Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Tutkimus: Kohtuullinen alkoholi, rasvainen kala ja viljat vähentävät niveltulehdusriskiä, tee ja kahvi lisäävät sitä.
Viimeksi tarkistettu: 03.07.2025
Kohtuullinen alkoholin käyttö sekä hedelmien, rasvaisen kalan ja viljojen syöminen liittyvät pienempään nivelreuman kehittymisen riskiin, kun taas tee ja kahvi voivat lisätä riskiä.
Nutrients-lehdessä julkaistussa tuoreessa tutkimuksessa analysoitiin 30 eri tutkimusta, joihin osallistui lähes 10 000 nivelreumaa sairastavaa ihmistä ja jotka tehtiin vuosina 2000–2024. Työ tarjoaa uusia näkemyksiä 32 ruoka-, juoma- ja ravintoaineryhmän sekä nivelreuman kehittymisriskin välisestä suhteesta ja osoittaa, että tietyillä ruokaryhmillä voi olla suojaava vaikutus.
Tutkimuksen keskeiset havainnot:
Ruoat, jotka vähentävät nivelreuman riskiä:
- Rasvainen kala, D-vitamiini ja vihannekset: niillä on mahdollinen suojaava vaikutus, mutta vaikutus ei ole lineaarinen – kohtuullinen käyttö vähentää riskiä, mutta vaikutus heikkenee liiallisen käytön myötä.
- Hedelmät ja viljat: Suurempi saanti liittyy pienempään nivelreuman kehittymisen riskiin.
- Kohtuullinen alkoholin käyttö (erityisesti olut): Vähentää riskiä. Joka toinen alkoholiannos viikossa vähentää riskiä 4 %. Suojaava vaikutus kuitenkin häviää, kun alkoholia on juotu yli 7,5 annosta viikossa.
Ruoat, jotka lisäävät nivelreuman riskiä:
- Tee: Jokainen lisäkupillinen päivässä lisää riskiä 4 %, mutta lähtötilanteen riski pysyy alhaisena.
- Kahvi: Osoittaa myös heikon yhteyden lisääntyneeseen riskiin, mikä vaatii lisätutkimuksia.
Tutkijoiden kommentit:
- Tutkimuksen tekijä Yuanyuan Dong huomautti, että runsas alkoholinkäyttö lisää niveltulehduksen riskiä, kun taas kohtuullinen alkoholinkäyttö voi olla suojaava.
- Professori Janet Cade lisäsi, että rasvainen kala, viljat, vihannekset ja D-vitamiini voivat auttaa vähentämään niveltulehduksen kehittymisen riskiä, ja myös kohtuullisella alkoholinkäytöllä on positiivinen vaikutus.
Tutkijat korostivat yksilöllisen lähestymistavan merkitystä ravitsemukseen autoimmuunisairauksia, kuten nivelreumaa, sairastaville ihmisille yleisten "terveellisen ruokavalion" suositusten sijaan.
Tietoa nivelreumasta:
Se on yleinen autoimmuunisairaus, jossa immuunijärjestelmä hyökkää terveitä soluja vastaan. Oireita ovat nivelkipu ja -jäykkyys, turvotus ja vaikeudet suoriutua päivittäisistä toiminnoista. Varhainen diagnoosi ja hoito voivat tuoda merkittävää helpotusta.