Vitamiinit hampaiden terveydelle

Jos vitamiineja käytetään oikeina annoksina, ne voivat paitsi parantaa ihmisen yleistä terveyttä, myös vaikuttaa positiivisesti hampaiden, hiusten ja kynsien kuntoon. Lisätietoja tästä sivuillamme.

Millaisia vitamiineja on olemassa?

Vitamiinit jaetaan rasvaliukoisiin – A-, K-, E- ja D-vitamiinit – sekä vesiliukoisiin (C- ja B-ryhmän vitamiinit).

Molemmat vitamiinit ovat erittäin hyödyllisiä nesteiden vaihdolle kehossa, ja ne säätelevät hiilihydraattien, hapen, rasvojen ja mineraalien aineenvaihduntaa. Vitamiinityyppejä on yli 30, joten on tärkeää valita oikeat tyypit ja annokset hampaiden terveyden kannalta.

Jos elimistössä ei ole tarpeeksi vitamiineja, se voi johtaa huonoon suun terveyteen, pahanhajuiseen hengitykseen ja ikenien verenvuotoon. Mistä saat vitamiineja terveille hampaille?

Ruoka vitamiinien lähteenä terveille hampaille

Vitamiineja saamme todellakin pääasiassa ruoasta, emme apteekkipillereistä (otamme niitä vähintään kaksi kertaa vuodessa ja ruoasta – jatkuvasti).

Ihmiskeho voi itse tuottaa K- ja B-vitamiineja. Näiden vitamiinien pääasiallinen sijaintipaikka on paksusuoli. Kun keho metaboloi B- ja K-vitamiinien kaltaisia koostumukseltaan aineita, muodostuu muita vitamiineja. Esimerkiksi A-vitamiinia voi muodostua karoteenin synteesin seurauksena ja PP-vitamiinia tryptofaanin synteesin seurauksena.

Missä ja miten vitamiinit kertyvät?

Lihaskudoksissa nämä ovat pohjimmiltaan rasvaliukoisia vitamiineja. Mutta vesiliukoisilla vitamiineilla (B12-vitamiinia lukuun ottamatta) ei ole ominaisuutta kertyä. Siksi elimistö tarvitsee jatkuvasti niiden saantia.

Mutta on tärkeää tietää, että kun ihminen saa liikaa vitamiineja, hänen puolustusmekanisminsa aktivoituvat välittömästi, minkä avulla ylimääräinen vitamiiniannos poistuu välittömästi elimistöstä – ja usein suoraan hyödyllisten aineiden mukana. Siksi on aina syytä kääntyä lääkärin puoleen valitaksesi oikean vitamiiniannoksen hampaidesi ja suuontelosi terveyden kannalta.

Liian suuri vitamiinien määrä kehossa uhkaa hypervitaminoosia ja niiden puutos avitaminoosia. Tämä on muistettava ja on ryhdyttävä kohtuullisiin toimenpiteisiin.

Milloin ihminen tarvitsee tavallista enemmän vitamiineja terveiden hampaiden ylläpitämiseksi?

Jos henkilöllä on ruoansulatuskanavan sairauksia (ne liittyvät läheisesti suuontelon sairauksiin), raskautta, tupakointia, kilpirauhasen sairautta, korkeaa fyysistä tai henkistä aktiivisuutta, sairauksiin määrättyjä lääkkeitä, vitamiiniannoksia voidaan lisätä merkittävästi.

A-vitamiini Jos A-vitamiinia otetaan liikaa, se voi lisätä suuontelon herkkyyttä ja lisätä muiden vitamiinien tarvetta. Esimerkiksi B- ja C-vitamiinien. B1-vitamiiniannoksen lisääminen voi puolestaan vaikuttaa elimistön prosesseihin niin paljon, että se alkaa spontaanisti poistaa B12-vitamiinia ja C-vitamiinia, jotka ovat niin välttämättömiä hampaiden terveydelle.

B-vitamiinit Lisäksi, jos ruokavaliosi ei ole riittävän tasapainoinen, myös vitamiinien tarve muuttuu. Eli jos noudatat hiilihydraattipitoista ruokavaliota, sinun on hampaiden terveyden ja yleisen hyvinvoinnin vuoksi sisällytettävä ruokavalioosi enemmän B-vitamiineja, nimittäin B6- ja B1-vitamiineja, sekä C-vitamiinia.

Jos noudatat proteiinipitoista ruokavaliota, sinun on täydennettävä vitamiinivarastoasi B6-, B12- ja B2-vitamiineilla, koska niiden imeytyminen liiallisen proteiinin kanssa on paljon huonompaa kuin normaalissa ruokavaliossa.

Miten tasapainottaa vitamiiniruokavaliotaan oikein?

Hammasterveyttä koskevat tutkimukset osoittavat, että suun sairauksia esiintyy vitamiinien puutoksista jopa normaalilla, noin 2 500 kilokalorin ruokavaliolla. Tämä välttämättömien vitamiinien puutos oli yli 25 %.

Kun ihmisen ruokavaliossa ei ole riittävästi vitamiineja, häntä vaivaavat sellaiset hammassairaudet kuin ientulehdus, suutulehdus ja kielitulehdus. Nämä ovat kolme yleisintä hammaslääkärien vuosittain diagnosoimaa suun sairautta.

Jotta vitamiiniruokavalio olisi tasapainossa hampaiden terveyden kannalta, lääkärit määräävät vitamiineja suurempina annoksina, mutta niitä on otettava lyhyemmän aikaa kuin tavallisia kuureja.

Vitamiinien käytön terveellisen vaikutuksen saavuttamiseksi on tärkeää yhdistää niiden ominaisuudet kulutetun ruoan ominaisuuksiin. Esimerkiksi on tärkeää ottaa B1- ja C-vitamiineja pareittain, koska jälkimmäinen suojaa C-vitamiinia hapettumiselta elimistössä eli lisää sen tehoa.

• C-vitamiinilla on ominaisuus, ettei se anna vitamiinin kertyä maksaan.
• E-vitamiini (tokoferoli) auttaa A-vitamiinia hapettumaan vähemmän nopeasti, kun se pääsee elimistöön.
• D-vitamiini on paljon vähemmän myrkyllistä suurina annoksina yhdistettynä E- ja A-vitamiiniin.
• B1-, C-, PP- ja B12-vitamiinit yhdessä ovat erittäin tehokkaita erilaisten sairauksien, mukaan lukien suuontelon sairauksien, ehkäisyssä.

Ota vitamiineja oikein, mielelläsi ja aina hammaslääkärin konsultoinnin jälkeen.