Raskaushieronta

Yleinen terveydenhuolto tai (tarvittaessa) terapeuttinen hieronta raskautta suunniteltaessa voidaan ja kannattaa ehdottomasti tehdä.

Mutta naiset, jotka ovat jo toteuttaneet tämän suunnitelman (eli odottavat lasta), ovat kiinnostuneita siitä, onko hierontaa mahdollista tehdä raskauden aikana? Ja jos on, niin millainen toimenpide on hyödyllinen.

[ 1 ], [ 2 ]

Hieronta ja raskaus: mikä on sallittua ja mikä ei

Synnytyslääkäreiden ja gynekologien yksimielinen mielipide: lähes mitä tahansa hierontaa raskauden alkuvaiheessa pidetään ehdottoman vasta-aiheisena toimenpiteenä, koska juuri ensimmäisen kolmanneksen aikana tapahtuu paljon keskenmenoja.

Raskauden aikana voit tehdä vain kevyen kosmeettisen kasvohieronnan - klassisten hierontalinjojen mukaisesti - ja päänsäryn lievittämiseksi hiero ohimoita ja päänahkaa. Mutta ei ole totta, että tämä auttaa, koska naisen keho raskauden aikana reagoi usein arvaamattomalla tavalla tavallisiin toimiin...

Älkäämme unohtako, että naisen kehon hormonaalinen uudelleenjärjestely tänä aikana vaikuttaa lähes kaikkiin järjestelmiin - hormonaalisesta tuki- ja liikuntaelimistöön. Ja kaikki, mikä voi horjuttaa tai häiritä tätä monimutkaista prosessia, on hylättävä ehdottomasti. Varsinkin jos raskaus on annettu naiselle korkealla hinnalla: pitkäaikainen hormonikorvaushoito, aiemmat rasitusvammat jne.

Kotimaisessa synnytyskäytännössä odottavien äitien hieronnan vasta-aiheet tunnustetaan seuraavasti: tietyn naisen tilan yksilölliset ominaisuudet, toksikoosi, akuutit hengitystieinfektiot ja akuutit hengitystievirusinfektiot raskaana olevilla naisilla sekä valtimoverenpainetauti, jalkojen suonikohjut, ihosairaudet ja sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmat.

Tieteellisestä näkökulmasta hieronnan vaikutusmekanismit ovat vielä suurelta osin tuntemattomia. Vaikka Miamin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan tutkimus viittaa siihen, että hierontaterapialla raskauden aikana (prenataalinen hieronta) voi olla joitakin myönteisiä vaikutuksia, kuten ahdistuksen ja rentoutumisen väheneminen, mielialan ja unen paraneminen sekä selkä- ja jalkakipujen väheneminen, on ehdotettu, että hieronta voi lisätä hormonien, kuten serotoniinin ja dopamiinin, tasoja samalla kun se vähentää kortisolin (stressihormonin) tasoja.

Äidin ja lapsen turvallisuus ja mukavuus varmistetaan oikealla vartalon asennolla: hieronnan aikana raskaana olevan naisen tulee olla puoliksi kyljellään ja vatsaa tulee tukea tyynyllä tai erityisellä tukityynyllä (hierontapöydät, joissa on "reikä" vatsalle, kuten gynekologit sanovat, ovat täysin sopimattomia).

Toiseksi, raskauden aikana ei voida käyttää joitakin hierontatekniikoita, esimerkiksi klassisessa hieronnassa hyväksyttyä syvälihasten hierontaa tai raskauden aikaista thaimaalaista hierontaa, jonka vasta-aiheiden luettelossa raskaus on kärjessä. Myös raskaudenaikainen imusolmukkeiden hieronta, joka lupaa poistaa selluliittia, turvotusta ja jopa suonikohjuja, on vasta-aiheinen.

Kolmanneksi, tiettyjä kehon alueita tulisi välttää: ranteisiin ja nilkkoihin kohdistuva paine voi aiheuttaa kohdun lihasten supistumista!

Raskauden aikana ei tarvita erityistä rintojen hierontaa: rintarauhasissa prolaktiinin ja laktogeenin vaikutuksesta lisääntyy rauhaskudos, keuhkorakkuloiden ja maitotiehyiden määrä ja koko. Kylvyn aikana voidaan tehdä kevyt hieronta – molempien käsien pyörivin liikkein rintakehän ympärillä. Nännipihaa ja nänniä ei kuitenkaan saa koskettaa. Jopa kevyt kosketus tähän erogeeniseen alueeseen, puhumattakaan nännihieronnasta raskauden aikana, aiheuttaa kohdun lihaskudoksen supistumista ja lisää sen sävyä.

Hierontaöljyjen ja -voiteiden käyttö – valmistajien väitteistä huolimatta niiden täydellisestä turvallisuudesta – on mahdotonta hyväksyä, koska ne sisältävät liikaa "apuaineita", kuten parabeeneja. Lisäksi niiden haju voi aiheuttaa päänsärkyä, pahoinvointia ja oksentelua raskaana oleville naisille.

Selluliittihieronta raskauden aikana

Monille odottaville äideille kehittyy selluliittia raskauden aikana, ja tämä huolestuttaa heitä paljon ja herättää pelkoja siitä, ettei se katoa synnytyksen jälkeen. Se ei ehkä katoa, mutta gynekologit varoittavat, että selluliittihieronnan tekeminen raskauden aikana on paitsi vasta-aiheista, myös hyödytöntä. Ihonalaisen rasvakerroksen rakenteen muutokset - gynoidilipodystrofia eli selluliitti - tapahtuvat monista syistä ja useammin aineenvaihdunnan ja hormonaalisten tekijöiden yleisen negatiivisen vaikutuksen myötä. Joka tapauksessa venyneitä kollageenisäikeitä, joiden pitäisi pitää tiukasti reisien ja pakaroiden ihonalaisia rasvasoluja, ei ole mahdollista pakottaa supistumaan raskauden aikana.

Raskaana olevien naisten kehon hormonaaliset muutokset (liiallinen estrogeeni) ja perinnölliset tekijät (American Academy of Dermatologyn asiantuntijat näkevät geneettisen alttiuden selluliitille) ja tietenkin painonnousu raskauden aikana (katso - Kuinka ei lihoa raskauden aikana ) vaikuttavat kaikki tähän.

Myös esimerkiksi tyhjiökuppaushieronnalla raskauden aikana on vasta-aiheita. Ja jos sinulle kerrotaan, että hunajahieronta raskauden aikana on mahdollista ja että se auttaa vähentämään reisien "appelsiininkuorta", älä usko sitä. Vaikka kauneushoitolat lupaavat, että lämpimällä hunajalla voidelluilla ongelma-alueilla tehtävät voimakkaat painallukset antavat hyvän "selluliittia ehkäisevän vaikutuksen". Ehkä tämä hieronta auttaa jotakuta, mutta raskaana oleville naisille tällainen toimenpide vain lisää verenkiertoa ihonalaisissa hiussuonissa ja lisää painetta niiden seinämiin.

[ 3 ]

Jalkahieronta raskauden aikana

Jalkojen turvotus sekä ihonalaisen verisuoniverkoston esiintyminen jaloissa (pohkeissa, polvien alla, jaloissa nilkkojen lähellä) liittyvät myös raskauteen liittyviin ongelmiin. Joten ehkä tässä tapauksessa jalkahieronta voi auttaa raskauden aikana?

Taitavat hierojat mukauttavat hieronnan perustekniikoita raskaana olevan naisen kehossa tapahtuviin erityisiin muutoksiin. Esimerkiksi veren määrä kasvaa kolmanneksella raskauden aikana, veren virtaus jalkojen laskimoista usein heikkenee (mikä johtaa veren pysähtymiseen) ja veren antikoagulanttien (jotka on tarkoitettu estämään verenvuotoa synnytyksen aikana) määrä nousee. Lisäksi kaikkien verisuonten seinämät rentoutuvat.

Tällaisissa olosuhteissa hieronta, erityisesti syvähieronta voimakkaalla puristuksella ja napautuksella, on yksinkertaisesti vaarallista. Siksi jalkojen hieronta tulisi tehdä hyvin kevyin ja hitain vedoin - vain alhaalta ylöspäin. Samanaikaisesti ei saa hieroa nilkkoja ja reisien sisäsyrjiä, eikä alueita, joilla on laajentuneita verisuonia. Muuten, suonikohjujen oireiden ilmetessä lääkärit suosittelevat raskaana oleville naisille lääketieteellisten tukisukkien käyttöä ja nukkumista pieni tyyny jalkojen alla. Ja paras jalkahieronta raskauden aikana on kävellä paljain jaloin hiekalla tai pienillä kivillä, nurmikolla tai vain lattialla asunnossa.

[ 4 ]

Selän, alaselän ja niskan hieronta raskauden aikana

Raskauden iän kasvaessa raskaana olevat naiset alkavat kokea selkäkipuja lannerangan alueella. Monet ihmiset luulevat, että kyse on vatsan kasvusta. Mutta nämä kivut liittyvät siihen, että raskauden aikana relaksiini-hormonin tuotanto lisääntyy, mikä valmistaa naisen tuki- ja liikuntaelimistöä tulevaan synnytykseen, lisää lantion nivelten liikkuvuutta ja rentouttaa selkärangan nivelsiteitä, jolloin nikamat siirtyvät hieman. Tämä on syy jatkuvaan selkäkipuun.

Raskauden aikainen selkähieronta koostuu silittävistä liikkeistä (alaselästä lapaluihin) ja kevyestä hankauksesta (selkärangan molemmilla puolilla). Selkää ei tarvitse hieroa.

Alaselän hieronta raskauden aikana tehdään painamalla (ja hieromalla) kevyesti lannerangan alueen lyhyitä sivuttaisia ja keskimmäisiä interspinous-lihaksia. Hieronta kannattaa tehdä seisten tai istuen, enintään 3 minuuttia – 2–3 kertaa päivässä.

Niskahieronta raskauden aikana tehdään samalla periaatteella, se voi lievittää paitsi kaularangan kipua, myös päänsärkyä ja jopa selkäkipua. Usein pitkän istuma-asennossa oleskelun tai nukkumisen jälkeen (varsinkin jos nainen nukkuu korkealla tyynyllä) raskaana oleville naisille tulee "puutunut niska". Kevyt kaulan alueen hieronta raskauden aikana auttaa hajottamaan verta ja poistamaan epämiellyttäviä tuntemuksia. Se tehdään silittämällä ja sitten kevyesti vaivaamalla kaulan sivupintojen lihaksia - selkärangasta epäkäslihaksiin. Hierojat neuvovat vaivaamaan epäkäslihaksia (jotka peittävät niskan takaosan ja yläselän) sormillasi, ikään kuin aikoisit nipistää itseäsi.

Vatsan hieronta raskauden aikana

Amerikan raskausyhdistys (American Pregnancy Association) suosittelee vahvasti vatsahieronnan välttämistä raskauden aikana, ja synnytyslääkärimme ovat samaa mieltä. Vaikka internetistä löytyykin lausunto, jonka mukaan "neljän kuukauden jälkeen vatsahieronta on erittäin suositeltavaa raskaana oleville naisille".

He sanovat, että tällainen hieronta (lainaamme): "vähentää naisten aamupahoinvointia, aktivoi ruoansulatuselimiä ja vähentää mahan happamuutta, vähentää venytysarpien riskiä ja lisää lihastonusta"... Totuus on vain lihastonuksen lisääntymisessä, mutta raskaana olevan naisen tulisi välttää tällaista refleksivaikutusta kaikin mahdollisin tavoin.

Voit vain hellästi ja hellästi silittää pyöreää vatsaa ja samalla puhua hellästi sille, joka siellä kehittyy. Tämä on erittäin hyödyllistä - sekä äidille että lapselle.

Perineaalihieronta raskauden aikana

Länsimaiset trendit selittävät kiinnostuksen sellaista toimenpidettä kuin välilihan hieronta raskauden aikana kohtaan, jota "käytetään välilihan ihon venyttämiseen ja välilihan alueen valmisteluun synnytystä varten". On suositeltavaa ensin asettaa lämmin kompressio välilihan alueelle ja voidella väliliha sekä etu- ja keskisormet kasviöljyllä. Sitten sormet työnnetään emättimeen 2,5 cm syvyyteen, painetaan alas ja venytetään sivuille (ja pidetään asentossa noin kaksi minuuttia).

Väitetään, että tällainen synnytystä edeltävä hieronta auttaa ehkäisemään välilihan repeämiä synnytyksen aikana ja välttämään välilihan ihon leikkaamista.

Tämän hieronnan keksijät eivät tietenkään tiedä, että välilihan alueella, osana lantionpohjan pubococcygeus-lihasta, on ihon lisäksi useita juovikaslihaskerroksia, eivätkä kuvatut manipulaatiot voi vaikuttaa niihin millään tavalla. Mutta on mahdollista saada infektio, aiheuttaa myometriumin kouristus, kiinteyttää kohtua ja päätyä synnytysosastolle etuajassa.

Synnytyksen jälkeen on tarpeen tehdä raskauden jälkeinen hieronta: se auttaa nopeuttamaan nuoren äidin kehon palautumista "raskautta edeltävään" tilaan, lievittämään lihaskipuja ja rentouttamaan. On selvää, että aluksi pääpaino on vatsassa. Sinun kannattaa keskustella siitä, miten hieroa sitä oikein jo synnytyssairaalassa.