Meditaation terveysvaikutukset on tieteellisesti todistettu.

Harvard Medical Collegen (Yhdysvallat) tieteelliset asiantuntijat suorittivat useita tutkimuksia, joiden perusteella he päättelivät, että meditaatio on todella hyödyllistä. Sillä on hyödyllinen vaikutus kehon immuunipuolustukseen, se vakauttaa verenpainetta ja parantaa henkistä toimintaa. Toinen meditaation piilevä positiivinen ominaisuus on kyky estää stressin kehittymistä tai vähentää sen vakavuutta ja minimoida negatiivinen vaikutus kehoon. Toisaalta stressin aiheuttamien sairauksien kehittymisen todennäköisyys pienenee. Asiantuntijoiden mukaan heidän tehtävänään oli määrittää tietoisen meditaation merkitys, arvioida mindfulnessin käsitettä ja antaa täydellinen kuvaus tästä prosessista. Tämän seurauksena tiedemiehet pystyivät tunnistamaan useita meditaation osatekijöitä. Nämä ovat huomionhallinta, kehotietoisuus, tunnetilojen hallinta ja itsetuntemus. Asiantuntijat selittävät: prosessin osatekijöiden ja aivotoimintojen välisen suhteen ymmärtäminen auttaa oppimaan, miten mindfulnessia voidaan käyttää hoito-ohjelmissa potilaille, joilla on monenlaisia patologioita. Tutkijat aikovat jatkaa tutkimustaan voidakseen aloittaa meditaation käytön terapeuttisiin tarkoituksiin mahdollisimman varhain. Baylor College of Medicinen edustaja, professori Levin, puolestaan sanoi, että meditaatiolla on monimutkainen hyödyllinen vaikutus. Professori teki tutkimuksen erilaisten lääkkeiden, tietoisen ja transsendentaalisen meditaation, zen- ja rentoutumismeditaation vaikutuksesta kehoon. Kokeeseen osallistuneet vapaaehtoiset harjoittivat meditaatiota 1-2 kertaa päivässä kahdenkymmenen minuutin ajan. Tuloksena havaittiin, että tällaisten harjoitusten jälkeen osallistujien stressitaso laski merkittävästi ja ahdistus- ja masennuskohtaukset katosivat. Monien unen laatu parani. Jos otamme huomioon, että usein esiintyvät stressaavat tilanteet, liiallinen ahdistus, masennus ja unettomuus voivat lopulta aiheuttaa sydän- ja verisuonitauteja, voimme päätellä, että säännöllinen meditaatio voi vähentää sydäninfarktin ja muiden sydänsairauksien riskiä. Lääkärit kuitenkin varoittavat: meditatiivisen harjoituksen positiivisesta vaikutuksesta huolimatta sen ei pitäisi korvata lääkkeitä, jos ne on määrännyt lääkäri. Elämään nykymaailmassa liittyy usein negatiivisia tunteita ja kokemuksia: ihmiset ovat usein surullisia, murehtivat pikkuasioista, he ovat tyytymättömiä itseensä ja muihin. Jos nykyihminen kokee iloisia tunteita, niin yleensä lyhyeksi ajaksi. Meditaatio auttaa ihmistä paitsi rentoutumaan, myös palauttamaan maailmankuvansa, parantamaan terveyttään ja mielialaansa. Systemaattiset käytännöt mahdollistavat monien sisäisten konfliktien ja ristiriitojen ratkaisemisen, tyytymättömyyden ja pelkojen poistamisen. Lääkärit neuvovat: löydä aikaa meditaatiolle – ehkä juuri tämä auttaa sinua elämään pitkään ja ilman sairautta.

[ 1 ], [ 2 ]