Jalkojen rakenne ja toiminta

Jalkojen rakenne on luonnostaan hyvin monimutkainen. Jalkojen sisäpuolella olevat luut ovat koko kehon suurimmat luut. Mutta luonto on suunnitellut sen näin syystä, sillä jalat kantavat kaikista kehon osista raskaimman kuorman – ne kannattavat koko ihmismassaa. Jos henkilö on lihava, jalkojen luut ja nivelet saavat kaksinkertaisen kuorman. Lisätietoja luiden ja nivelten rakenteesta ja roolista.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Miten luut kasvavat?

Tyttöjen luut kasvavat 16-vuotiaaksi asti ja poikien 17-vuotiaaksi asti. Ne kovettuvat vähitellen. Kun lapsi on pieni, hänen luunsa ovat pehmeitä ja hauraita, ja ne murtuvat ja vaurioituvat helposti, koska luut koostuvat pääasiassa rustosta. Ihmisen kasvaessa rusto kovettuu, luut muistuttavat enemmän luita, eivätkä ne murru tai vahingoitu niin helposti.

Kun ihminen kasvaa aikuiseksi, rustoa jää vain niveliin. Ilman nivelten rustoa luut eivät pystyisi liukumaan helposti toisiaan koskettaen, eikä ihminen pystyisi taivuttamaan käsivarsia, jalkoja ja muita kehon osia, joissa on niveliä. Esimerkiksi kääntämään niskaa. Nivelten ansiosta luukudos ei kulu loppuun, kuten se kuluisi ilman niitä.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Jalkojen rakenne

Ne koostuvat lantion kolmesta suurimmasta luusta: istuinluusta, suoliluusta ja häpyluusta. Nämä luut tukevat vartaloa ja jalkoja. 18 vuoden ikään mennessä nämä luut sulautuvat yhteen sekä pojilla että tytöillä. Tätä kolmen luun yhteenkasvamista kutsutaan lonkkamaljaksi.

Reisiluun pää asetetaan tähän onteloon kuin rakennussarjaan. Se pyörii ja mahdollistaa siten henkilön vapaan ja helpon raajan pyörittämisen. Reisiluu on niin vahva, että se kestää helposti jopa henkilöauton painon kaltaisen kuormituksen.

Polvinivelessä on kuppimainen osa, joka on yhteydessä reisiluuhun, mutta ei sääriluuhun. Siksi sääri ja polvi ovat yhteydessä toisiinsa luiden ja nivelten avulla, ja tämä osa jalasta on liikkuva nivelten ansiosta.

Polvinivelen osalta se on kehon kaikista nivelistä monimutkaisin ja kestävin rakenne.

[ 7 ]

Jalan rakenne

Kuten jo kirjoitimme jalan rakenteesta kertovassa materiaalissa, se koostuu 26 luusta – valtava määrä niin pienelle jalalle. Jalan luut jaetaan falangeihin ja metatarsaaliluihin. Jalassa sijaitsevat luut muodostavat jalkapohjan kaksi kaarta. Ne sijaitsevat pituussuunnassa. Ne mahdollistavat jalan joustavuuden ja dynaamisen liikkumisen eri suuntiin. Kävellessä jalka toimii jousena. Lättäjalka diagnosoidaan, jos jousituksen toiminta on heikentynyt eli jalan holvi on laskenut samalla tavalla kuin varpaiden ja kantapäiden alla.

[ 8 ]

Miksi tarvitsemme rustoa?

Ne auttavat niveliä pysymään kulumattomina ja tulehtumattomina, kun nivelet hankautuvat toisiaan vasten. Siksi nivelten ulkopuolella olevat luut ovat peittyneet rustokudokseen, joka on joustavaa ja mahdollistaa luiden päiden liukumisen toisiaan vasten. Nivelneste toimii voiteluaineena rustoilla varustettujen nivelten päiden välillä. Tätä nestettä tuottaa nivelkalvo. Heti kun nestettä alkaa muodostua riittämättömästi, nivelet eivät enää voi liukua toisiaan vasten, ja siksi henkilön liikkuvuus on huomattavasti rajoittunutta.

Hyvin harvoin, mutta on tapauksia, joissa rustokudos alkaa kovettua ja muuttua luuksi. Tällöin nivelet eivät enää voi pyöriä ja liikkua, koska luut kasvavat yhteen. Henkilön jalka muuttuu liikkumattomaksi, kaikki taivutus-oikaiseminen ja kääntyminen aiheuttavat kipua. Nivelten kasvaminen luiksi on estettävä etukäteen, jotta jalan liikkuvuus ei myöhemmin mene.

Jalkojen nivelsiteiden rooli

Nivelsiteillä on taipumus kiinnittyä jalkojen luihin. Nivelsiteet koostuvat sidekudoksesta, joka on melko vahvaa. Nivelsiteitä tarvitaan nivelten kiinnittämiseen tiettyyn asentoon, jotta niiden liike, lepotila ja muut toiminnot ovat vakaita ja luotettavia.

Nivelsiteet voivat repeytyä (tämä on urheilijoiden hyvin tiedossa), jos niitä rasitetaan liikaa. Nivelsiteiden repeämä on erittäin kivulias ja paraneminen kestää hyvin kauan. Jos luiden paranemiseen annetaan 21 päivää kuntoutus mukaan lukien, repeytyneiden nivelsiteiden paraneminen voi kestää kaksi kertaa kauemmin.

Nivelsiteiden repeämisen estämiseksi on tärkeää harjoittaa niitä: venyttää niitä, lämmitellä niitä harjoituksilla.

Jos ihminen kovettaa nivelsiteitään, nivelet toimivat paljon helpommin ja paremmin. Jänteiden osalta niiden rakenne on samanlainen kuin nivelsiteiden, mutta ne eroavat nivelsiteistä rooliltaan. Nivelsiteet yhdistävät luita, ja jänteet yhdistävät luita ja lihaksia.

Jalkojen lihakset

Jalat tarvitsevat lihaksia luiden ankkuroimiseksi ja niiden liikkumisen mahdollistamiseksi. Lihakset jaetaan ryhmiin, ja nämä ryhmät ovat usein monisuuntaisia. Tämä mahdollistaa henkilön liikkumisen suunnitelmiensa mukaan ja estää vastakkaiseen suuntaan suuntautuvat liikkeet.

Reiden etuosa koostuu neljästä lihaksesta. Ne ovat ihmiskehon vahvimmat luut. Tämä on merkittävin lihasryhmä, jota kutsutaan yhteisesti nelipäiseksi reisilihakseksi. Sillä on erittäin tärkeä rooli – se vastaa säären taivuttamisesta.

Niin kutsuttu sartorius-lihas vastaa säären ja reisilihaksen taivuttamisesta. Tämä antaa säärelle kyvyn kiertyä vain sisäänpäin, kun taas reisi kiertyy ulospäin. Muut lihasryhmät – lähentäjälihas ja keskilihas – mahdollistavat reiteen kiertymisen sisäänpäin, ja niiden ansiosta reisi voidaan siirtää poispäin vartalosta ja tuoda lähemmäs sitä.

Jalkaterän lihakset

Jalka nousee ja laskee säären lihasten ansiosta, jotka tekevät tämän mahdolliseksi. Lihaksilla on ominaisuus kiinnittyä jänteiden avulla jaloissa sijaitseviin luihin. Kahden ulkoisen lihaksen ansiosta sääri pystyy laskemaan jalkaa alas, näiden lihasten ansiosta jalkapohja taipuu. Säären takaosassa olevat lihakset auttavat nostamaan kantapäätä sekä nousemaan varpaille.

Jalassa on 11 pientä lihasta, jotka ovat kooltaan ja tilavuudeltaan pieniä. Nämä lihakset auttavat suoristamaan ja koukistamaan varpaita, nostamaan jalan irti lattiasta eli kävelemään. 11 lihasta eivät ole kaikki, sillä kävelyyn tarvitaan yhteensä 38 lihasta, joilla on erilaisia toimintoja.

Laiskat lihakset

Jos et treenaa jalkojen lihaksia, ne veltostuvat ja peittyvät rasvakertymiin, mikä saa ne suoriutumaan tehtävistään huonosti. Lantion rasva katoaa viimeisenä, vaikka ihminen olisi tiukalla dieetillä. On tärkeää antaa lihaksille jatkuvasti voimaharjoittelua, mutta laskea se oikein. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää pakaroihin ja reisiin ja treenata niitä. Silloin jalat palvelevat ihmistä pitkään ja tehokkaasti.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Verenkierto jaloissa

Veri liikkuu suurten valtimoiden, pienten valtimoiden ja hiussuonten kautta. Jotta ne voivat normaalisti toimittaa jalkoihin ravinteita, veri tarvitsee happea. Ja sitä on rikastettava hapella.

Jalkojen valtimoita on erityyppisiä: sijainnin mukaan niitä kutsutaan reisiluun valtimoiksi, etummaiseksi ja takimmaiseksi sääriluun valtimoiksi, polvitaipeen valtimoiksi, selkäpuolen valtimoiksi (jotka kuljettavat verta jalkaan), lateraalisiksi valtimoiksi ja mediaalisiksi valtimoiksi (jotka sijaitsevat jalkapohjassa). Verenkierto näissä valtimoissa on erittäin voimakasta, joten veren liikkeen voi tuntea jopa asettamalla sormen iholle valtimon yläpuolelle.

Valtimoiden seinämät riippuvat näiden valtimoiden koosta. Jos koko on suuri, seinät ovat paksut ja veri virtaa nopeammin, koska tällaisella valtimolla on suurempi halkaisija. Seinämät koostuvat sidekudoksesta. Pienemmissä valtimoissa on ohuemmat seinät, jotka koostuvat sileästä lihaskudoksesta. Kun valtimoiden seinämät supistuvat, veri virtaa valtimoiden läpi nopeammin ja aktiivisemmin.

[ 13 ]

Kapillaarit

Jalan (ja koko kehon) pienimpiä ja kapeimpia verisuonia kutsutaan kapillaareiksi. Niiden seinämät ovat hyvin ohuet, yhtä paksut kuin yksi kehon solu. Tällaiset seinämät eivät ole liian paksuja, jotta hapen ja ravinteiden vaihto kapillaareissa etenee nopeammin. Kapillaarit ovat hyvin herkkiä lämmön ja kylmyyden muutoksille. Jos ihminen joutuu kylmiin olosuhteisiin, kapillaarit kapenevat, ja kehoon varastoituu enemmän lämpöä. Ja jos lämpötila on korkea, kapillaarit laajenevat. Tällöin keho voi säädellä lämpötilaa alentamalla sitä.

Aineenvaihduntatuotteet kulkeutuvat verisuonista pikkulaskimoihin (venuleihin) ja siirtyvät sieltä laskimoihin. Nämä aineet kulkeutuvat verenkierron mukana sydämeen ja sieltä edelleen keuhkoihin. Siellä ne rikastuvat hapella ja luovuttavat hiilidioksidia.

Jaloissa on kahdeksan suurta päälaskimoa. Ne yhdistyvät yhdeksi reisilaskimoksi. Näissä laskimoissa on erityiset läpät, jotka auttavat pumppaamaan verta oikeaan suuntaan. Veri liikkuu jalkojen lihasten avulla, jotka pumppaavat sitä sydämeen lihasten supistuessa. Tästä syystä lääkärit suosittelevat kävelyä ja kiertelyä, erityisesti ennen nukkumaanmenoa, sydämen terveyden ylläpitämiseksi.

[ 14 ], [ 15 ]

Jaloissa sijaitsevat hermot

Kaikki jalkojemme liikkeet johtuvat motorisista hermoista. Ne välittävät käskyjä aivoista. Motoristen hermojen lisäksi jalassa on myös tuntohermoja, jotka välittävät aivoihin signaaleja siitä, että henkilö on loukkaantunut, että jalka on osunut jäähän tai astunut kuumalle asfaltille.

Jalkojen hermot lähtevät lannerangasta ja ristiluusta (samat selkärangan osat). Reiden suurin alue vastaanottaa ja välittää signaaleja reisiluun hermon kautta, välilihan hermo sekä sääriluun ja ihonalaisen hermon kautta, jotka vastaavat säären impulsseista. Jalkapohjaa säärihermot, gastrocnemius-hermo ja lateraalihermot säätelevät.

Nämä hermot eivät tietenkään ole olemassa yksinään. Ne ovat yhteydessä toisiinsa, ja yhden hermon välittämä impulssi voi siirtyä muihin. Tästä syystä kipu yhdessä kehon osassa voi tuntua toisessa. Lisäksi jalan eri osien hermojen yhteenliitetty järjestelmä mahdollistaa raajojen liikuttamisen haluamallasi tavalla.

[ 16 ], [ 17 ]

Jalkojen kuormitus ja niiden koko

Aiemmin ihminen pystyi käyttämään varpaitaan samalla tavalla kuin hän käyttää sormiaan nyt. Varpaillaan ihminen saattoi tarttua oksaan ja roikkua siinä tai ottaa jonkin tarvittavan esineen, esimerkiksi kepin. Nyt jalan toiminnot ovat karttuneet, ja rajoitamme jalkamme vain kävelyyn.

Jalasta on tullut paljon leveämpi ja suurempi kuin se oli useita vuosisatoja sitten, koska nykyään ihmiset eivät kiipeile puihin, vaan kannattelevat painoaan jaloillaan. Näin ollen jalkoihin kohdistuva kuormitus on lisääntynyt. Ja on aina helpompi nojata suuremmalle jalan alueelle kuin pienemmälle. Siksi keskimääräinen vähimmäiskengän koko kasvaa vuosittain. Tilastot osoittavat tämän.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Mitä jalkaa pidetään ihanteellisena?

Koska jalan tärkein tehtävä on kannatella kehon painoa, sen on oltava optimaalisen muotoinen. Jalkojen muoto, lujuus, kimmoisuus ja koko riippuvat tästä, ja siten myös niiden terveys. Miten tarkistaa omien jalkojesi muoto?

Valmistele puhdas valkoinen paperiarkki ja kynä. Aseta se kovalle alustalle. Seiso jalat paperin päällä ja piirrä jalkasi ääriviivat kynällä. Tarkastele sitä nyt huolellisesti ja määritä visuaalisesti, kuinka oikea jalkojesi rakenne on.

Kiinnitä huomiota isovarpaaseen. Ihanteellinen varvas on suora ja muita varpaita suurempi. Muut varpaat osoittavat isovarvasta kohti. Kiinnitä huomiota jalkaterään. Siinä ei saa olla kyhmyä tai kohoumaa.

Tarkista kantapäidesi ympärysmitta. Sen tulisi olla pyöreä, tasainen, ilman kohoumia tai painaumia. Kantapäiden tulisi peilata toisiaan. Kiinnitä huomiota jalkojesi holviin ja niiden nousukorkeuteen. Jos jalkasi holvi on liian matala, sinun kannattaa käydä ortopedilla – kyseessä voi olla lättäjalat.

Jalkavauriot

Jos jalkojen muodon tutkimuksessa huomaat niissä epämuodostumia, kannattaa ehdottomasti kääntyä lääkärin puoleen. Lättäjalat voivat johtua geneettisistä muutoksista, joita on vaikea korjata. Mutta jos kiinnität huomiota jalkojesi epänormaaliin muotoon lapsuudessa, voit silti korjata sen. Lapsuudessa luut ovat vielä hyvin pehmeitä ja hauraita, joten voit torjua epämuodostumia harjoituksilla ja erityisillä ortopedisilla jalkamuodoilla.

Jotkin jalkaterän alueet ovat alttiimpia vaurioitumiselle. Esimerkiksi ensimmäisen varpaan (jalkapöydänluun) epämuodostuma. Tämä voi olla myös kantapään luu sekä vasaravarpaat.

Ortopediset laitteet auttavat selviytymään tästä. Sinun tarvitsee vain käydä traumatologin tai ortopedin vastaanotolla vähintään kerran vuodessa, jotta vältetään jalkojen muodonmuutoksen kehittyminen edelleen.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

Jalkojen oikea-aikainen hoito

Jos haet lääkärin apua ajoissa, voit korjata jalan epämuodostuman sen alkuvaiheessa, kun henkilö ei edes epäile epänormaalia kehitystä. Ajan myötä, jos et kiinnitä huomiota jalan epänormaaliin kehitykseen, tilanne pahenee mekaanisten tekijöiden - kävelyn, kitkan, paineen, lisääntyneiden kuormien - paineessa.

Siksi sinun tulisi aina kiinnittää huomiota näennäisesti merkityksettömimpiin muutoksiin jalan rakenteessa. Esimerkiksi kantapään kyhmy, jalkojen hiustenlähtö, jalan luun kasvu tai kipu, jopa aiemmin huomaamattomat kovettumat. Ja ota välittömästi yhteyttä lääkäriin jalkojen terveydentilan selvittämiseksi.