Pähkinät raskauden aikana

Ihminen on sitä, mitä hän syö – tämä tunnettu sanonta pitää epäilemättä paikkansa, sillä kehoa voi rakentaa vain ulkopuolelta ruoan mukana tulevista "materiaaleista". Varsinkin kun puhumme nousevasta elämästä, tulevasta pienestä ihmisestä, jonka kehitys on täysin riippuvainen äidin kehosta.

Ravinnon tärkeyttä voi epäsuorasti osoittaa myös se, että useimpien raskaana olevien naisten makutottumukset muuttuvat, joskus melko radikaalistikin. He usein kieltäytyvät aiemmin suosikkiruoistaan ja vaativat tilalle jotain, mistä eivät ole koskaan ennen pitäneet.

Mutta joka tapauksessa raskaana olevan naisen ruokavalion tulisi olla täydellinen ja terveellinen, tuotteiden tulisi olla tuoreita ja laadukkaita, ruokien tulisi olla maukkaita ja terveellisiä. Pähkinät ovat erityisen tärkeässä asemassa tällaisten tuotteiden luettelossa.

Voiko raskauden aikana syödä pähkinöitä?

Lyhyt vastaus on ehdottomasti "kyllä". Tämä oli tiedossa jopa niille sukupolville, jolloin tieto välittyi vain suullisesti isoäidiltä tyttärentyttärelle.

Pähkinät ovat maukkaita ja terveellisiä, ne sisältävät monia sikiön ja odottavan äidin terveydelle välttämättömiä aineita. Erityisesti:

• paljon hiilihydraatteja;
• ravintokuitu;
• A-, B-, C-, D- ja E-vitamiinit;
• mikroelementit;
• makroravintoaineet;
• ainutlaatuiset aminohapot;
• kasviproteiini;
• monityydyttymättömiä rasvahappoja.

Pähkinöiden arvioidaan sisältävän kolme kertaa enemmän mineraaleja kuin hedelmien, ja ne ovat kiistattomia johtajia monien proteiinien ja terveellisten rasvojen sisällössä; siksi ne alentavat veren kolesterolitasoa.

Nämä hedelmät rikastuttavat ja monipuolistavat mitä tahansa ruokavaliota. Pähkinöiden tulisi ehdottomasti olla ruokalistalla raskauden aikana. Mutta kuinka paljon ja mitkä - se on alla.

[ 1 ]

Pähkinöiden hyödyt raskauden aikana

Pähkinät ovat erittäin kaloripitoinen ja energiapitoinen tuote, ja proteiinipitoisuudeltaan ne voivat jopa kilpailla lihan kanssa.

Ne vitaminoivat kehoa ja rikastuttavat sitä

• rauta;
• kupari;
• sinkki;
• kalium;
• kalsium;
• fosfori;
• muita mikroelementtejä.

Niillä on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, yleiseen hyvinvointiin ja mielialaan.

Ne virkistävät keskushermostoa ja normalisoivat aivotoimintaa.

Säätelee rasva-aineenvaihduntaa ja ehkäisee painonvaihteluita.

Ne toimittavat äidin keholle aineita, jotka ovat välttämättömiä lapsen lihas- ja luukudoksen muodostumiselle.

Tutkijat ovat löytäneet mielenkiintoisen yhteyden: jos äidit söivät säännöllisesti kohtuullisia määriä pähkinöitä raskauden aikana, heidän lapsensa saivat paljon vähemmän allergioita (kolme kertaa harvemmin). Johtopäätös: näiden tuotteiden syöminen kohdussa lisää lasten toleranssia ja ehkäisee mahdollisia allergiariskejä.

Jotta pähkinät olisivat todella hyödyllisiä raskauden aikana, ne on jauhettava perusteellisesti ennen käyttöä (tehosekoittimessa tai käsin). Hyvä käytännöllinen vinkki on liottaa niitä vedessä jonkin aikaa.

[ 2 ]

Terveelliset pähkinät raskauden aikana

Tällaisten erilaisten puiden ja pensaiden erilaisia hedelmiä yhdistää paitsi yleisnimi "pähkinät", myös niiden kemiallinen koostumus on monella tapaa samanlainen, ja siten myös niiden ominaisuudet.

Yksittäiset pähkinät sisältävät kuitenkin myös ainutlaatuisia aineita. Siksi ravitsemusterapeutit uskovat, että erityyppisten pähkinöiden yhdistelmä on hyödyllinen raskaana oleville naisille, sillä se monipuolistaa ruokavaliota ja siitä tulee hyödyllisin lisäravinne.

Luonnossa on noin sata viisikymmentä syötävää pähkinälajia. Jos valitset tunnetuimmat, saksanpähkinät ovat kaloripitoisuudeltaan ensimmäisellä sijalla, joita seuraavat pinjansiemenet ja hasselpähkinät, sitten mantelit, cashewpähkinät, maapähkinät ja pistaasipähkinät.

• Saksanpähkinät sisältävät eniten C-vitamiinia ja rautaa.
• Pinjansiemenissä oleva fruktoosi on erittäin hyödyllistä sikiön kehitykselle.
• Hasselpähkinät ovat erittäin hyödyllisiä aineenvaihduntahäiriöihin, diabetekseen, verenpainetautiin ja suonikohjuihin.
• Manteleita tarvitaan raudan lähteenä, joka on osa hemoglobiinia. Tämä pähkinä on todellinen sinkin ja fosforin, E-vitamiinin, varasto. Se vakauttaa verenpainetta, vaikuttaa positiivisesti aivoihin ja sitä suositellaan munuaisten, naisten ja muiden elinten sairauksiin.
• Cashewpähkinät eivät käytännössä aiheuta allergisia reaktioita. Siksi ne ovat hyödyllisiä kaikille ilman vasta-aiheita. Hyötyjen lisäksi ne todellakin tyydyttävät nälän tunteen.
• Pistaasipähkinät ovat hyödyllisiä sydänsairauksien ehkäisyssä. Niillä on immuunijärjestelmää vahvistava vaikutus, ne "puhdistavat" verta ja niillä on hyvä vaikutus maksaan ja aivoihin.

Jotta pähkinät säilyisivät hyvin, ne on säilytettävä tiiviisti suljetuissa laatikoissa, lasiastioissa tai kangaspusseissa. Niitä ei saa paahtaa liikaa, sillä se tekee pähkinöistä epäterveellisiä.

Kuivattuja pähkinöitä voi virkistää laittamalla ne hetkeksi suolattuun veteen.

Saksanpähkinät raskauden aikana

Runsaan syötävien pähkinöiden joukossa saksanpähkinöitä voidaan pitää todellisena mestarina. Näitä tuttuja, vaatimattomia viljelyyn ja vailla eksoottista kiiltoa olevia hedelmiä kutsutaan kuitenkin "elämän puun" hedelmiksi. Ja aivan ansaitusti! Loppujen lopuksi ravitsemusterapeuttien ja lääkäreiden mukaan ne ovat todellakin kaiken ihmisen tarvitseman ja hyödyllisen aarreaitta.

• Laajentamalla aivojen verisuonia saksanpähkinät parantavat aivojen ravitsemusta ja muistia.
• Pähkinät ovat korvaamattomia makeisteollisuudessa, erinomainen herkku aikuisille ja lapsille.
• Ne ovat ravitsevia ja runsaasti C-vitamiinia sisältäviä.
• Saksanpähkinöillä on virkistävä vaikutus väsyneeseen naiseen, niillä on antibakteerisia, tulehdusta ehkäiseviä ja immuunijärjestelmää vahvistavia ominaisuuksia.
• Ne auttavat pääsemään eroon päänsärystä, unettomuudesta ja hermoston häiriöistä.
• Toinen etu on, että pähkinät raskauden aikana edistävät imetystä, joten kohtuullisina annoksina ne ovat erittäin hyödyllisiä viimeisinä viikkoina ennen synnytystä.
• Nämä pähkinät kasvavat kaikkialla ja ovat edullisia.

Mäntypähkinät raskauden aikana

Männynsiemeniä pidetään välttämättöminä raskaana olevien naisten ruokavaliossa. Ne sisältävät kehittyvälle sikiölle äärimmäisen tärkeitä "rakennusmateriaaleja" - aminohappoja, jotka ovat rakenteeltaan samanlaisia kuin ihmisen aminohapot (mukaan lukien ainutlaatuinen arginiini). Lisäksi ne täydentävät kehoa tärkeimmällä E-vitamiinilla, jonka puutos on haitallista lapselle.

Ne ovat A-, C-, E-, PP- ja D-vitamiinien, koko B-ryhmän sekä hivenaineiden, kuten tinan, molybdeenin ja nikkelin, lähde.

100 gramman annos pähkinöitä sisältää riittävän päivittäisen annoksen jodia.

Niillä on myönteinen vaikutus naisen yleiseen kuntoon ja ne vahvistavat fyysistä voimaa.

Mäntypähkinät raskauden aikana auttavat sikiötä lihomaan ja tulemaan aktiivisemmaksi.

Setriöljyä suositellaan myös naisille – sekä sisäisesti että ulkoisesti. Se tekee ihosta pehmeän ja samettisen, sillä öljy imeytyy helposti ja kosteuttaa ihoa.

Brasilianpähkinät raskauden aikana

Parapähkinä on Bertholetia-nimisen kasvin hedelmä. Jotkut pitävät sitä pähkinänä, toiset jyvänä. Jätetään tieteellinen keskustelu biologeille ja parapähkinälle se nimi, jolla se tunnetaan alueellamme. Yksinkertaisesta syystä, että nämä jyvät ja jyvät ovat ulkonäöltään ja maultaan selvästi lähempänä pähkinäkasveja kuin viljoja.

Eksoottisella parapähkinällä ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita, jos sitä nautitaan kohtuullisin määrin.

Hedelmien sisältämä mikroelementti seleeni pidentää nuoruutta, antaa nopeasti energiaa ja torjuu aktiivisesti masennusta ja huonoa mielialaa.

Bertholletia-hedelmät hoitavat jopa pahanlaatuisia kasvaimia ja miesten hedelmättömyyttä.

Raskauden aikana on suositeltavaa käyttää tätä pähkinää rajoitetusti, mieluiten yhdessä saksanpähkinöiden, pinjansiementen ja metsämarjojen kanssa.

Pähkinä voi aiheuttaa haittaa, kuten muutkin lajikkeet, aiheuttamalla allergioita korkean proteiinipitoisuuden vuoksi. Radiumia ja aflatoksiineja pidetään myös haitallisina – tietenkin vain jos herkkua käytetään väärin. Loppujen lopuksi antiikin ihmiset uskoivat: kaikki on lääkettä ja kaikki on myrkkyä – ja vain annos tekee toisenlaiseksi.

[ 3 ]

Muskottipähkinä raskauden aikana

Muskottipähkinä on myös erittäin maukas tuote, mutta meidän tapauksessamme vasta-aiheita on enemmän kuin käyttöaiheita. Siksi asiantuntijat eivät suosittele sitä raskaana oleville naisille. Loppujen lopuksi jo pieni annos uhkaa allergisen reaktion ilmenemistä.

Se aiheuttaa myös aktiivisen verenkierron sisäelimiin, mikä on erittäin epätoivottavaa naiselle, joka odottaa lasta.

Tietenkin on olemassa yksilöllistä herkkyyttä tietyille tuotteille, niiden sisältämille hyödyllisille tai haitallisille aineille. Epävarmoissa tapauksissa kannattaa kääntyä synnytyslääkäri-gynekologin puoleen, varsinkin jos hän on auktoriteettiasiantuntija ja nauttii potilaiden luottamusta. Loppujen lopuksi lähes jokainen nainen tuntee tilanteen, jossa "et voi, mutta todella haluat". Joskus pieni pala tai kulaus jotakin riittää pääsemään eroon kivuliaasta halusta ilman vaarallisia seurauksia itsellesi tai lapselle. Hyvä lääkäri antaa varmasti käytännön neuvoja ymmärtäen, että kyseessä ei ole vain naisen oikku, vaan kehon fysiologinen tarve.

Cashewpähkinät raskauden aikana

Cashewpähkinät ovat vähäkalorisia, joten ne ovat erityisen kiinnostavia naisille, jotka ovat alttiita ei-toivotulle lihavuudelle. Niillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia.

Cashewpähkinät normalisoivat verenpainetta, mikä on erittäin tärkeää raskaana oleville naisille. Ne vahvistavat sydänlihasta, vaikuttavat positiivisesti aivoihin ja rauhoittavat hermostoa.

Nämä pähkinät ovat hyödyllisiä myös raskauden aikana, koska ne parantavat aineenvaihduntaa.

Ne estävät vauvan dystrofisia ilmiöitä, mahdollisia sydän- ja verisuonten sairauksia.

Ne täydentävät naisten verta raudalla, kaliumilla, kalsiumilla ja vitamiineilla.

Kun valitset cashewpähkinöitä, kiinnitä huomiota niiden ulkonäköön. Liian kuivatut tai paahdetut ovat vähemmän hyödyllisiä ja huonosti sulavia. Raa'at hedelmät ovat hyödyllisempiä odottaville äideille.

Normaalisti riittää, kun kuluttaa enintään 30 grammaa cashewpähkinöitä; lähempänä raskauden loppua – ei joka päivä.

Imettäessä on tärkeää seurata, onko vauvalla allergiaoireita. Jos ei, on otettava huomioon, että cashewpähkinät edistävät painonnousua. Ja ne voivat myös aiheuttaa kivuliasta turvotusta.

[ 4 ]

Hasselpähkinät raskauden aikana

Hasselpähkinöissä on erittäin onnistunut yhdistelmä aminohappoja ja E-vitamiinia. Tämä on erinomaista sikiön lihasjärjestelmän kehitykselle.

Runsaasti B1-, B2- ja B6-vitamiineja.

Normalisoimalla äidin sydän- ja verisuonitoimintaa hasselpähkinät vaikuttavat myönteisesti samankaltaisiin prosesseihin syntymättömässä vauvassa.

Sisältää ehkäisevää syöpää ehkäisevää ainetta, joka on tärkeä sekä äidille että vauvalle.

Nostaa hemoglobiinitasoja, mikä auttaa ehkäisemään anemiaa.

Lisää kehon puolustuskykyä.

Systemaattisella kulutuksella se poistaa myrkkyjä maksasta ja koko kehosta.

Perinteinen kosmetologia neuvoo naisia, myös mielenkiintoisessa asemassa olevia, tekemään hasselpähkinä-omena-naamioita. Ne tekevät ihosta kirkkaamman ja puhtaamman. Ja hasselpähkinäöljy auttaa hiuksia kasvamaan paremmin, tulemaan vahvemmiksi ja kauniimmiksi.

On pidettävä mielessä, että kaikki hyödylliset ominaisuudet ovat luontaisia vain kuorimattomille hasselpähkinöille. Ne säilyvät jopa kuusi kuukautta kuorittuina ennen syömistä. Äläkä "liioittele": jos syöt yli 50 grammaa pähkinöitä raskauden aikana, ne voivat aiheuttaa päänsärkyä.

Pähkinät hunajalla raskauden aikana

Raskaana olevan naisen kehon fysiologisiin ominaisuuksiin kuuluu lisääntynyt tarve monille biokemiallisille aineille. Näiden puutos aiheuttaa ongelmia. Joitakin näistä ongelmista voidaan ehkäistä pähkinöillä. Esimerkiksi hunajasta, sitruunankuoresta ja saksanpähkinöistä koostuva sekaruoka on erinomainen lääke raudanpuuteanemiaan. Nämä luonnon antimet korvaavat myös muiden elintärkeiden mineraalien, vitamiinien jne. puutetta.

• Perinteinen lääketiede suosittelee tehokasta reseptiä stressin tai muiden syiden aiheuttamaan päänsärkyyn, unettomuuteen, hermostuneisuuteen. Valmistettu "hunaja-pähkinäseos" raskauden aikana lievittää aivoverisuonten kouristuksia ja lievittää edellä mainittuja ongelmia, mikä on erityisen arvokasta raskauden aikana. Loppujen lopuksi yksikään lääkäri ei salli naisen käyttää säännöllisiä kipulääkkeitä tällaisessa tilassa.

Joka tapauksessa tuotteiden on oltava korkealaatuisia, pähkinät on murskattava mahdollisimman paljon ja hunajan on oltava luonnollista ja ympäristöystävällistä. Tämä on tae tällaisten reseptien hyödyllisyydestä ja parantavista ominaisuuksista.

Pähkinät rusinoilla raskauden aikana

Korkea antioksidanttipitoisuus tekee rusinoista välttämättömän osan terveellistä ruokavaliota. Ruokavalioon, joka lisää vastustuskykyä haitallisille ulkoisille tekijöille, kuuluu välttämättä rusinoita ja muita kuivattuja hedelmiä. Raskauden aikana suositellaan erityisesti korkealaatuisista ainesosista valmistettuja vitamiini-energiaseoksia:

• mutteri;
• rusina;
• kuivatut aprikoosit;
• luumut;
• hunaja.

Lihamyllyssä jauhetut pähkinät (rusinat, muut kuivatut hedelmät valintasi mukaan) voivat olla herkullinen herkku raskauden aikana, energianlähde ja monia hyödyllisiä aineita. Tällaista seosta säilytetään jääkaapissa kymmenen päivää ja nautitaan sitten tyhjään vatsaan ruokalusikallinen kerrallaan.

Unettomuus, päänsärky, hermostuneisuus – tällaiset ongelmat voidaan voittaa B-vitamiineilla, joita on myös runsaasti rusinoissa.

Tuotteen kohokohta on runsas bromipitoisuus, jota tarvitaan osteokondroosin ja osteoporoosin ehkäisemiseksi.

Pekaanipähkinät raskauden aikana

Pekanpähkinät näyttävät tavallisilta hasselpähkinöiltä tai oliiveilta, ja sisältä ne ovat saksanpähkinöitä, vain ilman väliseiniä. Mutta ne ovat silti eksoottisia hedelmiä, koska ne kasvavat pääasiassa Amerikan mantereen lämpimässä osassa. Joissakin paikoissa niitä kasvaa Krimillä, Kaukasuksella ja Keski-Aasiassa.

Pähkinät ovat arvokkaita raskauden aikana runsaasti

• vitamiinit (A, B, E)
• mikroelementit (kalium, kalsium, fosfori, magnesium, sinkki)
• kertatyydyttymättömiä rasvoja.

Tämä ominaisuus tekee pekaanipähkinöistä tärkeän osan kolesterolia alentavaa ruokavaliota, mutta samalla se on myös sen heikko kohta. Loppujen lopuksi kaikkien pähkinöiden ennätyksellinen rasvapitoisuus johtaa niiden nopeaan pilaantumiseen (härskiintymiseen). Tuoreuden pidentämiseksi pähkinät pakastetaan.

Raskaana olevan naisen pekaanipähkinöiden saantisuositus on enintään kaksi palaa kolme kertaa viikossa. Yliannostus on täynnä allergioita, joita voivat pahentaa päänsärky, ruoansulatushäiriöt ja ihottuma suun limakalvolla. Lisääntynyt kaloripitoisuus lisää ylipainoa.

Musta saksanpähkinän tinktuura raskauden aikana

Musta saksanpähkinä on geneettisesti lähellä suosittua saksanpähkinää, mutta parantaa sen ominaisuuksia moninkertaisesti. Se on ehdoton löytö apteekkareille ja parantajille. Musta saksanpähkinä on vasta valloittamassa uusia alueita, mutta sen parantava ainutlaatuisuus on jo legendaarinen.

Saksanpähkinän kuoressa on niin paljon hyödyllisiä asioita, että on helpompi nimetä se, mitä siellä ei ole, kuin luetella kaikki biologisesti aktiiviset aineet, eteeriset öljyt, vitamiinit jne. Ne uutetaan alkoholilla, ja tämä tehokas arsenaali tekee tinktuuran käyttöalueesta varsin laajan.

• C-vitamiinin määrää verrataan perinteisesti sitrushedelmiin. Raa'issa mustissa saksanpähkinöissä sen pitoisuus on 50 kertaa suurempi!
• Tinktuura sisältää harvinaisia mineraaleja – kobolttia ja seleeniä.
• Juglone-alkuaineella on luonnollisia antibakteerisia, antifungaalisia ja antihelmintisiä ominaisuuksia.

Mutta kaikki lähteet ovat yksimielisiä uskomuksestaan: musta saksanpähkinätinktuura on ehdottomasti kielletty raskauden aikana. Sitä ei voida käyttää myöskään imetyksen aikana.

Terveellisimmät pähkinät raskauden aikana

Raskauden aikana hyödyllisimmät pähkinät ovat tavalliset saksanpähkinät. Ne lisäävät hemoglobiinitasoa, vahvistavat vastustuskykyä, vakauttavat verenpainetta ja aineenvaihduntaa sekä vaikuttavat positiivisesti sydämen lihaskudokseen ja aivojen toimintaan.

Saksanpähkinät on helppo puhdistaa ja jauhaa. Ne sopivat hyvin monenlaisiin ruokiin, joten niitä lisätään paitsi kotitekoisiin leivonnaisiin, myös salaatteihin, kaurapuuroon, riisiin ja muihin puuroihin, kastikkeisiin ja jälkiruokiin.

Vasta-aiheet pähkinöiden syömiselle raskauden aikana

Kaikista valtavista hyödyistä huolimatta pähkinöiden väärinkäyttö voi vahingoittaa naisen kehoa, joka odottaa äitiyttä onnellisessa tilassa. On muistettava, että proteiiniaineet voivat olla allergeeneja. Siksi

• jos nainen oli altis allergioille ennen raskautta, hänen ei pitäisi syödä pähkinöitä ollenkaan - välttääkseen tällaisen taipumuksen kehittymisen lapsella;
• jos allergiaa ei ole, lisää pähkinät raskaana olevan naisen ruokavalioon vähitellen, alkaen yhdestä tai jopa puolesta pähkinästä viikon aikana;
• Jos tänä aikana ei ilmene vaarallisia ilmenemismuotoja, voit luottavaisin mielin kuluttaa tätä tuotetta suurimmassa sallitussa määrässä.

Kuinka paljon pähkinöitä tulisi syödä raskauden aikana, jotta ne olisivat yksinomaan hyödyllisiä äidin ja vauvan terveydelle?

Ravitsemusterapeutit, viitaten Maailman terveysjärjestön suosituksiin, nimeävät annokseksi jopa 30 grammaa päivässä (viisi tai kuusi kappaletta). Parasta kaikesta - yhdessä muiden tuotteiden kanssa, salaateissa: makeat - kuivattujen hedelmien kanssa tai mausteiset - nuorten vihreiden kanssa. Tällaisessa yhdistelmässä pähkinät imeytyvät täydellisesti raskauden aikana eivätkä ärsytä ruoansulatuskanavaa.

Jos pähkinöiden sisältämä kuitu aiheuttaa edelleen ruoansulatusongelmia, kulutus tulisi rajoittaa viiteen seitsemään grammaan päivässä tai poistaa kokonaan päivittäisestä valikosta.

Jos vertaamme kaikkia raskausajan pähkinöiden hyviä ja huonoja puolia, niin plussia on varmasti enemmän. Mutta pienimpienkin mahdollisten riskien minimoimiseksi jokaisen naisen on kuunneltava itseään ja toiveitaan. Ja muista pitää jatkuvasti yhteyttä gynekologiin.

[ 5 ], [ 6 ]

Pähkinöiden haitat raskauden aikana

Koska pinjansiemenet ja maapähkinät ovat pähkinöistä allergisoivimpia, on parempi olla ottamatta riskejä ja välttää niitä raskauden aikana. Mutta jos et kestä niitä, syö niitä vähän ja vain lääkärin luvalla.

Maailmalla niin suosittuja maapähkinätahnoja (öljyjä) pidetään vaarallisempina kuin itse pähkinää. Tämä ominaisuus on otettava huomioon suunniteltaessa päivittäistä ruokalistaa sekä raskaana oleville että imettäville naisille, jotta vastasyntyneillä ei aiheuteta sairastumista.

• Myös ärsytystä ja muita allergisen reaktion oireita voi esiintyä muskottipähkinän nauttimisen yhteydessä. Tällaisten ongelmien välttämiseksi tätä tuotetta ei suositella odottaville äideille.
• Mikä tahansa pähkinä voi kuitenkin olla haitallista odottavan äidin haavoittuvalle elimistölle, jos se on huonolaatuinen. Esimerkiksi väärin säilytettynä pähkinät voivat homehtua. Homevauriot ovat vaarallisia, koska ne sisältävät myrkyllisiä aineita - mykotoksiineja. Nämä myrkyt sisältävät paitsi myrkyllisiä myös syöpää aiheuttavia aineita, joten ne uhkaavat onkologisia sairauksia, vaikuttavat maksaan, munuaisiin, ruoansulatuselimiin jne.

Jos naisella ei ole vasta-aiheita ja hän söi premium-pähkinöitä päivittäin raskauden ensimmäisten kuukausien aikana, niin raskauden toisella puoliskolla ja erityisesti viimeisen kolmanneksen aikana kannattaa rajoittaa niiden määrää ja kuluttaa niitä enintään kaksi kertaa viikossa.

Vain vastuullinen asenne ravitsemukseen ja muihin raskauden osa-alueisiin edistää terveen lapsen syntymää.