Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Tattari ruokavalio: helppoja ja maukkaita reseptejä
Lääketieteen asiantuntija
Viimeksi tarkistettu: 04.07.2025
Tattarimonodieetti on loistava tapa kyllästää kehoa hyödyllisillä aineilla, poistaa siitä ylimääräistä nestettä ja tietenkin laihtua. Mutta koska kaikki eivät nauti pelkän tattarin syömisestä koko viikon ajan, olemme valinneet sinulle kevyitä ja maukkaita vaihtoehtoja tattarimonodieettiin painonpudotukseen.
Tattarimonodieetti: tattari ja kuivatut hedelmät
Ruokavalion ydin
Emme vain keitä tattaria, vaan lisäämme siihen kuivattuja hedelmiä. Tämä vaihtoehto on erityisen hyvä myöhään syksyllä, kun luonnollisista vitamiineista ja auringosta on pulaa.
Miten keittää tattaria?
- Kuivatut aprikoosit – 4 hedelmää
- Kuivatut luumut – 4 kpl
- Kuivatut viikunat – 2 kpl
Leikkaa kaikki hedelmät neliöiksi ja jaa ne puoliksi. Kaada lasillinen kiehuvaa vettä ensimmäisen puoliskon päälle ja anna jäähtyä kokonaan. Tästä tulee terveellinen vitamiinikeittomme, jolla juomme mauttoman tattarin alas päivän aikana.
Toinen puolisko on tarkoitettu tattaripuuron valmistukseen. Voimme yksinkertaisesti lisätä nämä hedelmät tattariryyneihin, joita on aiemmin liotettu kiehuvassa vedessä yön yli. Ja nyt siitä tulee erittäin maukas tattarimonodieetti laihtumiseen!
Tattariruokavalion kesto
7–12 päivää
[ 1 ]
Tulos
2–5 kg viikossa
Tattarimonodieetti: tattari ja kefiiri
Ruokavalion ydin
Tee laihdutuskidustasi entistä herkullisempaa lisäämällä tattariin maukasta ja terveellistä kefiiriä. Tattarin ja kefirin yhdistelmän toinen etu on se, että juoman sisältämät maitohappobakteerit auttavat imemään tattarin hyödyllisiä aineita paremmin. Lisäksi tällainen seos tukee täydellisesti vastustuskykyäsi ja auttaa palauttamaan suoliston mikrobiflooran.
Miten keittää tattaria?
Kuumenna paistinpannu, jossa ei ole öljyä pohjalla. Lisää pestyt ja kuivatut tattariviipaleet ja 0,5 litraa vettä, johon olet aiemmin heittänyt ripauksen suolaa.
Tulipalon tulisi olla pieni. Peitä tattari kannella ja anna sen hautua lämmössä 20–25 minuuttia. Tattaria ei tarvitse sekoittaa.
Kun puuro turpoaa ja jäähtyy, jaa tämä annos kolmeen yhtä suureen osaan. Syö yksi huoletta ja huuhtele se vähärasvaisen kefiirin kanssa. Voit halutessasi lisätä kefiirin suoraan puuroon. Se on paljon maukkaampaa.
Sinulla on jäljellä vielä kaksi osaa tattaria. Joten voit tehdä niillä saman päivän aikana. Voit juoda jopa litran kefiiriä päivässä painonpudotuksen ja tattaridieetin ylläpitämiseksi. Varmista vain, että sen rasvapitoisuus ei ylitä 1,5 %.
Tattariruokavalion kesto
10–14 päivää
Tulos
3–5 kg viikossa
Laihdutusdieettien arvostelut: mistä ei tarvitse huolehtia - helppoa, varmaa ja nopeaa!