Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Kirsikkamehu parantaa unen laatua ja kestoa
Viimeksi tarkistettu: 30.06.2025
Brittiläiset tutkijat (Northumbrian yliopisto) väittävät, että kirsikkamehu parantaa unen laatua ja kestoa.
Tutkimukseen osallistui 20 tervettä koehenkilöä, jotka joivat joko 30 ml kirsikkamehua tai lumelääkemehua kahdesti päivässä viikon ajan. Ennen koetta ja sen jälkeen tutkijat määrittivät melatoniinin määrän virtsassa – melatoniinia tuotetaan aivojen käpylisäkkeessä, joka vastaa ihmiskehon vuorokausirytmeistä. Lisäksi kaikilla osallistujilla oli aktigrafia-anturi, joka seurasi uni-valveillaolosykliä, ja he pitivät päiväkirjaa, johon he kirjasivat unensa ominaisuudet.
Analysoituaan saatuja tietoja tutkijat havaitsivat, että "kirsikkamehuterapia" lisäsi melatoniinin määrää osallistujien virtsassa 15–16 %. Aktiggrafian tulokset osoittivat, että kirsikkamehua juoneet viettivät sängyssä 15 minuuttia enemmän aikaa kuin ne, jotka eivät juoneet mehua. Lisäksi unen kokonaisaika ja tehokkuus kasvoivat 25 minuuttia ja 5 %.
Projektinjohtaja Glen Howatson tiivisti tulokset sanomalla, että kirsikkamehun univahtava vaikutus selittyy juoman korkealla melatoniinipitoisuudella. Ja vaikka mehu parantaa unenlaatua, sillä ei ole sivuvaikutuksia, toisin kuin unihäiriöiden ja unettomuuden hoitoon käytetyillä lääkkeillä.
Tutkimuksen tulokset julkaistiin European Journal of Nutrition -lehdessä.
[ 1 ]