Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Henkilökohtaiset D-vitamiinisuositukset leveyspiirin ja ihotyypin mukaan voivat auttaa puutteen torjunnassa.
Viimeksi tarkistettu: 02.07.2025
Nutrients-lehdessä julkaistussa äskettäisessä tutkimuksessa tutkijat laskivat D-vitamiinitasojen ylläpitämiseen tarvittavan auringonvalolle altistumisen likimääräisen määrän leveysasteen, kuukauden ja ihotyypin perusteella, kun otetaan huomioon kirkas ja pilvinen taivas aktiiviselle henkilölle, joka käyttää kohtuullisia vaatteita.
Tutkimus korostaa yksilöllisen lähestymistavan merkitystä ravitsemuksellisten tarpeiden arvioinnissa. Se korostaa ruoan saannin, auringonvalolle altistumisen ja maantieteellisten tekijöiden välistä suhdetta, mikä voi auttaa kehittämään strategioita laajalle levinneiden D-vitamiinin puutosten torjumiseksi eri väestöryhmissä.
D-vitamiini on elintärkeä tuki- ja liikuntaelinten terveydelle ja sillä on monia muita terveyshyötyjä, mutta sen puutos on yleinen, osittain johtuen riittämättömistä ravinnonlähteistä ja vähäisestä altistumisesta auringonvalolle. Julkisen terveyden strategioihin kuuluu usein ruoan täydentäminen tai lisäravinteet, mutta haasteena on D-vitamiinin synteesin tasapainottaminen liiallisen auringonvalolle altistumisen riskien kanssa.
Keskimääräiset UV-säteilyn keskipäivän UV-arvot maaliskuussa 2004–2020 kirkkaana päivänä. Vaikka UV-säteily on ensisijaisesti leveysasteen funktio, siihen vaikuttavat myös otsonikerrokset (alhaisempi eteläisellä pallonpuoliskolla, erityisesti korkeilla leveysasteilla) ja korkeus (erityisesti Länsi-Etelä-Amerikassa, missä Andit sijaitsevat). Tutkimus: UVB-altistusaikojen maailmanlaajuinen arviointi riittävien D-vitamiinitasojen ylläpitämiseksi.
Tutkimuksen tavoitteena on antaa tarkkoja suosituksia, joissa otetaan huomioon muun muassa leveysaste, ihotyyppi ja vuodenaika, jotta voidaan laatia kansallisia toimintalinjoja ruoan täydentämisestä, lisäravinteista ja auringonvalolle altistumisesta. Näin ollen tutkimus käsittelee optimaalisten D-vitamiinitasojen ylläpitämisen monimutkaisuutta terveysriskien minimoimisen ohella.
Tutkijat käyttivät globaalia ultraviolettisäteilydataa (UV-data) Global Ozone Monitoring Experiment (GOME) -hankkeesta. Data esitettiin aluksi UV-indeksinä (UVI) ja myöhemmin muunnettiin D-vitamiinin synteesiä edistäväksi UV-säteilyksi.
Tiedot saatiin Euroopan avaruusjärjestön (ESA) satelliittiin kiinnitetyistä laitteista, ja ne tarjosivat jatkuvaa kattavuutta vuodesta 2002 nykypäivään TEMIS-portaalin kautta. Tutkimus keskittyi kirkkaan taivaan ja kaikkien taivasolosuhteiden UVI-tietoihin, mukaan lukien mahdollisuuksien mukaan pilvitiedot, UV-tasojen määrittämiseksi.
D-vitamiinipitoisuuksien muutosten arvioimiseksi käytettiin aiemman tutkimuksen laskelmia, joissa yhdistettiin UV-altistus standardiannoksena D-vitamiinina (SDD) verenkierrossa olevien 25-hydroksivitamiini D (25OHD) -pitoisuuksien muutoksiin.
Analyysi paljasti erilaiset altistusajat, joita tarvitaan D-vitamiinitasojen ylläpitämiseksi kirkkaalla ja pilvisellä taivaalla.
Kirkkaalla taivaalla valkoihoisten yksilöiden altistumisajat vaihtelivat 3–15 minuutista jokaista 10 leveysastetta kohden, ja korkeammilla leveysasteilla aikojen ollessa pidempiä alhaisempien aurinkokulmien ja Etelämantereen otsonikerroksen ohentumisen vuoksi.
Ihotyypin V omaavat ihmiset tarvitsivat pidempiä altistusaikoja kaikilla leveysasteilla verrattuna ihotyyppeihin I–IV, kun taas ihotyypin VI omaavat kokivat vielä pidempiä altistusaikoja, erityisesti korkeammilla leveysasteilla.
Pilvisellä taivaalla pilvisyyden vaikutus vaihteli leveysasteiden ja vuodenaikojen mukaan, ja altistumisaika kasvoi noin 15 % päiväntasaajan alueilla ja jopa 60 % korkeilla leveysasteilla.
Tästä huolimatta D-vitamiinin ylläpito pysyi valkoihoisilla henkilöillä saavutettavissa jopa korkeilla leveysasteilla D-vitamiinitalven ulkopuolella. Ihotyypin VI omaavilla henkilöillä edellytettiin kuitenkin yli 15 minuutin altistusaikaa päiväntasaajan alueilla ja yli tunnin altistusaikaa korkeilla leveysasteilla kaikissa taivasolosuhteissa.
Tutkimustulokset korostavat D-vitamiinin suun kautta tapahtuvan saannin ja ihon, erityisesti auringonvalon kautta tapahtuvan, synteesin tasapainottamisen tärkeyttä puutteen tehokkaan korjaamisen kannalta. Ne tarjoavat myös arvokasta tietoa D-vitamiinitasojen ylläpitämisen potentiaalista auringonvalon avulla ottaen huomioon leveysasteiden ja ihotyypin vaihtelut.
D-vitamiinitasojen ylläpitäminen on haastavaa talvella auringonvalon vähentyneen saatavuuden vuoksi, erityisesti korkeammilla leveysasteilla. Tämä korostaa vaihtoehtoisten strategioiden tarvetta, kuten lisääntynyttä auringonvaloa kesällä tai ravintolisiä. Elämäntapojen ja työolosuhteiden muutokset voivat vaikuttaa D-vitamiinin synteesiin, erityisesti henkilöillä, joilla on syväpigmenttinen iho korkeammilla leveysasteilla.
Tutkimuksen vahvuuksiin kuuluu kattava lähestymistapa, joka antaa suosituksia auringolle altistumisajoista eri ihotyypeille ja leveysasteille. Tutkimuksessa kuitenkin tunnustetaan myös rajoitukset, kuten oletukset altistuneesta ihoalueesta ja kulttuuristen käytäntöjen huomiotta jättäminen.
Tulevassa tutkimuksessa voitaisiin tarkastella muita D-vitamiinin synteesiin vaikuttavia tekijöitä, kuten ikää ja etnistä alkuperää, ja tarkentaa altistuksen ajoitusta koskevia suosituksia yksilöllisten tarpeiden ja käyttäytymisen paremman ymmärryksen perusteella. Kaiken kaikkiaan tutkimustulokset tarjoavat arvokasta tietoa, joka ohjaa kansanterveysstrategioita D-vitamiinin puutoksen torjumiseksi maailmanlaajuisesti.