Muistia parantavat elintarvikkeet

Tarkastellaanpa, mitkä tuotteet parantavat muistia ja mitä tarkalleen ottaen on nautittava säännöllisesti korkeamman älyllisen toiminnan edistämiseksi, huomion parantamiseksi ja muistin kehittämiseksi.

Vaikka tunnettu lause, että oikeanlainen ja tasapainoinen ruokavalio on avain koko kehon normaaliin toimintaan, on kuinka triviaali, tämä väite on silti täysin totta. Loppujen lopuksi tiettyjen ravintoaineiden puute voi johtaa erittäin epäsuotuisiin seurauksiin. Näin ollen mielen terävyys voi heikentyä, keskittymiskyky heikentyä ja muisti heikkenee. Raskaan ruoan syöminen suurina määrinä voi johtaa uneliaisuuden ja apatian alkamiseen, ja toisaalta aliravitsemuksesta voi ilmetä nälkää vatsassa.

On erittäin tärkeää syödä säännöllisesti päivän aikana. Erityisesti aamiaista ei pidä laiminlyödä, sillä tutkimusten perusteella voidaan väittää, että aamuaterioiden seurauksena tarkkaavaisuus paranee jonkin aikaa ja muistiprosessit aktivoituvat.

Kofeiinin uskotaan toimivan katalysaattorina henkisten toimintojen aktiivisuudelle, lisäävän reaktiokykyä ja mobilisoivan muita henkisiä prosesseja, kuten keskittymiskykyä. Tässä on kuitenkin huomattava, että vaikka kupillinen kahvia auttaakin piristymään, keräämään itseään ja antamaan voimaa, tämä vaikutus ei kestä kauan. Ja kofeiinin liikakäytössä voi esiintyä epämukavuutta ja hermostunutta tilaa.

Sokeri, tai tarkemmin sanottuna sen sisältämä glukoosi, muuttuu helposti elimistöön imeytyvänä energialähteeksi, joka stimuloi aivoja. Tämän seurauksena keskittymiskyky paranee ja ajattelutoiminnot aktivoituvat. Sokeria ei kuitenkaan pidä käyttää väärin, sillä sillä voi olla haitallinen vaikutus sekä muistiin että koko kehon tilaan.

Kala on erittäin hyödyllinen tuote ajatteluprosesseille. Kalaruoat sisältävät paljon proteiinia, joka saa aivot aktiiviseen toimintatilaan. Koska kala sisältää omega-3-rasvahappoja, se on erinomainen ennaltaehkäisevä toimenpide dementian ja aivohalvausten kehittymistä vastaan. Ne ovat myös erittäin tärkeitä muistin parantamisessa, mikä tulee erityisen tärkeäksi iän myötä.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Mitkä ruoat parantavat muistia?

Joten tarkastelumme muistia parantavista tuotteista alkaa parsakaalilla ja pinaatilla. Niiden sisältämä K-vitamiini auttaa parantamaan ihmisen älyllisiä kykyjä ja tehostaa muistia.

Lisäksi saksanpähkinäöljy ja rasvainen kala sisältävät useita hermoston normaalille toiminnalle välttämättömiä happoja. Kalan suuri jodimäärä auttaa ylläpitämään mielen selkeyttä ja hyvää muistia vanhuudessa.

Hunaja. On mahdotonta olla yhtymättä väitteeseen, että hunaja on todellista nestemäistä kultaa mielelle. Sen lisäksi, että sillä on erinomainen rauhoittava vaikutus hermostoon ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, se on myös loistava keino parantaa muistia.

Pähkinöiden sisältämän E-vitamiinin ansiosta ne pystyvät vähentämään muistinmenetymiseen johtavien prosessien voimakkuutta. Myös auringonkukansiemenet, vihannekset, erityisesti vihreät, kananmunat ja täysjyväviljat, kuten murot, vehnäleseet ja vehnän idut, vaikuttavat samalla tavalla.

Tomaattien syömisen aivoja tehostavat hyödyt ovat niiden runsas lykopeenipitoisuus, jolla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia ja joka auttaa puhdistamaan kehoa radikaaleista, jotka aiheuttavat taipumusta dementian kehittymiseen.

Rosmariinille on ominaista se, että tämän aromaattisen yrtin karnosiinihapon läsnäolon vuoksi se stimuloi aivokudoksen laajenemista, mikä edistää tiedon parempaa muistamista.

Kourallinen kurpitsansiemeniä vastaa ihmiskehon päivittäistä sinkin tarvetta, joka on välttämätön muistin ja ajatteluprosessien parantamiseksi. Lisäksi kurpitsansiemenet ovat erinomainen keino vähentää väsymystä.

Mustikoilla on hyviä stimuloivia ominaisuuksia henkiselle toiminnalle. Ne voivat myös auttaa tilapäiseen muistinmenetykseen.

Mustaherukka on todellinen luonnollinen C-vitamiinin lähde, joka auttaa ylläpitämään selkeyttä ja henkistä valppautta.

Myös salviaa käytetään muistia parantaviin tuotteisiin. Sitä suositellaan käytettäväksi uuden tiedon muistiin tallentamisen prosessien stimuloimiseksi ja parantamiseksi.

Muistia parantavat vitamiinit

Puhuttaessa muistia parantavista vitamiineista on ensinnäkin huomattava, että B-vitamiineilla on ensisijainen rooli normaalin aivotoiminnan optimoinnissa.

B1-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä tiamiini, osallistuu aktiivisesti kognitiivisten prosessien kehitykseen sekä kykyyn muistaa suuria määriä tietoa. B1-vitamiinin puutos johtaa siihen, että virtsahappoa kertyy elimistöön liikaa, ja sen seurauksena aivojen toiminta heikkenee. Tätä vitamiinia on herneissä, tattarissa, lihassa, kalassa ja munissa. Koska tiamiini hajoaa korkeiden lämpötilojen vaikutuksesta kypsennyksen aikana, on suositeltavaa syödä sitä sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia raakoina.

B3-vitamiini, jota kutsutaan myös nikotiinihapoksi, auttaa parantamaan muistia ja aivotoimintaa ja osallistuu hermosolujen energiantuotantoon. Nikotiinihappoa löytyy suuria määriä palkokasveista, tattarin siemenistä, hiivasta, kananmunankeltuaisista, vihreistä vihanneksista, lihasta ja kalasta. Tätä vitamiinia voidaan säilyttää jopa keitetyssä maidossa.

B5-vitamiini – kalsiumpantotenaatti toimii pitkäaikaisen muistin prosessien stimuloijana. Se osallistuu myös impulssien välittymiseen hermosolujen välillä. B5-vitamiinia tulee elimistöön herneiden, tattarin, kaviaarin, kaalin, hasselpähkinöiden ja munien mukana. Lämpökäsittelyn jälkeen sen teho vähenee lähes puoleen.

B9-vitamiini, joka tunnetaan nimellä foolihappo, vaikuttaa ajatteluprosessien nopeuden ja tiedon laadukkaan muistamisen varmistamiseen. Keho tuottaa B9-vitamiinia itse. Aprikoosit, banaanit, palkokasvit, sienet, kaali, punainen liha, viljat, porkkanat, juustot, kurpitsa ja taatelit sisältävät runsaasti foolihappoa.

Listatessamme muistia parantavia vitamiineja, huomioimme, että toinen sekä muistia vahvistava että tarkkaavaisuutta parantava ainesosa on askorbiinihappo eli C-vitamiini. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka estävät kehon henkistä ja fyysistä ylikuormitusta. Aprikoosit, kiivi, kaali, kuoriperunat, tyrni, tomaatit, mansikat, omenat, mustaherukat, paprikat, pinaatti ja minttu ovat runsaasti askorbiinihappoa sisältäviä.

D-vitamiini eli kalsiferoli edistää viimeaikaisten tapahtumien ja opitun tiedon muistojen systemaattista käsittelyä. Vitamiinien toimittajia ovat kananmunankeltuainen, persilja, voi ja tonnikala.

Tokoferoliasetaatti - E-vitamiini vastaa kyvystä havaita ja muistaa tietoa, se auttaa myös poistamaan myrkkyjä, vahvistamaan verisuonia ja ylläpitämään normaalia aivotoimintaa. Tätä vitamiinia on paljon palkokasveissa, maitotuotteissa, kaurapuurossa, maksassa, siemenissä ja munissa.

Mitkä hedelmät parantavat muistia?

Hedelmille, kuten tiedetään, on ominaista pääasiassa suuri määrä ihmiskeholle välttämättömiä vitamiineja. Tämän vuoksi niiden säännöllinen kulutus on positiivinen tekijä henkisen toiminnan, muistiprosessien ja tarkkaavaisuuden parantamisessa. Mitkä hedelmät sitten parantavat muistia?

Appelsiineissa runsaasti esiintyvä C-vitamiini tekee tästä hedelmästä loistavan tavan täyttää keho elintärkeällä energialla, normalisoida verenpainetta ja optimoida aivojen verenkiertoa. Appelsiinilla on myös hyödyllinen vaikutus koko hermoston ja erityisesti aivojen toimintaan. Tämä puolestaan johtaa lisääntyneeseen henkiseen toimintaan, keskittymiskyvyn paranemiseen ja tiedon parempaan muistamiseen.

Eksoottinen hedelmä avokado on vitamiinirikas. Se sisältää A-, B-, C- ja D-vitamiineja, ja E-vitamiinin suhteen tämä hedelmä ylittää merkittävästi kaikki muut hedelmät. Sen etuna on, että se vähentää sydän- ja verisuonisairauksien todennäköisyyttä ja auttaa myös parantamaan muistia, koska sillä on yleinen positiivinen vaikutus hermostoon ja aivoihin.

Ananas on tunnettu muinaisista ajoista lähtien herkullisena jälkiruokana, jolla on ihana maku ja hienostunut ominainen aromi, mutta sen lääkinnälliset ominaisuudet löydettiin suhteellisen äskettäin. Säännöllisesti ruokavalioon sisällytettynä ananaksella on veren viskositeetin alentava vaikutus, mikä on ennaltaehkäisevä toimenpide tromboosia ja tromboflebiittiä vastaan. Tämä trooppinen hedelmä auttaa poistamaan ateroskleroottisia plakkeja verisuonten seinämistä. Tämän ansiosta sydänkohtausten ja aivohalvausten riski vähenee merkittävästi. Ananaksen ansiosta koko sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta normalisoituu ja vastaavasti aivojen verenkierto paranee, mikä puolestaan on suotuisa tekijä, joka vaikuttaa muistimekanismeihin ja tarkkaavaisuusprosesseihin.

Taatelit ovat runsaasti dopamiinia, joka on ajatteluprosessien, muistin ja tarkkaavaisuuden aktivoiva aine.