Liiallinen ruutuaika lapsilla lisää kardiometabolista riskiä

Journal of the American Heart Association -lehdessä julkaistu uusi tutkimus osoitti, että jokainen lisätunti ruutuaikaa lapsilla ja nuorilla liittyy lisääntyneeseen lihavuuden, epänormaalien lipidiprofiilien ja jopa sydän- ja verisuonitautien varhaisten oireiden todennäköisyyteen.

Miten tutkimus tehtiin

• Osallistujat: Yli 5 000 6–19-vuotiasta lasta ja nuorta Yhdysvalloissa tehdystä laajasta väestöä edustavasta kyselytutkimuksesta.
• Mitä mitattiin:
  • Television, tietokoneen ja älypuhelimen näyttöjen ääressä vietetty aika (vanhempien ja osallistujien itsensä kysely).
  • Aineenvaihdunnan terveysindikaattoreita ovat painoindeksi (BMI), paastoverensokeri, lipidiprofiili ja verenpaine.
  • Metabolomiikka-analyysiä käyttävät sydänmerkkiaineet paljastivat 25 metaboliitin "sormenjäljen", jotka liittyvät sydän- ja verisuonisairauksien riskiin.

Keskeiset havainnot

1. Painoindeksi ja lihavuus: Jokainen ruutuajan tunti päivässä lisäsi lihavuusriskiä 5 %.
2. Lipidiprofiili: Enemmän ruutuaikaa liittyi lisääntyneeseen "pahan" LDL-kolesterolin ja triglyseridien määrään ja "hyvän" HDL-kolesterolin määrään.
3. Metabolomiikkasormenjälki: Kirjoittajat tunnistivat joukon veren metaboliitteja, jotka muodostavat sekä lapsuuden että aikuisen sydän- ja verisuonisairauksiin liittyvän "seula"biomarkkerin.
4. Unen rooli: Lapsilla, jotka nukkuivat riittämättömästi (alle 8 tuntia) saman ruutuajan aikana, oli 12 % enemmän aineenvaihduntahäiriöitä, mikä viittaa unen välittävään rooliin ruutuajan ja sydänterveyden välillä.

Miksi tämä on tärkeää?

Liiallinen ruutuaika ei ole uhka vain näölle ja psyykelle. Istumatyöntekijän elämäntapa laukaisee lapsilla varhaisia aineenvaihdunnan muutoksia, jotka puolestaan ennustavat diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä aikuisuudessa. ”Ruutu”-aineenvaihdunnan jäljen varhainen tunnistaminen voi auttaa estämään patologioiden kehittymistä jo kouluvaiheessa.

”Lyhyet videot ja loputon pelaaminen saattavat vaikuttaa hauskalta rutiinilta, mutta ne jättävät vakavan jäljen lasten kehoon aiheuttaen insuliiniherkkyyden heikkenemistä ja aterogeenisen lipidiprofiilin”, sanoo tutkimuksen pääkirjoittaja David Horner.

Kirjoittajat korostavat keskeisiä havaintoja ja käytännön vaikutuksia:

1. Ruutuaika itsenäisenä riskitekijänä
   ”Analyysimme osoittaa, että jokainen lisätunti ruutuaikaa on suoraan yhteydessä huonompiin kardiometabolisiin tuloksiin lapsilla riippumatta heidän fyysisestä aktiivisuudestaan tai sosioekonomisesta asemastaan”, sanoo tutkimuksen vanhempi kirjoittaja, tohtori David Horner.

2. Uni keskeisenä moderaattorina
   ”Havaitsimme, että huono uni pahensi pitkittyneen ruutuajan kielteisiä vaikutuksia”, lisää tutkimuksen toinen kirjoittaja, professori Sarah Lawson. ”Tämä korostaa sitä, että lasten terveellisiin elämäntapasuosituksiin on sisällyttävä riittävä uni liikkumisen lisäksi.”

3. Tulevaisuuden aineenvaihdunnan seulonta
   ”Ruutuajan selkeä metabolominen sormenjälki voisi olla varhainen sydänriskin biomarkkeri nuorilla, minkä ansiosta lääkärit voivat ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin ennen sairauden oireiden ilmenemistä”, toteaa tohtori Horner.

Suosituksia vanhemmille ja lääkäreille

• Rajoita ruutuaikaa: lastenlääkäreiden suositusten mukaan koululaisilla enintään 2 tuntia päivässä.
• Seuraa unta: varmista, että nuoremmat oppilaat nukkuvat 9–11 tuntia ja vanhemmat oppilaat vähintään 8 tuntia.
• Kannusta aktiivisuuteen: Vähintään 60 minuuttia kohtuullista tai rasittavaa liikuntaa päivittäin.
• Käytä metabolomiikkatestejä: Tulevaisuudessa verikokeita "seulonta"-biomarkkerin määrittämiseksi voitaisiin käyttää varhaiseen puuttumiseen paljon ruutuaikaa viettävien lasten kohdalla.

Tämä tutkimus korostaa, että nuorten ruutuaika ei ole pelkästään koulutuksellinen ja viihteellinen tekijä, vaan myös suora ennuste lapsuuden ja myöhemmän aikuisiän sydänterveydelle.