Painonpudotus ruokavaliot inkivääri

Ylipaino on nyky-yhteiskunnan vitsaus, erityisesti suurkaupunkien hulluine rytmeineen. Epätasapainoinen ruokavalio, istumatyö, päivittäinen stressi – ja ylimääräinen kilo on jo vyötäröllä. Tämä tilanne ei ainoastaan ala aiheuttaa psyykkistä epämukavuutta omistajalle tai emännälle. Ylipaino on suora tie sairaalasänkyyn. Loppujen lopuksi kaikki tietävät, kuinka paljon lihavuus vaikuttaa haitallisesti koko ihmiskehoon: lisääntynyt kuormitus sydän- ja verisuoni- sekä tuki- ja liikuntaelimistöön, kyvyttömyys tulla raskaaksi ja synnyttää, synnyttää lapsi hedelmällisessä iässä olevalle naiselle, diabeteksen riski kasvaa, muita aineenvaihduntahäiriöitä esiintyy ja paljon, paljon muuta.

Tällaisessa tilanteessa normaalin painon ylläpitäminen on melko vakava asia, jonka monet yrittävät ratkaista itse. Mutta jotta ruokavaliorajoitukset olisivat hyödyllisiä eivätkä vaikuttaisi kielteisesti terveyteen, pahentaisivat tilannetta ja aiheuttaisivat uusia komplikaatioita, on tarpeen valita tällainen menetelmä erityisen huolellisesti. On toivottavaa, että tämä prosessi alkaa kehon tutkimuksen jälkeen ja asiantuntijan suostumuksella.

Ravitsemusterapeutit ja lääkärit arvostavat suuresti inkiväärillä tehtyjä laihtumisruokavalioita, jotka eivät ainoastaan anna sinun menettää vihattuja kiloja, vaan myös täyttää ihmiskehon monilla hyödyllisillä ravintoaineilla.

Usein vastaajat esittävät hyvin kohtuullisen kysymyksen siitä, miten lääkejuuri otetaan oikein odotetun tuloksen saavuttamiseksi.

Tämän kasvin kotimaa on trooppinen Afrikka. Aluksi sen maku ja lääkinnälliset ominaisuudet olivat tunnettuja ja kysyttyjä jo antiikin ajan ihmisille. Nykyaikainen tiede ja ruoanlaitto ovat vain laajentaneet sen käyttöalueita. Nykyään inkivääriin perustuvat dieetit ovat erittäin suosittuja. Tärkeintä on, että niiden toteuttamiseen on riittävästi tietoa. Tiukan dieetin tärkein etu on, että ihmisen ei tarvitse muuttaa merkittävästi ruokailutottumuksiaan, rajoittaa ruokavaliotaan ja nälkiintyä.

Ravitsemusterapeutit kutsuvat inkivääriin perustuvaa laihdutusprosessia laiskojen dieetiksi. Ne, jotka ovat jatkuvasti huolissaan vartalostaan, tietävät, että tämä on minuutti minuutilta kestävää, päivittäistä kovaa työtä. Mutta tällä mausteella valmistettujen ruokien syöminen tekee tästä menetelmästä paitsi tehokkaan, myös maukkaan, terveellisen ja helpon. Monet tämän vaiheen läpikäyneet ihmiset ovat arvostaneet tätä laihdutusmenetelmää.

Mikä siis on menetelmän ydin? Kyseinen kasvi, tai tarkemmin sanottuna sen juuri, on luonnostaan saanut ainutlaatuisia ominaisuuksia, jotka auttavat aktivoimaan aineenvaihduntaprosesseja ihmiskehossa, mikä on etusijalla painonpudotuksessa. Sen koostumukseen sisältyvät aineet vaikuttavat myönteisesti hematopoieesiin ja parantavat verenkiertoa elimiin ja järjestelmiin, jolloin niiden normaalille toiminnalle välttämättömät aineet saadaan toimitettua oikea-aikaisesti ja täydellisesti. Juuri tämä inkiväärin juuren ominaisuus mahdollistaa sen käytön ravitsemustieteen ja kosmetologian alalla.

Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä aloittaaksesi painonpudotuksen, on vähentää ruokavaliosi kaloripitoisuutta. Tässä tilanteessa ei ole puhetta mistään tiukoista rajoituksista. Riittää, kun vähennät kulutettujen annosten määrää ja rajoitat useiden erityisen kaloristen tuotteiden kulutusta.

[ 1 ], [ 2 ]

Ruokavalion ydin

Ja ruokavalion perustana on erilaisten, tämän mausteen perusteella valmistettujen juomien kulutus koko päivän ajan.

Tässä on yksi inkivääritee-resepti, jota voidaan käyttää sekä "puhtaassa" muodossaan että mielikuvituksen pohjana ja monimutkaisempien, hienostuneempien, mutta terveellisten juomien valmistuksessa.

Teen valmistamiseksi ota pieni pala juurta, kuori se ja jauha se. Laita 25 g syntynyttä "puuroa" kahden litran termospulloon, joka on kokonaan täytetty kiehuvalla vedellä. Sulje termospullo ilmatiiviisti ja anna sen seistä yön yli. Aamulla inkiväärijuoma on valmis. Tätä eliksiiriä tulisi juoda vähitellen päivän mittaan. Suositeltu päivittäinen nestemäärä on puolitoista kahteen litraan. Halutessasi voit lisätä siihen muutaman tipan sitruunamehua tai hieman luonnonhunajaa juuri ennen käyttöä.

Mutta tarkasteltava ruokavalio ei rajoitu pelkästään tähän juomaan. On olemassa luettelo tuotteista, jotka ovat toivottavia laihduttavan henkilön ruokavaliossa, ja niistä, jotka tulisi rajoittaa tai jättää kokonaan pois valikosta.

Näytevalikko laihdutusruokavaliolle inkiväärillä

Voit esimerkiksi tarjota useita vaihtoehtoja päivittäiseen ruokalistaan:

Heräämisen jälkeen juo lasillinen lämmintä juomaa termospullosta. Tämä auttaa herättämään kehon ja käynnistämään ruoansulatuselimet, valmistaen niitä työhön.

Aamiainen:

• Uppomuna
• Viipale leipää.
• Pieni pala voita.
• Inkivääriteetä.

Lounas: omena.

Illallinen:

• Paastonajan borssikeitto.
• Haudutettua kananrintaa sitruunakastikkeessa.
• Tuorekaalisalaatti.
• Marjamoosi.

Iltapäivän välipala:

• Teetä inkiväärinjuurella ja sitruunalla.
• Keksi-keksejä.

Illallinen:

• Perunamuusi.
• Keitettyä naudanlihaa päärynäkastikkeessa.
• Tuoreita kurkkuja ja tomaatteja.
• Inkivääriteetä kanelilla.

Ennen nukkumaanmenoa juo lasillinen juomaa, joka perustuu tähän mausteeseen.

Ruoan saannin rajoittaminen itsessään edistää hedelmällistä painonpudotusta, ja inkiväärinjuuri tekee tästä prosessista tehokkaamman. Eli voit laihtua 3–5 kilon sijaan kuukaudessa 8–10. Tämä painonpudotuksen intensiteetti on hyvä myös siksi, että sillä on alhainen taipumus palata.

Ei olisi huono idea sisällyttää liikuntaa ruokavalioon inkiväärin kanssa.

Pari muuta suositusta pitäisi antaa:

• Aterioiden tulisi olla osittaisia, vähintään kuusi kertaa päivässä.
• Inkivääriteetä voi nauttia pitkin päivää, enintään 150 ml annosta kohden. Suurempi määrä nestettä voi aiheuttaa närästystä, varsinkin jos henkilöllä on aiemmin ollut ongelmia ruoansulatuselinten kanssa. Jos tällaisia ongelmia ei ole, teen määrää voidaan lisätä.
• Lasillinen juomaa voidaan nauttia juuri ennen pääruokaa. Tämä lähestymistapa valmistaa ruoansulatuskanavan työhön, joten ruoansulatus- ja hyväksikäyttöprosessit ovat aktiivisempia.

[ 3 ]

Mitä voit syödä?

Suositeltu:

• Kaikki hedelmät ja vihannekset, erityisesti raa'at.
• Viljat ja erilaiset jyvät.
• Merenelävät. Ne ovat pääasiassa runsaasti proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta niissä on vähän kaloreita.
• Maitotuotteet ja fermentoidut maitotuotteet, kovat juustot ja juoksutejuustot.
• Vähärasvaisia kala- ja lihalajikkeita.
• Täysjyväjauhoista valmistetut leivonnaiset.
• Sienet rikastuttavat ruokavaliotasi ja lisäävät epätavallisen maun.
• Munat.
• Eläin- ja kasviperäinen öljy.

Tärkeimmät kypsennysmenetelmät ovat keittäminen, höyryttäminen ja paistaminen.

Mitä ei kannata syödä?

Sinun tulisi poistaa ruokavaliostasi seuraavat ruoat:

• Säilytys.
• Makeiset.
• Eläinrasvat.
• Savustetut tuotteet ja niihin perustuvat ruoat.
• Supermarkettituote, joka sisältää stabilointiaineita, säilöntäaineita, väriaineita ja lukuisia muita E-kirjaimia.
• Valkoiset leipälajikkeet.
• Vältä paistettuja ruokia.
• Mausteiset ruoat ja mausteet.
• Pikaruokatuotteet.
• Suola (enintään 5–7 g päivässä).
• Helposti sulavia hiilihydraatteja.
• Alkoholi- ja hiilihapotetut juomat (erityisesti värillinen vesi).

Jos terveytesi sallii, voit asettaa itsellesi tiukan ruokavalion. Muista vain, että päivän ruokalistan tulisi olla monipuolinen ja tasapainoinen, ja siinä tulisi olla runsaasti elimistölle välttämättömiä ravintoaineita.