Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Tyypin 2 diabeteksen riski on suurempi ihmisillä, jotka kärsivät säännöllisesti univajeesta.
Viimeksi tarkistettu: 29.06.2025
jAMA Network Open -lehdessä julkaistun uuden tutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka nukkuvat säännöllisesti viisi tuntia tai vähemmän yössä, on suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen ruokavaliostaan riippumatta.
Tutkijat käyttivät UK Biobankin 247 867 osallistujan tietoja, jotka olivat 38–71-vuotiaita ja joiden keski-ikä oli 56 vuotta, tutkiakseen unen keston, ruokailutottumusten ja tyypin 2 diabeteksen välistä yhteyttä. Tutkimuksen keskimääräinen seuranta-aika oli 12 vuotta. Tänä aikana 3 %:lle (7 905) osallistujista kehittyi tyypin 2 diabetes.
Tutkijat huomauttivat, että pitkät ja riittämättömät unijaksot voivat osaltaan vaikuttaa moniin terveysongelmiin, mukaan lukien lisääntynyt tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riski. He havaitsivat, että ihmisillä, jotka nukkuivat viisi tuntia tai vähemmän päivässä, oli suurempi tyypin 2 diabeteksen riski verrattuna niihin, joilla oli normaali unen kesto.
"Se ei ole minulle yllättävää", sanoi tohtori Puja Shafipour, lihavuusasiantuntija Providence Saint John's Health Centerissä Kaliforniassa, joka ei ollut mukana tutkimuksessa.
"Kun et nuku hyvin tai tarpeeksi, insuliinitasosi voivat häiriintyä. Seuraavana päivänä saatat olla tavallista nälkäisempi, joten myös ruoan saantisi häiriintyy. Pitkällä aikavälillä tämä voi edistää diabetesta", Shafipour sanoi.
Tyypin 2 diabeteksen riski, ruokavalio ja liikunta
Tutkijat huomauttivat, että terveelliset elämäntavat voivat vähentää diabeteksen riskiä.
He tekivät pienen tutkimuksen vuonna 2021, joka osoitti, että tehokas liikunta vähentää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä.
Lisäksi he totesivat, että väestöpohjainen kohorttitutkimus, jossa käytettiin myös UK Biobankin osallistujia, osoitti, että lyhyen unen keston omaavat ja säännöllisesti liikuntaa harrastavat henkilöt saattavat vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä.
”Liikunta vaikuttaa suoraan luustolihaksiin, jotka ovat tärkeitä verensokeritasojen säätelyssä. Ne stimuloivat glukoosikuljettajien ilmentymistä näissä lihaksissa, mikä parantaa glukoosin ottoa verenkierrosta”, sanoo tutkimuksen tekijöistä ja Uppsalan yliopiston farmaseuttisen biologian laitoksen apulaisprofessori, tohtori Christian Benedikt. ”Vaikka terveellisellä ruokavaliolla, kuten monimutkaisempien hiilihydraattien syömisellä, on myös positiivinen vaikutus verensokeritasoihin, sen vaikutukset eivät välttämättä ole yhtä merkittäviä kuin liikunnan riittämättömän unen aiheuttaman heikentyneen verensokerin hallinnan torjunnassa.”
Mutta kaikki eivät ole samaa mieltä tuosta arviosta.
"En kiistä sitä, että raskas liikunta voi vähentää diabeteksen riskiä – ehkä lyhyellä aikavälillä – mutta en usko, että se voi korvata säännöllistä unta", Shafipour sanoi. "Ruokavalio ja liikunta ovat tärkeitä – mutta niin on unikin."
Tutkimuksen rajoitukset tyypin 2 diabeteksesta ja unesta
Tutkijat eivät tarkastelleet erityyppisiä ruokavalioita, joten ei ole selvää, vähentäisikö Välimeren ruokavalion kaltainen ruokavalio diabeteksen riskiä ihmisillä, joilla on lyhyt unen kesto.
Lisäksi tässä tutkimuksessa ei tarkasteltu makroravintoaineita eikä mikroravintoaineita, joten ei tiedetä, voivatko ne kumota [puutoksen] vaikutuksia.