Kalsium raskauden aikana

Kalsiumilla on tärkeä rooli raskauden aikana. Siksi sen pitoisuus elimistössä tulisi olla tasapainossa. Riittävä määrä tätä mikroelementtiä auttaa vähentämään keskenmenon ja ennenaikaisen synnytyksen todennäköisyyttä, säätelee verenpainetta ja vähentää eklampsian riskiä, vähentää verenhukkaa synnytyksen aikana, poistaa epämiellyttäviä ilmiöitä, kuten pohjelihasten kramppeja, kynsien haurautta, hiustenlähtöä, hampaiden vihlontaa ja paljon muuta.

Lapsen kasvu ja kehitys vaatii äidiltä valtavan määrän kalsiumia, ja jos sitä ei ole tarpeeksi, elimistö alkaa ottaa tätä hivenainetta omista lähteistään, nimittäin luista ja hampaista (jotka sisältävät loppujen lopuksi 98 % vapaasta kalsiumista). Tämä puolestaan johtaa surullisiin seurauksiin. Odottava äiti alkaa sairastua osteoporoosiin, hampaat murenevat ja hiukset putoavat. Artikkelissamme kerromme kaiken kalsiumin puutteesta raskauden aikana, hypokalkemian diagnostiikasta sekä kalsiumlisistä raskauden aikana.

[ 1 ], [ 2 ]

Riskiryhmä kalsiumin puutteesta raskauden aikana

Me kaikki (tai lähes kaikki) käytämme maitotuotteita ja siksi uskomme aivan oikein, että meillä on riittävästi kalsiumia kehossamme. Todellisuudessa asiat ovat hieman monimutkaisempia. On olemassa tietty ryhmä ihmisiä, jotka ovat alttiita kalsiumin puutteelle raskauden aikana. Näitä ovat:

• naiset, joilla on hoikka ruumiinrakenne ja vaaleat hiukset (tutkimuksen mukaan he kärsivät useimmiten kalsiumin puutteesta raskauden aikana);
• naiset, jotka ovat olleet pitkään ruokavaliossa (kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden riittämätön kulutus vaikuttaa negatiivisesti sen tasoihin);
• naiset, jotka kuluttavat paljon jauhotuotteita, leseitä, hiilihapotettuja juomia, kahvia, kaakaota sekä rasvaisia ja suolaisia ruokia (kaikki edellä mainitut vähentävät kalsiumin imeytymistä elimistöön);
• naiset, jotka kärsivät laktoosi-intoleranssista (maitosokeri) - seurauksena maitotuotteiden ja siten kalsiumin kulutuksen puute;
• naiset, jotka käyttävät tiettyjä hormonaalisia ehkäisyvälineitä (ne vähentävät tämän mikroelementin imeytymistä vereen);
• kilpirauhasen sairauksia sairastavat naiset, nimittäin kilpirauhasta stimuloivien hormonien lisääntynyt tuotanto;
• naiset, joilla on istuva elämäntapa (fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä kalsiumin hyvälle imeytymiselle);
• toimistoissa työskentelevät naiset (tämä mikroelementti imeytyy paremmin ultraviolettisäteilylle altistuessaan);
• naiset, jotka kärsivät huonoista tavoista (tupakointi ja alkoholi vaikuttavat haitallisesti paitsi yleiseen terveyteen, myös häiritsevät aineenvaihduntaa).

Korkea ruumiinlämpö (vilustumisen aikana) ja voimakas fyysinen rasitus edistävät myös kalsiumin "huuhtoutumista pois".

Kalsiumin puutteen ja liikatuotannon merkit raskauden aikana

Usein kaikki raskaana olevat naiset valittavat samoista oireista, jotka aiheuttavat heille paljon haittaa. Mutta kaikki naiset eivät yhdistä tätä kalsiumin puutteeseen kehossa. Useimmiten kaikki johtuu tilanteesta ja tekosyystä "Kaikki raskaana olevat naiset ovat tällaisia". Riittävä kalsium äidillä on erittäin tärkeää, minkä vuoksi listaamme alla yleisimmät kalsiumin puutteen merkit raskauden aikana:

• lihaskrampit;
• luukipu, osteoporoosi;
• yleinen heikkous, nopea väsymys;
• veren hyytymishäiriö, ikenien verenvuoto;
• virtsakivitauti;
• hammaskiilteen herkkyys;
• hiustenlähtö, hauraat kynnet ja hampaat;
• unettomuus, hermostuneisuus.

Jos sinulla on raskauden aikana vähintään kaksi merkkiä kalsiumin puutteesta, se on jo merkki siitä, että sinun on kerrottava lääkärillesi huolenaiheistasi.

On myös tärkeää muistaa, että raskauden aikana vaarallista ei ole ainoastaan kalsiumin puutos, vaan myös sen liika määrä. Liiallinen kalsium voi johtaa sikiön avakkeen ennenaikaiseen sulkeutumiseen ja kallon luiden liialliseen kovettumiseen, mikä voi johtaa synnytystraumaan. On myös oletettu, että tämän hivenaineen liika määrä voi johtaa sen kertymiseen istukkaan, mikä puolestaan heikentää ravinteiden saantia lapselle.

Kalsiumlisät raskauden aikana

Hypokalkemian ja osteoporoosin hoitoon lääkäri määrää kalsiumin nauttimisen raskauden aikana. Markkinoilla on uskomattoman paljon lääkkeitä, jotka sisältävät tätä mikroelementtiä, mutta yleisimmät reseptit ovat kalsiumglukonaatti ja kalsium D3. Mitä eroa näillä lääkkeillä on?

Kalsiumglukonaatti sisältää vain hivenaineen, kun taas kalsium D3 sisältää hivenaineen + D-vitamiinin, joka osallistuu aktiivisesti kalsiumin imeytymiseen.

Kalsiumglukonaatin käytön erityispiirre raskauden aikana on sen käyttö tiukasti ennen aterioita tai 1,5–2 tuntia sen ottamisen jälkeen lasillisen maidon kanssa, koska tämä lääke vaikuttaa aggressiivisesti ruoansulatuskanavan limakalvoon. Annostus on yleensä 2–3 tablettia päivässä (yksi tabletti sisältää 500 mg kalsiumia).

Kalsium D3:a voidaan ottaa raskauden aikana ruokailusta riippumatta. Se voidaan pureskella tai niellä, ja se on täysin turvallinen ruoansulatuskanavalle ja sillä on miellyttävä maku. Annostus on myös 2-3 tablettia päivässä (yksi tabletti sisältää 500 mg kalsiumia).

Toinen suosittu lääke on kalsemiini. Sen erikoisuus on, että se sisältää paitsi vapaata kalsiumia myös aineita, jotka edistävät sen imeytymistä, nimittäin kolikalsiferolia (50 IU), kuparia (0,5 mg), sinkkiä (2 mg), mangaania (5 mg) ja booria (50 mcg). Suositeltu annos on 2-3 tablettia päivässä (yksi tabletti sisältää 250 mg kalsiumia).

Voit myös ottaa raskaana oleville naisille tarkoitettuja vitamiineja, jotka sisältävät kalsiumia, hypokalkemian kehittymisen estämiseksi. Mutta samalla varmista tarkasti, että päivittäinen kalsiumin saanti ei ylitä suositeltua normia (1200–1500 mg). Tällaisia lääkkeitä voivat olla:

• Elevit Pronatal (sisältää 125 mg kalsiumia), määrätty yksi kapseli päivässä 15 minuuttia aterioiden jälkeen;
• Vitrum Pronatal (sisältää 200 mg kalsiumia), määrätty yksi kapseli päivässä aterioiden jälkeen;
• Multitabs Prenatal (sisältää 160 mg kalsiumia), määrätty yksi kapseli päivässä aterioiden aikana tai niiden jälkeen;
• Materna (sisältää 250 mg kalsiumia), määrätty yksi tabletti päivässä aterioiden jälkeen.

Kalsiumlisää raskauden aikana saa määrätä vain lääkäri! Itsehoito voi johtaa kielteisiin seurauksiin paitsi sinulle, myös lapsellesi.

Kalsiumin puutteen diagnosointi raskauden aikana

Luettuasi kaiken edellä mainitun, kysyt todennäköisesti itseltäsi: "Jos kalsium on niin tärkeä kehollemme, miksi sen määrää ei seurata koko raskauden ajan?" Vastaus tähän kysymykseen on hyvin yksinkertainen. Itse asiassa hypo- tai hyperkalsemian diagnoosi riippuu rutiininomaisesta biokemiallisesta verikokeesta, joka tehdään kaikille raskaana oleville naisille. Jos lääkäri havaitsee poikkeamia normista, hän määrää kalsiumlisää.

Kalsiumin normaaliarvo veressä raskauden aikana on 2,15–2,50 mmol/l.

Jos potilasta vaivaa luukipu, lääkäri voi määrätä ultraäänitutkimuksen( densitometria).Tämä menetelmä voi diagnosoida osteoporoosin varhaisen kehittymisen kauan ennen kuin luukudoksessa tapahtuu peruuttamattomia prosesseja.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Kalsiumin lähteet raskauden aikana

Raskauden aikana suositeltu kalsiumin päivittäinen saanti on 1000–1200 mg. Vertailun vuoksi keskimääräinen aikuinen tarvitsee vain 800–1000 mg. Alla on luettelo tuotteista, jotka sisältävät eniten kalsiumia.

• kovat juustot (enintään 1000 mg / 100 g tuotetta)
• vähärasvainen jogurtti (450 mg / 100 g)
• pähkinät (170 mg / 100 g)
• raejuusto (150 mg / 100 g)
• maito (120 mg / 100 g)
• pinaattia (106 mg / 100 g)

Käy ilmi, että päivittäisen kalsiumin tarpeen tyydyttämiseksi raskauden aikana riittää, että syöt kaksi juustosämpylää, lasillisen maitoa ja 100–150 grammaa raejuustoa. Se ei ole niin vaikeaa.

Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka kärsivät laktoosi-intoleranssista, voit täydentää kalsiumin puutetta syömällä kaalia, parsakaalia, persiljaa, soijapapuja ja siemeniä.

Ruokavaliota suunnitellessasi sinun on muistettava, että happamat ruoat (suolaheinä, suolakurkut) liuottavat kalsiumsuoloja ja suuri määrä rasvaa estää sen imeytymistä.