Mary Shomon ruokavalio kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidossa

Ensin muutama sana Mary Shomonista. Hän on kuuluisa amerikkalainen kirjailija, joka tietää kilpirauhasen vajaatoiminnasta omakohtaisesti. Hän itse kohtasi tämän sairauden, joten hän etsi loputtomasti kaikkia mahdollisia hoitomenetelmiä. Huolellisen työn ja tutkimuksen tuloksena Mary päätyi omiin johtopäätöksiinsä ja löydöksiinsä. Näin kehitettiin Mary Shomonin ruokavalio, jonka tavoitteena on kestävä painonpudotus kilpirauhassairauksissa. Mary esitteli kaikki käytännön tiedot ja suositukset menestyskirjassaan "Diet for Hypothyroidism".

Palataanpa tämän taudin terminologiaan. Kilpirauhasen vajaatoiminta on elimistön hormonijärjestelmän patologinen muutos, jolle on ominaista T3- ja T4-hormonien tuotannon väheneminen ja TSH:n (kilpirauhasta stimuloivan hormonin) tason nousu. T3 on trijodityroniinihormoni ja T4 tyroksiini.

Kilpirauhasen toimintahäiriön seurauksena ilmenee seuraavia oireita: painonnousua, masentunutta mielialaa ja heikentynyttä suorituskykyä. Tämä sairaus aiheuttaa erityisiä ongelmia naisille. Hormonituotannon vähenemisen vuoksi sukupuolielinten toimintahäiriöitä ilmenee, mikä johtaa erilaisiin kasvaimiin munasarjoissa, kohdussa ja rintrauhasissa. Myös kilpirauhasen vajaatoiminnan seurauksena voi esiintyä ennenaikaisia vaihdevuosia tai hedelmättömyyttä.

Kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitoon endokrinologit yleensä määräävät hormonikorvaushoitoa ja erityisruokavaliota, koska potilaan painon normalisoinnilla on tässä tapauksessa tärkeä rooli. Mary Shomonin ruokavalio on osoittautunut erittäin hyväksi kilpirauhasen vajaatoiminnassa.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Viitteitä

• Ruokahalun vähenemisestä huolimatta paino nousee, ja sen menettäminen on melko vaikeaa.
• Kasvojen alueen sekä käsien ja alaraajojen tyypillinen turvotus. On huomattava, että tässä tilanteessa diureetit eivät anna toivottua vaikutusta.
• Hauraat kynnet ja lisääntynyt hiustenlähtö ilmestyivät.
• Ihmiskehon yleiskunto on ominaista väsymys, apatia ja unihäiriöt.
• Lisääntyneen hikoilun esiintyminen.
• Verikokeiden tulosten patologisten muutosten esiintyminen (kohonneet kolesterolitasot, triglyseridit, lisääntynyt aterogeeninen indeksi).
• Sydän- ja verisuonisairaudet, joille on ominaista rytmihäiriöt, bradykardia ja hengenahdistus.
• Hormonaalinen epätasapaino, joka johtaa kuukautiskierron häiriintymiseen naisilla.

Yleistä tietoa Mary Shomon ruokavalion

Mary väittää, ettei syödyn ruoan määrää tarvitse rajoittaa. Tärkeintä on laskea optimaalinen päivittäinen kilokalorien saanti oikein. Tätä varten käytetään tiettyä kaavaa: paino (kilogrammoina) kerrotaan 25:llä ja sitten tuloksena olevasta määrästä vähennetään 200 kilokaloria. Eli päivittäisen ruokalistan kilokaloriraja ei saisi ylittää 500:aa. Toisin sanoen, jos päivittäinen kilokalorien saanti on alle 1200, aineenvaihdunta hidastuu merkittävästi. Lopulta potilas lihoaa.

Kirjoittaja on varma, ettei ole mitään hätää, jos laskelmien jälkeen kalorien määrä vaikuttaa vaikuttavalta. On parempi syödä paljon, mutta pieninä annoksina. Jokaisen aterian jälkeen aineenvaihdunta nopeutuu. Seurauksena on tasainen painon lasku.

Ravinnon lisäksi erityistä huomiota tulisi kiinnittää liikuntaan. Maksimaalisen vaikutuksen antavat kuntopyörät, säännölliset kävelyt raittiissa ilmassa ja uinti. Tämän ansiosta mieliala paranee, uni normalisoituu. Ihminen tuntee olonsa levänneeksi ja energiseksi.

Mary Chaumontin kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavalion perusperiaatteet

On tärkeää ymmärtää, että kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilla potilailla painonpudotusprosessi on hieman erilainen kuin terveillä ihmisillä. Ensinnäkin on varmistettava, että TSH-analyysin tulokset ovat alhaiset. Monet asiantuntijat uskovat, että tyroksiinin annosta on syytä rajoittaa heti, kun TSH-taso laskee alle 5 mIU/l (terveen ihmisen normaaliarvo on 0,5–5 mIU/l).

Kliinisten kokeiden tuloksena amerikkalaiset biokemistit ovat kuitenkin esittäneet toisenlaisen mielipiteen. He ovat osoittaneet, että kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilla normaali TSH-taso ei ole yli 2,5 mIU/l. Paradoksaalisesti monet endokrinologian asiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että optimaalinen TSH-taso on 1 mIU/l. Toisin sanoen hormonaalisia lääkkeitä käyttävien potilaiden hyvinvoinnin kannalta on välttämätöntä saavuttaa alhaisempi TSH-taso.

On myös tärkeää kiinnittää huomiota siihen, että jotkut lääkkeet ja ruoat heikentävät L-tyroksiinin vaikutusta. Tähän ryhmään kuuluvat ehkäisyvalmisteet (estrogeenit), kalsiumvalmisteet (mukaan lukien vitamiinit). Soijaa sisältävät tuotteet on tarpeen sulkea pois ruokavaliosta.

Hyötyjä

Mary Shomon -ruokavalion etuna on, että sen käyttö antaa tehokkaan tuloksen painonpudotuksessa ja kehon fyysisen ja emotionaalisen tilan parantamisessa. Toinen tärkeä kriteeri on vasta-aiheiden puuttuminen tämän ruokavalion määräämiselle. Näin ollen Mary Shomon -ruokavalio minimoi komplikaatioiden ja vakavampien kilpirauhasen vajaatoiminnan muotojen riskin.

[ 5 ]

Mitä voi ja mitä ei voi?

Mitä ruokia voi syödä Mary Chaumontin ruokavaliossa?

• Lisää vitamiinipitoisten ruokien (vihannekset, makeuttamattomat hedelmät ja tuoreet vihreät) määrää ruokavaliossasi. Nämä ruoat sisältävät paljon kuitua. Niiden käytön seurauksena aineenvaihdunta paranee, ylimääräinen neste ja suolat poistuvat, mikä johtaa turvotuksen vähenemiseen ja painonpudotukseen.
• Sisällytä viljat päivittäiseen ruokavalioosi. Kaurapuuro ja tattaripuuro ovat erityisen hyödyllisiä kilpirauhasen vajaatoiminnassa.
• Lisää tyrosiinia sisältävien ruokien (vähärasvainen liha, kala, kana) kulutusta. Tyrosiinia on paljon myös avokadossa, manteleissa, kurpitsansiemenissä, linsseissä, banaaneissa ja limapavuissa. Vähärasvaisen jogurtin ja maidon nauttiminen on sallittua.
• On suositeltavaa kiinnittää erityistä huomiota jodia sisältäviin tuotteisiin. Suurin osa tästä aineesta löytyy merenelävistä. On kuitenkin huomattava, että jodioitua suolaa suositellaan syötäväksi enintään kaksi kertaa viikossa.
• Kilpirauhasen vajaatoiminnassa seleeniä sisältävät elintarvikkeet (merenelävät, liha, parapähkinät, valkosipuli, sipuli, jalostamattomat viljat) ovat hyödyllisiä.

Mitä ei kannata syödä dieetillä?

• On suositeltavaa rajoittaa tai kokonaan poistaa soijatuotteet ruokavaliostasi, sillä niiden käyttö johtaa kilpirauhasen toiminnan häiriöihin.
• Sinun on unohdettava sellaiset elintarvikkeet kuin sokeri, leivonnaiset ja erilaiset makeiset.
• Vähennä vedenkulutusta puoleen litraan päivässä.
• On parasta välttää sinappia, kyssäkaalia, kaalia, parsakaalia ja nauriita (ristikukkaiskasvien heimo).
• Poista ruokavaliostasi rasvainen liha ja kala sekä savustetut ruoat ja pikaruokatuotteet.
• Rasvaisten maitotuotteiden (kotitekoinen maito, voi, smetana, raejuusto) käyttöä ei suositella.