Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
B-vitamiinit auttavat torjumaan masennusta
Viimeksi tarkistettu: 29.06.2025
B6 -vitamiinin lisäannos neljän viikon ajan vakauttaa keskushermoston viritys- ja estoprosesseja, vähentää ahdistuksen ja masentuneen mielialan ilmenemismuotoja henkilöillä, joilla on taipumusta ahdistuksen ja masennuksen kehittymiseen. Brittiläisen Readingin yliopiston työntekijöiden uusi tieteellinen työ aiheesta esiteltiin yleisölle tänä kesänä.
B-ryhmän vitamiinit ovat korvaamattomia käytännössä kaikille katabolisille ja anabolisille solureaktioille, joita tapahtuu toiminnallisissa hermostoprosesseissa, ja tämä tosiasia on jo pitkään tiedetty ja todistettu. Näiden vitamiinien ansiosta hermojen viritysten ja estojen välillä säilyy riittävä tasapaino. Ja tämä on tärkeä panos, sillä tasapainon muutokset voivat johtaa monien neuropsykiatristen häiriöiden, kuten ahdistuksen ja masennuksen, ilmaantumiseen.
Tutkijat suorittivat kaksoissokkotutkimuksen, jossa he tarkastelivat B-ryhmän vitamiinien lisäravinteiden vaikutusta joihinkin hermoston esto- ja kiihtyneisyyden aiheuttamiin käyttäytymisominaisuuksiin. Noin viisisataa eri-ikäistä (18–58-vuotiasta) osallistujaa jaettiin ehdollisesti kolmeen ryhmään. Kaksi ensimmäistä ryhmää ottivat B6-vitamiinia 100 mg/vrk tai B12-vitamiinia 1000 mikrog/vrk neljän viikon ajan (annokset ylittivät normaalin vuorokausiannoksen). Kolmas osallistujaryhmä otti "tyhjän" valmisteen.
Kaikille koehenkilöille tehtiin diagnoosi ennen koetta ja kokeen lopussa ahdistuksen ja masennuksen esiintymisen ja asteen määrittämiseksi sekä aivotoiminnan arvioimiseksi. Työn tulokset osoittivat, että B12- vitamiinivalmisteiden käytöllä oli pieni ahdistusta lievittävä vaikutus verrattuna "tyhjään" vitamiiniin. MuttaB6-vitamiinin käyttö osoittautui tehokkaimmaksi.
Tämä vitamiini osallistuu välittäjäaine gamma-aminovoihapon tuotantoon, joka estää aivojen hermosolujen välisiä signaaleja ja tehostaa estoa. Lisäksi B6-vitamiini auttaa syntetisoimaan muita välittäjäaineita, kuten dopamiinia, serotoniinia ja noradrenaliinia, toimien kynureniinireitin välittäjänä ja vähentäen kinoliinihapon, NMDA-reseptorin agonistin, määrää.
Tieteellisen työn tekijät huomauttavat, että sellaiset elintarvikkeet kuin merikala, vihannekset ja hedelmät sisältävät usein juuri tätä B6- vitamiinia. Jos olet altis ahdistukselle ja masennukselle, pelkkä oikeanlaisten ruokien syöminen ei kuitenkaan välttämättä riitä, joten sinun on otettava lisäksi vitamiinivalmisteita. Kyse on suuristaB6- annoksista, jotka ovat ainoa tapa saavuttaa odotettu positiivinen vaikutus.
Materiaalin täysversio löytyy lähdesivun lähdesivulta.