Suunnittele asianmukainen ruokavalio

Millainen mielestäsi oikean ruokavalion aikataulun tulisi olla? Mitä sinun pitäisi tehdä laihtuaksesi tehokkaasti? Kerromme siitä sinulle heti.

Painonpudotusohjelman kultaiset säännöt

Muista syödä aamiainen kahden tunnin sisällä heräämisestä. Yllätä kehosi aamulla. Valmista ja syö illallinen aikataulusi mukaan, mutta viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Älä pidä taukoja sohvalla, nojatuolissa, tuolilla tai sängyssä syömisen jälkeen. Älä käy makuulle tai istu alas puoleen tuntiin syömisen jälkeen.

Urheilu? Mihin ruoka sitten on tarkoitettu?

Tehokkaan dieetin ensimmäisen kuukauden aikana voit sanoa hyvästit aktiiviselle urheilulle kaikissa muodoissaan. Sinun tarvitsee vain syödä. Syö vain äläkä rasita itseäsi aerobicilla, juoksulla, uinnin tai muilla urheilulajeilla. Syöminen on paljon miellyttävämpää kuin hikoilu kuumilla urheilukentillä ja itsensä ylirasitus kuntosaleilla.

Pureskelemme ja pureskelemme – teroitamme hampaitamme

On aika muistaa, miksi ihmisillä on hampaat. Hampaita tarvitaan ruoan vapaaseen ja keskittyneeseen käsittelyyn. Laihdutuksen aikana hampaiden tulisi toimia kuin puimakone, ilman rajoituksia. Mutta tärkeintä tässä asiassa on keskittyminen. Älä kiirehdi syömään kaikkea nopeasti, sinulla ei ole kiire treffeille, vai mitä? Ruoka on sama juttu.

Treffeille aikaisin saapuminen on yhtä tehotonta kuin sellaisen ruoan nopea syöminen, joka hitaasti pureskettuna tuottaisi paljon nautintoa. Tämä on yksi ihanan ruokavaliomme pääkohdista, oikeanlainen ravitsemus.

Muutamia tärkeitä vinkkejä laihduttajille

Toinen neuvo, joka on kypsynyt muiden ihmisten tarkkailun kautta. Älä niele ruokaa paloina, se todella "käynnistää" vatsasi silloin, kun sen pitäisi vain nauttia siitä.

Älä mene nukkumaan heti syötyäsi – se on huono merkki. Tässä tapauksessa ruoka ei ole kunnolla käsitelty eikä "miellyttää" ruoansulatuskanavaa ollenkaan.

Vietä aikaa syömällä herkullisia kuivattuja hedelmiä tai hemmottele itseäsi banaanien mutustamalla. Tämä olisi mielenkiintoinen aktiviteetti, joka auttaisi sinua unohtamaan, että olet laihdutuskuurilla.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Miten pureskella herkkuja oikein?

Jos olet jossain kodin ulkopuolella - syö hedelmiä, kotona käsittele muutama saksanpähkinä. Lisäksi hedelmät ovat erinomainen korvike luonnottomille suklaapatukoille, joihin on lisätty luonnottomia ainesosia.

Päärynä roikkuu – on aika syödä se. Päärynät ovat erinomainen vitamiinien lähde, joka lataa positiivisella energialla ihmisiä, jotka haluavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti. Päärynät auttavat sinua tuntemaan olosi kylläiseksi ja onnelliseksi pitkään. Onnellisuuteen tarvitset vain päärynöitä. Päärynöitä, hedelmiä ja kaikkia tuotteita, jotka on lueteltu sallittujen ruokavalioiden luettelossa.

Vaikka voit tehdä tehokkaasta ruokavaliosta erittäin jännittävän ja hauskan, muista yksi asia - älä syö liikaa, kaiken tulisi olla kohtuudella.

Mitä joogit neuvovat?

Kun joogit kuulevat ruokavaliostamme, he neuvovat syömään kerralla niin paljon ruokaa kuin kämmeniin mahtuu, taitettuna yhteen. Mutta jokaisen kämmenet ovat erilaiset, eikö niin? Hyvä vaihtoehto olisi käyttää omia tai jonkun toisen suurempia kämmeniä ruoan mittaamiseen.

Se on kuin tietyn kokoiset lautaset, ja se yksinkertaisti ruoan jakamisen alkeellisia menetelmiä paljon aiemmin. Jos lasket annokset oikein, sinusta tuntuu, että lautasella on paljon ruokaa, eivätkä aivot vaadi enempää, kun ne tottuvat siihen. Loppujen lopuksi sinulla on täysi lautanen, joten sinulla on tapa viettää ruokavalioon liittyvä vapaa-aikasi.

Nauti ateriastasi! Laihdu maulla!