Vesimeloni ruokavalio raskauden aikana

Raskausajan ruokavalio koostuu tärkeistä ravitsemussäännöistä, joita noudattamalla odottava äiti pystyy pitämään painonsa kurissa ja lapsen syntymän jälkeen palautumaan nopeasti muotoonsa. Nykyään monet naiset suosivat monodieettejä, joiden tarkoituksena on tehokkaasti polttaa ylimääräisiä kaloreita ja minimaaliset kustannukset.

Raskauden aikainen vesimelonidieetti on yksi niin sanotuista "puhdistavista" monodieeteistä, koska sen tarkoituksena on puhdistaa ihmiskeho kertyneistä myrkkyistä ja ylimääräisestä nesteestä, mikä saavutetaan sen tehokkaan diureettisen vaikutuksen ansiosta. Luonnollisesti tällaisella ruokavaliolla ei voi innostua liikaa, etenkään raskaana olevalle naiselle. Tämä ravitsemusjärjestelmä on lyhytaikainen ja kestää enintään viisi päivää. Sen jälkeen voit käyttää vesimelonidieettiä 10 päivän ajan tuloksen vakiinnuttamiseksi.

Vesimeloniruokavalion ydin raskauden aikana

Raskauden aikainen vesimeloniruokavalio koostuu vain kypsien hedelmien syömisestä, koska varhaiset marjat voivat sisältää nitraatteja, jotka usein aiheuttavat elimistön myrkytystä. Kypsän vesimelonin nitraattien tarkistamiseksi on suositeltavaa tehdä seuraava testi. Laita pala vesimelonimassaa vesiastiaan ja anna sen seistä pari tuntia. Jos vesimelonimassa todella sisältää nitraatteja, se liukenee hieman ja vesi muuttuu vaaleanpunaiseksi. "Terve" vesimeloni ei värjää vettä ja säilyttää muotonsa. Ravitsemusterapeutit suosittelevat syötäväksi vesimeloneja, joiden keskimääräinen paino on 6-8 kg. Ennen syömistä hedelmät on pestävä huolellisesti lämpimällä juoksevalla vedellä ja saippualla. Yksi asia on otettava huomioon: vesimeloniruokavalion noudattaminen on optimaalista kesällä, koska se sietää sitä hyvin kuumalla säällä.

Vesimelonidieetti koostuu pelkästään vesimelonimassasta koostuvasta ruokavaliosta, joka perustuu laskelmaan: 1 kg tätä tuotetta 10 kg:aa ihmisen painoa kohden. Yli 5 kilogrammaa hedelmiä päivässä ei kuitenkaan suositella. Raskaana olevan naisen tulee seurata terveyttään erittäin huolellisesti, sillä on tapauksia, joissa elimistö reagoi vesimeloniravintoon erittäin epämiellyttävillä oireilla: ilmavaivoilla, suolistohäiriöillä ja turvotuksella. Ruokavaliota voidaan jatkaa vain, jos raskaana oleva nainen ei koe mitään negatiivisia reaktioita. Äkillisen nälän sattuessa on sallittua ottaa 1-2 palaa mustaa leipää vesimelonimassan syömisen aikana.

Ennen tällaisen ravitsemusjärjestelmän käyttöä odottavan äidin on neuvoteltava lääkärin kanssa, koska monodieetit ovat todellinen testi ihmiselle, koska niitä noudattaessaan on kieltäydyttävä itseltään kaikesta. Vesimelonidieettiä noudattaessaan raskaana oleva nainen voi lisätä aamiaiseen 150–250 g raejuustoa (rasvatonta), joka koostuu 2–3 viipaleesta kypsää vesimelonia. Toisen aamiaisen tulisi sisältää 1–2 viipaletta vesimelonia, ja lounaalla voi syödä kulhollisen riisipuuroa. Iltapäivän välipala koostuu vesimelonista ja vähärasvaisesta raejuustosta, ja illallinen koostuu pääraaka-aineesta, johon on lisätty riisipuuroa.

Viiden päivän "vesimeloni"-dieetin jälkeen suositellaan vesimelonidieettiä, jonka päävalikko näyttää suunnilleen tältä:

• Aamiainen. Kaurapuuroa ilman lisättyä sokeria, pari viipaletta kovaa juustoa.
• Lounas. Pala keitettyä kalaa, lihaa tai siipikarjaa, tuoreiden vihannesten salaatti, pari viipaletta kovaa juustoa.
• Illallinen. Vesimelonimassa (laskennan perusteella: 1 kg vesimelonia 30 kg henkilön painoa kohden).

Vesimeloniruokavalion hyödyt raskauden aikana

Vesimelonimassan hyödyt ovat olleet tiedossa jo pitkään. Ensinnäkin on huomattava sen alhainen kaloripitoisuus: 100 g tuotetta sisältää vain 38 kcal. Vesimeloni voi kyllästää nopeasti ja vähentää tehokkaasti ruokahalua. Sen sisältämä foolihappo vaikuttaa myönteisesti naisen elimistöön ja normalisoi aineenvaihduntaa. Vesimeloni on magnesiumin varasto. Ihmisen päivittäisen tarpeen tyydyttämiseksi tälle välttämättömälle alkuaineelle riittää vain 150 g vesimelonimassaa. Vesimeloniravintoa suositellaan ihmisille, joilla on verenpainetauti. Lisäksi on todettu, että vesimelonimassa poistaa tehokkaasti "haitallista" kolesterolia kehosta, mikä estää sydän- ja verisuonitautien kehittymisen. Myös vesimelonimehu on erittäin hyödyllinen: se voi liuottaa ja poistaa kokonaan kuona-aineita ja myrkkyjä maksasta.

On kuitenkin muistettava, että vesimeloniruokavalion tulisi vaikuttaa ainoastaan naisen terveyteen. Siksi on tärkeää tietää, milloin vesimeloniruokavalio on ehdottomasti vasta-aiheinen. Ensinnäkin tämä koskee kroonisista suolistosairauksista kärsiviä ihmisiä. Tällaisesta ruokavaliosta on myös suositeltavaa pidättäytyä diabeteksen sekä raskauden viimeisen kolmanneksen turvotuksen yhteydessä.