Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Kipu kyljessä kävellessä
Lääketieteen asiantuntija
Viimeksi tarkistettu: 04.07.2025
Usein ihminen kohtaa tilanteen, jossa hän tuntee kipua kyljessään kävellessään nopeilla liikkeillä. Tämä voi tapahtua juostessa tai jopa hitaasti kävellessä. Mitkä ovat tämän kivun syyt?
[ 1 ]
Kivun syyt kyljessä kävellessä
Yksi selitys kylkikivun ilmenemiselle on lämmittämättömät lihakset. Henkilö alkaa tehdä äkillisiä liikkeitä, vaihtaa hitaasta kävelystä nopeaan, ja hän alkaa tuntea pistävää kipua kyljessä - tai viiltävää kipua. Tilannetta voi pahentaa se, että henkilö on syönyt eikä ole pitänyt puolitoista tai kahta tuntia sen jälkeen, vaan on heti ryhtynyt liikuntaan. Mitkä ovat kylkikivun biologisten prosessien selitykset?
Nopeissa liikkeissä veri ei kulje pallean läpi, vaan menee suoraan raajoihin. Pallea toimii väliseinänä kahden alueen välillä. Toinen sisältää mahalaukun ja vatsaontelon, ja toinen keuhkot ja sydämen.
Pallea on lihas, jolla on yksi hengityselimien päärooleista, ja jos se ei saa veren mukana riittävästi ilmaa tai verta, se protestoi. Kun pallea ei saa veren mukana riittävästi verta ja ravinteita, se kouristuu. Tällöin henkilö kokee terävää kipua kyljessä.
Toinen selitys kyljen pistävälle kivulle on, että kävelyn tai nopean juoksun aikana suolet laajenevat ja painavat palleaa, joka reagoi tähän erittäin pahasti. Se vaurioituu ja jännittyy, minkä seurauksena henkilön kylki alkaa särkeä. Itse asiassa särky ei ole itse kylki, vaan pallean nivelsiteet, joihin kohdistuu painetta.
[ 2 ]
Kuinka neutraloida kipua kyljessä kävellessä?
Syömisen jälkeen sinun on odotettava vähintään kaksi tai kolme tuntia ja sitten tehtävä liikuntaa.
Älä juo paljon vettä juuri harjoittelun aikana, koska vesi laajentaa suolistoa, se painaa palleaa ja kyljessä voi esiintyä kipua.
Jos kipua ilmenee, yritä vetää vatsaa sisään ja hengitä syvään nenän kautta, niin vatsalihakset kiinteytyvät. Kivun pitäisi vähentyä.
Jännitä vatsalihaksesi leveällä elastisella vyöllä. Juoksijat käyttävät usein tällaista vyötäröä saadakseen vyötärönsä näyttämään kapeammalta hikoilun seurauksena. Kipu lievenee ja häviää pian.
Älä ylikuormita itseäsi fyysisillä harjoituksilla tai ryhdy muihin rajuihin toimenpiteisiin – älä harjoittele ollenkaan. Edellyttäen, että lihakset lämpenevät jatkuvasti ja tasaisesti, kylkikipu kävelyn aikana ei häiritse sinua.