Miten lisätä lapsen ruokahalua?

Kuinka lisätä lapsen ruokahalua – tämä kysymys on polttava monille äideille, jotka kohtaavat sen tosiasian, että heidän lapsensa syö erittäin huonosti.

Tämänkaltaisen ongelman ratkaisemisen ensisijainen tehtävä näyttää olevan selvittää tämän pääsyyt ja ryhtyä asianmukaisiin toimenpiteisiin lapsen ruokahalun parantamiseksi. Lapsen kieltäytyminen syömästä vaadittua määrää voi johtua useista syistä. Tämän ilmiön syynä voivat olla tietyt psykoemotionaaliset ongelmat, valikoiva ruokahalu eli tarjottujen ruokien ja lapsen makutottumusten välinen ristiriita tai maidon, karkkien tai keksien napostelu sopimattomaan aikaan pääaterioiden lisäksi.

Tapauksissa, joissa lapsen ruokahalua on tarpeen herättää, on muistettava, että tehokkaiden ja vaikuttavien keinojen, kuten katkeroiden, käyttö tähän tarkoitukseen ei ole täysin hyväksyttävää, koska alkoholia sisältäviä nestemäisiä lääkemuotoja ei suositella käytettäväksi varhaislapsuudessa. Lisäksi on usein erittäin ongelmallista saada lapsi ottamaan samaa lääkettä kuin aikuisille, jolla ei ole erityisen miellyttävä maku. Siksi lasten kohdalla kaikista katkeroita sisältävistä lääkemuodoista tabletit ovat perusteltuja. Tai nämä voivat olla erityisiä katkeroita sisältäviä ravintolisiä. Hyvä vaikutus lapsen ruokahalun herättämiseen saavutetaan, vaikka fytokompleksi sisältäisi vain yhtä katkeruutta - voikukkaa tai koiruohoa. Ne tulisi antaa lapselle juotavaksi 20 minuutista puoleen tuntiin ennen ruokailua.

Lapsen ruokahalun lisäämiseen sopivat erinomaisesti happomarjasta ja katajanmarjoista, aniksesta ja kuminasta, ruusunmarjoista, aroniasta ja mustaherukoista tehdyt erikoisteet. Myös mansikat, omenat, tyrnimarjat, sitrushedelmät ja kiivi sopivat tähän tarkoitukseen. Tällaisia ruokahalua herättäviä teelaatuja tulisi nauttia 1 tunnista 40 minuuttiin ennen aterioita. Luetelluista hedelmistä ja marjoista voi myös valmistaa lapselle salaatteja pieninä 30–50 gramman annoksina.

Yhteenvetona voidaan todeta seuraavaa. Kun ruokahalun heikkenemisen yhteydessä ei ole kielteisiä seurauksia, kuten kasvun hidastumista tai ikärajoja huomattavasti pienempää painoa, tämä ei aiheuta kiireellistä tarvetta ryhtyä välittömiin toimenpiteisiin lapsen ruokahalun lisäämiseksi. Silti olisi hyödyllistä kääntyä lastenlääkärin puoleen ja tutkia pieni potilas.

[ 1 ]

Miten lisätä vauvan ruokahalua?

Lapsen keho on monimutkainen itseään säätelevä järjestelmä, joka pystyy itsenäisesti määrittämään, kuinka paljon ruokaa tarvitaan ja millaista sen tulisi olla lapsen täydellisen kehityksen ja kasvun edistämiseksi. Siksi, jos vauva ei syö hyvin, se toimii signaalina siitä, että on tarpeen selvittää, mikä hänen saamassaan ruoassa ei sovi hänelle ja millä korvata ne osat ruokavaliosta, joista hän kieltäytyy. Ja myös sen kustannuksella, että varmistetaan, että hän saa tiettyjä puuttuvia aineita. Vanhempien päätavoitteena tässä tapauksessa on stimuloida lapsen itsenäistä syömishalua.

Ennen kuin lähestytään vauvan ruokahalun lisäämisen ongelman ratkaisua, on otettava huomioon, että ruokahalun heikkeneminen voi olla yksi tietyn sairauden oireista. Nälän merkittävä heikkeneminen tai täydellinen puuttuminen sairauden aikana voi johtua kaikkien ruoansulatukseen osallistuvien eritteiden tuotannon vähenemisestä ja mahalaukun tyhjennystoiminnan häiriintymisestä. Aiemmin syöty ruoka pysyy mahalaukussa pidempään, minkä seurauksena nälkää ei esiinny. Vakavien sairauksien kulku heikentää merkittävästi lapsen elimistöä, eikä lapsella ole voimaa syödä eikä ruokahalua.

Imetettävän vauvan ruokahaluttomuus voi johtua seuraavista syistä. Jos imettävällä äidillä on litteät nännit tai kireät rinnat, vauvalla voi olla imemisvaikeuksia. Hän ei myöskään välttämättä pidä maidon mausta. Imemisvaikeudet voivat johtua lisääntyneestä kaasunmuodostuksesta tai ummetuksesta, tai ongelma voi johtua hengitysvaikeuksista vuotavan nenän vuoksi. Hänellä voi myös olla kipua syötettäessä hiivantulehduksen vuoksi.

Vauvan ruokahalun lisäämiseksi on olemassa useita käytännön vinkkejä. On tärkeää viettää riittävästi aikaa ulkona. Vauvaa ei pidä vaatia syömään koko tarjottua annosta. On parempi antaa hänen syödä vähän, mutta useammin. Älä myöskään pakota häntä syömään tuotteita, joista vauva antaa ymmärtää, ettei pidä – jotta lapsella ei ole negatiivinen käsitys itse syömisprosessista. Menestyksen avain tässä suhteessa on ruoka, joka näyttää herkulliselta ja vastaa vauvan makua. On tärkeää, että ruoka ei ole vain maukasta, vaan myös valmistettu terveellisistä ja laadukkaista tuotteista.

Menetelmät ja keinot, joiden käyttö voi auttaa lapsen täydelliseen syömiskieltäytymiseen, ehdottaa lääkäri, jonka vastaanotolla käynti on tässä tapauksessa pakollinen. Tällainen lääkärin konsultaatio auttaa selvittämään syiden kirjon ja määräämään sopivia lääkkeitä ongelman poistamiseksi. Ja terve, aktiivinen ja iloinen vauva, vaikka ei olisikaan kovin ahkera syöjä, syö varmasti heti, kun hän tulee nälkäiseksi. Ei ole syytä huoleen, jos hänen pituutensa ja painonsa ovat ikärajojen mukaisia.

Kuinka lisätä teini-ikäisen ruokahalua?

Lapsen siirtyessä murrosikään, siirtymäikään, hänen ruokahalussaan voi havaita merkittäviä muutoksia. Teini-ikäisen ruokailutottumuksissa voi tapahtua erittäin merkittäviä muutoksia, vaikka mitään vastaavaa ei olisi havaittu ennen 13–14 vuoden ikää. Teini-ikäiset tytöt alkavat yhtäkkiä kieltäytyä ruoasta säilyttääkseen vartalonsa, ja jotkut pojat saattavat ajatella olevansa lihavia ja tarvitsevansa painoa. Tämän perusteella voimme sanoa, että teini-ikäisten ruokahalun heikkenemisen syyt ovat pitkälti luonteeltaan psykoemotionaalisia. Vanhempien tehtävänä, ennen kuin he alkavat etsiä keinoja teini-ikäisen ruokahalun lisäämiseksi, tulisi siis supistua lähestymään tätä asiaa vanhempainymmärryksellä ja selvittää, onko tarpeen ottaa yhteyttä lastenpsykologiin. Lisäksi on tarpeen tutkia teini-ikäistä ruoansulatusprosesseihin osallistuvien elinten, ruoansulatuskanavan ja haiman toiminnan häiriöiden varalta. On myös tarpeen tarkistaa umpieritysjärjestelmän tila sen selvittämiseksi, onko teini-ikäinen hermostunut tai stressaantunut.

Ruokahalua lisäävien lääkkeiden joukossa on suositeltavaa sisällyttää teini-ikäisen ruokavalioon vitamiinivalmisteita ja sinkkiä sisältäviä biologisesti aktiivisia lisäravinteita. Tämän alkuaineen puutos johtaa maku- ja hajuaistin heikkenemiseen sekä ruokahalun vähenemiseen. Kun sinkin puutos elimistössä korvataan, ruokahalu normalisoituu 30–60 päivän kuluttua sinkkiä sisältävien lääkkeiden käytön aloittamisesta.

Ruokahalu lisääntyy myös käytettäessä vitamiinivalmisteita meripihka- ja sitruunahappoa sisältävien kapseleiden muodossa.

Asteniasta ja ruokahaluttomuudesta kärsiville teini-ikäisille voi olla perusteltua määrätä kasviperäisiä adaptogeenejä: ginsengiä, araliaa, eleutherococcusta, vaaleanpunaista radiolaa, kiinalaista magnoliaköynnöstä jne. Koska ne vaikuttavat aktiivisesti kehon hormonaaliseen tasapainoon, niitä voi määrätä vain lääkäri.

Riittävä liikunta on teini-ikäisen ruokahalun herättämisen kannalta yhtä tärkeää. Koulun jälkeen kannattaa esimerkiksi käydä urheiluosastolla tai kävellä enemmän raittiissa ilmassa.

On myös hyvä välttää kotona ruokia, jotka voivat vahingoittaa ruokahalua (sipsit, nakit, makkarat, makeat hiilihapotetut juomat, kakut, karkit, keksit). Lisäksi kannattaa yrittää kattaa pöytä kauniisti erivärisillä astioilla, jotta tavalliseen ateriaan saadaan juhlava tunnelma ja siten ruokahalu herää.

Noudattamalla useita edellä mainittuja ravitsemusterapeuttien suosituksia on mahdollista voittaa onnistuneesti lasten ruoan kieltäytymisen ongelma murrosiässä.

Ruokahalua lisäävät aineet lapsille

Yksinkertaisin ja helpoin tapa herättää lapsen ruokahalu on tarjota vauvalle juotavaksi hapanta omenamehua 30 minuuttia ennen pääateriaa. Tämä edistää mahanesteen aktiivista tuotantoa.

Perinteinen lääketiede tarjoaa laajan valikoiman keinoja lisätä ruokahalua lapsilla.

On olemassa monia reseptejä, joissa käytetään erilaisia lääkekasveja. Tähän tarkoitukseen on tehokasta käyttää happomarjaa ja katajanmarjoja, ruusunmarjoja, mustaherukoita, tyrniä, marjapihlajaa, kuminaa ja aniksen siemeniä. Näiden tuotteiden kiistaton etu on niiden miellyttävä ja makea maku, joten lapsi ottaa niitä mielellään kuin koiruohon, voikukan juuren, sikurin, kalmuksen ja siankärsämön katkeria tinktuuroita ja keitteitä. Jälkimmäisille on kuitenkin ominaista voimakkaampi ruokahalua stimuloiva vaikutus, koska niiden käyttö lisää maha-sekretorista toimintaa. Ruokahalua lievittäviä kasvivalmisteita tulisi antaa lapselle puoli tuntia - 20 minuuttia ennen pääateriaa.

Erilaiset cinaa – santonica-koiruohoa, kolkiskumia, kalsium- ja magnesiumsuoloja – sisältävät homeopaattiset lääkkeet ovat osoittautuneet tehokkaiksi lasten ruokahalun herättämisessä.

Lääketeollisuus tarjoaa nykyään monia lääkkeitä, jotka auttavat lisäämään lasten ruokahalua. Näistä mainittakoon erityisesti levokarnitiinia (karnifyyttiä), lysiiniä, glysiiniä sisältävä Elkar ja entsyymivalmiste Creon.

Jos lapsi syö huonosti tai kieltäytyy syömästä, sen ei välttämättä pitäisi kaikissa tapauksissa olla vanhemmille äärimmäisen huolenaihe. Tällaisessa tilanteessa riittää, että rauhallisesti ja harkitusti punnitaan ja analysoidaan kaikki mahdolliset tekijät ja olosuhteet, jotka voivat saada lapsen kieltäytymään ruoasta. Mahdollisten tunnistettujen syiden perusteella valitaan sopivat keinot ruokahalun lisäämiseksi. On tärkeää muistaa, että lasten ruokahalua parantavien lääkkeiden määräämisen voi suorittaa vain lastenlääkäri hänen kanssaan käytyään läpi konsultaation.

Vitamiinit, jotka lisäävät lasten ruokahalua

Kun lapsi saa ruoan mukana kaikki tarvittavat määrät vitamiineja ja kivennäisaineita, se on merkittävä tekijä, joka määrää kaikkien lapsen kehon järjestelmien aktiivisen kehityksen, edistää positiivisesti kaikkia siinä tapahtuvia prosesseja ja vaikuttaa myönteisesti immuunijärjestelmän vahvistumiseen. Toisaalta, kun erilaisia hyödyllisiä komponentteja ei saada riittävästi, lapsen alttius erilaisille sairauksille kasvaa, uni häiriintyy - esiintyy unettomuutta, lapsesta tulee oikukas ja hänellä ei ole halukkuutta syödä. Tässä tapauksessa lasten ruokahalua lisäävät vitamiinit sisällytetään sopiviin kokonaisvaltaisiin toimenpiteisiin lapsen kehon normaalin toiminnan palauttamiseksi yhdessä fyysisen aktiivisuuden tehostamisen, ruokavalion analysoinnin ja optimaalisen organisoinnin sekä ruokailutottumusten korjaamisen ja stressitekijöiden ehkäisyn kanssa.

A-vitamiini on erittäin tärkeä lapsen ruokahalun kehittymiselle ja syömishalun herättämiselle. Sen ansiosta limakalvot pysyvät terveinä, ja tämä vitamiini vahvistaa myös lapsen immuunijärjestelmää. A-vitamiinin puutos ilmenee ihon hilseilynä, lisääntyneenä tartuntatautialttiutena ja näön heikkenemisenä pimeässä. Parsakaalin, maidon ja maitotuotteiden, porkkanoiden, maksan ja kananmunien syöminen auttaa täydentämään puutetta.

Ruokahalun heikkeneminen on yksi B-vitamiinien puutteen tärkeimmistä merkeistä. Lisäksi liiallinen väsymys tai mahdolliset sydämen toiminnan häiriöt viittaavat tarpeeseen täydentää niiden läsnäoloa lapsen elimistössä. Riittävänä määränä B1-, B2-, B3-, B6-, B7- ja B12-vitamiinit osallistuvat kehon energiantuotantoon, auttavat normalisoimaan keskushermoston toimintaa ja ylläpitämään optimaalista psykoemotionaalista tilaa. Runsaasti B-vitamiineja löytyy leivästä ja oluthiivasta, viljoista, pähkinöistä, lihasta ja maksasta.

Lasten ruokahalun parantamiseksi suositellaan askorbiinihappoa eli C-vitamiinia. Sen rooli on tärkeä rasvojen energian vapautumisessa sekä immuniteetin mallintamisessa. Askorbiinihappo auttaa myös välttämään ienten verenvuotoa. C-vitamiinia löytyy monista hedelmistä ja marjoista, vihreistä lehtivihanneksista ja sitrushedelmistä.

Ei ole epäilystäkään siitä, että vitamiinit ovat hyödyllisiä lapsen ruokahalun lisäämisessä, ja ne ovat varsin merkittäviä. Jotta tällaisten vitamiinien käytöllä olisi kuitenkin haluttu vaikutus ilman negatiivisia seurauksia, on noudatettava tarkasti useita sääntöjä: noudata tarkasti tietyn lääkkeen ohjeita ja älä anna sen sallittujen annosten ylittää.

Ruoat, jotka lisäävät lasten ruokahalua

Jotta voidaan selviytyä niin yleisestä ongelmasta, joka on monille vanhemmille kuin lapsen ruokahaluttomuus, on suositeltavaa sisällyttää tiettyjä ruokia lapsen ruokavalioon.

Useat seuraavista marjoista ja hedelmistä voivat vaikuttaa myönteisesti ruokahalun muodostumiseen. Niitä käytetään herkullisten teiden valmistukseen lapselle seuraavista lähteistä:

• katajanmarjat ja karhunvatukka;
• aniksen ja kuminan siemenet;
• marja ja mustaherukka;
• ruusunmarjat;
• tyrnimarja;
• omenat;
• kiivi;
• sitrushedelmiä.

Yllä lueteltuja lasten ruokahalua lisääviä tuotteita voidaan tarjota huonosti syövälle lapselle myös 30–50 gramman hedelmäsalaattiannoksena 1 tunnista 40 minuuttiin ennen pääateriaa.

Kaikenlaiset mausteet tunnetaan ruokahalua kiihdyttävästä vaikutuksestaan. Yksinkertaisimpien mausteiden – pippurin, neilikan, valkosipulimausteen ja muiden ruokaan lisättyjen – käyttö ei vahingoita niinkin nuoria kuin kolmevuotiaita lapsia. Merkittävä vaikutus lasten ruokahalua kiihdyttämisessä saavutetaan hyvin helposti jo niin yksinkertaisella yhdistelmällä kuin mikä tahansa yllä mainituista mausteista keitettyjen perunoiden lisäksi.

Hapanmakuiset ruoat voivat auttaa lisäämään lapsen ruokahalua, koska niiden nauttiminen elimistöön aiheuttaa voimakasta mahanesteen tuotantoa. Riittää, kun lapsi syö puoli omenaa, appelsiiniviipaleen, juo makeaa mehua tai sitruunateetä jonkin aikaa ennen pääaterian aloittamista - eikä hän kieltäydy seuraavasta aamiaisesta, lounaasta tai päivällisestä.

Hunajalla voi olla hyödyllinen vaikutus lapsen ruoansulatusjärjestelmän säätelyyn, mukaan lukien ruokahalun muodostuminen. Se edistää myös parempaa painonnousua.

Lapsen ruokahalun negatiivisten muutosten poistamiseksi vanhemmat tarvitsevat usein paljon aikaa, vaivaa ja suurta kärsivällisyyttä. Voidaan sanoa, että lapsen ruokahalun lisäämiseksi toteutetut toimenpiteet onnistuvat siinä määrin kuin syyt tunnistetaan ja selvitetään tarkasti sekä noudatetaan lääketieteellisiä ja ruokavaliosuosituksia sekä psykologien neuvoja.