Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä aikuisuuden kaikissa vaiheissa.
Viimeksi tarkistettu: 03.07.2025
JAMA Network Open -lehdessä julkaistussa tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että liikuntasuositusten noudattamisella on voimakkaampi vaikutus kuolleisuusriskin pienenemiseen iän myötä, kun taas muiden terveystekijöiden, kuten painon, tupakoinnin ja verenpaineen, vaikutukset vähenevät ajan myötä.
Keskeiset havainnot
Liikunta ja kuolleisuusriskin vähentäminen
- Säännöllinen liikunta liittyy merkittävään kuolleisuusriskin vähenemiseen kaikissa ikäryhmissä, erityisesti vanhemmilla aikuisilla.
- Suositeltuja fyysisiä aktiviteetteja (150–300 minuuttia kohtuullista tai 75–150 minuuttia rasittavaa liikuntaa viikossa) saavuttaneet osallistujat vähensivät kuolleisuusriskiään 14 %.
- Suurin riskin lasku, 26 %, oli 4–5 kertaa suositeltua korkeampi fyysinen aktiivisuus (22,5–30 MET-tuntia viikossa).
Iän vaikutus
- Liikunnan tehokkuus kuolleisuusriskin vähentämisessä kasvoi iän myötä, kun taas muiden terveystekijöiden (tupakointittomuus, normaali paino, diabeteksen ja verenpainetaudin puuttuminen) vaikutus heikkeni.
- Iäkkäillä ihmisillä liikunnan havaittiin olevan merkittävämpi kuolleisuuden ehkäisyssä tekijä kuin esimerkiksi verenpainetaudin puuttuminen tai normaalipainon ylläpitäminen.
Positiivinen vaikutus jopa pienillä PA-pitoisuuksilla
- Jopa puolet suositellusta fyysisen aktiivisuuden tasosta (3,75 MET-tuntia viikossa) vähensi kuolleisuusriskiä 8 %.
Konteksti ja metodologia
Tausta
Tutkimukset ovat jo osoittaneet yhteyden fyysisen aktiivisuuden ja kuolleisuuden vähenemisen välillä, mutta sen riippuvuutta iästä ei tunneta hyvin. Iän myötä fyysisen aktiivisuuden taso laskee ja kuolleisuuden riski kasvaa. Lisäksi kuolinsyyt muuttuvat iän myötä: nuorilla infektiot ja vammat ovat vallitsevia, kun taas vanhemmilla ihmisillä tarttumattomat sairaudet, kuten sydän- ja verisuonitaudit ja syöpä, ovat vallitsevia.Tutkimusasetelma
- Tutkimukseen osallistui 2 011 186 henkilöä neljästä suuresta kansainvälisestä kohorttitutkimuksesta (USA, Iso-Britannia, Kiina, Taiwan).
- Osallistujien keski-ikä oli 49,1 vuotta, ja heistä 55 % oli naisia.
- Fyysisen aktiivisuuden tasot mitattiin metabolisina ekvivalentteina (MET).
- Osallistujia seurattiin 11,5 vuoden ajan, ja kuolleisuustiedot kirjattiin.
Analyysimenetelmät
Tutkijat käyttivät regressiomalleja ja herkkyysanalyysejä arvioidakseen fyysisen aktiivisuuden, muiden muokattavissa olevien terveystekijöiden ja kuolleisuuden välisiä yhteyksiä.
Tutkimuksen rajoitukset
- Itse raportoiduissa fyysisen aktiivisuuden ja terveystekijöiden tiedoissa voi olla virheitä.
- Fyysistä aktiivisuutta arvioitiin vain yhtenä ajankohtana, mikä estää mahdollisuuden analysoida aktiivisuuden muutoksia ajan kuluessa.
- Kaikkia fyysisen aktiivisuuden tyyppejä (esim. työtä) ei otettu huomioon.
Johtopäätös
Liikunta on avainasemassa terveyden kannalta
- Tulokset korostavat säännöllisen liikunnan merkitystä läpi elämän, erityisesti ikääntyneille.
- Toisin kuin muut terveystekijät, kuten paino tai tupakointi, fyysisen aktiivisuuden vaikutus pysyy merkittävänä iän myötä.
Yksilöllisten suositusten tarve
- Tutkimus korostaa ikäkohtaisten liikuntasuositusten kehittämisen tärkeyttä hyötyjen maksimoimiseksi.
Kehotus FA:n popularisoimiseksi
- Säännöllisen liikunnan edistämisen tulisi olla terveydenhuoltojärjestelmien prioriteetti pitkäikäisyyden ja yleisten terveystulosten parantamiseksi kaikissa ikäryhmissä.