Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Vitamiinit laihduttamista varten
Lääketieteen asiantuntija
Viimeksi tarkistettu: 04.07.2025
Vitamiinit dieetin aikana ovat yksi edellytyksistä paitsi kauniille vartalolle, myös terveelle keholle. Tarkastellaanpa, mitä vitamiineja tulisi ottaa dieetin aikana. Ja myös sitä, miten valita vitamiinikompleksi tietyn tyyppiseen ruokavalioon ja ruokavaliorajoituksiin painonpudotuksen saavuttamiseksi.
Vitamiinit dieetin aikana ovat sääntö, jota kaikkien, jotka ovat päättäneet tietyistä ruokavaliorajoituksista parantaakseen vartaloaan tai noudattavat lääketieteellisten suositusten mukaista dieettiä, tulisi noudattaa. Lääketieteellisen tutkimuksen mukaan päivittäisen ruokavalion tulisi olla noin 5000 kcal, jotta keho ei tuntisi tarvetta vitamiineille ja kivennäisaineille. Suurin osa ruokavaliosta on kuitenkin vihanneksia, viljoja, lihaa ja hedelmiä. Tällaisella kalorimäärällä ruoassa ei tietenkään tarvitse puhua painonpudotuksesta. Siksi dieetillä oleville on kehitetty erityisiä vitamiinikomplekseja, jotka toimittavat keholle kaikki tarvittavat kivennäisaineet, mikroelementit ja vitamiinit täydelliseen toimintaan.
Kehon täysimittainen toiminta, samoin kuin monet siinä tapahtuvat prosessit, ei voi olla ilman mineraaleja ja vitamiineja. Eikä tämä ole yllättävää, sillä vitamiineilla on yksi tärkeimmistä tehtävistä kehon toiminnassa. Juuri vitamiinien ja mineraalien läsnäolo auttaa laihtumaan. Ravitsemusterapeutit ovat osoittaneet, että painonpudotusprosessia voidaan parantaa ja nopeuttaa vitamiinien avulla. Lisäksi ravintoainekompleksi suojaa kehoa epäsuotuisten tekijöiden (ympäristö, stressi, infektiot ja paljon muuta) vaikutuksilta. Vitamiinit vahvistavat immuunijärjestelmää ja vaikuttavat positiivisesti suorituskykyyn.
Koska ruokavalio on epätasapainoinen eli rajoituksin toteutettu (ruokavalion aikana elimistö ei saa tarvittavia ravintoaineita), on välttämätöntä ottaa vitamiinikomplekseja. Mutta oikean vitamiinivalmisteen valitseminen ei ole niin helppoa. Nykyään on tarjolla monia lääkkeitä, jotka sisältävät tiettyjä komponentteja elimistön täysimääräiseen toimintaan. Kaikki tämä viittaa siihen, että vitamiinit ja ruokavalio ovat erottamattomia käsitteitä.