Mikä on ihanteellinen ruokavalio?

Oletko raakaravinnon kannattaja vai kasvissyöjä? Hienoa, jos olet jo päättänyt ravintojärjestelmästäsi. Jos et, voit tyytyä eurooppalaisten ravitsemusterapeuttien keksimään kultaiseen keskitiehen. Sitä kutsutaan ihanteelliseksi ruokavalioksi.

Täydellinen dieettimenu. Mistä me puhumme?

Ihanteellisen ruokalistan omaavalle ruokavaliolle on ominaista erittäin tasapainoinen ruokavalio. Sellainen, ettei siinä yksinkertaisesti ole yhtään epämiellyttävää tuotetta. Tämä tarkoittaa, että ihminen voi laatia itselleen makuunsa sopivan ruokalistan. Ja samalla laihtua onnistuneesti. Se ei ainoastaan laihdu, vaan myös nuorentaa kaikkia kehon järjestelmiä.

Ihanteellisen ruokalistan mukainen ruokavalio on psykologisesti niin universaali, että sitä voivat harrastaa mielellään sekä sukupuolet että kaikenikäiset ihmiset. Ja jopa ne, jotka laihtuvat hienostuneimmalla maulla.

Vinkkejä täydellisen ruokalistan omaavaan ruokavalioon

Juo 1,5–2 litraa puhdistettua vettä ja hiilihapotonta kivennäisvettä päivässä

Syö illallinen viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Minkään ruokalajin paino ei saisi ylittää 100 g kerrallaan (puhumme yhdestä ruokalajista; jos sinulla on kolmen ruokalajin lounas, niin se on 100 g kutakin kohden)

Ihanteellisen ruokavalion välttämätön päivittäinen ruokalista

• 2-3 kuivattua aprikoosia
• 2-3 palaa luumuja
• 5 saksanpähkinää
• 2 valkosipulinkynttä
• Puolikas tuore sipuli

Valikkoominaisuudet

Jos olet ylipainoinen yli 8 kiloa, rajoita päivittäisen ruokavaliosi rasvan määrä 25 grammaan. Jos ylipainosi ei ylitä 8 kg, rajoita päivittäisen ruokavaliosi rasvan määrä 60 grammaan. Tämä auttaa sinua laihtumaan tehokkaammin.

[ 1 ]

Ruokavalion tulos

Laihdu 5 kg viikossa

Sallitut ruoat ihanteellisessa ruokavaliossa

3 annosta hedelmiä

1-2 annosta soijatuotteita tai itse soijaa

3 annosta kalaa

4 annosta tuoretta kasvissalaattia

3 ateriaa vedessä keitettyä puuroa ja kuivattua mustaa tai harmaata leipää (ei vain puuron kanssa)

2 annosta rasvatonta maitoa tai fermentoitua maitotuotetta

Voit mallintaa näitä tuotteita yhdistelminä haluamallasi tavalla. Yhden tai toisen tuotteen nauttiminen voi tapahtua eri aikoina päivästä, ja voit yhdistellä aterioita haluamallasi tavalla.

Mitä herkkuja voi hemmotella dieetillä?

Kahden päivän välein voit sisällyttää ruokavalioosi seuraavat tuotteet.

• Peruna
• Pastaa tai vermiselliä

Joka toinen päivä voit sisällyttää ihanteelliseen ruokavalioosi:

Hunaja – 50 g

Tumma suklaa, jossa on 75 % kaakaopapuja – 50 g

Voit sisällyttää ruokavalioosi kolmen päivän välein:

• Banaanit
• Viinirypäle
• Mango
• Siipikarjanliha (valkoinen)
• Kaninliha
• Merenelävät

Kerran seitsemän päivän välein voit syödä seuraavia ruokia:

• Vähärasvaista sian- tai vasikanlihaa
• Kakku (enintään 200 g)
• Lasillinen puna- tai valkoviiniä (kuivaa tai puolimakeaa)

Tällaisella lempeällä ruokavaliolla pystyt kyllästämään kehosi kaikilla tarvittavilla aineilla ja samalla laihtumaan. Melko mukava ruokavalio.

Laihdu helposti ja nautinnollisesti!