Miten tuet puolisoasi raskauden epämukavissa oloissa?

Raskauden edetessä mies löytää monia tilaisuuksia osoittaa vaimolleen, että hän välittää hänestä ja vauvasta. Vaimo tarvitsee miehen tukea. On vaikeaa selvitä raskaudesta ilman läheistä ihmistä, joka on halukas tukemaan häntä. Miehen apu ja jatkuva kiinnostus osoittavat naiselle, että hän välittää hänen terveydestään ja hyvinvoinnistaan, samoin kuin vauvan terveydestä ja hyvinvoinnista. Jos mies tekee jotain, joka tukee vaimoaan, se on paras lahja, jonka hän voi koskaan antaa lapselleen.

Miehen ponnistelujen näinä kuukausina tulisi sisältää enemmän kuin vain myötätuntoa vaimon epämukavuutta kohtaan. Tässä luvussa kirjoitamme monista fyysisistä sairauksista ja vaivoista, joita raskauteen voi liittyä. Jokainen artikkeli tarjoaa miehille keinoja varmistaa puolisonsa mukavuus ja hyvinvointi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Yleisiä raskauteen liittyviä epämukavuuksia

Tässä osiossa käsitellään monia muutoksia, joita raskaana olevalla naisella voi tapahtua. Jotkut näistä ovat epämukavia odottavalle äidille. Toiset ovat yksinkertaisesti muutoksia, jotka mies epäilemättä huomaa, koska hän näkee, miten raskaus muuttaa naisen kehoa. Eikä kyse ole vain naisen mielipiteestä, että hän kasvaa ja muuttuu!

Saatamme käsitellä jokaista sairaustilaa yksityiskohtaisesti. Nämä tiedot on tarkoitettu auttamaan miehiä ymmärtämään tilannetta paremmin. Olemme listanneet termit aakkosjärjestykseen, jotta miesten on helpompi löytää ne. Voit halutessasi tarkastella vain niitä, jotka koskevat puolisosi kokemia sairauksia, tai voit halutessasi lukea kaikista sairauksista.

[ 4 ], [ 5 ]

Selkäkipu

NAISEN ASENTO. Selkäkipu johtuu usein vaimosi kasvavasta vatsasta ja painopisteen siirtymisestä. Kipua voi esiintyä pitkän kävelyn, seisomisen, kumartumisen, painojen nostamisen tai urheilun jälkeen; se voi johtua myös yksinkertaisesti siitä, että nainen on raskaana.

RATKAISU: Mies voi auttaa lievittämään selkäkipua hieromalla vaimoaan selkää. Voit myös antaa hänelle lämpöä tai kylmää – molemmat ovat turvallisia raskauden aikana. Mies voi myös tehdä kotitöitä, joihin liittyy seisomista, kumartelua tai nostamista, kuten astioiden pesua, imurointia, pyykinpesua tai kylpyammeen puhdistamista.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Verenvuotoiset ikenet

NAISEN ASEMA. Raskaus voi aiheuttaa ienkipua, verenvuotoa tai turvotusta hormonaalisten muutosten vuoksi. Ikenet herkistyvät ärsytykselle ja voivat vuotaa verta hampaita harjattaessa.

RATKAISU: Miehen tulisi ehdottaa vaimolleen hampaiden harjaamista 1 tai 3 kertaa päivässä ongelman hallitsemiseksi. Säännölliset hammaslääkärikäynnit ja oikea-aikainen apu auttavat naista välttämään epämiellyttäviä tuntemuksia. Älä sulje pois hammaslääkärikäyntejä raskauden aikana!

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Kehon lämpötilan muutokset

NAISEN ASEMA. Naisen aineenvaihdunta voi nopeutua raskauden aikana, koska hänen kehonsa käyttää enemmän energiaa. Raskaushormonit myös nostavat hänen ruumiinlämpöään. Molemmat näistä tekijöistä voivat aiheuttaa naiselle ylikuumenemista tai kuumetta.

RATKAISU: Miehen tulisi yrittää ottaa tämä muutos huomioon, jos odottava äiti valittaa vointiaan, mutta mies on varsin tyytyväinen. Jos nainen tarvitsee ikkunan auki, mutta miehellä on kylmä, hän voi pukea villapaidan päälle.

[ 12 ], [ 13 ]

Rintojen muutokset

NAISEN ASEMA. Raskauden aikana rinnoissa tapahtuu monia muutoksia. Noin 8. viikolla naisen rinnat suurenevat. Ne herkistyvät, ja rintojen arkuus on yleistä raskauden alkuvaiheessa. Mies saattaa huomata, että nänniä ympäröivä nännipiha muuttuu ruskeaksi tai punertavanruskeaksi ja suurenee raskauden aikana. Useimmat naiset lihovat 0,5–0,6 kiloa kumpaankin rintaan vauvan syntymään mennessä.

RATKAISU: Miehen tulisi olla varovainen naisen rintojen kanssa intiimeinä hetkinä. Niiden lyöminen yhteen tai liiallinen puristaminen voi aiheuttaa naiselle kipua. Mies voi ehdottaa vaimolleen, että hän ostaisi äitiysliivit tukemaan rintojaan niiden kasvaessa.

[ 14 ], [ 15 ]

Ummetus

NAISEN TILANTEET. Monilla naisilla on ummetusta, koska ruoka liikkuu hitaammin ruoansulatusjärjestelmässä. Nainen voi myös käyttää rautaa tai hänen raskausvitamiininsa sisältävät rautaa. Monilla raskaana olevilla naisilla on epäsäännöllisiä ulostamisongelmia ja peräpukamia ummetuksen aikana.

RATKAISU: Nesteen saannin lisääminen ja liikunta 3–4 kertaa viikossa voivat auttaa, jos naisella on tämä ongelma. Miehen tulisi kannustaa häntä juomaan runsaasti vettä joka päivä. Mies saattaa haluta liikkua hänen kanssaan. Tietyt mehut, kuten luumu- tai omenamehut, tai miedot laksatiivit, kuten magnesium, metamusiili tai kolaas, voivat myös tarjota helpotusta. Runsaskuituiset ruoat, kuten luumut, voivat auttaa ummetukseen. Mies voi ehdottaa näitä ruokia vaimolleen.

Jatkuva halu syödä

NAISTEN ASEMA. Monet naiset kokevat halua syödä tiettyä ruokaa raskauden aikana. Kun he haluavat sitä, he usein haluavat sitä nyt! Jotkut halut saattavat tuntua miehistä oudoilta. Tutkijat uskovat, että tämä johtuu raskauteen liittyvistä hormonaalisista ja emotionaalisista muutoksista.

RATKAISU: JOS nainen haluaa syödä terveellistä ruokaa, se on ihan ok. Hänen tulisi syödä sitä kohtuudella. Jos hän haluaa "roskaruokaa", miehen tulisi tarjota hänelle terveellisempiä vaihtoehtoja. JOS nainen syö syömäkelvottomia ruokia (tila nimeltä pica), kuten aiemmin on kuvattu, miestä tulisi kannustaa keskustelemaan tästä lääkärin kanssa. Nainen saattaa tarvita kivennäisaineita, yleensä rautaa; lääkäri voi määrätä näitä.

Tunnetason muutokset

NAISEN ASEMA. Mies saattaa huomata, että hänen vaimonsa itkee pikkuasioiden takia, on mietteliäs tai mielialanvaihtelut jatkuvat. Vaimon tunteisiin vaikuttavat hormonit, jotka aiheuttavat näitä muutoksia.

RATKAISU: Miehen tulisi yrittää saada nainen ymmärtämään mielialanvaihteluiden aikana. Kun mies reagoi johonkin epätavalliseen, hänen tulisi yrittää olla suuttumatta tai ylireagoimatta. Jos nainen on välinpitämätön miestään kohtaan, hän saattaa ajatella vauvaa. Mies voi pyytää häneltä huomiota. Jos nainen itkee jonkin merkityksettömän asian vuoksi, miehen tulisi tuntea myötätuntoa häntä kohtaan tai ainakin yrittää ymmärtää. Hänen ei pitäisi ottaa sitä henkilökohtaisesti ja suuttua.

[ 16 ], [ 17 ]

Uupumus ja väsymys

NAISEN ASEMA. Raskauden alkuvaiheessa nainen haluaa vain nukkua! Hän tuntee olonsa jatkuvasti väsyneeksi eikä pysty lepäämään. Väsymys on yksi ensimmäisistä raskauden merkeistä, ja energian puute on luonnollista. Useimmat naiset kokevat eniten väsymystä raskauden alussa, minkä jälkeen he tuntevat olonsa paremmaksi. Mutta tämä voi kestää koko raskauden ajan.

RATKAISU: Miehen tulisi kannustaa vaimoaan ottamaan rennosti ja lepäämään aina kun mahdollista tai kun tämä kokee sen tarpeelliseksi. Vaimoa voidaan myös kannustaa tarkkailemaan ruokavaliotaan ja juomaan runsaasti nesteitä. Rasvaiset ruoat ja nestehukka voivat pahentaa ongelmaa. Vaimoa tulisi kannustaa välttämään sokeria, koska se lisää väsymystä.

Jos nainen ei nuku yöllä tarpeeksi tunteakseen olonsa levänneeksi, hän voi hyötyä päiväunista. Miehen tulisi tehdä joitakin kotitöitä helpottaakseen vaimonsa oloa. Säännöllinen liikunta voi myös auttaa raskaana olevaa naista voimaan paremmin. Mies voi ehdottaa, että hänen vaimonsa menisi yhdessä kävelylle illallisen jälkeen tai kuvaisi yhdessä liikuntavideon (mieluiten raskausliikuntavideon) alkuillasta. Makuuhuone tulisi pitää viileänä - 21,1 °C, joka on lähellä lämpimintä lämpötilaa, jossa normaali uni on mahdollista.

Miehen tulisi yrittää olla ymmärtäväinen, kun hänen vaimollaan ei ole voimia nousta ajoissa ylös. Ehkä yksi hänen tärkeimmistä tavoitteistaan elämässä on saada riittävästi lepoa. Miehen tulisi tukea häntä tässä - hän todella tuntee itsensä uupuneeksi!

[ 18 ], [ 19 ]

Ruoka-intoleranssi

NAISEN ASEMA. Tietyt ruoat voivat aiheuttaa naiselle pahoinvointia. Tämä on yleistä raskauden aikana. Raskaushormoneilla on merkittävä vaikutus ruoansulatuskanavaan, mikä voi saada naisen reagoimaan tällä tavalla tiettyihin ruokiin. Älä ylläty, jos hän ei kestä ruokia, joista hän ennen piti.

RATKAISU: Jos mies pitää ruoasta, joka saa odottavan äidin oksettamaan, hänen ei pitäisi pyytää naista valmistamaan sellaista ruokaa tai edes istumaan hänen vieressään, kun hän syö sitä.

Mies voi valmistaa sen itse vaimon poissa ollessa tai syödä sen kodin ulkopuolella ateriana. Kun mies on syönyt, hänen tulisi tiskata astiat jälkensä. Jopa astioiden peseminen tällaisen ruoanlaiton jälkeen voi saada raskaana olevan naisen voimaan huonosti.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Unohdus

NAISEN ASEMA. Unohtelu saattaa vaikuttaa olevan yhteydessä raskauteen, mutta todennäköisimmin näin on. Jotkut tutkijat uskovat, että kohonneilla hormonitasoilla on merkitystä. Väsymys ja unettomuus voivat myös vaikuttaa muistinmenetykseen.

RATKAISU: Mies voi jättää vaimolleen muistiinpanoja muistuttaakseen tätä velvollisuuksista, asioista tai tärkeistä tapahtumista. Jos hän suhtautuu tilanteeseen huumorilla, tämä ratkaisu todennäköisesti hyväksytään. Ja kuka tietää, ehkä siitä tulee tärkeä osa parin yhteistä elämää.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Tiheä virtsaaminen

NAISEN ASEMA. Yksi ensimmäisistä raskauden merkeistä on tihentynyt virtsaamistarve. Tämä ongelma jatkuu ajoittain koko raskauden ajan. Se yleensä lievenee toisen kolmanneksen aikana ja palaa sitten kolmannella kolmanneksella, kun kasvava vauva painaa virtsarakkoa.

RATKAISU: Miehen tulisi uskoa vaimoaan, kun odottava äiti sanoo, että hänen täytyy mennä vessaan. Hän todellakin sanoo niin. Kun pari matkustaa yhdessä, heidän tulisi suunnitella pysähdyksiä useammin. On myös hyödyllistä, jos mies tietää, missä vessat ovat. Ruokakaupoissa, apteekeissa ja ostoskeskuksissa on yleensä julkisia wc-tiloja. Jos naisen täytyy mennä vessaan eikä pari näe sellaista lähellä, miehen tulisi kysyä kaupassa joltakulta, voiko hän käyttää sellaista.

Päänsärkyä

NAISEN ASEMA. Naiset kokevat raskauden aikana voimakkaampia päänsärkyjä unihäiriöiden, pahoinvoinnin, oksentelun ja stressin (henkisen ja fyysisen) vuoksi. Päänsärky voi helpottaa raskauden toisella ja kolmannella kolmanneksella, kun kehon (ja mielen) sopeutuminen raskauteen on yleistynyt.

RATKAISU: Raskauden aikana on parasta välttää tarpeetonta lääkitystä. Päänsärkyä voidaan lievittää ilman lääkitystä esimerkiksi tekemällä syvähengitys- ja rentoutustekniikoita, asettamalla kylmäpakkaus otsalle tai tyynyjä naisen kaulalle sekä varmistamalla, että odottava äiti saa riittävästi rauhallista unta.

Jos naisen päänsärky ei mene pois näillä menetelmillä, miehen tulisi ehdottaa, että hän ottaa tavallista tai extravahvaa asetaminofeenia (Tylenol). Jos tämä ei auta, miehen tulisi pyytää naista keskustelemaan tilanteesta lääkärin kanssa.

Polttava tunne sydämen alueella

NAISEN ASEMA. Närästys on epämiellyttävä polttava tunne (närästys), joka tuntuu rintalastan alaosassa; se on yksi yleisimmistä raskauteen liittyvistä vaivoista. Se voi alkaa raskauden alkuvaiheessa, vaikka se yleensä voimistuu raskauden edetessä. Närästyksen aiheuttaa mahansisällön takaisinvirtaus ruokatorveen. Se voi pahentua raskauden kolmannen kolmanneksen aikana, kun kasvava kohtu painaa mahalaukkua ja suolistoa.

RATKAISU: Joskus ruoka, erityisesti voimakas tai mausteinen ruoka, voi aiheuttaa tämän ongelman. Jos mies pitää jostakin, mutta hänen vaimollaan on tämä ongelma, miehen tulisi yrittää olla syömättä sitä hänen läsnäollessaan eikä pyytää vaimoa valmistamaan tällaista ruokaa vain hänelle! Naisen ei tulisi syödä ennen nukkumaanmenoa – se tekisi hyvää myös miehelle! Kun nainen makaa makuulla, hänen päänsä ja hartiansa tulisi olla koholla; tämä voidaan tehdä nostamalla sängynpäätyä. Happosuojien neutraloijat voivat tuoda helpotusta; tässä tapauksessa on tarpeen noudattaa raskaana olevien naisten ohjeissa olevia ohjeita. Amfoyelia, Gelusilia, Magnesiaa ja Maaloxia voidaan käyttää, mutta niitä ei pidä käyttää liikaa.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

Peräpukamat

NAISEN ASENTO. Peräpukamat ovat venyneitä verisuonia peräaukon ympärillä tai sisällä. Raskaana olevalle naiselle voi kehittyä peräpukamia, koska hänen kudoksensa menettävät osittain elastisuuttaan. Lisäksi painonnousu ja kruunun koon kasvu painavat verisuonia ja estävät veren virtauksen lantioalueelle, mikä aiheuttaa peräpukamien muodostumista. Peräpukamat voivat kutia, vuotaa verta ja olla kipeitä.

RATKAISU: Jos naisella on peräpukamia, miehen tulisi yrittää osoittaa hänelle myötätuntoa. Jos se vaikeuttaa naisen elämää, miehen tulisi ehdottaa tilanteen keskustelemista lääkärin kanssa. On monia tapoja lievittää epämukavuutta.

Ruoansulatushäiriöt

NAISEN ASEMA. Ruoansulatushäiriöt ovat elimistön kyvyttömyyttä sulattaa ruokaa tai ruoansulatukseen liittyviä vaikeuksia. Tämä tila voi ilmetä raskauden aikana, vaikka naisella ei olisi aiemmin ollut tällaisia ongelmia.

RATKAISU: Ensimmäinen askel on aina yrittää ratkaista ongelma ilman lääkitystä. Miehen tulisi ehdottaa vaimolleen, että hän syö pieniä aterioita usein tai vähärasvaista ruokaa.

Tämän ongelman aiheuttavat ruoat, kuten voimakkaat tai mausteiset ruoat, tulisi poistaa ruokavaliosta. Naisen tulisi myös välttää syömistä ennen nukkumaanmenoa. Makuulle mennessään hänen päänsä ja hartiansa tulisi olla koholla, mikä voidaan tehdä nostamalla sängynpäätyä. Miehen tulisi ehdottaa, että nainen välttää limsaa sisältäviä juomia. Hänen tulisi varmistaa, että kotona on saatavilla vain hedelmämehuja.

Kutina

NAISEN ASENTO. Kutinaa voi esiintyä raskauden aikana; noin 20 % raskaana olevista naisista kokee sitä. Se ilmenee yleensä raskauden loppuvaiheessa. Kun kohtu suurenee ja täyttää lantion alueen, vatsan iho ja lihakset kiristyvät tukeakseen sitä. Tämä ihon kiristyminen aiheuttaa vatsan kutinaa monilla naisilla.

RATKAISU: Mies voi tehdä vaimonsa kutinan lievittämiseksi vain vähän, kuten ehdottaa, että tämä hieroisi voidetta kutiseviin alueisiin, joihin hän ei yllä. Myös kosteusvoiteen käyttö tai, jos alue on kuuma ja kostea, maissitärkkelyspohjaisen jauheen käyttö voi auttaa. Talkkia ei tule käyttää, koska tutkijat uskovat, että se voi ärsyttää keuhkoputkia. Voiteet, kuten hydrokortisonivoide, voivat auttaa, mutta naisen tulisi ensin ottaa yhteyttä lääkäriin. Miehen tulisi kehottaa vaimoaan olemaan raapimatta, sillä se voi aiheuttaa lisää epämukavuutta.

Jalkakrampit

NAISEN ASENTO. Jalkakrampit voivat olla kivuliaita, erityisesti yöllä. Kramppi on kahden lihasryhmän supistuminen, joka aiheuttaa sietämätöntä kipua jalassa ja tyypillisiä teräviä supistuksia pohkeessa.

RATKAISU: Lihasten venyttely auttaa lievittämään kramppeja. Miehen tulisi auttaa vaimoaan krampeissa vetämällä varovasti jalkaterän yläosaa ylöspäin samalla, kun vaimo nostaa polveaan (hänen voi olla vaikeuksia yltää jalkaansa kasvavan vatsansa vuoksi). Miehen tulisi hieroa vaimonsa jalkoja päivän päätteeksi tai aina kun vaimo kokee sen auttavan. Hänen tulisi ehdottaa vaimolleen, että tämä välttäisi hiilihapollisia juomia, roskaruokaa ja fosfaattipitoisia ruokia, koska ne voivat olla ongelman syy. Myös pitkittynyt lihasjännitys voi aiheuttaa jalkakramppeja. Miehen tulisi auttaa vaimoaan kotitöissä, joita vaimo yleensä tekee seisten, kuten vaatteiden silittämisessä tai astioiden pesussa.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Migreenit

NAISEN ASEMA. Migreenille on ominaista voimakas, jyskyttävä kipu, joka pahenee fyysisen aktiivisuuden myötä. Joillakin naisilla, joilla on usein migreeniä raskauden ulkopuolella, niitä ei esiinny raskauden aikana. Toisilla voi olla voimakkaampaa kipua, erityisesti ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Joissakin tapauksissa migreeniä ei esiinny toisella tai kolmannella raskauskolmanneksella. Jos naisella on migreeniä ennen raskautta, miehen tulisi ehdottaa, että nainen keskustelee tästä ensimmäisellä synnytystä edeltävällä käynnillä.

RATKAISU: Jos odottava äiti kokee migreeniä ensimmäistä kertaa raskauden aikana, hänen kannattaa ensin yrittää hallita sitä itse. Hän voi maata pimeässä huoneessa kylmä kompressi otsalla. Rentoutumistekniikat, kuten rentouttavan musiikin kuuntelu, syvähengitys tai meditaatio tai jooga, voivat tuoda helpotusta. Miehen tulisi auttaa vaimoaan välttämään migreeniä laukaisevia asioita, kuten kypsytettyä juustoa, savustettua lihaa, suklaata, kofeiinia, savukkeita tai tupakansavua, kirkkaita valoja, stressiä, unihäiriöitä tai ruokailutottumuksia. Jos nämä toimenpiteet eivät auta, vaimon tulisi keskustella asiasta lääkärin kanssa, joka määrää turvallisimman saatavilla olevan lääkkeen. Raskaana olevan naisen ei tule käyttää muita lääkkeitä kuin parasetamolia päänsärkyyn keskustelematta siitä ensin lääkärin kanssa.

Aamupahoinvointi tai oksentelu

NAISEN ASEMA. Yksi ensimmäisistä raskauden merkeistä monilla naisilla on pahoinvointi, johon voi liittyä oksentelua; tätä kutsutaan usein aamupahoinvoinniksi. Tämä ongelma ei ilmene vain aamulla; se voi ilmetä mihin aikaan päivästä tahansa ja kestää koko päivän. Tutkijat uskovat, että tämä ongelma voi johtua B6-vitamiinin epätasapainosta. Tämä tila ilmenee yleensä noin 6. raskausviikolla ja kestää 12. tai 13. raskausviikolle asti. Joissakin tapauksissa se voi jatkua koko raskauden ajan.

Aamupahoinvointi voi aiheuttaa raskaana olevan naisen oksentelua, ruoan tai juoman välttämistä, painonpudotusta ja töistä poissaoloa. Pahoinvointia tai oksentelua pidetään raskauden "kroonisena vaivana".

RATKAISU: Aamupahoinvointi voi olla lamauttavaa, joten miehen tulisi olla ymmärtäväinen ja yrittää auttaa vaimoaan kaikin mahdollisin tavoin. On useita tapoja, joilla mies voi auttaa vaimoaan selviytymään tämän kokemasta epämukavuudesta. Ennen kuin vaimo nousee sängystä aamulla, miehen tulisi tuoda hänelle välipala, kuten kuivia keksejä, paahtoleipää tai riisikakkuja, vatsan täyttämiseksi. Miehen tulisi muuttaa ympäristöä auttaakseen vaimoaan välttämään pahoinvointia aiheuttavia asioita, kuten voimakkaita hajuja, liikettä tai melua. Hänen tulisi auttaa odottavaa äitiä pysymään nesteytettynä – nesteitä on helpompi "pitää sisällä" kuin kiinteitä ruokia, ja ne auttavat ehkäisemään nestehukkaa. Mies voi tuoda vettä tai muuta juomaa milloin tahansa odottava äiti sitä haluaa. Mies voi tarjota ostaa "raskaustippoja" ongelman avuksi. Nykyään on saatavilla eri makuisia tippoja, jotka vähentävät pahoinvointia ja suun kuivumista. Voit kysyä niistä apteekista tai ruokakaupasta.

Voit ostaa tuoretta inkivääriä (joko syötävänä tai teeksi murskattuna). Se on luonnollinen lääke pahoinvointiin. Voit myös antaa naiselle tuoreen sitruunan imeskeltäväksi, kun vaimo tuntee olonsa pahoinvoivaksi. Miehen tulisi varmistaa, että hänen vaimonsa saa riittävästi lepoa. Kun hän haluaa nukkua, miehen on parempi lukea tai katsoa televisiota toisessa huoneessa. Jos nainen yleensä laittaa ruokaa, mies voi tarjoutua ottamaan hänen paikkansa, sillä lisääntynyt herkkyys voi aiheuttaa naiselle pahoinvointia. Jos ruoka, jota pari yleensä syö, aiheuttaa naiselle pahoinvointia, miehen ei pitäisi syödä sitä hänen läsnäollessaan. Voit ostaa naiselle merisairautta ehkäisevän rannekkeen; se voi auttaa lievittämään pahoinvointia. Miehen tulisi kannustaa vaimoaan syömään pieniä annoksia, mutta usein. Täysi tai tyhjä vatsa voi aiheuttaa naiselle pahoinvointia. Ruoasta ei kannata edes mainita, jos se aiheuttaa pahoinvointia.

Miehen tulisi antaa vaimolleen ymmärtää, että hän ymmärtää tätä epämiellyttävien tunteiden vuoksi. Miehen tulisi selittää vaimolleen, että tämän on oltava mahdollisimman täsmällinen pyynnöissään ja että normaalia kommunikointia on ylläpidettävä.

Nenäverenvuoto

NAISEN ASEMA. Joillakin raskaana olevilla naisilla esiintyy satunnaista nenäverenvuotoa. Tämä ongelma voi johtua veressä kiertävistä raskaushormoneista.

RATKAISU: Jos naisella on nenäverenvuotoa, hänen tulisi ostaa kotiinsa ilmankostutin, varsinkin jos pari asuu kuivassa ilmastossa. Miehen tulisi varmistaa, että se toimii hyvin ja tarjoaa mukavuutta kotona. Pieni määrä vaseliinia naisen sieraimiin voi myös lievittää kuivuuden tunnetta, joten vaseliinia tulisi pitää kotona.

Kipu pyöreissä nivelsiteissä

NAISEN ASENTO. Rengasnivelsiteet ovat kohdun molemmilla puolilla. Kun naisen kohtu suurenee, nopeat liikkeet voivat aiheuttaa näiden nivelsiteiden venymistä ja kipua; kipu tuntuu navan sivuilla. Tämä ei aiheuta haittaa odottavalle äidille tai vauvalle, mutta se voi olla epämiellyttävää.

RATKAISU: Miehen tulisi auttaa vaimoaan, kun tämä sitä tarvitsee, ja välttää liikkeitä, jotka voivat aiheuttaa kipua. Joskus nopeat liikkeet voivat lisätä kipua. Liiku hitaasti.

Iskiashermon kipu

NAISEN ASENTO. Nainen voi kokea voimakasta kipua, joka kulkee pakaroista alas jalkojen sivuille; tämä on iskiashermon kipua. Iskiashermo kulkee lantion alueen läpi kohdun takana ja alas jalkoihin; kivun uskotaan johtuvan kasvavan kohdun hermoon kohdistamasta paineesta. Kipua voi esiintyä, kun odottava äiti seisoo, kävelee tai istuu, ja se voi yleistyä raskauden edetessä.

RATKAISU: Naisen ei tulisi antaa nostaa raskaita esineitä. Seisominen voi myös aiheuttaa tämän ongelman, joten miehen tulisi ottaa hoitaakseen kaikki toiminnot, jotka vaativat naiselta seisomista. Jos naisen on pakko seistä, olipa se kuinka kauan tahansa, miehen tulisi antaa hänelle esine, jonka päällä hän voi levätä jalkojaan; sen tulisi olla 8–10 cm korkea, kuten paksu kirja (puhelinluettelo tai sanakirja käy!). Tämä auttaa lievittämään iskiashermoon kohdistuvaa painetta. Miehen tulisi kannustaa vaimoaan makaamaan kyljellään, kipua vastakkaisella puolella, jos tällä on iskiashermokipuja.

Seksuaalinen vetovoima

NAISEN ASEMA. Raskauden aikana naisen seksuaalinen halu muuttuu. Jotkut naiset kokevat halun puutetta. Jotkut kokevat halun lisääntymistä, useimmiten toisen raskauskolmanneksen aikana.

RATKAISU: Miehen tulisi olla kärsivällinen ja ymmärtää, mitä nainen ajattelee seksistä tässä vaiheessa. Hänen tulisi keskustella tilanteesta hänen kanssaan ja löytää ratkaisu, joka tyydyttää molempia puolisoita. Puolisot voivat käyttää mielikuvitustaan löytääkseen tapoja nauttia läheisyydestä, vaikka naisen vatsa kasvaisi. Pitäisi olla luova eikä ottaa kaikkea liian vakavasti.

Ihomuutokset

NAISEN ASEMA. Raskauden aikana monet naiset kokevat ihossaan muutoksia. Joillakin iho on erittäin kuiva, toisilla rasvainen ja aknen peittämä. Jotkut onnekkaat naiset huomaavat, että heidän ihostaan tulee pehmeämpi ja vähemmän rasvainen. Toiset taas huomaavat ruskeita läiskiä.

RATKAISU: Miehen tulisi yrittää olla ymmärtäväinen, kun hänen vaimonsa huomaa, ettei tämä osaa pukea kenkiä tai sormusta. Voit ostaa hänelle kauniin kaulakorun, jossa hän voi pitää sormuksiaan. Voit myös auttaa hieromalla hänen jalkojaan tai käsiään. Kun nainen makaa lepäämässä, hänen jalkojensa alle tulisi asettaa tyyny. Ehdota, että hän makaa kyljellään (mieluiten vasemmalla), sillä se voi auttaa selviytymään ongelmasta. Puolisoiden tulisi liikkua yhdessä – tämä ehkäisee turvotusta.

Suonikohjut

NAISEN ASEMA. Suonikohjut ovat laajentuneita, verellä täytettyjä verisuonia. Ne esiintyvät yleensä jaloissa, mutta voivat esiintyä myös synnytyskanavassa, jolloin niitä kutsutaan kloasmoideiksi tai raskausnaamioksi. Niitä voivat esiintyä myös kämmenten punoituksena, jota kutsutaan erythema palmarikseksi, punaisina juovina kaulan ja ylärintakehän iholla, joita kutsutaan verisuonihämähäkeiksi, sekä tumman pystysuoran viivan ilmestymisenä alavatsaan, jota kutsutaan mustaksi viivaksi (tinea nigra). Jotkut naiset huomaavat uusien syntymämerkkien ilmestymistä tai muutoksia olemassa olevissa syntymämerkeissä. Kaikki nämä muutokset johtuvat raskaushormoneista.

RATKAISU: Onneksi ihomuutokset eivät aina aiheuta epämukavuutta raskaana oleville naisille; syntymämerkkien ilmestyminen tai muuttuminen on kuitenkin aina syy lääkärin hoitoon. Jos naisella ilmenee ihomuutoksia, miehen tulisi tukea naista. Joskus tämän kanssa on vaikea selviytyä, koska nämä muutokset tekevät naisista vaivautuneita. Miehen tulisi kertoa vaimolleen, että tämä on hänen mielestään edelleen kaunis. Ihomuutokset ovat aina väliaikaisia ja useimmiten häviävät lapsen syntymän jälkeen. Jos naisella on erittäin kuiva iho, miehen tulisi neuvoa häntä käyttämään kosteuttavia voiteita ja herkälle iholle tarkoitettuja voiteita. Jos naisella on aknea, miehen tulisi ehdottaa, että hän keskustelee tilanteesta lääkärin kanssa, joka määrää erityisiä ihovoiteita. Joillakin naisilla suonikohjut ovat sinisiä tai violetinvioletteja läiskiä jaloissa. Ne eivät aiheuta epämukavuutta tai aiheuttavat vähäistä epämukavuutta iltaisin. Toisilla ne ovat turvonneita suonia, jotka vaativat tukea päivällä tukisukilla ja lepoa jalat kohotettuina päivän päätteeksi.

Venytysarpia

NAISEN ASEMA. Venytysarvet ovat kireää ihoaluetta, joka voi olla värjäytynyt. Kaikilla naisilla niitä ei ole, ja niitä voi olla hyvin vähän tai paljon. Venytysarpia esiintyy yleensä vatsassa, koska kasvava kohtu aiheuttaa ihon venymistä; niitä voi esiintyä myös rinnoissa, alaselässä ja pakaroissa. Venytysarpia yleensä häviää raskauden jälkeen.

RATKAISU: Venytysarpia esiintyy usein raskauden aikana. Niitä ei voi hoitaa monella tavalla, mutta mies voi ehdottaa vaimolleen, että hän kysyy lääkäriltään voiteista tai emulsioista, jotka voivat auttaa ongelmaan. Joillakin naisilla suonikohjut ovat sinisiä tai violetinvärisiä läiskiä jaloissa. Ne eivät aiheuta epämukavuutta tai ovat vain hieman epämukavia illalla. Toisilla ne ovat pullistuneita suonia, jotka vaativat tukea päivällä tukisukilla ja lepoa jalat kohotettuina päivän päätteeksi.

Turvotus

NAISEN ASENTO. Raskaana olevan naisen keho tuottaa noin 50 % enemmän verta ja nestettä kuin tavallisesti vauvan tarpeiden tyydyttämiseksi. Osa tästä ylimääräisestä nesteestä voi vuotaa kehon kudoksiin. Kun suureneva kohtu painaa lantion verisuonia, verenvirtaus kehon alaosista osittain estyy. Tämä työntää nestettä raskaana olevan naisen jalkoihin ja jalkateriin, mikä voi aiheuttaa niiden turvotusta. Myös hänen kätensä voivat turvota. Runsasuolaiset ruoat, kuten erittäin suolaiset ruoat, suolakurkut, pikaruoat ja limsat, voivat olla tämän ongelman syynä.

RATKAISU: Miehen tulisi varmistaa, että tyyny jalkojen lepuuttamista varten on aina lähellä. Jos naisen on käytettävä tukisukkahousuja, on otettava huomioon, että ne on helpompi pukea aamulla, kun hän on vielä sängyssä. Tässä tilanteessa varmista, että hänellä on sukkahousut puettavaksi ennen kuin hän nousee sängystä. Miehen on ehkä autettava häntä tässä.

[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ], [ 37 ]

Painonnousu

NAISEN ASEMA. Raskaana olevat naiset lihovat aina; tämä on välttämätöntä vauvan terveyden kannalta. Keskipainoinen nainen lihoaa normaalin raskauden aikana 11–16 kiloa. Tämä saattaa tuntua suurelta määrältä, mutta nainen ei liho kokonaan. Kokonaispainoon lasketaan vauva, lapsivesi, istukka ja rintojen suureneminen. Nainen lihoaa vain 2,7–5,9 kiloa.

RATKAISU: Miehen tulisi auttaa vaimoaan painonhallinnassa varmistamalla, että tämä syö terveellisesti ja liikkuu kohtuullisin rajoin, mutta miehen ei tulisi toimia "painopoliisina". Hänen tulisi myös olla varovainen kiusoittelematta tai esittämättä töykeitä kommentteja naisen muuttuvasta vartalosta ja painosta. Vaimo saattaa ottaa sen henkilökohtaisesti.

Tuotteita, jotka auttavat poistamaan joitakin raskauteen liittyviä ongelmia

• Sisältääkö pariskunnan lääkekaappi kaiken, mitä he tarvitsevat tulevina kuukausina selviytyäkseen monista tässä osiossa kuvatuista yleisistä vaivoista? Olisi hyvä idea varastoida tarvikkeita, jotta heillä on kaikki tarvittava epämukavuuden lievittämiseksi käsillä. Alla on luettelo lääkkeistä, joita on yleensä saatavilla apteekista tai ruokakaupasta, jotta pari voi alkaa työskennellä niiden parissa heti.
• Parasetamoli - auttaa lievittämään päänsärkyä ja joitakin muita kipuja (Tylenol).
• Happamuuden hallinta – auttaa lievittämään närästystä; nesteet toimivat paremmin, koska ne muodostavat myös suojaavan kalvon ruokatorveen (Amfoel, Gelusil, Maalox, Magnesia).
• Kutinaa lievittävät lääkkeet - jos kutinasta tulee ongelma, nämä voivat auttaa lievittämään epämukavuutta (kalamiinivoide, benadryyli).
• Vartalovoide - kosteuttaa kuivaa ihoa ja lievittää kutinaa.
• Yskänlääke - jos naisella on flunssa tai yskää (robitussin). Nenätipat - auttavat tukkoiseen nenään (kloorifeniramiini, Sudafed).
• Ripulilääkkeet - jos naisella on vatsaflunssa tai hän on syönyt jotain, joka aiheuttaa ripulia (kaopectate, imodium).
• Jalkavoide - jalkahierontaan.
• Kerma, voide tai tamponit peräpukamia vastaan - kun nainen tarvitsee lievittää peräpukamien aiheuttamaa kipua tai kutinaa (anuzol, Ntax).
• Minisiteet - suojaamaan virtsankarkailuun ja emättimen rentoutumiseen liittyviltä ongelmilta.
• Meripahoinvointia ehkäisevät rannekorut - nämä rannekorut voivat auttaa torjumaan aamupahoinvointia.
• Aknevoide - On olemassa monia aknelääkkeitä, jotka voivat auttaa naista selviytymään tästä ongelmasta.
• Laksatiivi - ummetusta (coleis) vastaan.
• Kurkkua rauhoittavat aineet - lievittävät kipua tai kuivuutta kurkussa (Strepsils).