estävät verisuonitukoksia.
Oikea istuma-asento. Tämä on välttämätön edellytys sille, että verenkierto jaloissa ei häiriinny. Jalkojen tulee olla lattialla, eivätkä ne saa roikkua lattian yläpuolella. Voit nostaa toista jalkaa hieman eteenpäin ja antaa toisen seistä suorana. Et saa istua yhdessä paikassa yli 45 minuuttia – sinun on käveltävä ympäriinsä ja vaihdettava jalkojesi asentoa.
Eteeristen öljyjen käyttö parantaa verenkiertoa erittäin hyvin. Aromaterapia on tunnustettu keino paitsi verenkierron parantamiseen, myös hyvän mielialan saavuttamiseen. Ja jos käytät hierontaa eteerisillä öljyillä, se auttaa aktivoimaan verenkiertoa jaloissa.
Tässä on hyvä resepti aromahierontaan. Sekoita jauhettua mustapippuria ja 3 tippaa rosmariiniöljyä. Lisää oliiviöljyä, myös 3 tippaa, ja hiero jalkojasi tällä seoksella. Ainoa ongelma on, että et voi käyttää tällaista rosmariinihierontaa raskauden aikana, etenkään ensimmäisten viikkojen aikana. Se voi lisätä keskenmenon riskiä.
Refleksoterapia on loistava tapa hoitaa jalkasairauksia ja huonoa verenkiertoa. Kun asiantuntija hieroo oikeita jalkojen pisteitä, verenkierto paranee merkittävästi. Se on myös hyvä ennaltaehkäisevä toimenpide jalkasairauksille.
Lisätietoja hoidosta
Lääkehoito