Suonikohjujen harjoitukset

Suonikohjujen hoitoon kuuluu paitsi lääkkeiden ottaminen ja erilaisten leikkausten suorittaminen, myös erityisten harjoitusten suorittaminen. Suonikohjujen fyysiset harjoitukset voivat estää taudin etenemisen. Uinti on erittäin hyödyllistä, erityisesti niille, joilla on mutkaton sairaus. On hyvä käyttää lämpimiä jalkakylpyjä, joiden veden lämpötila on 30–35 astetta (ei korkeampi).

Tässä on joitakin niistä:

• Istu matolla, nosta ja laske varpaitasi. Älä nosta kantapäitäsi lattiasta.
• suorita liikkeitä jaloillasi eri suuntiin;
• tuo jalat yhteen ja "rullaa" varpaista kantapäähän (voidaan tehdä seisten);
• seisoessasi, seiso varpaillasi yrittäen yltää kattoon ja laskeudu sitten jaloillesi;
• makaa selälläsi, polvet koukussa, tee pyörimisliikkeitä oikealle ja vasemmalle;
• Suorat jalat asetetaan tuolille, sitten suoristetaan ja sitten koukistetaan uudelleen. Tee tämä ensin yksi kerrallaan, sitten molemmat jalat yhdessä;
• "pyörä";
• Suorita jalkojen heilahdukset "koivu" -asennossa.

Myös vesijumppa ja uinti ovat erittäin hyödyllisiä suonikohjujen hoidossa. Kuntoilutunteja ei suositella kaikille potilaille, joten lääkärin konsultaatio on tarpeen. Joogaa tehdessä kannattaa pidättäytyä "lootus-", "puu-" ja "timantti"-asennoista.

Lue myös:

• Ravitsemus ja ruokavaliot suonikohjuille
• Ruokavalio suonikohjuille
• Voiteet suonikohjuille
• Voiteet suonikohjuihin
• Suonikohjupillerit

Liikunta suonikohjuihin

Aktiiviset liikkeet päivän aikana ovat avainasemassa suonikohjujen onnistuneessa torjunnassa. Kaikki ovat tienneet lapsuudesta asti, että urheilu vahvistaa kehoa, parantaa mielialaa ja aktivoi verenkiertoa. Kaikki eivät kuitenkaan halua tai voi pitää kiinni tästä totuudesta.

Urheilun harrastaminen on itsessään hyvä asia, mutta se on vielä hyödyllisempää, jos yhdistät urheilun ja raikkaan ilman. Raittiissa ilmassa liikkumiseen ei välttämättä tarvitse mennä metsään tai lähimpään puistoon, riittää, että menet vain parvekkeelle ja teet liikuntaa avoimen ikkunan edessä.

Talvella uima-allas ja kuntosali sopivat erinomaisesti urheiluun. Kesällä vietä enemmän aikaa ulkona ja ui turvallisessa avovedessä. Merivedessä uiminen on loistavaa suonikohjujen hoitoon.

Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta suonikohjuista kärsiville potilaille rullaluistelu on erittäin hyödyllistä. Tämä menetelmä sopii kuitenkin vain niille, joiden sairaus on vasta alkanut ilmetä. Säännöllinen rullaluistelu opettaa jalkoja kävelemään rennommin arkielämässä, ja tämä puolestaan johtaa alaraajojen verisuonten kouristusten vähenemiseen.

Niiden, jotka viettävät suurimman osan työpäivästään jaloillaan, tulisi lämmitellä jalkojaan säännöllisesti, mieluiten tunnin välein. Tätä varten sinun tarvitsee vain kyykistyä pari kertaa ja rullata kantapäästä varpaisiin.

Tanssiminen on toinen tapa torjua suonikohjuja. Tanssi on loistava tapa harjoittaa jalkojen lihaksia, auttaa torjumaan ylipainoa, ja kaikella tällä on väistämättä positiivinen vaikutus kaikkien verisuonten yleiseen hyvinvointiin.

[ 1 ]