Miten tupakointi vaikuttaa vitamiinien tarpeeseen?

Tupakointi lisää merkittävästi vitamiinien tarvettamme – se on tosiasia. Lähes kaksi kertaa. Mutta mitä tästä seuraa ja mitä seurauksia sillä on keholle? Tästä tiedotteemme tänään kertoo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Tupakointi ja vitamiinit: kumpi voittaa?

Tupakointi lisää ensinnäkin A- ja B-vitamiinien (erityisesti B12-, B1- ja B6-vitamiinien) tarvetta. Ja erityisesti C-vitamiinin tarvetta, jota ilman lähes mikään aineenvaihdunta ei voi tapahtua. Esimerkiksi tupakoitsijan on saatava kaksi kertaa enemmän C-vitamiinia kuin tupakoimattoman.

Ja niiden, jotka tupakan lisäksi nauttivat myös alkoholista, on muistettava, että erittäin välttämätön B6-vitamiini huuhtoutuu ja poistuu kehostaan kokonaan.

Mitä tehdä?

On enemmän banaaneja, jotka auttavat tupakoitsijoita ja alkoholin käyttäjiä täydentämään B6-vitamiinin puutetta. Tai ota vitamiinikompleksi, jossa on tätä vitamiinia koostumuksessa.

Miksi ihminen polttaa?

Koska se vaatii nikotiinihappoa. Ja helpoin tapa saada sitä on savukkeista. Asia on niin, että tupakka muuttuu hapettumisprosessin aikana (kun savuke palaa) elimistölle välttämättömäksi nikotiinihapoksi. Tämä on sama PP-vitamiini, joka auttaa ihmistä torjumaan ihosairauksia.

Mistä muualta nikotiinihappoa saa?

Vitamiineista, jotka voivat olla tablettien, pillereiden tai injektioiden muodossa, on myös nikotiinilaastareita, jotka voidaan kiinnittää ihoon ja siten kyllästää ihmiskehoa nikotiinihapolla eli PP-vitamiinilla.

Tämä vähentää tupakointitarvetta ja saa tätä vitamiinia keuhkojen kautta.

Nikotiinihappoa voi saada myös ruoasta. Esimerkiksi täysjyväleivästä (mieluiten ruisjauhoista), sekä viljoista, teestä, porkkanoista (kyllä!), herkkutateista, mutta ei raaoista tai keitetyistä, vaan kuivatuista. Myös perunat sisältävät paljon nikotiinihappoa. Ja juomista tämä on teetä - mustaa tai vihreää.

Kuinka paljon nikotiinihappoa tupakoitsija tarvitsee?

15–30 mg päivässä. Tupakoimattomalle lähes puolet vähemmän. Kun henkilö saa nikotiinihappoa ruoasta ja vitamiineista savukkeiden sijaan, sen tarve vähenee vähitellen. Sitten sen annostusta voidaan pienentää.

Mitkä tuotteet auttavat sinua saamaan PP-vitamiinia (nikotiinihappoa) tarvittavassa määrässä? Tämä on seuraava valtava päivittäinen ruokavalio (päivittäinen happoannos voidaan korvata vain yhdellä näistä tuotteista):

• Maito – 25 litraa
• Naudanmaksa – 300 grammaa
• Munat – 100 kpl
• Musta leipä – 1 kg
• Porkkanat – 2,5 kiloa
• Perunat - 2,5 kiloa
• Naudanliha - 800 grammaa
• Musta tee (kuiva) – 100 grammaa
• Vihreä tee – 50 grammaa (kuivaa)

Mitkä ruoat lisäävät nikotiinin tarvetta?

Tämä on maitoa, makkaraleipää, kahvia, smetanaa ja raejuustoa yhdessä, jäätelöä. Jos syöt näitä tuotteita pitkään, nikotiinihapon pitoisuus elimistössä laskee, ja ihminen tarvitsee sitä enemmän kuin ennen. Sitten hän valitsee helpoimman tavan saada PP-vitamiinia - tupakoinnin.

Miten vähentää tupakoinnin tarvetta?

Nikotiinihappoa on saatava riittävästi, mutta ei savukkeista, vaan muista lähteistä. Tupakointia ei voi lopettaa heti – henkilö alkaa kärsiä vieroitusoireista ja polttaa edelleen tyydyttääkseen nikotiinin tarpeensa. Muuten hänelle kehittyy vitamiininpuutos, jota on silti hoidettava.

• Vaihe 1. Sinun on normalisoitava ruokavaliosi nikotiinihappoa sisältävillä tuotteilla.
• Vaihe 2. Sinun on lisättävä ruokavalioosi vitamiinikompleksi, joka sisältää nikotiinihappoa eli PP-vitamiinia.
• Vaihe 3. Kun ruokavalio on normalisoitu, sinun on vähennettävä savukkeiden määrää. Mutta ei välittömästi, vaan vähitellen korvaamalla ne PP-vitamiiniannoksilla. Ja vähennettävä savukkeiden tarve vähitellen nollaan. Sitten voit lopettaa tupakoinnin psykologisesti mukavasti ja kivuttomasti.

Muista: kehosi kärsii tupakoinnista. Vitamiinien nikotiinihappo ei loppujen lopuksi ole haitallista. Mutta nikotiini yhdessä tupakkatervojen ja palamistuotteiden kanssa on myrkkyä keholle. Anna itsellesi mahdollisuus valita oman terveytesi hyväksi eikä valita huonoa tapaa.