Maggi-ruokavalio 3 viikon ajan

Maggi-ruokavaliossa mainittuja tuotteita syömällä voi laihtua keskimäärin 10 kg kuuria kohden. Kirjoittajat vakuuttavat, että painonpudotuksessa ei ole tärkeää ainoastaan ruoan määrä, vaan myös laatu ja elimistöön tulevien komponenttien kemiallinen vuorovaikutus. Maggi ottaa nämä vivahteet huomioon, joten tulos on miellyttävä.

• Tuotejoukon lisäksi menetelmä tarjoaa selkeät säännöt ja periaatteet, joista ei voida poiketa.

Mutta on myös hyviä uutisia: laihduttajalle tarjotaan mahdollisuutta valita kesto itsenäisesti: Maggie-dieetin kesto 3 viikkoa, 2 viikkoa tai 1 viikko. Toinen vaihtoehto koskee päätuotetta: kananmunia vai raejuustoa? – siinäpä kysymys. Mikä tekee menetelmästä lähes kaikkien saatavilla olevan, koska on epätodennäköistä, että ihmiset olisivat massiivisesti intoleransseja molemmille tuotteille. Loput pysyvät muuttumattomina vaihtoehdosta ja dieettipäivien lukumäärästä riippumatta.

Kevytruoka valmistetaan laajasta valikoimasta sallittuja tuotteita dieettimenetelmillä, kuten keittämällä, hauduttamalla, paistamalla ja grillaamalla. Merkittävä piirre on toistuvat aamiaiset kaikkina viikkoina.

Kolmen viikon versio perustuu kahden viikon versioon, jossa toinen viikko toistetaan. Kuten klassisessa dieetissä, kananmuna- ja raejuustovaihtoehdot ovat mahdollisia.

Rahkaversio

Rahkaversion etuihin kuuluu korkea proteiinipitoisuus ja rasvaisen keltuaisen täydellinen puuttuminen, joka on olennainen osa kananmunia. Kalorien suhteen kananmuna on visuaalisesti enemmän rahkaa, mikä lisää jonkin verran laihduttajien psykologista mukavuutta.

Kotitekoinen juusto rikastuttaa kehoa lisäksi kalsiumilla, joka ylläpitää terveitä hiuksia, kynsiä, hampaita ja ihoa. Toinen etu on sen herkkä, miellyttävän hapan maku, jota ystävät pitävät upeana ja ainutlaatuisena.

• Kylläisyyden tunne kestää useita tunteja, mikä auttaa laihtuvaa henkilöä välttämään masentavia ajatuksia runsasta ei-dieettistä ruokaa.

Maggi-ruokavaliossa käytetään tuotetta, jonka rasvapitoisuus on 1–5 %. On sanomattakin selvää, että raejuuston eli tuorejuuston, kuten sitä myös kutsutaan, on oltava tuoretta. Koska se kuuluu helposti pilaantuvien tuotteiden luokkaan, sen tuoreus säilyy enintään 4 päivää.

Ruokavalion lisätuotteet ovat melko monipuolisia, mikä antaa tilaa kulinaariselle mielikuvitukselle. Vaikka vaatimattomillakin ruokalajeilla, jotka on valmistettu ruokavaliosuositusten mukaisesti, voi pärjätä. Liha ja kala, erilaiset vihannekset (mutta ei perunat), sallitut hedelmät, makeuttamattomat juomat ja luonnolliset mausteet, joskus leipä, auttavat pitämään nälkäisenä ja ylläpitämään iloisen tunnelman.

Munavariantti

Munavaihtoehtoa valittaessa on varmistettava, ettet ole allerginen proteiiniaineille. Muuten liika munansyönti johtaa sivuvaikutuksiin ja Maggi-dieetin ennenaikaiseen lopettamiseen.

Loput tuotteet jaetaan kiellettyihin ja sallittuihin. Sokeri, majoneesi, nestemäiset ja kiinteät rasvat, makeat hedelmät ja alkoholi eivät sisälly ruokavalioon. Vihanneksista, vähärasvaisesta lihasta ja kalasta sekä hedelmistä tehdään viikoittaiset ruokalistat niin moneksi päiväksi kuin haluat noudattaa ruokavaliota.

• Menettelyä helpottaa se, että internetistä löytyy valmiita ruokavaliopöytiä. Riittää, kun etsii ja noudattaa kaikkia suosituksia ja sääntöjä. Ei ole suositeltavaa tehdä omia säätöjä, jotta ei vahingoiteta. Näin on silloin, kun luovuus on sopimatonta.

Ruokavalion munamenuista on useampi kuin yksi versio, mutta kaikissa esimerkkivalikoissa ensimmäisen viikon jokainen päivä alkaa kahdella munalla ja greipillä. Lounas ja päivällinen ovat monipuolisempia ja sisältävät munien lisäksi täyden valikoiman kasvi- ja eläintuotteita.

Useimmat käyttävät 2 tai 4 viikon dieettejä. Ne, jotka laihtuvat 3 viikossa, toistavat ensimmäisen dieetin toisen viikon jälkeen. Koko jakson ajan on muistettava juoda runsaasti nesteitä.

• Niille, jotka ovat varmoja, etteivät pysty juomaan ilman voimakasta janoa, suosittelen kokeilemaan muutaman kulauksen juomista dieetin alusta riippumatta. Vähitellen kehittyy paitsi juomatottumus, myös halu aloittaa jokainen aamu puhtaalla vedellä.

Aluksi, olkoon se muutama kulaus, sitten puoli kuppia, niin päivän aikana on ehdottomasti juotava määrä nestettä. On testattu, että muun muassa näin helpolla tavalla voit kivuttomasti poistaa hienoa hiekkaa munuaisista.

Pitkäaikaiset dieetit ovat hyödyllisiä, koska ne auttavat kehittämään saman terveellisen ruokailutottumuksen: syömään mahdollisimman terveellisiä ruokia ja oikein valmistettuja aterioita. Ne auttavat laihtumaan merkittävästi ja ylläpitämään muotoja dieetin päätyttyä.

Ruokalista 3 viikoksi

Jos komplikaatioita ei ilmene ja haluat jatkaa, sinun on käytettävä seuraavaa valikkoa toisella viikolla:

1 viikko

• Maanantai – keitetty liha, vihannekset;
• Tiistai – liha- ja kasvissalaatti;
• Keskiviikko – paistettua lihaa, tuoreita kurkkuja;
• Torstai – raejuustoa, keitettyjä vihanneksia;
• Perjantai – kala;
• Lauantai – lihaa, tomaatteja, greippiä;
• Sunnuntai – keitettyä kanaa, keitettyjä vihanneksia;

Viikko 2

• Maanantai – kova juusto, tuoreiden vihannesten salaatti (kurkku, tomaatti, paprika), appelsiini;
• Tiistai – raejuustoa, greippiä;
• Keskiviikko – raejuusto, appelsiini;
• Torstai – raejuusto;
• Perjantai – raejuustoa, leipää;
• Lauantai – hedelmäsalaatti;
• Sunnuntai – paistettua kanaa, tomaattia.

Viikko 3

Niille, jotka pystyvät jatkamaan, kolmannen viikon ruokalista ei sisällä tiukkoja sääntöjä tietylle ruoan saannille, vaan siinä määritellään ainoastaan kunkin päivän tuotteet:

• Päivä 1: mitä tahansa hedelmiä missä tahansa määrässä paitsi banaaneja, viinirypäleitä, taateleita, mangoja ja viikunoita;
• Päivä 2: kaikki vihannekset, raa'at tai kypsennetyt, paitsi perunat;
• Päivä 3: Hedelmät;
• Päivä 4: ruokavalioon valmistettu kala, vihreät vihannekset;
• Päivä 5: lihaa, tuoreita vihanneksia tai salaatteja;
• Päivä 6: yksi hedelmälaji;
• Päivä 7: Yhden lajin hedelmiä.