Ruokavalio kohdun myoomaa varten

Kohdun myoomit ovat hyvänlaatuisia kasvaimia, jotka kasvavat kohdun tai kohdunkaulan seinämien sisällä. Fibroidit muodostuvat naisen kehon hormonaalisen epätasapainon seurauksena. Miten ruokavalio voi auttaa kohdun myoomien hoidossa?

Myooma on todellakin hormoniriippuvainen kasvain, eli sen kasvu liittyy suoraan hormonitasojen, erityisesti estrogeenien, nousuun.

On kuitenkin tärkeää ottaa huomioon, että estrogeenitasojen nousuun vaikuttavat myös raskaudet, abortit ja epäsäännöllinen seksi.

Hormonaalinen epätasapaino voi johtua aineenvaihduntahäiriöistä, liikalihavuudesta tai huonosta ravitsemuksesta – kuidun puutteesta, makeisten suuresta määrästä, liiallisesta rasvahappojen määrästä ruokavaliossa. Tutkijat ovat osoittaneet, että ylipaino voi aiheuttaa tiettyjen hormonien liiallista tuotantoa, koska ihonalainen rasva edistää androgeenien muuttumista estrogeeneiksi.

Kasvisruokaa syövillä naisilla on merkittävästi pienempi riski sairastua myoomaan. Pääasiassa vihannesten, viljojen, hedelmien ja fermentoitujen maitotuotteiden syöminen vähentää taudin riskiä. On arvioitu, että 10 kg ylipainoa voi lisätä myoomien riskiä 20 %.

Kaikesta edellä esitetystä voimme luottavaisin mielin päätellä, että hyvänlaatuisen kasvaimen kehittymisen ja ravitsemuksemme periaatteiden välillä on todella yhteys. Siksi on erittäin tärkeää välittää lukijoillemme tietoa siitä, mikä kohdun myoomien ruokavalio on tehokkaampi ja mitä ravitsemusperiaatteita tulisi noudattaa tämän taudin hoidossa ja ehkäisyssä.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Ruokavalio kohdun myoomille

Maanantai.

• Meillä on aamiainen tattaripuurolla vedessä kasviöljyllä, pestään alas lasillisella ruusunmarjateetä ja hunajaa.
• Toiseksi aamiaiseksi syömme pienen lautasellisen mustikoita jogurtin kanssa.
• Lounaalla syömme papukeittoa ja palan höyrytettyä kalaa kasvissalaatin kera.
• Iltapäivän välipalaksi – vihreää teetä ja kuivattuja hedelmiä.
• Meillä on illallinen, jossa on haudutettuja kasviksia ja pähkinöitä.
• Ennen nukkumaanmenoa – puoli lasillista kefiiriä rusinoilla.

Tiistai.

• Meillä on aamiaiseksi kaurapuuroa veden ja kasviöljyn kera, ja huuhdomme sen alas vihreän teen kanssa.
• Toiseksi aamiaiseksi syömme rypäletertun.
• Lounaalla syömme linssikeittoa, keitettyä kananrintaa ja kasvissalaattia.
• Iltapäivän välipalaksi syömme raejuustoa hunajan kanssa.
• Meillä on päivälliseksi riisipaistos porkkanasalaatin kera.
• Jogurttia voi syödä ennen nukkumaanmenoa.

Keskiviikko.

• Syömme aamiaiseksi laiskoja nyyttejä hunajalla, huuhtelemme alas ruusunmarjahaudukkeella.
• Toiseksi aamiaiseksi syömme muutaman palan ananasta.
• Lounaaksi syömme annoksen sienikeittoa, porkkanaleikkeleen salaatin kera ja huuhtelemme loput teen kanssa.
• Iltapäivän välipalan sijaan voit syödä omenan.
• Meillä on illalliseksi haudutettuja perunoita punajuurisalaatin kera.
• Ennen nukkumaanmenoa juo maitoa hunajalla.

Torstai.

• Meillä on aamiaiseksi riisipuuroa rusinoilla, ja huuhtelemme sen alas kupillisen kahvin ja kerman kanssa.
• Banaani sopii toiseksi aamiaiseksi.
• Lounaalla syömme annoksen punajuurikeittoa smetanalla, palan keitettyä kalaa tomaateilla ja juomme kompottia.
• Iltapäivän välipala – hedelmähyytelö.
• Illalliseksi – pilaf kuivattujen hedelmien kera.
• Ennen nukkumaanmenoa – luonnonmukaista hedelmäjogurttia.

Perjantai.

• Syömme aamiaiseksi munakkaan vihreillä herneillä ja huuhtelemme sen alas teen kanssa.
• Toiseksi aamiaiseksi voit syödä lasillisen marjoja, esimerkiksi vadelmia.
• Lounaaksi syömme kalakeittoa ja annoksen perunamykyjä, ja huuhtelemme sen alas teen kanssa.
• Iltapäivän välipala – muutama keksi, kompotti.
• Meillä on illallinen haudutettujen munakoisojen kera.
• Ennen nukkumaanmenoa – kuppi jogurttia.

Lauantai.

• Meillä on aamiaiseksi mannasuurimopuuroa rusinoilla ja pähkinöillä, ja huuhtelemme sen alas lasillisen teen kanssa.
• Toiseksi aamiaiseksi – raejuustopannukakkuja marjoilla.
• Meillä on kaalikeitto, lounaaksi lihapullia kastikkeen kera ja juomassa kompottia.
• Iltapäivän välipala: raejuustoa yrteillä.
• Syömme illallisen, johon kuuluu annos kasviskaalikääryleitä ja teetä.
• Ennen nukkumaanmenoa – jogurttia.

Sunnuntai.

• Meillä on aamiaiseksi kaurapuuroa sokeroitujen hedelmien kera, ja huuhtelemme sen alas vastapuristetun mehun kanssa.
• Toiseksi aamiaiseksi – päärynä.
• Lounaaksi syömme annoksen riisikeittoa, perunapataa smetanalla ja teetä.
• Iltapäivän välipalaksi syö muutama pähkinä.
• Syömme illalliseksi annoksen tattaria ja kasviksia ja huuhtelemme sen alas teen kanssa.
• Yöllä – puoli lasillista kefiiriä rusinoilla.

Ehdotettu valikko auttaa hillitsemään ruokahaluasi ja totuttamaan kehosi uuteen ruokavalioon.

Ruokavalioreseptit kohdun myoomiin

• Ruokavaliouute. Ainekset: hieman kasviöljyä, suolaa, puoli tl soodaa, 3 rkl smetanaa, 2 rkl sokeria, 5 rkl jauhoja, 200 g raejuustoa, muna.

Sekoita kaikki ainekset (paitsi kasviöljy). Tarvitsemme öljyä käsien voiteluun leivinpaperia muotoillessamme ja uunipellin voiteluun. Aseta pienet leivinpaperit uunipellille ja paista 180°C:ssa uunissa, kunnes ne ovat kypsät. Tarjoile smetanan, hunajan tai marjakastikkeen kanssa.

• Kevyesti suolattu lohisalaatti. Ainekset: 200 g lohta, yksi kurkku, 250 g tomaatteja, purkki oliiveja, seesaminsiemeniä, 1 tl soijakastiketta, sama määrä sitruunamehua, 3 rkl kasviöljyä, pippuria, yrttejä.

Leikkaa tomaatit ja kurkut satunnaisesti, puolita oliivit ja pilko vihreät. Leikkaa lohi ohuiksi suikaleiksi. Sekoita kaikki ainekset, mausta soijakastikkeella, sitruunamehulla ja öljyllä, lisää jauhettua pippuria maun mukaan. Ripottele seesaminsiemeniä tarjoillessasi. Nauti.

• Munakoisoalkuruoka. Ainekset: 3 valkosipulinkynttä, sitruunamehua (maun mukaan), 1 rkl sokeria, hieman kiehuvaa vettä, 1 paprika, 1 porkkana, 1 sipuli, 1 kg munakoisoa, kasviöljy, suola.

Leikkaa munakoisot ympyröiksi tai suikaleiksi, suolaa ja hauduta kasviöljyssä. Lisää hienonnettu sipuli, porkkana ja paprika, vesi ja hauduta kypsäksi. Lisää lopuksi hienonnettu valkosipuli, sokeri, suola ja hieman sitruunamehua. Ripottele yrttejä tarjoillessasi.

• Punajuurikaviaari. Ainekset: 3 punajuurta, yksi sipuli, 4-5 valkosipulinkynttä, ½ tl kuminaa, 2 tl sokeria, 200 ml tomaattimehua, 3 rkl kasviöljyä, suola.

Hienonna sipuli ja valkosipuli, kuullota niitä kasviöljyssä, kaada joukkoon tomaattimehu, lisää sokeri, kumina ja suola ja anna hautua miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia. Lisää raastettu punajuuri. Hauduta noin 40 minuuttia. Tarjoile ripoteltuna yrteillä. Nauti.

[ 4 ]

Mitä voit syödä, jos sinulla on kohdun myoomia?

Kun sinulla on kohdun myoomia, sinun tulisi syödä usein, pieninä annoksina, jotta vältät ylensyönnin. Ruokavaliosi perustana tulisi olla seuraavat tuotteet:

• kasviöljy – auringonkukka, pellava, ruusunmarja, maissi jne.;
• kaikki hedelmät, vihreät, vihannekset, marjat;
• tummat leipälajikkeet, joihin on lisätty karkeaa jauhoa ja leseitä;
• viljat, palkokasvit;
• kalatuotteet, pääasiassa merikala;
• fermentoidut maitotuotteet (tuoreet);
• pähkinät, siemenet, siemenet;
• korkealaatuisia vihreän ja mustan teen lajikkeita, yrttiteetä;
• marjoihin tai hedelmiin perustuva kompotti tai hyytelö.

Mitä ei pitäisi syödä, jos sinulla on kohdun myoomia?

Sinun tulisi sulkea pois ruokavaliostasi ei-toivotut ruoat:

• margariinit, öljyseokset (levitteet), rajoitettu käyttö – voi;
• rasvainen liha, sianliha;
• makkarat, savustetut tuotteet;
• kova juusto, jossa on paljon rasvaa, sulatettu juusto, makkarajuusto;
• valkoisesta jauhosta valmistetut leivonnaiset ja leivonnaiset;
• makeiset, mukaan lukien kakut, jäätelö, kermakakut.

On suositeltavaa kypsentää ruokia höyrykattilassa, keittää tai hautua, mutta ei paistaa.

On suositeltavaa juoda riittävästi nestettä (ellei ole muita vasta-aiheita).