Miten stressi vaikuttaa hormoneihin ja painoon?

Nyt puhumme siitä, miten stressi, masennus ja krooninen väsymys vaikuttavat painoomme ja hormonitasapainoomme. Luulitko, että hermostuneisuus voi johtaa painonpudotukseen? Päinvastoin: huonosta mielentilasta voi seurata painonnousua. Ja seuraukset keholle voivat olla erittäin vakavia.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Krooninen väsymysoireyhtymä

Tämä on tila, jossa henkilö on unelias, hänellä on heikko suorituskyky, ärtyneisyys, mielialan vaihtelut ja painonvaihtelut. Huomaa, että krooninen väsymysoireyhtymä vaikuttaa enimmäkseen naisiin - 70 %, ja miehiin 30 %.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Miten hormonit vaikuttavat ylipainoon, kun olet väsynyt?

35 vuoden iän jälkeen naisten veren estradiolitaso laskee. Mieshormonien – androgeenien – taso kuitenkin nousee. Tähän liittyy kilpirauhasen hormonituotannon väheneminen, joka heikkenee merkittävästi. Insuliinin määrä vähenee, mikä tarkoittaa, että veressä on enemmän sokeria, mikä osaltaan edistää painonnousua.

Lisäksi verensokerin (glukoosi) alhaisen tason vuoksi emme saa enää samaa energiamäärää, minkä vuoksi liikumme vähän ja kerrytämme yhä enemmän rasvaa.

Munasarjojen työ, joka myös tuottaa sukupuolihormoneja, hidastuu myös iän myötä. Silloin naiset tuntevat elintärkeän energian purkautumista ja heikkoutta. Tätä krooninen väsymysoireyhtymä on ja miksi se edistää ylimääräisten kilojen kertymistä.

Kroonisen väsymysoireyhtymän riskiryhmä

• Nämä ovat tyttöjä, joilla on epäsäännölliset kuukautiset ja monirakkulaoireyhtymä.
• Keski-ikäiset naiset, joilla on krooninen kipuoireyhtymä
• Imettävät äidit, joiden sukupuolihormonien tuotantoa estävät maidontuotannosta vastaavat hormonit, erityisesti prolaktiini
• Naiset, joilla on diagnosoitu lapsettomuus
• Naiset vaihdevuosien aikana (kun kehon hormonitasapaino on häiriintynyt)

Muista, että jos saat hormonikorvaushoitoa ja nostat veren estradiolin ja testosteronin tason normaaliksi, aineenvaihdunta aktivoituu, mikä tarkoittaa, että rasvaa poltetaan aktiivisemmin. Ja päinvastoin: näiden hormonien alhainen taso kehossa edistää väsymystä, hidasta aineenvaihduntaa ja liiallista painonnousua.

Tämä tarkoittaa, että sinun on jatkuvasti seurattava terveyttäsi ja muutettava uni-, lepo- ja hoito-ohjelmasi ajoissa lääkärin määräämään optimaaliseen.

Miten masennus vaikuttaa ylipainoon?

On todistettu tosiasia, että masennus on ylipainon syyllinen. Tilastojen mukaan naiset ovat sen yleisimpiä uhreja. Ja he myös lihovat masennuksen vaikutuksesta useammin kuin miehet.

Naisten ruokahalun lisääntyminen voi johtua seuraavista syistä:

• Hormonaalinen epätasapaino
• Masennustila

Miten voimme määrittää, kumpi syistä on todellinen ja kumpi kuvitteellinen? Vai kenties molemmilla syillä on oikeus tulla tunnustetuiksi?

Ota kalenteri käteesi

Ylipainon syyn selvittämiseksi: masentuneessa tilassa tai hormonaalisessa epätasapainossa, tee joitakin laskelmia. Tarkkaile, milloin mielialaasi on katastrofaalisesti huono: viikko (10 päivää) ennen kuukautisten alkamista tai se ei riipu kuukautisten alkamisesta.

Jos ylipainon syyllinen on hormonaalinen epätasapaino, huono mieliala on erityisen havaittavissa viikkoa ennen kuukautisia. Tällöin progesteroni ja estradioli kilpailevat keskenään. Niiden epätasapaino aiheuttaa mielialan vaihteluita.

Ja päivää tai kahta ennen kuukautisten alkamista tai ensimmäisenä tai toisena päivänä niiden alkamisen jälkeen veren estradiolitaso laskee merkittävästi. Tämä puolestaan vaikuttaa hermoston toimintaan. Myös mieliala jättää paljon toivomisen varaa, useimmiten huomaat sen muutoksia.

Mitä muita oireita voi esiintyä hormonaalisen epätasapainon yhteydessä?

1. Ärtyneisyys ja letargia
2. Nainen on taipuvainen herkistymään, huutamaan ja itkemään pikkuasioista.
3. Uni on katkonaista, usein häiriintynyttä ja painajaisia voi esiintyä.
4. On lisääntyneen ahdistuksen ja sydämen sykkeen kohtauksia
5. Nainen voi hikoilla usein ja runsaasti, erityisesti yöllä (johtuen estradiolihormonin vähentyneistä pitoisuuksista)

Riskiryhmä

• Naiset vaihdevuosien aikana
• Naiset ennen vaihdevuosia
• Naiset (ja jopa tytöt), joilla on epäsäännölliset kuukautiset

Mitä muita hormoneja on mukana painonnousussa?

Stressaantuneena kortisoli- ja insuliinitasosi nousevat, mikä hidastaa aineenvaihduntaa ja lisää rasvan kertymisen riskiä. Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse mennä lääkäriin rauhoittavien lääkkeiden vuoksi, jotka voivat vain pahentaa painonnousua, vaan hormonikorvaushoidon vuoksi. Se auttaa palauttamaan veren hormonitasapainon ja selviytymään ylimääräisistä kiloista.