Jalkasairauden oireet ja ennaltaehkäisy

Jalkasairaudet voivat jäädä huomaamatta. Siksi on tärkeää tunnistaa niiden oireet ajoissa. Silloin voit soittaa hälytyksen oikeaan aikaan ja estää vakavien sairauksien kehittymisen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Jalkojen iho liian kova

Mitä on liian kova iho jaloissa? Nämä ovat kuolleiden solujen kasvustoja, jotka eivät enää täytä tehtäviään. Niitä löytyy kantapäistä, jalkapohjista varpaiden alta ja erityisesti isovarpaan alta. Nämä eivät ole vain soluja, vaan kasvustoja, jotka kasvavat syvälle jalan ihoon ja joiden juuret ovat kuin sienen syvyydessä. Lääkärit kutsuvat tällaista juurta ytimeksi.

Kun henkilö astuu kovalle alustalle, kuorma on keskivartalolla ja jalka alkaa särkeä paljon.

Sairautta kutsutaan keratoosiksi. Sille on ominaista kipu jaloissa lisääntyneen kuormituksen ja aktiivisen liikkeen, kuten pitkien kävelylenkkien tai lenkkeilyn, yhteydessä.

Miksi jalkojeni iho kovettuu?

Näin keho reagoi stressiin, ihon kanssa tapahtuvaan kitkaan ja paineeseen, kun laitat tiukat kengät jalkaan ja kävelet niissä.

Jalkojen ihon kovettuminen ja kuolleiden solujen muodostuminen siihen voi olla myös reaktio lihavuuteen tai päinvastoin liian ohuisiin jalkoihin.

Mitä tehdä jalkojen kovettumille?

Älä koskaan tartu terään ja leikkaa ihoa itse. Tämä voi johtaa jalkojen vammoihin ja pahentaa potilaan tilaa. Tämä menetelmä on erityisen vaarallinen diabeetikoille. Näillä ihmisillä on huono veren hyytyminen, joten terän aiheuttamilla vammoilla voi olla korjaamattomia seurauksia.

Kovettuneesta ihosta johtuvan kivun lievittämiseksi sinun on ostettava erityiset ortopediset kengät, joissa on holvituet. Ne pehmentävät jalkapohjaan kohdistuvaa painetta kävellessä, juostessa tai hypättäessä.

Ota yhteyttä lääkäriin, joka kertoo sinulle, mitä tehdä jalkapohjien kovettumille ja miten ne poistetaan ilman kirurgisia menetelmiä.

Kynnet jaloissa

Emme puhu linnuista, vaan ihmisistä, joille tämä voi olla todella suuri ongelma. Sormi, jossa on kynsi, on sormi, jossa toinen ja kolmas falangi ovat taivutettuja. Tällaisen sormen nivelet ovat sairaita ja siksi epämuodostuneita.

Tällaista sormea kutsutaan kynsimäiseksi, se voi aiheuttaa henkilölle kipua. Kun henkilö kävelee, taivutettu sormi hieroo jatkuvasti kengän reunaa vasten ja alkaa nopeasti sattua, sen iho tulehtuu.

Tällaisella muodonmuutoksella sormi voi olla liikkumaton (tämä on pahempi) ja liikkuva (tämä tarkoittaa, että taivutetut nivelet eivät ole vielä täysin kovettuneet väärään asentoon).

Jos nivel on edelleen liikkuva, sormi voidaan suoristaa manuaalisesti. Sitten se on kiinnitettävä tiettyyn asentoon, jotta vino nivel voi palata alkuperäiseen muotoonsa ja pysyä siinä.

Jos nivel on liikkumaton, valitettavasti tarvitaan kirurgista toimenpidettä vian korjaamiseksi.

Jäykät, vinot ja kynsimaiset varpaat aiheuttavat kipua, varsinkin jos kengät ovat ahtaat, ja myös kaiken fyysisen toiminnan aikana. Tällainen henkilö ei pysty edes kävelemään kunnolla, puhumattakaan hyppimisestä ja juoksemisesta. Kirurgin apua tarvitaan.

Miksi jalkojen nivelet muuttuvat epämuodostuneiksi?

Tämä voi johtua lihasepätasapainosta tai jos potilas kärsii niveltulehduksesta.

Ensinnäkin, huolehdi mukavista kengistä. Niitä tarvitaan jalan kuormituksen vähentämiseksi ja sen suojaamiseksi vielä suuremmilta vaurioilta. Tällaisten kenkien kärjen tulisi olla leveä ja mukava, mutta ei liian leveä, jotta jalka ei roiku kävellessä. Tämä lähestymistapa vähentää välittömästi kipeiden varpaiden kitkaa toisiaan vasten, ja tämä vähentää kipua.

Kipeiden varpaiden apuna voi käyttää ortopedisten kenkien lisäksi muita apuvälineitä. Näitä voivat olla lastat, kammat – välineet, jotka auttavat kipeitä varpaita pysymään oikeassa asennossa. Myös kipulääkettä sisältävällä geelillä varustetut siteet ovat hyviä. Tämä vähentää merkittävästi kipua ja pitää henkilön hermoston terveempänä.

Kipeään sormeen voit käyttää myös suojakorkkia, joka suojaa kynsimaista sormea vaurioilta.

Ortopedi auttaa sinua valinnassa.

Suurentunut varvas (toinen)

Toista varvasta kutsutaan Mortonin varpaaksi. Tämä on yleinen vaiva, jossa tämä varvas työntyy muiden yläpuolelle ja estää oikeiden kenkien valinnan, koska tällaisen epämuodostuman vuoksi kokoa on vaikea arvioida. Loppujen lopuksi isovarpaan paikka, joka on lyhyempi kuin Mortonin varvas, jää tyhjäksi, ja myös viereisten varpaiden paikka on tyhjä. Tästä johtuen koko kävelykuorma kohdistuu toiselle varpaalle. Se reagoi luonnollisesti kipuna ja turvotuksena.

Kovettumia voi esiintyä myös hyvin valituilla kengillä ja kevyellä kuormituksella. Ja halvat, heikkolaatuiset kengät aiheuttavat varmasti kipua toisessa varpaassa ja sitten koko jalkaterässä.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Mitä tehdä?

Osta pehmeitä nahkakenkiä vähentääksesi Mortonin varpaaseen kohdistuvaa painetta. Näiden kenkien tulisi olla puoli numeroa tai jopa kokoa suuremmat. Silloin varpaaseen kohdistuva paine ei ole yhtä suuri. Näiden kenkien kärkiosan tulisi olla riittävän tilava, jotta iso toinen varvas mahtuu siihen ja antaa muille varpaille tilaa elää.

Sitten kipu voi vähentyä merkittävästi tai hävitä kokonaan.

Jalan korjaamiseksi valitse oikea holvituki ortopedin avulla. Jos myös varvas on epämuodostunut, voit ostaa sille erityisen suojakuvun. Tämä helpottaa tilaa.

Vääntyneet varpaat (yksi tai useampi)

Tämä on yleinen ongelma. Tällaisesta viasta kärsivä nivel on kaareva, tulee kivulias ja turpoaa. Varpaisiin, erityisesti isoihin, voi kasvaa kyhmyjä. Silloin kenkien valitseminen on melko vaikeaa.

Tällaisessa epämuodostumassa jalkaterästä tulee liian leveä, ja kapeat kengät pahentavat tilannetta painamalla varpaita. Niihin voi muodostua kovettumia ja jalkapohjiin käheitä. Tällöin nivel tulehtuu, jalat (varpaat) turpoavat, särkevät, eikä henkilö pysty kävelemään normaalisti.

Jos ensimmäinen sormi on kipeä, toinen ja kolmas sormi saavat saman kuormituksen nivelten turvotuksen vuoksi.

Jos huomaat sormiesi epämuodostuneen, vaikka se olisi hieman kaarevaa, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin, jotta prosessista ei tule peruuttamatonta. Taudin alussa tilanne voidaan vielä korjata. Ja palauttaa nivel entiseen muotoonsa. Mutta jos sairaus laiminlyödään, vain kirurgi voi auttaa.

Jotta sormet ja nivelet palautuisivat alkuperäiseen muotoonsa, hyvät, matalakorkoiset ortopediset kengät (myös miehille) ovat välttämättömät. Tällaiset kengät vähentävät jalan ja sormien, erityisesti vinojen sormien, kuormitusta.

Jotta kengät olisivat ammattimaiset, niissä on oltava erityisestä materiaalista - neopreenista - valmistettu sisäosa. Tämä sisäosa kiinnittää kipeän varpaan oikeaan asentoon. Näihin menetelmiin on lisättävä jalkojen ja varpaiden hieronta - jokivesihieronta tai mekaaninen hierontalaite.

Myös jalkaharjoitukset ovat hyödyllisiä. Ortopedi kertoo sinulle, mitkä niistä ovat hyödyllisiä, koska ne ovat kussakin tapauksessa yksilöllisiä.

Jos kiinnität huomiota kaareviin niveliin ajoissa, voit muuttaa asentoa ja pysäyttää tuhoisan prosessin kolmen kuukauden kuluessa. Muuten vain kirurgin väliintulo auttaa sinua.

[ 12 ]

Harjoituksia terveille jaloille

Nämä harjoitukset eivät ole hyödyllisiä vain niille, joilla on epämuodostuneet varpaat. Ne ovat hyviä myös terveille ihmisille jalkasairauksien ehkäisemiseksi. Voimistelu auttaa lievittämään jalkojen ja varpaiden jännitystä, vahvistamaan jalkaa, palauttamaan sen joustavuuden ja ehkäisemään hankalasta asennosta johtuvia vammoja.

[ 13 ]

Harjoitus 1

Jalat tulisi ojentaa. Laskemalla 1, 2, 3, kallista jalkojasi itsestäsi poispäin ja tue niitä käsilläsi. Sitten lepää. Toista harjoitus 2–3 kertaa. Se tekee jaloistasi joustavammat.

[ 14 ], [ 15 ]

Harjoitus 2

Ojenna jalkojasi ja kallista niitä uudelleen laskuun 1, 2, 3, mutta ei poispäin itsestäsi, vaan itseäsi kohti. Sitten, kun jalkasi muutaman minuutin kuluttua lämpenevät ja niistä tulee joustavampia, ala kääntää niitä vasemmalle ja oikealle. Tämä keventää jalkojen kuormitusta ja tekee niistä joustavammat.

[ 16 ]

Harjoitus 3

Ojenna jalkojasi istuma-asennossa. Älä nosta niitä, anna jalkojesi koskettaa lattiaa. Kierrä jalkojasi myötäpäivään ja sitten vastapäivään voimakkaasti. Tämä antaa nivelillesi ja jalkapohjillesi joustavuutta ja kimmoisuutta, lisää niiden voimaa ja vahvistaa niveliä ja nivelsiteitä.

[ 17 ], [ 18 ]

Harjoitus 4

Voit istua tai seistä. Ojenna jalkojasi ja liikuta varpaitasi eri suuntiin niin paljon kuin pystyt. Iän myötä varpaat eivät ole enää yhtä joustavia, eikä henkilö välttämättä pysty levittämään varpaitaan. Älä vaivu epätoivoon, toista harjoitus jopa viisi kertaa, niin nivelistäsi tulee ajan myötä joustavampia ja kimmoisampia.

Harjoitus 5

Istu alas ja venyttele jalkojasi. Yritä nyt painaa varpaitasi jalkapohjaan mahdollisimman tiukasti, aivan kuin tekisit sen käsilläsi. Harjoitus estää nivelten epämuodostumia ja lievittää niiden kuormitusta. Se tulisi toistaa 4–5 kertaa.

Tarvitsevatko jalat vitamiineja?

Tietenkin ne ovat välttämättömiä. Tämä määrää, kuinka nopeasti iho uusiutuu, nivelet kehittyvät ja kynnet kasvavat. On tärkeää, että jalkojen kehitykselle on riittävästi vitamiineja. Silloin veritulppien ja suonikohjujen kehittymisen riski pienenee, verenkierto vilkastuu ja verisuonet vahvistuvat.

[ 19 ]

B6-vitamiini

Tämä B-vitamiini auttaa jalkojasi tuntemaan olosi terveemmiksi lisäämällä verenkiertoa.

B6-vitamiinin puutos tarkoittaa jalkojen raskautta, mustelmia pienimmästäkin kosketuksesta, kramppeja, lisääntynyttä jalkojen ärtyneisyyttä, lisääntynyttä infektioriskiä ja kovettumia mukavimmistakin kengistä.

B6-vitamiinia löytyy maapähkinöistä, saksanpähkinöistä, kaalista, erityisesti parsakaalista, maksasta, leseistä, itäneestä vehnästä ja valkoisesta kananlihasta.

Jotta B6-vitamiini todella ilahduttaa sinua jalkojen terveyden parantuessa, yritä saada sitä jalostamattomista elintarvikkeista – se hajoaa yleensä nopeasti.

C-vitamiini

Tämä on vitamiini, joka auttaa vahvistamaan jalkojen verisuonia, edistää veren hyytymistä nopeammin, auttaa haavojen paranemisessa ja vähentää infektioiden kehittymisen riskiä kehossa.

C-vitamiinia on helppo saada ruusunmarjoista, sitruunasta, pihlajanmarjoista, tomaateista, vihersalaateista (myös lehtisalaateista), ja paljon C-vitamiinia on myös tyrnissä, melonissa, herukoissa ja paprikoissa.

R-vitamiini

Tämä vitamiini on C-vitamiinin ystävä ja apulainen. Se auttaa verisuonia tulemaan kimmoisammiksi, suojaa niitä hauraudelta, vahvistaa hiussuonia ja vähentää veritulppien riskiä.

R-vitamiinia saa mustaherukoista, vihreästä teestä (erinomainen tonic!), pihlajanmarjoista, ja sitä löytyy myös oluesta ja viinirypäleistä.

B1-vitamiini

Tämä on vitamiini, joka auttaa selviytymään lihasheikkoudesta, parantaa verenkiertoa, lisää lihasten ja nivelten herkkyyttä sekä auttaa torjumaan jalkojen turvotusta. B1-vitamiinia saa palkokasveista, kuten pavuista. Myös vehnänjyvät ovat erinomainen lähde. Tätä vitamiinia löytyy myös eläinten maksasta ja lihasta. B1-vitamiini on erinomainen lääke jopa kivun lievitykseen.

Jalkojesi terveyden ylläpitämiseksi vitamiineja tulee ottaa yhdessä muiden hivenaineiden kanssa. Oikean annostuksen laskemiseksi kysy neuvoa lääkäriltäsi.