Sitrushedelmät raskauden aikana

Sitrushedelmät ovat niin maukkaita ja terveellisiä, että vaikuttaisi siltä, että mitä enemmän niitä syöt, sitä parempi. Tämä pätee erityisesti raskauden aikana, sillä lasta odottava nainen tarvitsee tupla-annoksen vitamiineja ja yleisesti ottaen kaikkea hyödyllistä, mitä mandariinit, appelsiinit, sitruunat, greipit, limetit ja pomelot sisältävät runsaasti. Onko totta, että sitrushedelmiä voi syödä rajoituksetta raskauden aikana? Yritetään vastata tähän kysymykseen.

Voiko sitrushedelmiä syödä raskauden aikana?

Kysymys siitä, onko sitrushedelmiä mahdollista syödä raskauden aikana, kiinnostaa paitsi naisia, myös heidän puolisoitaan, sukulaisiaan ja ystäviään. Vastauksen saamiseksi on ymmärrettävä sitrushedelmien koostumus, niiden hyödyt ja haitat äidin keholle ja syntymättömälle lapselle.

Sitrushedelmien kategorinen kielto koskee vain niitä naisia, joilla on jatkuva allergia näille hedelmille. Lisääntynyt herkkyys voi siirtyä lapselle. Kaikissa muissa suhteissa erilaiset hedelmät tuovat vain hyötyä terveelle ihmiselle.

Ensinnäkin keltaoranssit hedelmät ovat runsaasti C-vitamiinia, joka lisää vastustuskykyä, ja kuitua, joka on hyväksi suolistolle. Näiden hedelmien eteeriset öljyt lisäävät tehokkuutta, rentouttavat, lievittävät psyko-emotionaalista stressiä ja kiinteyttävät kehoa. Erityisen hyödyllisiä ovat vedellä laimennetut tuoreet sitrusmehut: niiden avulla naiset pääsevät eroon pahoinvoinnista raskauden ensimmäisinä kuukausina.

• Suosituimmat sitrushedelmät raskauden aikana ovat sitruuna (lime), greippi ja appelsiini.

Ravitsemusterapeutit suosittelevat päivän aloittamista sitruunalla juomalla tyhjään vatsaan kupillinen lämmintä vettä, johon on sekoitettu neljänneksen sitruunan mehu. Juoma puhdistaa ruoansulatuskanavan, säätelee happo-emästasapainoa ja poistaa myrkkyjä kehosta. Vedellä laimennettu sitruunamehu lievittää raskaana olevan naisen närästystä, helpottaa ulostamista ja ehkäisee ummetusta.

Greippi on luonnollinen vitamiinien ja hivenaineiden varasto. Sillä on hyödyllinen vaikutus sikiön hampaiden ja luuston kehitykseen sekä syntymättömän lapsen solujen uusiutumiseen.

Appelsiini on myös runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja lisäävät kehon vastustuskykyä, parantavat ruoansulatuselinten toimintaa. Tärkeä komponentti on foolihappo, joka varmistaa raskauden normaalin kulun.

Liharuokia ja salaatteja on hyödyllistä maustaa sitrushedelmien mehuilla majoneesin ja rasvaisen smetanan sijaan. Tällainen ruokavalion kaloripitoisuuden vähentäminen estää odottavan äidin liiallista painonnousua.

Sitrushedelmille on kuitenkin vasta-aiheita. Siksi sitrushedelmiä ei suositella raskaana oleville naisille, joilla on diagnosoitu ruoansulatuskanavan ja muiden elinten sairauksia: mahahaava ja pohjukaissuolihaava, gastriitti, kystiitti, hepatiitti, akuutit ja krooniset maksasairaudet sekä diabetes.

[ 1 ], [ 2 ]

Sitrushedelmien hyödyt ja haitat raskauden aikana

Hyvä ravitsemus raskauden aikana on tärkein tekijä äidin hyvinvoinnille ja sikiön oikealle kehitykselle. Ruokavalion tulisi sisältää riittävästi luonnollisia proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, kivennäisaineita ja vitamiineja, ja sen tulisi olla tasapainoinen ja monipuolinen. Tämä ei ole helppoa, ottaen huomioon raskauden tyypilliset makuaistin muutokset, mutta se on silti mahdollista.

Tärkeimmät vitamiinien toimittajat, erityisesti talvella, ovat sitrushedelmien hedelmiä. Mitkä ovat sitrushedelmien hyödyt ja haitat raskauden aikana?

• Hyötynä on, että sitrushedelmät raskauden aikana vahvistavat immuunijärjestelmää, estävät tromboosia ja liikalihavuutta, niillä on laksatiivinen vaikutus, ne alentavat verenpainetta, parantavat mielialaa ja estävät tämän ansiosta masennusta.

Appelsiinit ja greipit ovat erityisen haluttuja raskauden aikana, koska ne sisältävät foolihappoa. Tämä aine on hyödyllinen sekä lapsen suunnitteluvaiheessa että raskauden aikana, sillä se osallistuu verenkierto- ja immuunijärjestelmien muodostumiseen ja ehkäisee sikiön kehityksen häiriöitä. Kuoren ainesosilla on myös kosmeettisia ominaisuuksia: eteerinen appelsiiniöljy tunnetaan erinomaisena selluliittia vastaan.

• Sitrushedelmien haitta on se, että ne voivat aiheuttaa allergioita, ja suurina määrinä syötynä ne voivat aiheuttaa närästystä. Mandariinit ovat erityisen vaarallisia tässä suhteessa. On myös muistettava, että kaikkien hedelmien hapan mehu sisältää sitruunahappoa ja sillä on negatiivinen vaikutus hammaskiilteeseen, joten niiden syömisen jälkeen sinun on huuhdeltava suusi puhtaalla vedellä.

Greipit ovat vasta-aiheisia hepatiitissa ja kystiitissä. Tämän tyyppiset sitrushedelmät eivät sovi yhteen joidenkin lääkkeiden kanssa; tämä on otettava huomioon ja tiettyjä sairauksia hoidettaessa on otettava yhteyttä lääkäriin. Sitrushedelmämehu lisää myös mahan happamuutta.

Kaikista sitrushedelmistä allergeenein ja vähiten terveellinen on mandariini. Jos äidillä on ollut niille allergia, on täysin mahdollista, että lapsellakin on sellainen. Vaikka nämä hedelmät tuovat myös hyötyä keholle: ne parantavat ruokahalua ja aineenvaihduntaa, lisäävät vastustuskykyä ja mielialaa, lievittävät turvotusta ja ehkäisevät vilustumisen kehittymistä. Mandariinien hivenaineet vahvistavat luustoa ja hampaita, ja äskettäin löydetty syöpää ehkäisevä aine resveratroli vähentää syöpäriskiä.

Toisin kuin appelsiinit, sitruunat sisältävät huomattavasti vähemmän glukoosia. Tästä johtuu niiden erittäin hapan maku, minkä vuoksi näitä hedelmiä syödään pieniä määriä, esimerkiksi teehen lisättynä. Sitruunoiden erityinen etu on niiden runsas C-vitamiinipitoisuus, joka torjuu tehokkaasti vilustumista.

[ 3 ]

Kuinka paljon sitrushedelmiä voi syödä raskauden aikana?

Jotta hedelmät olisivat hyödyllisiä eivätkä aiheuttaisi haitallisia seurauksia, on tarpeen noudattaa niiden kulutusnormeja. Kuinka paljon sitrushedelmiä voi syödä raskauden aikana, on yksilöllinen kysymys. Mutta voit myös laskea keskimääräiset normit.

Näin ollen tiedetään, että yksi appelsiini sisältää päivittäisen annoksen C-vitamiinia. Tämän ja muiden indikaattoreiden perusteella on suositeltavaa kuluttaa seuraava määrä sitrushedelmiä raskauden aikana:

• appelsiinit – viidestä viiteentoista kappaleeseen viikossa;
• greipit – puolitoista hedelmää päivässä;
• mandariinit – yksi tai kaksi kappaletta päivässä.

Sekä mehukas hedelmäliha että appelsiininkuori, jotka sisältävät eteerisiä öljyjä ja vitamiineja, ovat syötäviä. Jopa siemenet sisältävät hyödyllisiä hivenaineita.

Sitruunoilla on erityinen paikka äitiyteen valmistautuvan naisen ruokavaliossa. Ne korvaavat flunssa- ja kylmälääkkeet, lievittävät närästystä, röyhtäilyä ja ummetusta, vähentävät turvotusta ja ehkäisevät ylipainoa. C-vitamiini osallistuu suoraan lapsen luuston muodostumiseen.

Sitruunaa käytetään myös ulkoisesti: hierominen happaman hedelmän palalla vähentää ihon pigmentaatiota.

Jos naisella on epäilyksiä allergioista, on helppo tarkistaa hänen kehonsa reaktio tähän tuotteeseen aloittamalla pienen palan hedelmää syömisestä. Jos kaikki on kunnossa eikä haittavaikutuksia ole, annosta lisätään vähitellen suositeltuun normiin.

Hedelmiä ei syödä ainoastaan tavanomaisessa muodossaan, kuorittuna hedelmälihasta. Vaihtelua varten niitä voidaan yhdistellä, herkullisia ja terveellisiä jälkiruokia voidaan valmistaa muiden tuotteiden kanssa, tuoremehuja ja muita juomia. Esimerkiksi appelsiinit yhdistetään raejuustoon, hunajaan, pähkinöihin, vaniljaan ja kaneliin; kylmä juoma valmistetaan appelsiineista, greipistä, limetistä, hunajasta ja vedestä.

Sitrushedelmät raskauden alkuvaiheessa

Sitrushedelmät raskauden alkuvaiheessa ovat erinomaisia lievittämään naisia ärsyttävään närästykseen, pahoinvointiin ja oksenteluun. Sitruunan ainesosat vähentävät happamuutta, joten raskaana olevan naisen on hyödyllistä pureskella sitruunaa aamulla tyhjään vatsaan tai lisätä puristettu mehu kiehuvaan veteen huoneenlämpöön.

Epämiellyttävää röyhtäilyä voidaan myös poistaa sitruunaviipaleilla, jos niitä nautitaan säännöllisesti, ja vedellä laimennettu mehu auttaa selviytymään ummetuksesta (joka johtuu ruoansulatuselinten puristumisesta suurentuneen kohdun vaikutuksesta).

Mandariinit, joista monet raskaana olevat naiset pitävät, tuntuvat elimistössä eri tavoin. Joillakin naisilla kaikki on hyvin, kun taas toisille ilmaantuu kutiava ihottuma useiden hedelmien syömisen jälkeen. Mutta yleinen kaava on olemassa: asiantuntijat uskovat, että tämäntyyppisiä sitrushedelmiä on sallittua syödä ilman allergioita vain raskauden ensimmäisinä kuukausina.

Sitrushedelmien, erityisesti appelsiinin, aromit yhdistetään monille lapsuuteen ja loman odotukseen, joten näitä hedelmiä nauttimalla keho saa lisäenergiaa ja vastustaa stressiä ja uneliaisuutta. Tämä on erityisen tärkeää raskauden alussa. Juuri "kiinalaiset omenat", kuten näitä hedelmiä myös kutsutaan, pelastavat tehokkaasti monet naiset varhaiselta myrkytysoireyhtymältä.

[ 4 ]

Sitrushedelmät raskauden aikana toisella kolmanneksella

Lähes kaikki naiset haluavat sitrushedelmiä raskauden aikana, lähes poikkeuksetta. Mutta kaikki sitrushedelmät eivät ole yhtä turvallisia raskauden aikana, koska ne voivat aiheuttaa allergisia reaktioita.

Jos laitat sen järjestykseen, turvallisin olisi sitruuna. Sitä saa syödä missä tahansa raskauden vaiheessa, tietenkin määrää väärinkäyttämättä.

Toisella sijalla on greippi, sitten appelsiini, ja allergeenisuuden kannalta vaarallisin sitrushedelmä on mandariini.

Sitrushedelmien käytöllä raskauden toisen kolmanneksen aikana on omat erityispiirteensä. Tänä aikana myös mehukkaat makeat ja happamat hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä ja yleensä miellyttävät useimpia odottavia äitejä. Hedelmiä voidaan käyttää myös tiettyyn tarkoitukseen.

• Esimerkiksi turvotuksen lievittämiseksi valmista teetä tämän reseptin mukaan: kaada kiehuvaa vettä kahden tai kolmen sitruunaviipaleen päälle, anna hautua muutaman minuutin ja lisää teelehtiä nesteeseen. Juo juoma lämpimänä pieninä kulauksina.

Käyttämällä sitruunamehua rasvaisten kastikkeiden sijaan nainen vähentää ruokalistansa kaloripitoisuutta ja estää ei-toivotun painonnousun.

Toinen ravitsemusterapeuttien varoitus koskee vain mandariineja: niiden liikakäyttö raskauden jälkipuoliskolla, etenkin synnytyksen lähestyessä, on erittäin vaarallista.

[ 5 ], [ 6 ]

Sitrusallergia raskauden aikana

Sitrushedelmien kiistattomat hyödyt raskauden aikana voivat kuitenkin olla jotkin komplikaatiot – esimerkiksi jos naisella on taipumusta allergisiin reaktioihin. Ne ilmenevät tyypillisenä kuvana: kutina, punoitus, ihottuma. Vaikeissa tapauksissa mukaan tulee sidekalvotulehdus ja vuotava nenä, ja vakavimmassa muodossa ilmenee yleisenä urtikariana, Quincken edeemana ja anafylaktisena sokkina. Reaktio voi olla äkillinen ja vakavasti uhata äidin ja sikiön terveyttä. Tällainen tilanne vaatii välitöntä sairaalahoitoa ja lääkärin hoitoa. Onneksi tämä tapahtuu erittäin harvoin.

Tällaisiin tapauksiin on olemassa erityisiä suosituksia: jos allergia näille hedelmille oli jatkuvaa ennen raskautta, on parempi, että nainen pidättäytyy niistä koko lapsen synnytyksen ja imetyksen ajan.

Jos negatiivisia reaktioita ei ole aiemmin havaittu, sitrushedelmien allergioiden välttämiseksi raskauden aikana ne tulisi lisätä valikkoon vähitellen ja pieninä annoksina, useita viipaleita tai pieni hedelmä päivässä.

Jos on näkyvä allergiariski, on parempi korvata appelsiinit greipillä: ne ovat koko perheen vitamiinirikkaimpia ja samalla vähemmän allergeenisia. Mandariinit sisältävät eniten allergeeneja. Sitruuna ja lime sitä vastoin ovat turvallisimpia sitrushedelmiä.

Äidin allergia ei vaikuta sikiöön: istukan suojakerros laukeaa. Mutta sairaus voi palata kummittelemaan lasta tulevaisuudessa ja ilmetä taipumuksena allergisiin reaktioihin.

Yleensä hedelmien syömisen lopettamisen jälkeen allergia häviää ilman hoitoa. Jos oireet eivät häviä, sinun on mentävä lääkäriin, joka selvittää allergian lähteen ja valitsee lääkkeet sen poistamiseksi. Itsehoito ei ole hyväksyttävää, koska se voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin itse allergia.

Sitrushedelmät raskauden aikana voivat olla sekä hyödyllisiä että haitallisia. On tärkeää, että nainen kuuntelee kehoaan, mutta ei käytä väärin mitään tuotteita, jotta sikiö ei vahingoitu. Pitkäaikaisten allergikoiden tulisi välttää kokonaan allergioita aiheuttavia hedelmiä. Ja jos olet epävarma, kuuntele pätevän ravitsemusterapeutin ja synnytyslääkärin-gynekologin suosituksia.

[ 7 ]