Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Rasittava liikunta parantaa luuntiheyttä postmenopausaalisilla naisilla
Viimeksi tarkistettu: 02.07.2025
Journal of Bone and Mineral Research -lehdessä julkaistussa tuoreessa tutkimuksessa arvioitiin voimakkaan liikunnan vaikutuksia reisiluun kaulan luuntiheyteen ja polven nivelrikon (OA) biomarkkereihin terveillä postmenopausaalisilla naisilla.
Osteoporoosi (OP) ja nivelrikko vaikuttavat miljooniin ihmisiin maailmanlaajuisesti. Lisääntynyt luuntiheys (BMD) liittyy pienempään nivelrikon etenemisriskiin, mutta suurempaan polven nivelrikon riskiin. Vaihdevuosien ohittaneilla naisilla on suurempi luun mineraalitiheyden riski estrogeenin puutteen vuoksi, ja heillä on suurempi nivelrikon esiintyvyys kuin miehillä. Tehokas liikunta voi lisätä luuntiheyttä, mutta tulokset vaihdevuosien ohittaneilla naisilla ovat edelleen vaihtelevia. Lisää tutkimusta tarvitaan tällaisen liikunnan pitkäaikaisten vaikutusten ja turvallisuuden vahvistamiseksi luuston ja nivelten terveyteen.
Tutkimukseen osallistui 55–70-vuotiaita naisia, joille annettiin tehtäväksi suorittaa tehokkaita yksipuolisia harjoituksia satunnaisesti valitulla jalalla (EL) kuuden kuukauden ajan. Toinen jalka toimi kontrollina (CL). Osallistujat antoivat tietosuostumuksensa, ja tutkimus sai eettisten toimikuntien hyväksynnän. Tutkimuksesta suljettiin pois naiset, jotka saivat lääkehoitoa osteopaattiseen rasitusvammoihin, joilla oli nivelvammoja, sairauksia, jotka estävät fyysisen aktiivisuuden, painoindeksi (BMI) yli 30 kg/m² tai muita vasta-aiheita.
Toimenpiteisiin kuuluivat puhelinhaastattelut, lähtötasotestit, DXA-kuvaukset ja magneettikuvaus. Osallistujat jaettiin satunnaisesti ryhmiin ja suorittivat aluksi ohjatun harjoitussession. DXA- ja magneettikuvaukset sekä maareaktiovoimamittaukset toistettiin kuusi kuukautta myöhemmin.
Osallistujat suorittivat 50 monitasohyppyä päivittäin kuuden kuukauden ajan. Aineistoanalyysiin sisältyi t-testit, varianssianalyysi (ANOVA) ja McNemar-testit, ja merkitsevyystaso oli p < 0,05. Reisiluun kaulan luuntiheyden muutosten havaitsemiseksi tarvittiin 30 osallistujan otoskoko.
42 osallistujasta 35:ltä oli saatavilla tiedot tutkimuksen suorittamisesta. Liikuntasuositusten keskimääräinen noudattaminen oli 76,8 %, ja 29 osallistujaa liikkui vähintään 4 päivänä viikossa.
Kuuden kuukauden raskaan liikunnan jälkeen reisiluun kaulan keskimääräinen luuntiheys kasvoi reisiluun etu- ja takaosassa 0,81 % ja laski reisiluun kaulassa 0,57 %. Myös luun mineraalipitoisuuden (BMC) ja poikkileikkausmoduulin (Z) muutokset kirjattiin. Polven nivelrikon biomarkkereiden arvioinnissa ei havaittu merkittäviä eroja jalkojen välillä.
Tutkimuksessa havaittiin, että kuusi kuukautta tehokasta yksipuolista liikuntaa voi parantaa merkittävästi luuntiheyttä, luuydinmassaa ja nivelrikkoa postmenopausaalisilla naisilla vaikuttamatta negatiivisesti polven rustoon tai nivelrikon etenemiseen. Nämä tulokset ovat ristiriidassa aiempien meta-analyysien kanssa ja osoittavat, että säännöllinen progressiivinen kuormitus on tehokasta luuston lujuuden parantamisessa tässä potilasryhmässä.
Tutkimus vahvisti myös, että tehokas liikunta on turvallinen ja hyödyllinen toimenpide lonkkavoiman parantamiseksi postmenopausaalisilla naisilla.