Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Terveelliset tavat, jotka suojaavat sinua vilustumiselta
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Uusivuosi ja joulu ovat aivan nurkan takana, joten sairastumiseen ei yksinkertaisesti ole aikaa. Mutta estääksesi kuumeen, vuotavan nenän ja päänsäryn pilaamasta lomatunnelmaasi, sinun on pidettävä huolta itsestäsi eikä jätettävä huomiotta yksinkertaisia sääntöjä, jotka auttavat sinua pysymään erinomaisessa terveydessä.
- Pese kätesi
Tämä on tietenkin ensimmäinen ja tärkein sääntö, jota on noudatettava syksy-talvikaudella. Puhtaus auttaa estämään patogeenisten mikrobien leviämistä.
- Voimistelu ja karkaisu
Nämä eivät ole vaikeimpia toimenpiteitä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, joten jos et ole koskaan tehnyt kumpaakaan, ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa. 10–15 minuuttia riittää aamulämmittelyyn, minkä jälkeen kastelet itsesi viileällä vedellä, ei missään tapauksessa jääkylmällä.
- Kengät
Varmista, että ulkokenkäsi ovat siellä missä ne kuuluvatkin. Lääkäreiden mukaan tartunta voi levitä paitsi ilmassa olevien pisaroiden välityksellä myös kenkien tai muiden esineiden välityksellä.
- Paljon vettä
Juo runsaasti nesteitä heti ensimmäisten flunssaoireiden ilmetessä. Nesteytys on tärkeä osa virusten ja bakteerien poistamista elimistöstä.
Jos pidät kylpylässä käymisestä, muista ottaa mukaasi männynneulastuoksuinen eteerinen öljy. Sillä on suojaavia ominaisuuksia ja korkea antiseptinen vaikutus. Bergamottilla, eukalyptuksella, katajanmarjalla ja sitruunalla on samat ominaisuudet.
- Rokotus
Influenssarokote on vapaaehtoinen. Nykyään maassamme on useita hyvin puhdistettuja influenssarokotteita, jotka sisältävät vain ne viruksen osat, jotka ovat relevantteja kuluvalle kaudelle.
- Tartunnan painopiste
Kaikki terveyden suojelemiseen tähtäävät toimet voivat olla hyödyttömiä, jos kroonisen infektion aiheuttaja on kolmannen osapuolen aiheuttama ja heikentää immuunijärjestelmää. Tämä voi olla krooninen poskiontelotulehdus, poskiontelotulehdus, kitarisojen tulehdus, tonsilliitti tai hammaskaries.
- Resepti terveydelle
Sitruunamehu, inkivääri ja hunaja on loistava resepti, joka tukee terveyttä. Raasta inkivääriä ja sekoita se hunajan ja sitruunamehun kanssa. Saatua seosta tulisi syödä kaksi kertaa päivässä tai käyttää teenä.
[ 1 ]