
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Nyrjähtänyt käsivarren nivelside
Lääketieteen asiantuntija
Viimeksi tarkistettu: 05.07.2025
Kehomme luu-nivelsidemekanismi mahdollistaa raajojen ja yksittäisten nivelten erilaisten yksinkertaisten ja monimutkaisten liikkeiden tekemisen. Mutta joskus, tietyissä olosuhteissa, nivelsiteen tukitehtävä häiriintyy. Miksi ja miten käsivarren nivelsiteen nyrjähdys tapahtuu?
[ 1 ]
Käden nyrjähdysten syyt
Nivelsiteiden nyrjähdys voi johtua nivelsiteiden liiallisesta jännityksestä. Nivelsiteet ovat luiden välisiä elastisia yhteyksiä, jotka vahvistavat niveliä. Nivelsiteiden venyttämiseksi on tarpeen tehdä nivelessä terävä liike, usein sen liikeradan ulkopuolella.
Urheilijat ja vain aktiiviset ihmiset, samoin kuin aktiiviset lapset, kärsivät todennäköisemmin nivelsiteiden nyrjähdyksistä.
Mikä voi aiheuttaa käden nyrjähdyksen:
- painojen nostaminen, voimaharjoitukset olkavyössä ja kyynärnivelissä;
- pudota tuella suoralla kädellä;
- harjoituksia nojapuilla, vaakatangoilla tai renkailla.
Nyrjähdys voi olla lievä, jolloin vaurioituu vain pieni määrä nivelsäikeitä; keskivaikea, jolloin vaurioituu jopa puolet nivelsiteiden kokonaismäärästä; merkittävä, jolloin repeää suuri määrä nivelsäikeitä, mutta vammaa ei voida luonnehtia täydelliseksi nivelsiteiden repeämäksi.
Nyrjähdyksen syystä riippuen tämäntyyppinen nivelsidevamma jaetaan seuraaviin luokkiin:
- degeneratiivinen muutos. Tässä tapauksessa nivelsiteiden nyrjähdykset liittyvät ikään liittyviin muutoksiin kudoksissa, erityisesti jänteissä ja nivelsiteissä. Yli 40-vuotiailla potilailla on paljon suurempi todennäköisyys saada nyrjähdyksiä ja nivelsiteiden repeämiä kuin nuoremmilla. Miksi? Iän myötä nivelsidejärjestelmän ravitsemus ja verenkierto häiriintyvät, ja luissa voi joskus olla osteofyyttejä, jotka voivat pahentaa nivelsiteiden vaurioita. Nivelsiteiden toiminta heikkenee, kudokset menettävät elastisuuttaan;
- Traumaattinen vamma on nivelsiteiden nyrjähdys, joka johtuu vammasta, huolimattomista liikkeistä tai työstä, jossa on paljon fyysistä rasitusta.
Nyrjähtäneen käden oireet
Nyrjähtäneen käden merkkejä ovat ensinnäkin:
- voimakkaan kivun tunne, joka voimistuu entisestään yritettäessä liikuttaa käsivartta (muuten, monissa tapauksissa nyrjähdykset voivat aiheuttaa enemmän kipua kuin murtumat);
- turvotuksen esiintyminen vaurioituneella alueella;
- liikkumisen mahdottomuus tai rajoitus vaurioituneella alueella;
- kivun tunne yritettäessä koskettaa vaurioitunutta aluetta;
- vaurioituneen alueen punoitus tai mustelmien ja verenvuotojen esiintyminen siinä.
Jos käsivarsi alkaa särkeä muutaman tunnin kuluttua vammasta, se viittaa lihassyiden, ei nivelsiteiden, venymään. Venytyskipu ilmenee yleensä välittömästi, mutta se voi vähitellen voimistua päivän aikana.
Jos potilas kuuli vamman aikana tyypillisen halkeaman, se on todennäköisimmin jänteen murtuma tai repeämä, mutta ei nivelsidelaitteen nyrjähdys.
Tarkemman diagnoosin saamiseksi sinun on mentävä lääkäriin. Yleensä menet lähimpään traumakeskukseen, jossa lääkäri määrittää tarkasti vamman luonteen ja antaa ensiapua.
Ranteen nyrjähdys
Käden nivelsidemekanismin vammat määräytyvät niiden eheyden rikkomisen, verenvuotojen läheisiin kudoksiin ja nivelonteloihin perusteella.
Usein havaitaan venymiä värttinä- ja kyynärluun sivusiteissä. Äkillinen muutos värttinäluun puoleisessa liikkeessä johtaa väistämättä värttinäluun sivusiteen venymiseen tai täydelliseen repeämään.
Ranteen nyrjähdys voi johtua vammasta tai pitkittyneestä, monotonisesta ranteen kuormituksesta. Välittömästi vamman jälkeen ilmenee voimakasta kipua, vammakohtaan tulee verenvuotoa ja ranteen toimintakyky heikkenee. Ranteen alueen kudosturvotus lisääntyy vähitellen.
Röntgentutkimus vahvistaa nyrjähdyksen epäsuorasti: kuvat otetaan ranne loitonneella niin pitkälle värttinänivelessä kuin mahdollista ja nivelraon koko on yhtä suuri kuin parillisen ehjän nivelen tila.
Nyrjähtänyt sormi
Sormien nivelsidevammat ovat melko yleisiä niillä, jotka aktiivisesti harrastavat kalliokiipeilyä. Sormien rengasnivelsiteet ovat alttiimpia venymiselle.
Rengassiteet kantavat kuormituksen suurimman osan, erityisesti tilanteissa, joissa on tarpeen käyttää sormien työotetta. Jos nivelsiteille aiheutuva kuormitus ylittää sallitun normin tai kuormitus kohdistuu äkillisesti, nivelsidejärjestelmä voi venyä tai repeytyä. Vamman vakavuus voi vaihdella rengassiteiden lievästä venymisestä niiden täydelliseen repeämään.
Nyrjähdyksen jälkeen saatat huomata sormessa tyypillisen käyristymisen, sormen suoristaminen vaikeutuu ja joskus jopa mahdottomaksi. Nivel tai koko sormi turpoaa.
Sormien koukistajanivelten nyrjähdys on myös hyvin yleinen ilmiö. Useimmiten tämä vamma havaitaan nimettömässä. Näin tapahtuu esimerkiksi, jos joudut pitämään kiinni kahdella tai kolmella sormella avoimessa otteessa. Vamman jälkeen kipua voi tuntua koko jänteen pituudelta nimettömästä ranteeseen. Vamman jälkeen tulisi välttää puristuksia, jotka voivat vaikuttaa vaurioituneisiin nivelsiteisiin.
Peukalon nyrjähdys
Ensimmäisen metakarpofalangeaalinivelen sijainti aiheuttaa joissakin tapauksissa lisääntynyttä kuormitusta sille. Tämä nivel sijaitsee peukalon tyvessä. Se voi vaurioitua suoristettuun peukaloon kohdistuvasta voimasta: näin voi käydä esimerkiksi kömpelön iskun seurauksena sormeen pelin aikana.
Kun peukalon nivelsiteet ovat nyrjähtäneet, uhri huomaa kipua yrittäessään liikuttaa peukaloa, erityisesti sormea siirrettäessä oikealle tai vasemmalle. Nivelen ympärille muodostuu kasvaimen muodossa olevaa turvotusta.
Harvinaisempi on interfalangeaalinivelen sivusuunnassa olevien nivelsiteiden nyrjähdys: nämä nivelsiteet sijaitsevat sormen falangien sivuilla ja suojaavat interfalangeaaliniveltä. Yleensä nämä nivelsiteet nyrjähtävät sormen terävän sivulle siirtämisen aikana: tällainen siirtäminen voi johtua iskusta tai kaatumisesta. Tällaisessa vammassa havaitaan myös kipua isovarpaassa ja turvotusta vamma-alueella.
Lapsen nyrjähtänyt käsi
Lapsuudessa käden nivelsiteiden nyrjähdykset ovat paljon yleisempiä kuin luunmurtumat ja nivelten sijoiltaanmenot. Vammojen syynä on lapsen lisääntynyt fyysinen aktiivisuus, halu oppia uusia asioita, energia ja levottomuus.
Aktiivisten leikkien aikana lapset saattavat kaatua ja loukkaantua, mutta lapsuudessa murtumia esiintyy paljon harvemmin kuin nyrjähdyksiä. Tämä johtuu siitä, että lapsen luut ovat joustavampia kuin aikuisen, joten ne kestävät yleensä suurempaa rasitusta. Trauman painopiste on juuri nivelsiteessä, joka iskun voiman kompensoimiseksi joutuu venymään.
Loukkaantumishetkellä vauva tuntee melko voimakasta ja terävää kipua, joka useimmissa tapauksissa voi vähitellen hellittää. Tästä syystä lapsi voi vamman saatuaan vielä juosta ja leikkiä jonkin aikaa kiinnittämättä huomiota vaurioon. Muutaman tunnin kuluessa (riippuen vamman vakavuudesta) vaurioituneelle alueelle ilmestyy kuitenkin turvotusta ja voi muodostua hematooma. Lapsi valittaa kipua kättä liikutettaessa ja tunnusteltaessa.
Käsivarren liike on rajoittunut, lapsi yrittää olla käyttämättä loukkaantunutta käsivartta liikkeissä.
Lapsuudessa kyynärnivel loukkaantuu useimmiten: lasten kyynärnivelen nivelsiteet eivät ole vielä riittävän vahvoja, ne sisältävät paljon hermokuituja ja verisuonia, mikä selittää venytyksen aiheuttaman merkittävän kivun ja turvotuksen.
Vanhempien on ymmärrettävä, etteivät he saa hoitaa lastaan yksin: vain lääkäri voi määrittää lapsen vamman luonteen. Murtuma, nyrjähdys, repeämä, luun halkeama tai sijoiltaanmeno – tarkka diagnoosi tehdään asiantuntijan tutkittua lapsen. Erilaisten vammojen hoidolla on omat erityispiirteensä, joten itsenäiset hoitotoimenpiteet, olivatpa ne sitten kansanlääketieteen menetelmiä tai "mikä auttoi naapuria", suljetaan kokonaan pois ennen diagnoosia ja lääkärin konsultaatiota.
Mihin sattuu?
Nyrjähtäneen käden diagnoosi
Jos käden nivelsiteen nyrjähdystä epäillään ja ilmenee vamma, on otettava yhteyttä asiantuntijaan, joka tutkii vaurioituneen alueen huolellisesti, kysyy vamman syistä ja mekanismista sekä arvioi kudosvaurion asteen. Jos käden nivelsiteiden nyrjähdyksen diagnosoimiseksi tarvitaan lisämenetelmiä, lääkäri määrää ne.
- Laboratoriokokeita nyrjähdysten havaitsemiseksi käytetään harvoin: vain edenneissä tapauksissa, jos on tarpeen vahvistaa tai kumota tulehdusprosessin esiintyminen nivelessä. Tätä varten tehdään seuraavat tutkimukset:
- yleinen verikoe (kohonnut ESR, lisääntynyt leukosyyttien määrä);
- nivelnesteen punktion jälkeinen analyysi (proteiinispektrin tai leukosytoosin esiintyminen).
- Röntgendiagnostiikan avulla voit määrittää vaurioalueen tarkasti sekä erottaa nyrjähdykset luunmurtumista ja lihassyiden repeämistä. Joskus röntgenkuvat voivat olla ainoa lisätutkimusmenetelmä, joka antaa riittävästi tietoa diagnoosin tekemiseksi ja hoitosuunnitelman laatimiseksi.
- Magneettikuvaus auttaa saamaan kerrostetun kuvan pehmytkudoksista eri kulmista. Tässä menetelmässä ei käytetä ionisoivaa säteilyä: se hyödyntää vetyytimien resonanssivaikutuksen periaatteita, mikä tekee toimenpiteestä paljon vähemmän haitallisen toisin kuin röntgensäteet. Tästä syystä MRI-menetelmää käytetään usein lapsuusiän vammojen diagnostiikkaan ja dynaamiseen seurantaan.
- Ultraäänitutkimusmenetelmä (nivelten ultraäänitutkimus) on erittäin informatiivinen ja vaaraton toimenpide. Tätä menetelmää voidaan käyttää melko usein ja tarpeen mukaan sekä diagnostiikkaan että hoitotulosten arviointiin. Ultraäänitutkimuksen avulla voidaan määrittää lihaskudoksen, nivelten, jänteiden ja nivelsiteiden kunto. Menetelmän lisäetuna on sen alhaiset kustannukset verrattuna tomografiaan, eikä sen informaatiosisältö ole huonompi kuin magneettikuvauksen, ja joskus jopa parempi.
- Artroskopiamenetelmä on minimaalisesti invasiivinen toimenpide, joka vastaa pientä leikkausta: kirurgi tekee ihoon pistoja, joiden kautta hän asettaa ihon alle optisen järjestelmän ja kirurgisen instrumentin. Artroskopiaa käytetään, kun hoito ei tuo helpotusta, sekä tapauksissa, joissa kipuoireyhtymän syytä ei voida ymmärtää. Menetelmää pidetään erityisen tehokkaana nivelsiteiden repeämien diagnosoinnissa.
Tarkan diagnoosin määrittäminen antaa lääkärille mahdollisuuden määrittää hoitotaktiikan ja määrätä tehokkaita hoitomenetelmiä tässä tapauksessa.
Mitä on tutkittava?
Kuinka tarkastella?
Kuka ottaa yhteyttä?
Nyrjähtäneiden käsivarsien nivelsiteiden hoito
Käsivarren nivelsiteiden nyrjähdyksen hoito määräytyy vamman vakavuuden mukaan. Arkielämässä on kuitenkin paljon tärkeämpää tietää ensin, miten auttaa nivelsiteiden revähdyksen saanutta henkilöä, ennen kuin ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Loppujen lopuksi vamman paranemisen nopeus ja onnistuminen riippuu oikea-aikaisesta avusta.
Kuvailkaamme hyväksyttävintä toimintajärjestystä tällaisessa tilanteessa:
- uhrin tulee istua tai maata makuulla varmistaen loukkaantuneelle raajalle lepoa;
- on tarpeen immobilisoida nivel: tätä varten kiinnitämme vaurioituneelle alueelle tiukan siteen, mahdollisesti käyttämällä lastaa;
- Aseta kylmä esine vaurioituneelle alueelle useiden tuntien ajaksi; tämä voi olla jääkaapista ostettu pakastettu tuote, kylmäpakkaus tai jääpullo. Kaikki pakastetut esineet tulee kääriä kankaaseen tai pyyhkeeseen ennen levittämistä.
- Jos uhrin turvotus lisääntyy, loukkaantunut raaja tulee nostaa ylös.
Seuraavaksi tulisi soittaa lääkärille tai viedä potilas ensiapuun.
Mitä lääkäri voi tehdä helpottaakseen uhrin tilaa ja nopeuttaakseen toipumista?
Yleensä lääkäri puuduttaa ensin vaurioituneen nivelen tai raajan. Vaikeissa tapauksissa voidaan käyttää novokaiinisalpausta: 0,25 % ja 0,5 % novokaiinia + 2 ml 50 % analgiinia ja B¹²-vitamiiniampulleja. Salpaus suoritetaan kerran tai useamman kerran 3-4 päivän välein. Sitten voidaan käyttää tulehduskipulääkkeitä - diklofenaakkia tai ibuprofeenia.
Nivelsidekudoksen vaurioituminen vaatii suhteellisen pitkän toipumisajan - vähintään kuukauden. Kipuoireyhtymän lievittymisen jälkeen lääkäri määrää lääkkeitä vaurioituneiden kudosten uudistamiseksi: nämä ovat rustoa suojaavia lääkkeitä (kondroitiini, glukosamiini) ja hyaluronihappovalmisteita.
Muutamaa päivää vamman jälkeen määrätään fysioterapiatoimenpiteitä: Bernardin virrat, elektroforeesi Kyod-novokaiinilla, manuaalinen terapia, terapeuttiset kylpyammeet.
Hieronta nyrjähtäneille käsivarren nivelsiteille
Lääkärin luvalla suositellaan usein hieronnan kuntoutustoimenpiteitä. Kevyt hieronta alkaa yleensä kolmantena päivänä vamman jälkeen, jos suurille verisuonille ei ole vaurioita eikä verenvuotoriski ole olemassa, ja ruumiinlämpötila ei ylitä normia.
Hierontakertoja tulisi tehdä päivittäin. Ensimmäisten kahden tai kolmen päivän aikana harjoittele imeytyshierontaa – kiinnitä huomiota vain vaurioituneen alueen yläpuolella oleviin alueisiin. Käytä silitystä, pyörivää hankausta, hierontaliikkeitä, pitkittäistä vaivaamista ja kevyttä tärinää. Kaulan sympaattisen hermopunoksen vyöhykehieronta antaa hyvän tehon. Hoita vaurioituneella puolella sternocleidomastoideus-lihaksia, epäkäslihaksen solisluun yläpuolista reunaa, leveän selkälihaksen ulkoreunoja, deltoidus-lihasta sekä sternoclavicular- ja solisluun-akromiaalinivelten alueita.
Jos 1-2 hierontakerran jälkeen kipuoireyhtymä ei lisäänty eikä vointi heikkene, voit jatkaa hierontaa suoraan vaurioituneelle alueelle. Käytä kevyttä pinnallista silitystä, matala-amplitudista tärinää ja hellävaraista hankausta.
Vähitellen kudosten palautumisprosessin myötä hierontaliikkeet voimistuvat: hierontaan sisällytetään vaivaamista, taputtelua ja kudosten siirtämistä. Jänteitä, luun ulkonemia ja nivelpusseja hierotaan huolellisesti.
Ensimmäiset hierontakerrat kestävät noin 5–10 minuuttia, minkä jälkeen hieronnan kestoa pidennetään 20 minuuttiin. Terapeuttisen hoitojakson kesto on noin 2 viikkoa.
Paras vaikutus saavutetaan suorittamalla lämpökäsittelyt (sollux, parafiinisovellukset, sähkövalokylvyt) välittömästi ennen hierontaistuntoa.
Voide käden nivelsiteiden nyrjähdyksiin
Voiteen terapeuttinen vaikutus käden nivelsiteiden nyrjähdyksiin selittyy lääkkeen koostumuksella, sen vaikuttavalla aineella. Vaikutusperiaatteen mukaan voiteet voidaan jakaa useisiin luokkiin.
- Ei-steroidisilla tulehduskipulääkkeillä (NSAID) varustetut voiteet lievittävät turvotusta ja kipua. Niitä voidaan käyttää enintään 7-10 päivän ajan. Tällaisia voiteita ovat ketoprofeeni, indometasiini, voltaren ja diklofenaakki.
- Steroidivoiteet sisältävät hormonaalisia aineita, jotka voivat estää tulehdusprosessin kehittymistä ja estää turvotusta. Steroidivoiteita ovat hydrokortisoni- ja prednisolonivoiteet.
- Imeytyviä voiteita on suunniteltu parantamaan paikallista verenkiertoa, mikä auttaa avaamaan tulehdusinfiltraattia ja palauttamaan vaurioituneen kudoksen nopeasti. Tähän kategoriaan kuuluvat mehiläisen tai käärmeen myrkystä valmistetut voiteet, joihin on lisätty eteerisiä öljyjä, vitamiineja ja kamferia, sekä hepariinia sisältävät voiteet. On huomattava, että tällaisia voiteita voidaan käyttää vasta turvotuksen laantumisen jälkeen, eli muutaman päivän kuluttua vammasta. Imeytyviä voiteita: Apizartron, Viprosal, Vipratox.
- Viilentäviä voiteita, toisin kuin lämmittäviä, käytetään heti vamman jälkeen. Tällaiset voiteet sisältävät mentolia, joka rauhoittaa kipua ja viilentää tulehtuneita kudoksia. Tällaisista voiteista tunnetuimpia ovat Efkamon ja Gevkamen.
- Lämmittävät, huomiota herättävät voiteet valmistetaan pääasiassa paprikan tai tärpätin pohjalta. Iholle levitettynä tällaiset voiteet aiheuttavat yleensä polttavan tunteen ja niillä on lämmittävä vaikutus, joka auttaa aktivoimaan paikallista verenkiertoa ja nopeuttamaan kudosten uudistumisprosessia. Aivan kuten imeytyviä voiteita, niitä käytetään muutaman päivän kuluttua vammasta, mutta ei missään tapauksessa heti vamman jälkeen. Tunnettuja lämmittäviä voiteita ovat: Espole, Nikoflex, Finalgon, Myoton, Mellivenone.
- Angioprotektiiviset voiteet on suunniteltu vahvistamaan verisuonten seinämiä, jotka voivat vaurioitua vamman seurauksena. Lisäksi verisuonten tilan parantaminen auttaa lievittämään turvotusta ja poistamaan hematoomia. Tällaisia voiteita ovat troksevasiini, venorutoni jne.
Kaikki voiteet tulee levittää vaurioituneelle alueelle mahdollisimman huolellisesti ohuena kerroksena, hieroen rauhallisin liikkein ilman liiallista painetta kudokseen. Toimenpiteen jälkeen on välttämätöntä pestä kädet tuotteen jäämistä. Yhden tyyppisen voiteen hoitojakso ei saa ylittää 10 päivää.
Kansanlääkkeitä käden nivelsiteiden nyrjähdyksiin
Jos lääkärisi ei pahastu, voit käyttää myös kansanmenetelmiä nyrjähtäneen käden hoitoon. Tässä on joitakin tehokkaimmista menetelmistä:
- raasta raaka peruna, lisää raastettu sipuli ja hieman sokeria. Levitä saatu seos kompressioina vaurioituneelle alueelle;
- kuori ja hienonna valkosipuli, kaada joukkoon sulatettu rasva ja lisää niin monta mintun- tai eukalyptuslehteä kuin haluat. Kun seos on jäähtynyt, suodata se ja hiero sitä kipeään kohtaan 2-3 kertaa päivässä;
- osta sinistä savea apteekista, levitä sitä kankaalle (savikerros - noin 3 cm). Levitä kompressiksi ja kääri lämpimään huiviin. Sanotaan, että kolme hoitokertaa päivässä riittää;
- Lisäksi kannattaa juoda teetä, joka on tehty seljanmarjan kukista, pajun kuoresta ja koivunlehdistä. Seokseen voi halutessaan lisätä nokkosta tai persiljaa. Tämä seos lievittää kipua, poistaa tulehdusta ja estää vaurioituneiden kudosten tulehduksen.
Kaikkia edellä mainittuja kompressioita ja voiteita voidaan käyttää vain, kun loukkaantumisalueen turvotus on kadonnut.
Lisämunuaisten stimuloimiseksi on suositeltavaa juoda teetä herukanlehdistä, puolukoista ja ruusunmarjoista: kuten tiedetään, lisämunuaisten kuoren hormoneilla on tulehdusta estävä ja parantava vaikutus. Teetä tulisi juoda 400–500 ml päivässä puoli tuntia ennen ateriaa.
[ 11 ]
Käden nyrjähdysten ehkäisy
Lähes jokainen voi kärsiä käden nivelsiteiden nyrjähdyksestä, jos turvallisuusmääräyksiä ei noudateta liikunnan, urheilun tai aktiivisten pelien aikana. Liikuntatunnit tulisi suorittaa asianmukaisissa varusteissa ja urheilukengissä.
Jos pidät korkokengistä, kävele varovasti, jotta et kaadu. Vältä kuoppia ja epätasaisia tienpintoja, ja yritä pitää silmällä jalkojasi.
Jos painosi on kaukana ihanteellisesta, on suositeltavaa laihtua. Muuta elämäntapaasi, harrasta liikuntaa ja tarkista päivittäisen ravitsemuksen periaatteet. Ylipainon puuttuminen ja kohtuullinen fyysinen aktiivisuus vahvistavat nivelsidejärjestelmää.
Ennen fyysistä aktiivisuutta, tee venyttely- ja lämmittelyharjoituksia: tämä tekee nivelsiteistä joustavampia ja suojaa sinua rasitukselta.
Jos teet voimaharjoittelua, jossa painotat yläraajoja, käytä erityisiä rannesuojaimia. Älä yritä ottaa heti suurta painokuormaa pitkän tauon jälkeen: kuormita lihasjärjestelmää vähitellen siirtyen tasaisesti kevyestä raskaaseen painoon.
Tarkista ruokavaliosi: D-vitamiinin ja kalsiumin on oltava läsnä ruokalistassa. Voit myös ottaa erityisiä nivelsidettä vahvistavia valmisteita. Tällaisia valmisteita ovat kollageenituotteet, kondroitiini ja glukosamiini.
Ennuste nyrjähtäneelle kädelle
Kun olet saanut käsivarren nyrjähdyksen hoitojakson, sinun on rajoituttava jonkin aikaa urheiluun ja painojen nostamiseen yläraajoilla. Kuntoutusjakso voi kestää jopa useita kuukausia, ja tämä ajanjakso on luonteeltaan yksilöllinen riippuen vamman vakavuudesta ja potilaan ikäluokasta.
Jos noudatat kaikkia lääkärisi suosituksia ja noudatat nivelsiteiden elvytyssuunnitelmaa, ennuste on yleensä suotuisa.
Valitettavasti monet luokittelevat käsivarren nivelsiteiden nyrjähdykset lieviksi vammoiksi, jotka eivät vaadi lääkärinhoitoa. On kuitenkin tärkeää muistaa, että ilman tiettyä tietoa diagnoosissa voi helposti tehdä virheen, eikä negatiivisia seurauksia voi välttää. On silti parempi hakea apua asiantuntijalta, ainakin vaarallisten loukkaantumishetkien poissulkemiseksi ja sopivimman hoidon valitsemiseksi.