Miten valita oikea laihtuminen tuote

Laihtuakseen ihmiset ottavat vitamiineja, kivennäisaineita, ravintolisiä ja muita laihdutustuotteita. Ovatko ne vaarallisia ja miten valita oikeat?

[ 1 ], [ 2 ]

Mineraalit ja vitamiinit

Näitä aineita pidetään hivenaineina, koska elimistö tarvitsee niitä pieniä määriä. Vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan ruoan sisältämien aineiden muuntamiseksi energiaksi, jota tarvitaan elämään.

Jos vitamiineja ja kivennäisaineita ei ole riittävästi, ne tulee ottaa apteekkien ravintolisistä. Ruokavaliostamme ei aina löydy kaikkia tarvittavia aineita. Lisäksi tarvitsemme lisää vitamiineja ja kivennäisaineita, jos:

• Keho on pitkittyneessä stressitilassa
• Mies polttaa tupakkaa
• Henkilö käyttää väärin alkoholia
• Henkilöllä on krooninen suolistosairaus

Kaikki nämä muutokset vaativat enemmän ravintoaineita, ja vitamiini- ja kivennäisainevalikoimaa tulisi lisätä. Mutta jotta painoa voidaan hallita kaikkien näiden lisäravinteiden avulla, on tärkeää muistaa niiden kohtuulliset suhteet. Jos yhtä ainetta pääsee elimistöön enemmän kuin normaalisti, se voi kumota toisen vaikutuksen.

Siksi annokset tulee laskea hoitavan lääkärin avulla.

Kuinka valita oikea laihdutustuote

Elintarvikelisäaineet eivät aina sisällä koko pakkauksessa mainittua koostumusta. Siksi valmistaja ei välttämättä edes tiedä niiden sisältämistä haitallisista epäpuhtauksista.

Jos sinulla on epäilyksiä käyttämiesi ravintolisien sisällöstä, ota yhteyttä riippumattomaan laboratorioon näiden tuotteiden analysoimiseksi. Muuten mainostetut laihdutustuotteet voivat tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.

Vitamiinit lihavuudesta eroon pääsemiseksi

Joitakin vitamiineja suositellaan ravintolisiksi tehokkaana painonpudotuksen apuna. Katsotaanpa, mitkä vitamiinit voivat auttaa pääsemään eroon rasvakertymistä yhdessä muiden lääkkeiden kanssa. Nämä ovat B-vitamiineja.

B-vitamiinien ominaisuudet

Ne auttavat vapauttamaan ruoasta saatua energiaa. Vitamiinit auttavat myös polttamaan rasvoja, edistävät hiilihydraattien aineenvaihduntaa ja auttavat aivoja toimimaan paremmin. Vitamiinit aktivoivat serotoniinireseptoreita, mikä auttaa parantamaan hyvinvointia ja antaa ihmiselle onnellisuuden ja ilon tunteen.

Vitamiinit aktivoivat hermoimpulsseja, jotka välittävät signaaleja aivoihin. Vitamiinit myös aktivoivat aineenvaihduntaprosesseja.

Kun ihminen on stressaavassa tilanteessa, vitamiinivarastot ehtyvät salamannopeasti. Siksi, kun ihminen haluaa laihtua ja samalla säilyttää kaikki elimistön hyödylliset aineet, tarvitaan täysiä vitamiiniannoksia, ei minimaalisia.

Jos elimistössä on vähän vitamiineja, ihmisen lihakset heikkenevät, päänsärky vaivaa häntä, unihäiriöt vaivaavat häntä, hänellä voi olla alhainen hemoglobiini ja korkea kolesteroli veressä.

B1-vitamiini (tiamiini) – aktivoi hiilihydraattiaineenvaihduntaa

Mistä saa B1-vitamiinia

Lihasta, viljoista, hiivasta, leseistä, pähkinöistä ja pavuista. B1-vitamiinia tarvitaan 1–2 mg päivässä.

B2 (riboflaviini) – aktivoi rasvan, hiilihydraattien ja proteiinin aineenvaihduntaa ja auttaa myös hapen tunkeutumisessa vereen.

Mistä saa B2-vitamiinia

Maidosta, täysjyväleivästä, vihersalaateista, pähkinöistä ja munista. 1–4 mg B2-vitamiinia riittää.

B3 (nisiiniamidi) – auttaa ruoan sulamisessa ja muuntamisessa energiaksi

Mistä saa B3-vitamiinia

Lihasta, kalasta, palkokasveista ja vihreistä vihanneksista. 13–22 mg B3-vitamiinia riittää.

B5 (pantoteenihappo) – edistää energian vapautumista ruoasta, sekä kolesterolista ja hormonaalisista lääkkeistä.

Mistä saa B5-vitamiinia

Lihasta, vehnästä (itäneistä jyvistä), pähkinöistä, siemenistä, maidosta. 5–10 mg B5-vitamiinia päivässä riittää.

B6 (pyridoksiini) – aktivoi serotoniinin ja dopamiinin tuotantoa, jotka ovat välttämättömiä energian tuotannolle. Pyridoksiini edistää maksan toimintaa ja estrogeenin aineenvaihduntaa, auttaa lievittämään PMS-oireita.

Mistä saa B6-vitamiinia

Kasviksista, lihasta, pavuista, maksasta. B6-vitamiinia riittää 25–30 mg parantamaan yleistä hyvinvointia ja PMS-oireiden lievittämiseen tarvitaan 50–100 mg.

B12 (syanokobalamiini) – auttaa punasolujen tuotannossa, aktivoi DNA-synteesiä, vahvistaa hermokuituja ja auttaa niitä kasvamaan

Mistä saa B12-vitamiinia

Sen lähteitä ovat kala, maito, liha ja kananmunat. Päivittäinen saanti on 50–100 mg.

B-vitamiinien paremman imeytymisen varmistamiseksi sinun on otettava myös foolihappoa. Tämä auttaa sinua laihtumaan menettämättä ravintoaineita, jos olet dieetillä.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]