Meloni raskauden aikana

Meloni raskauden aikana - luonnollinen ja terveellinen jälkiruoka odottavalle äidille vai vaarallinen tuote, josta on parempi kieltäytyä tilapäisesti? Tämä kysymys on yhä ajankohtaisempi kesäkauden aattona, ja se on erityisen mielenkiintoinen makeiden marjojen ystäville, jotka ovat "mielenkiintoisessa" asemassa. Tarkastellaan asiaa tarkemmin.

[ 1 ], [ 2 ]

Voiko melonia syödä raskauden aikana?

"Kaikki on mahdollista, ole vain varovainen" - lause, josta on tullut iskulause, on paras vastaus tähän kysymykseen. Meloni on maukas ja terveellinen kausituote, joka sisältää monia hedelmän harmoniselle muodostumiselle välttämättömiä aineita, nimittäin: foolihappoa (B9-vitamiini), C-, A-, B1-, B2- ja PP-vitamiinia; hivenaineita - kaliumia, natriumia, kalsiumia ja muita.

Jotta meloni olisi kuitenkin hyödyllinen eikä haitallinen raskauden aikana, sinun tulee muistaa ja noudattaa useita yksinkertaisia käyttösääntöjä:

1. Vain kypsiä hedelmiä voi syödä. Meloni kypsyy yleensä elokuun loppuun mennessä. Sitä ei kannata ostaa ja syödä aikaisemmin, koska on olemassa vaara, että makean palan mukana nielet "nitraattiannoksen". Muista pestä hedelmät huolellisesti ennen syömistä kiehuvalla vedellä ja erityisillä pesuaineilla! Vältä myös vaurioituneiden tai pilkottujen hedelmien ostamista, sillä ne voivat sisältää patogeenisiä bakteereja.
2. Melonia ei tule sekoittaa muiden tuotteiden, erityisesti fermentoitujen maitotuotteiden, tai kylmän juomaveden kanssa.
3. Meloniviipaleet ovat loistava välipala tai lounas, mutta eivät koskaan aamiainen: tätä tuotetta ei tule syödä tyhjään vatsaan.
4. Pysy rajoissasi. Tiedän omasta kokemuksestani, kuinka vaikeaa voi olla vastustaa kokonaisen melonin tai ainakin puolen siitä syömistä. Mutta jos olet "paikallasi", yksi tai kaksi viipaletta auttaa hillitsemään himoa, sinun ei pitäisi syödä enempää.

Miten meloni on hyödyllinen raskauden aikana?

Kun puhutaan melonin hyödyllisistä ominaisuuksista raskauden aikana, on ensin tarkasteltava sen koostumusta.

Meloni on lähes 90-prosenttisesti vettä, mikä tarkoittaa, että se on erinomainen luonnollinen diureetti. Muutama pieni pala melonia auttaa selviytymään turvotuksesta, joka usein aiheuttaa paljon haittaa raskaana oleville naisille.

Melonin hedelmälihan kasvikuidut auttavat normalisoimaan suoliston toimintaa ja poistamaan ummetusta, joka on toinen herkkä ongelma raskaana oleville naisille.

Meloni sisältää vitamiinikompleksin, joka on välttämätön odottavan äidin terveyden ja lapsen harmonisen kehityksen ylläpitämiseksi, nimittäin:

1. Foolihappoa (B9-vitamiini) tarvitaan uusien solujen muodostumiseen, mikä on erityisen tärkeää varhaislapsuudessa, kohdunsisäisen kehityksen vaiheessa.
2. Askorbiinihappo (C-vitamiini) on välttämätön side- ja luukudoksen normaalille toiminnalle sekä kollageenin muodostumiselle. Lisäksi se vahvistaa verisuonia.
3. Retinoli (A-vitamiini) – vaikuttaa verkkokalvon aineenvaihduntaan. Se on myös välttämätön luuston kasvulle, alkionkehitykselle, kasvun säätelylle ja kudosten erilaistumiselle.
4. Tiamiini (B1-vitamiini) – tärkeässä roolissa ihmisen energia-aineenvaihdunnassa.
5. Riboflaviini (B2-vitamiini) – toimii osana kudoshengityksen koentsyymejä.
6. Niasiini (B3-vitamiini tai PP-vitamiini) – osallistuu aktiivisesti energia-aineenvaihduntaan yhdessä B1- ja B2-vitamiinien kanssa. Se on tärkeä sidekudoksen muodostumiselle.
7. Tokoferoli (E-vitamiini) on solukalvojen osa. Se vaikuttaa sikiön keuhkokudoksen kypsymiseen.

Hedelmä on vähäkalorinen (100 g hedelmälihaa sisältää keskimäärin 36 kcal). Melonin sokeri on yksinkertainen hiilihydraatti, mikä tarkoittaa, että se on helposti sulavaa.

Lisäksi pari meloniviipaletta voi parantaa raskaana olevan naisen mielialaa: ensinnäkin on aina mukavaa hemmotella itseään jollain maukkaalla, ja toiseksi meloni edistää serotoniinin, "onnellisuushormonin", tuotantoa.

Siten meloni raskauden aikana on maukas ja terveellinen lisä odottavan äidin päivittäiseen ruokavalioon.

Vasta-aiheet melonin syömiselle raskauden aikana

Melonin varoitukset ja oikea käyttö on jo käsitelty edellä, mutta nyt käsittelemme tarkemmin vasta-aiheita.

Terveelle ihmiselle meloni on vitamiinien ja hivenaineiden lähde. Mutta se sisältää myös yksinkertaisia hiilihydraatteja, kuten fruktoosia, mikä tekee siitä kielletyn tuotteen diabeetikoille.

Myös gastriitin tai peptisten haavaumien kanssa elävien tulisi välttää melonin syömistä, koska näiden vaivojen yhteydessä meloni on liian raskas tuote, se sulaa huonosti ja aiheuttaa voimakasta käymistä. Samasta syystä on parempi pidättäytyä melonista, jos kyseessä on infektioiden aiheuttamat ruoansulatuskanavan häiriöt. Raskaana olevan naisen tulisi ottaa huomioon, että meloni on myös erittäin vasta-aiheista imetyksen aikana - vauvalla voi olla vakava vatsavaiva.

Yhteenvetona voidaan todeta, että muistakaamme toinen suosittu ilmaus: "varoitettu on varautunut". Meloni raskauden aikana tuo hyötyä, ei haittaa, odottavalle äidille, joka noudattaa sen käyttösääntöjä, muistaa varoitukset ja sen, että hyvä tulee kohtuudella.

[ 3 ]