Tuotteet hampaille: valkaisuun ja kiilteen vahvistamiseen, kasvuun, sisältävät kalsiumia.

Hampaidenhoitotuotteet eivät ole mitään erityistä ruokaa, vaan arkipäivän ruokia ja juomia. Jotta hampaat olisivat terveet ja kauniit, on joistakin tuotteista luovuttava, ja toisista taas päinvastoin, niitä on syötävä enemmän ja säännöllisemmin.

Terveellisiä ruokia hampaille

Hampaille hyödyllisiä tuotteita ovat ne, jotka sisältävät kalsiumia, fluoridia, fosforia, magnesiumia, kuitua, vitamiineja, tulehdusta estäviä, desinfioivia ja valkaisevia aineita. Näiden joukossa on johtavia yrityksiä yksittäisissä tehtävissä.

• Merenelävät

Ihanteellinen ravinto hampaille. Kala ja erilaiset merenelävät sisältävät jodia, fluoria, kalsiumia, fosforia ja D-vitamiinia, jotka suojaavat hampaita ja ikeniä sairauksilta sekä kiillettä plakin muodostumiselta, tuhoutumiselta ja reikiintymiseltä. Ennätyksen haltija on katkarapu: se sisältää runsaasti kalsiumia ja fluoria. Syvänmeren antimia suositellaan nautittavaksi järjestelmällisesti.

• Maito, jogurtti, raejuusto

Välttämättömät tuotteet hampaille. Ne ovat runsaasti fosforia ja kalsiumia, jotka vahvistavat toisiaan myönteisesti hampaisiin ja luihin. Maitotuotteiden komponentit, kuten kaseiini ja entsyymit, toimivat ennaltaehkäisevästi ja tulehdusta ehkäisevästi. Suositus juoda lasillinen maitoa päivittäin on edelleen ajankohtainen.

• Viiriäisen ja kananmunat

Ne sisältävät D-vitamiinia, joka säätelee fosforin määrää, ja kuori on arvokas kalsiumin lähde. Voit hyödyntää tätä rikkautta nauttimalla teelusikallisen jauhettua kuorta päivittäin. Hampaasi vahvistuvat ja ikenesi vuotavat verta.

• Erilaisia pähkinöitä

Ne ovat erittäin hyödyllisiä hampaille (tietysti, jos et napsauta niitä hampaillasi). Hivenaineita, aminohappoja ja vitamiineja on valtavasti kaikissa pähkinöissä, mutta niissä on myös joitakin arvokkaita. Esimerkiksi cashewpähkinöillä on haitallinen vaikutus haitalliseen mikrobiflooraan, joka tuhoaa hammaskiillettä. Saksanpähkinät ovat runsaasti kuitua, foolihappoa, magnesiumia ja B6-vitamiinia. Mantelit toimivat hampaille antiseptisinä ja kipua lievittävinä aineina. Setripuun hedelmät ravitsevat luukudosta ja hermokuituja vanadiinilla ja fosforilla.

• Kovat vihannekset

Parasta ruokaa hampaille. Ensimmäisellä sijalla ovat raa'at porkkanat, jotka ovat runsaasti beetakaroteenia, muita vitamiineja ja hammaskiillettä vahvistavia aineita. Pureskelu puhdistaa hampaita plakista ja hieroo ikeniä, mikä stimuloi verenkiertoa ja syljen eritystä. Sylki huuhtelee pois patogeeniset bakteerit. Retiisillä, kurpitsalla, kaalilla ja punajuurella on samat ominaisuudet.

• Omenat

Ne toimivat samalla tavalla kuin vihannekset, mutta sisältävät muita komponentteja. Erityisesti hedelmäentsyymit tuhoavat reikiintymistä edistäviä mikrobeja. Ja mansikat, ananakset ja appelsiinit ovat erinomaisia hampaiden valkaisijoita.

• Hunaja

Yksi harvoista makeista tuotteista, jotka ovat hyviä hampaille. Entsyymeillä on haitallinen vaikutus haitalliseen mikroflooraan. Ja mehiläistarhatuote propolis on ominaisuuksiensa ansiosta jopa hammastahnojen reseptissä. Perinteinen lääketiede käyttää sitä hammassairauksien hoitoon ja kiilteen vahvistamiseen, koska propolis sisältää kymmeniä hyödyllisiä ainesosia. Voit jopa hyötyä vahakennoista: tällainen "purukumi" desinfioi suuontelon ja ehkäisee ientulehduksen ja suutulehduksen kehittymistä.

• Musta tee

Sokeroimaton juoma pesee ja raikastaa suuontelon, tuhoaa mikrobeja katekiinien avulla. Sama toiminto suoritetaan tavallisella vedellä, jota tulisi käyttää suun huuhteluun jokaisen aterian jälkeen.

Hampaiden vahvistamiseen tarkoitetut tuotteet

Useimmat hampaiden ja luuston tarvitsemat mineraalit löytyvät tavallisista päivittäisistä elintarvikkeista. Hampaita vahvistavien tuotteiden on sisällettävä D3-vitamiinia, kalsiumia ja vastaavia mineraaleja.

• Parhaita kalsiumin lähteitä ovat maitotuotteet. Litra maitoa tai 150–200 grammaa juustoa tarjoaa päivittäisen annoksen.

Sardiinit, tonnikala ja lohi ovat runsaasti D-vitamiinia, jota ilman kalsium ei imeydy. Keho tarvitsee 50 g kalaa päivässä. Maksa suorittaa saman tehtävän. Villakuore, kampela ja kalmari toimittavat fosforia, joka auttaa kalsiumin imeytymisessä.

Luumut, pähkinät, hirssi, leseet ja merilevä ovat runsaasti magnesiumia, joka vastaa osteosyyttien aktiivisuudesta.

Vihannesten lehdet ovat orgaanisen kalsiumin sekä K:n, Fe:n, Mg:n, Zn:n ja vitamiinien lähteitä.

Tattari, maapähkinät ja kurpitsansiemenet sisältävät sinkkiä, joka auttaa kalsiumin ja D-vitamiinin imeytymisessä. Sitrushedelmät varmistavat C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta orgaanisen kalsiumin muodostumisen.

Vaihtoehtoinen lääketiede tarjoaa omia reseptejään ja tuotteitaan hampaille: raunioyrttiteetä, porkkanamehua, vehnälehtimehua.

Luiden ja hampaiden vahvistamiseen tarkoitetut tuotteet

Jotta hampaat ja luut voivat suorittaa tehtävänsä, ruokalistan tulisi sisältää riittävästi luita ja hampaita vahvistavia tuotteita. Muuten lapsuudessa kehittyy rickets, aikuisuudessa osteoporoosi ja keski-iässä mineraalien puute vaikuttaa haitallisesti ennen kaikkea hampaisiin: ne rappeutuvat reikiintymisen seurauksena.

Mineraalitarpeesta on useita suosituksia. Maailman terveysjärjestö suosittelee 1200 mg kalsiumia päivittäiseen ruokavalioon. Tämä on litra maitoa tai fermentoitua maitotuotetta, 200 g kovaa juustoa, hieman yli 100 gramman annos seesaminsiemeniä.

200 gramman appelsiini sisältää 70 ja 100 grammaa kuivattuja aprikooseja 170 mg hivenainetta. Vaikuttaa siltä, että jos kalsiumia on niin suositussa elintarvikkeessa, niin mikä on ongelma ja miksi monet ihmiset kärsivät sen puutteesta?

Kalsiumin kanssa kaikki ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista. Tämä oikukas hivenaine ei imeydy täysin ruoan mukana nautittuna. Tätä prosessia haittaavat sairaudet (umpieritys, munuaiset, maha) ja huonot tavat (nikotiini ja alkoholi).

On olemassa tuotteita, jotka eivät ole "ystävällisiä" kalsiumille ja poistavat sitä elimistöstä (limsa, kahvi, raskas ja makea ruoka). Mutta luonnossa kaikki on tasapainossa, ja päinvastaisella vaikutuksella toimivia aineita on saatavilla. Ne yhdessä edistävät kalsiumin imeytymistä: se on fosforia ja magnesiumia optimaalisessa suhteessa, jota tukevat D- ja A-vitamiinit.

Kalsiumia sisältävät hammashoitotuotteet:

• maito, jogurtti, rapea maito;
• raejuusto, juustot;
• hauki, turska, makrilli;
• seesami, siemenet;
• tuoreet ja kuivatut hedelmät;
• vihreät ja merilevä.

Magnesiumia sisältävät tuotteet:

• itäneet vehnät ja leseet;
• punajuuri ja kurpitsa;
• porkkana;
• kana;
• pinjansiemeniä ja kuivattuja hedelmiä;
• viljatuotteet.

D-vitamiinia sisältävät tuotteet:

• kalaöljy;
• turskanmaksa;
• kaviaari;
• munat.

A-vitamiinia sisältävät ruoat:

• porkkanat ja kurpitsa;
• maksa;
• munat;
• herneitä ja pinaattia.

Fosforia sisältävät tuotteet:

• sisäelimet ja siipikarja;
• munat ja juustot;
• pähkinöitä ja papuja.

Tuotteet ikenien ja hampaiden vahvistamiseen

Ikeniä ja hampaita vahvistavat tuotteet toimittavat keholle rakentavia mikroelementtejä, vitamiineja ja vahvistavia ainesosia.

• Porkkana

Oranssi vihannes on runsaasti karoteenia sisältävä, mikä on hyödyllistä suun limakalvoille ja ikenille. Raa'at porkkanat "harjoittavat" hampaita ja ikeniä hieromalla niitä aktiivisesti, mikä auttaa vahvistamaan hammaskiillettä.

• Maito

Tarjoaa tärkeintä "rakennusmateriaalia" - kalsiumia, jonka puutos johtaa hampaiden reikiintymiseen. Maidon tulisi olla läsnä ruokavaliossa joka päivä - yhtenä tärkeimmistä hampaiden tuotteista.

• Kalastaa

Tärkeä fosforin lähde, jota tarvitaan hampaiden vahvistamiseen.

• Rakkolevä

Merilevä sisältää paljon jodia ja muita aineenvaihduntaprosesseille välttämättömiä aineita.

• Kurpitsa

Sillä on valkaisevia ominaisuuksia, se parantaa suun terveyttä. Se kyllästää kehoa fluorilla, seleenillä ja sinkillä. Kurpitsapuuroa tai -piirakkaa suositellaan syötäväksi joka päivä kypsymisaikana.

• Valkoinen sipuli

Runsaasti fytonsideja ja C-vitamiinia sisältävä. Ehkäisee keripukkia ja auttaa vahvistamaan ikeniä.

• Omenat

Tuoreet hedelmät puhdistavat hampaita, poistavat plakkia ja tahroja sekä hierovat ikeniä.

• Lehtivihannekset

Puutarhan vihreät ovat edullinen mutta tehokas orgaanisen kalsiumin lähde. Hivenaineet vahvistavat verisuonia, mikä vähentää ikenien verenvuodon todennäköisyyttä. Näiden kasvien mehuilla on valkaisevia ja virkistäviä ominaisuuksia, jotka poistavat epämiellyttävän hajun suuontelosta.

• Viinirypäleet

Niillä on haitallinen vaikutus haitalliseen mikroflooraan. Viinirypälemehu sisältää kalsiumia, fluoria, jodia, magnesiumia, rautaa ja orgaanisia happoja.

• Herukka-, mansikka- ja karpalomehut

Ne estävät reikiintymistä ja tuhoavat haitallisia mikro-organismeja.

Hammaskiilteen hoitoon tarkoitetut tuotteet

Hammaskiilteen hoitotuotteet sisältävät runsaasti aineita, jotka vahvistavat, puhdistavat, valkaisevat ja vähentävät hampaiden reikiintymisen riskiä.

• Seesami

Poistaa plakkia, kyllästää kehon kalsiumilla, vahvistaa luustoa ja hampaita. On hyödyllistä syödä seesamia vihannesten kanssa, ruokalusikallinen, useita kertoja viikossa.

• Juusto

Kovat juustot sisältävät erityisen paljon kalsiumia ja fosfaatteja; nämä aineet vahvistavat hammaskiillettä, ylläpitävät pH-tasapainoa ja estävät ympäristön liiallista happamuutta. Hammaslääkärit suosittelevat makeiden jälkiruokien korvaamista 2x2 cm:n juustokuutiolla.

• Sellerinlehdet

Suojaa hampaita bakteereilta, hieroo ikeniä, poistaa plakkia. Pureskelun aikana vapautuva sylki pesee suuonteloa. Sellerin tai porkkanoiden pureskelua suositellaan välipalan sijaan. Vihannekset ovat hyödyllisiä myös salaattien ainesosana yhdessä muiden mausteisten vihannesten kanssa.

Hampaiden kasvua edistävät tuotteet

Tulevan vauvan hampaiden terveydestä tulee huolehtia raskauden aikana. Gynekologit neuvovat raskaana olevia naisia neljännestä kuukaudesta alkaen ottamaan vitamiini-mineraalikomplekseja ja D-vitamiinia. Ja myöhemmin vauvan ruokalistaan tulisi jatkuvasti sisällyttää hampaiden kasvua edistäviä tuotteita. Mitkä hampaidenhoitotuotteet sopivat lapsille?

Juusto toimittaa kalsiumia kasvavalle organismille, ylläpitää suun happo-niitty-tasapainoa, vaikuttaa positiivisesti emaliin ja negatiivisesti mikroflooraan.

• Kefiiri on hyödyllinen, koska siitä imeytyy kalsiumia paremmin kuin muista maitotuotteista. Se sisältää myös fosforia, jota tarvitaan lasten hampaisiin.

Kala on proteiinin lähde, joka on tärkeä kasvavalle organismille, sekä D-vitamiinin lähde, joka auttaa kalsiumin imeytymisessä. Kala on erityisen tärkeää talvella, kun auringonvaloa on vähän.

Valkosipuli ja sipuli sisältävät runsaasti luonnollisia antimikrobisia ainesosia, jotka suojaavat lapsen suuonteloa.

Tuoreet vihreät raikastavat hengitystä, puhdistavat ja vahvistavat hampaita, luovat terveellisen ympäristön ja levittävät eteerisiä öljyjä. Sellerin pureskelu hieroo ikeniä, poistaa plakkia ja raikastaa hengitystä.

Kiivi sisältää päivittäisen annoksen C-vitamiinia, joka on välttämätön pienen organismin kasvulle ja kehitykselle, erityisesti kollageenin muodostumiselle. Kollageenin puute on täynnä parodontoosin kehittymistä.

Hampaat tarvitsevat fluoridia, ja sitä on helppo saada yleisimmistä keitetyistä perunoista ja tattaripuurosta. Fluoripitoisen veden juominen toimii samalla tavalla.

Munat ovat runsaasti proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, sisältävät 12 vitamiinia ja useimmat kivennäisaineet. Jauhetut munankuoret edistävät hampaiden kasvua ja suojaavat verenvuodolta.

Kalsiumtuotteet hampaille

Hampaille tarkoitetut kalsiumtuotteet hyödyttävät myös muita elimiä:

• luut,
• alukset,
• lihakset
• hermot,
• sydämeen.

Mineraalin päivittäinen tarve riippuu iästä, fysiologisesta tilasta ja muista tekijöistä. Keskimääräinen normi on: alle 8-vuotiaille lapsille – 800 mg, voimakkaan kasvun aikana – 1300 mg, raskaana oleville ja imettäville naisille – jopa 2000 mg. Aikuisen elimistö tyydyttää pienemmän kalsiumannoksen.

Kova juusto sisältää eniten kalsiumia: 1000 mg 100 grammassa.

Pinaatti ja kaali kaikissa lajeissaan ja lajikkeissaan ovat vihanneskasvien joukossa kalsiumrikkaimpia (vastaavasti 100 ja 200 mg).

Pähkinät ja siemenet eivät ole vain herkkuja, vaan terveellisiä ruokia hampaille. Mantelit sisältävät 260 mg kalsiumia, parapähkinöt 160 mg kalsiumia. Seesaminsiemenet ja unikonsiemenet sisältävät lähes 1000 ja 1500 mg kalsiumia 100 gramman annoksessa.

Täysjyvävehnäjauhot ja -leseet ovat myös rikastettuja mikroelementeillä, erityisesti kalsiumilla: jopa 900 mg.

• Jos et jostain syystä voi käyttää maitotuotteita, on olemassa vaihtoehto: soija ja soijatuotteet. Näin ollen 100 g tofujuustoa rikastuttaa kehoa 105 mg kalsiumilla ilman, että se kuormittuu liikaa kaloreilla.

Kaikki eivät tiedä, että persilja on kalsiumia runsaampaa kuin maito. Myös tilli, basilika ja sinapinlehdet sisältävät riittävästi tätä hivenainetta.

Sokerin sijasta käytetty melassi tuo enemmän hyötyä kuin kidesokeri. Jokainen ruokalusikallinen melassia sisältää 170 kalsiumia.

[ 1 ]

Hampaidenvalkaisutuotteet

Oikein valitut hammashoitotuotteet eivät ainoastaan kyllästä kehoa hyödyllisillä aineilla, vaan auttavat myös pitämään suuontelon puhtaana. Perinteisesti hampaidenvalkaisutuotteet voidaan yhdistää useisiin ryhmiin. Valkaisevan vaikutuksen saavuttamiseksi niitä on käytettävä järjestelmällisesti.

• Hedelmät

Mehukkaat hedelmät ja marjat (omenat, päärynät, appelsiinit) puhdistavat hampaita mekaanisesti plakista, stimuloivat syljen muodostumista, joka puolestaan pesee pois pehmeän ruoan jäämät, väriaineet ja tahrat. Mansikat poistavat hellävaraisesti ylimääräistä ja toimivat myös puhdistusaineena omenahappopitoisuuden ansiosta.

• omenaviinietikka

Sillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, mukaan lukien valkaiseva vaikutus, jota käytetään aktiivisesti kansanlääketieteessä. Vaikutus saavutetaan huuhtelemalla suu tai kurkku etikalla.

• Vihannekset

Porkkanat toimivat samalla tavalla kuin omenat. Parsakaali muodostaa suojaavan kalvon hammaskiilteeseen, joka suojaa sitä haitallisilta hapoilta. Selleri toimii ihanteellisesti: se lisää syljeneritystä pureskeltaessa ja varmistaa hampaiden luonnollisen valkoisuuden.

• Maitotuotteet

Juusto, jogurtti ja kefiiri sisältävät maitohappoa, joka suojaa hampaita reikiintymiseltä ja valkaisee tehokkaasti niiden pintaa. Kovan juuston pureskelu puhdistaa ja hieroo ikeniä mekaanisesti.

• Seesami

Rapsakat seesaminsiemenet toimivat hellävaraisena kaapijana poistaen plakkia ja tasapainottaen kalsiumia.

• Shiitake

Shiitake-sienet sisältävät lentinania, ainetta, joka on hyödyllinen plakin ehkäisyssä ja hammaskiilteen suojaamisessa.

Hampaille haitallisia ruokia

Hampaille haitalliset tuotteet vahingoittavat hammaskiillettä, vahingoittavat ikeniä, tuhoavat hampaita hapoilla ja tukevat patogeenisten mikro-organismien kasvua. Liian pehmeät tuotteet eivät tarjoa pureskelurasitusta. Paistetut siemenet tuhoavat hammaskiillettä: jatkuvan napsahtelun vuoksi sillä ei ole aikaa uusiutua.

Korput vahingoittavat hammaskalvoa ja ikeniä. Sianliha, sianliha, voi, vaalea leipä, leivonnaiset, pikaruoka ja erilaiset pehmeät tuotteet eivät ole hampaille hyväksi. Ilman riittävää kuormitusta ikenet menettävät lujuuttaan, minkä seurauksena hampaat voivat irrota. Kiilteen tuhoutumisen vuoksi on olemassa vaara, että mikrobit pääsevät hampaisiin.

Pepsi-Cola, limonadit, moniväriset virvoitusjuomat ja energiajuomat sisältävät kemiallisia ainesosia, jotka ovat haitallisia hammaskiilleelle. Varsinkin jos et huuhtele suutasi juomisen jälkeen. Sama pätee virvoitusjuomiin ja virvoitusjuomiin.

Soijakastikkeen intohimo vaikuttaa haitallisesti hampaiden puhtauteen ja väriin. Henkilökohtainen suuhygienia auttaa säilyttämään luonnollisen kauneuden ja sävyn.

• Pakkauksista ostetut mehut ja punaviini toistuvasti nautittuna aiheuttavat hampaiden pinnan tummumista. Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä suu tulee huuhdella puhtaalla vedellä tällaisten juomien nauttimisen jälkeen. Älä anna valkoviininkään hämätä: sekin on haitallista hampaille, aivan kuten punaviinikin. Siksi suun huuhtelun sääntö pätee myös tähän juomaan.

Sokeri ja suola, kahvi ja tee estävät kalsiumin imeytymistä. Tupakan hartsit ja nikotiini ovat muiden haittojen ohella erittäin aggressiivisia väriaineita.

Tummat marjat (mustikat, karhunvatukat, herukat), mehukkaat värilliset vihannekset (punajuuret), mehut, värillinen jäätelö omaavat samat värjäävät ominaisuudet. Tarkoittaako tämä, että kaikkien hampaidensa lumivalkoisuudesta välittävien tulisi luopua näistä terveellisistä tuotteista? Tietenkin ei. Sinun tarvitsee vain aina muistaa ennaltaehkäisy - huuhtele suusi huolellisesti syömisen jälkeen.

Hampaita värjäävät ruoat

Oikeat hammashoitotuotteet yhdessä asianmukaisen suunhoidon kanssa antavat hampaille luonnollisen valkoisen värin eri sävyissä. Hampaiden värjäystuotteet voivat muuttaa valkoisuuden mustaksi, ruskeaksi, keltaiseksi tai punaiseksi. Yksinkertainen testi auttaa määrittämään, jättääkö tietty tuote jälkiä hampaisiisi: sinun tarvitsee pudottaa ruokaa valkoiselle puuvillakankaalle. Jos tahra pysyy, hampaasi värjäytyvät.

Tummia pigmenttejä on mustassa ja hedelmäteessä, kahvissa, kaakaossa, kolassa, suklaassa, mustissa marjoissa, balsamiviinietikassa ja soijakastikkeessa. Ruskeat hampaat ovat kroonisten tupakoitsijoiden väistämätön kohtalo.

Ketsupit ja tomaattimehu, punaviinit, mehut ja marjat antavat hampaille punertavan sävyn. Värjäytymisen lisäksi näiden tuotteiden hapot vaikuttavat haitallisesti puhdistettuun hammaskiilteeseen.

Violetti plakki hampaisiin ilmestyy mustikoiden, herukoiden, karhunvatukoiden ja tummien viinien jälkeen. Marjojen runsas happopitoisuus aiheuttaa kurkkukipua ja herkän reaktion korkeisiin ja mataliin lämpötiloihin.

Keltaiset tahrat hampaissa tulevat currysta, sinapista, karkeista, hiilihapotetuista juomista ja väriaineita sisältävistä makeisista.

Kuinka säilyttää hampaiden luonnollinen väri? Vinkkejä:

• luopua huonoista tavoista;
• älä käytä väärin haitallisia tuotteita;
• käytä pilliä kahvin ja teen kanssa;
• huuhtele suusi usein;
• harjaa hampaasi syötyäsi pigmenttejä sisältäviä ruokia.

Oikeat hampaidenhoitotuotteet lievittävät monia hammasongelmia. Lisäksi hampaiden terveyden vuoksi sinun on juotava varovasti kylmiä tai kuumia juomia, ylläpidettävä henkilökohtaista hygieniaa ja käytävä hammaslääkärissä paitsi silloin, kun hammas on kipeä ja kasvosi ovat turvonneet, myös ennaltaehkäisevästi.