Kultaiset säännöt painonpudotukseen

Kun olet iloisessa seurassa tai luoksesi tulee vieraita – haluat todella syödä sitä, mistä olet pidättäytynyt niin kauan, ja samalla saavuttaa painonpudotuksen. Älä tee tällaista virhettä. Valitse optimaalinen ruokavalio, jotta voit noudattaa sitä aina ja kaikkialla.

Painonpudotus ja oikea käytös

Tavoitteenasi on muuttaa radikaalisti ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan periaatetta kehossa. Yritä kieltäytyä houkuttelevasta ja kuohkeasta kakusta, se ei tuo paljon hyötyä. On myös erinomainen sääntö: älä kerro kenellekään, että olet dieetillä, sinua voidaan houkutella erityisesti erilaisilla herkuilla, jotta rikot dieetin.

Pysyäksesi lujana vakaumuksissasi, muista, miksi aloitit kaiken tämän, äläkä lopeta siihen. Et halua aloittaa alusta romahduksen jälkeen. Jos olet erittäin tyytymätön painoosi, pienikin painonpudotus ilahduttaa sinua.

Vaikka ihminen päinvastoin lihoisikin, hän on tyytyväinen mihin tahansa ravinnonsaantia parantavaan vaikutukseen. Älä lopeta yrittämistä, sillä silloin saatat tuntea syyllisyyttä: oliko kaikki turhaa? Tällainen tunne on usein paljon vaikeampi kestää kuin minkäänlaiset fyysiset vaivat.

Kuinka laihtua oikein normaaleissa olosuhteissa

Jos painosi on enemmän tai vähemmän vakaa ja laskee hitaasti, pidä silmällä vyötäröäsi. Ja jotta et hermostuisi turhaan, älä punnitse itseäsi usein.

Kuka pystyy juoksemaan maratonin: nopein ja ketteräin vai kestävin ja joustavin? Jos et ole huomannut merkittäviä muutoksia painossasi tällä viikolla, se on okei. Ensi viikolla kaikki on varmasti paljon paremmin, anna kehollesi aikaa sopeutua uuteen ruokavalioon.

Kirjoita tuotteisiin

Voit monipuolistaa ruokavaliotasi lisäämällä ruokapakkauksiin motivoivia tekstejä. Kirjoita esimerkiksi "älä syö minua", "älä ryhdy siihen – se tappaa sinut", "luonteeni on vahvempi" jne.

Jos haluat lihoa, kirjoita päinvastoin: "syö minut", "rakastan makkaroita" jne.

Tämä on mielenkiintoista

Tapaa henkilö, jolla on myös ylipaino-ongelma ja joka yrittää taistella sitä vastaan. Auta tällaista henkilöä. Tämä on loistava menetelmä, koska laihtuessasi opit uusia motivoivia asioita, näytät omaa esimerkkiäsi tai näet esimerkkejä muiden laihtumisesta.

Älä rajoitu veden ja muiden makeuttamattomien nesteiden juomiseen, et laihdu paljon vedestä, mutta et myöskään liho. Juo runsaasti vettä, niin paljon kuin haluat.

Vesi auttaa vatsaasi täyttymään, jolloin nälkäisyys vähenee. Vesi poistaa suoloja ja kyllästää solujasi nesteellä, nuorentaen niitä. Vesi auttaa myös poistamaan ruoan hapettumattomia ainesosia.

Jatkuvan syömisen tapa eli ruokariippuvuus

Syöminen on mukavaa, olipa näkökulmasi mikä tahansa. Jotta painonpudotus olisi harmonista, älä luovu kaikista dieetin kieltämistä ruoista kerralla. Korvaa suosikkiruokiasi sellaisilla, jotka sopivat ruokavalioosi.

Kun olet dieetillä ja yrität laihtua, ajatus ruoasta voi olla pakkomielteinen. Yritä priorisoida asioita, tee jotain häiritsevää, kun pääset kotiin: käy suihkussa, puhu rakkaasi kanssa, lue jotain, piirrä, katso elokuvia.

Tämä auttaa sinua viemään huomiosi pois ruoasta pitkäksi aikaa. Kun tunnet olosi nälkäiseksi, syö vähärasvaista kalaa tai salaattia kyllästyäksesi.

Matkalla kohti painonpudotusta

Aktiivinen elämäntapa, mieluiten urheilu, on valtava plussa millä tahansa dieetillä. Ihmiset muuttavat ulkonäköään paljon nopeammin liikunnan ansiosta. Jos muutat ruokailutottumuksiasi täysin, aineenvaihduntasi kiihtyy ja painosi laskee.

Tärkeintä ei ole innostua uusista, muodikkaista ja testaamattomista dieeteistä. Ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin ennen dieetin aloittamista.