Selkärangan lumbalgian hoito: standardit, lääkkeet, LFK, harjoitukset

Lumbago vaatii kokonaisvaltaisen lähestymistavan. Hoidon tavoitteena on toisaalta kivun lievitys. Toisaalta hoidon tulisi pyrkiä patologian poistamiseen sekä sairastumisalueen liikkuvuuden normalisointiin. On myös tärkeää poistaa patologian syyt kokonaan (etiologinen hoito). Tässä tapauksessa käytetään useimmiten toimenpiteitä, joilla pyritään poistamaan iskiashermon puristuminen. On myös tarpeen normalisoida ympäröivien kudosten ravitsemus, lisätä raajan ja sairastumisalueen herkkyyttä. Sekä oireenmukainen että tukeva hoito ovat tärkeitä sekä pahenemisvaiheen että remission aikana. Aktiivinen elämäntapa, säännöllinen liikunta ja urheilu ovat tärkeitä.

Voimakkaan kivun sattuessa voidaan tarvita oireenmukaista hoitoa, joka perustuu ensisijaisesti kivunlievitykseen. Käytetään erilaisia kipulääkkeitä. Lihasrelaksantteja voidaan tarvita, jos havaitaan voimakasta lihasjännitystä. Hormonihoitoa käytetään joskus.

Lumbagon hoidon standardit

Lumbagon akuutissa vaiheessa käytetään pääasiassa tulehdusta estäviä, kipua lievittäviä, tukkoisuutta vähentäviä lääkkeitä ja lihasrelaksantteja. Remissiovaiheessa lääkehoidon lisäksi käytetään fysioterapiaa ja refleksologiaa. Riittävä fyysinen aktiivisuus, terapeuttinen harjoittelu, aktiivinen ja passiivinen voimistelu ovat tärkeitä. Oikea ravitsemus ja optimaalisen päivärutiinin ylläpitäminen ovat tärkeitä. Hierontaa, manuaalista terapiaa, hirudoterapiaa, kansanlääkkeitä ja homeopaattisia lääkkeitä suositellaan. Lääkehoito perustuu antioksidantteihin, vitamiineihin ja oireenmukaisiin aineisiin. Myös mikroverenkiertoa normalisoivia lääkkeitä ja aineenvaihduntalääkkeitä voidaan tarvita. Jos on infektioriski, käytetään vastaavasti antibiootteja tai viruslääkkeitä.

Lääkkeet

Käytetään erilaisia keinoja patologian syystä riippuen. Ensinnäkin on tärkeää noudattaa varotoimia ja olla käyttämättä mitään keinoja, ellei patologian syytä ole etukäteen määritetty. On tärkeää ensin tehdä kattava diagnoosi, valita sitten hoito-ohjelma ottaen huomioon kaikki patologian tekijät ja vasta sitten aloittaa hoito. On tärkeää noudattaa lääkärin määräämää hoito-ohjelmaa, muuten voi kehittyä useita komplikaatioita ja sivuvaikutuksia, ja tilanne vain pahenee. Jos hoito-ohjelmaa ei noudateta, on olemassa riski, että tauti siirtyy akuutista muodosta krooniseen, mikä vaikeuttaa tilannetta merkittävästi tulevaisuudessa. On suositeltavaa ottaa seuraavia lääkkeitä:

Analgin - yksi tabletti määrätään 2-3 kertaa päivässä. Hoitojakso on 3-7 päivää, riippuen patologian vakavuudesta ja kivun oireyhtymän vakavuudesta. Sitä tulee käyttää varoen potilailla, joilla on taipumusta verenvuotoon, koska analgin ohentaa verta huomattavasti.

No-shpaa käytetään kouristusten lievittämiseen, lihasjännitysten ja kivun poistamiseen. Ota 1-2 tablettia (25-50 mg) 3-4 kertaa päivässä oireiden ja kivun vakavuudesta riippuen. Hoidon kesto vaihtelee 7 päivästä 2-3 kuukauteen. Tässä tapauksessa sinun on noudatettava tarkasti lääkärin määräämää annostusohjelmaa.

Vaikean kivun sattuessa määrätään diklofenaakkia. Tämä on tehokas kipulääke, jonka ydin on estää kipureseptoreita. Sitä käytetään pääasiassa injektioiden muodossa (annos määritetään tiukasti yksilöllisesti kivun vakavuudesta, sen voimakkuudesta ja kestosta riippuen). Sitä määrätään, jos analginilla ja no-shpalla ei ole toivottua vaikutusta.

Vaikeassa tulehduksessa määrätään tulehduskipulääkkeitä, joilla on yhdistelmävaikutus. Nämä ovat yhdistelmävaikutteisia lääkkeitä, joiden tarkoituksena on lievittää tulehdusprosessia ja lievittää kipua. Tällaisia lääkkeitä ovat ensinnäkin tempalgiini, pentalgiini, baralgiini ja sedalgiini. Nämä ovat ei-huumaavia lääkkeitä. Niille määrätään yleensä yksi tai kaksi tablettia päivässä.

Monimutkaisempia lääkkeitä, joita käytetään vakavissa tapauksissa, voimakkaan, jatkuvan kivun kanssa ja kun muut keinot ovat tehottomia, ovat narkoottisia kipulääkkeitä, jotka määrätään ainoastaan lääkärin määräyksellä ja hänen valvonnassaan. Et voi ottaa tällaisia lääkkeitä itse, eikä niitä ole mahdollista saada, koska niitä myydään ainoastaan lääkärin määräyksellä. Tällaisia lääkkeitä ovat tramadoli, tramali ja tramoliini.

Kipulääkkeet

Voimakkaan kivun hoitoon on olemassa useita kipulääkkeitä. Nämä voivat olla sekä suun kautta otettavia lääkkeitä että paikallispuudutteita. Joitakin niistä käytetään tablettien muodossa, toisia injektioina. On syytä huomata, että erilaisia lääkkeitä voidaan käyttää tablettien muodossa, pääasiassa voimakkaan kivun yhteydessä. Akuuteissa ja kroonisissa muodoissa suositellaan injektioiden muodossa olevien lääkkeiden käyttöä, koska ne ovat tehokkaampia. Tämä johtuu siitä, että injektioiden muodossa vaikuttava aine tunkeutuu vereen paljon nopeammin ja sitten haluttuihin kudoksiin, mikä tarjoaa terapeuttisen vaikutuksen paljon nopeammin ja tehokkaammin. On myös syytä huomata, että injektioiden vaatima annos on paljon pienempi.

Koska aine pääsee suoraan verenkiertoon ohittaen ruoansulatuskanavan, jos otat lääkkeitä tablettimuodossa, ne tulevat ensin ruoansulatuskanavaan, jossa ne neutraloidaan entsyymien ja suolahapon avulla, ja ne menetetään imeytymisen aikana mahalaukun ja suoliston seinämien läpi.

Tehokkaimmat kipulääkkeet ovat analgin, no-shpa, diklofenaakki, voltaren, ortofen, flotak, indometasiini ja muut. Vahvempia kipulääkkeitä ovat ksefokam, ketolorak, ketoprofeeni. Käytetään myös melko vahvoja lääkkeitä, mukaan lukien narkoottisia lääkkeitä (vain reseptillä). Tällaisia lääkkeitä ovat tramadoli, tramksidoli, tramoliini ja muut.

Voiteet

Voit käyttää sellaisia voiteita kuin Vishnevsky-voide, finalgon, menovazin, hondroxin, travmatin, travmalgon ja monet muut. Tehokkaimmat voiteet ovat niitä, joilla on lämmittävä vaikutus kehoon. Tämä johtuu siitä, että lämmittämällä ne edistävät tiivisteiden ja hematoomien imeytymistä ja edistävät myös tulehdusprosessin nopeaa poistamista. Niillä on myös kipua lievittävä vaikutus.

Voiteen levittämisen jälkeen on suositeltavaa peittää voidealue kuivalla lämmöllä. Voidetta suositellaan levitettäväksi puhtaalle ja kuivalle iholle enintään viisi kertaa päivässä.

Menovazin-suihke

Sillä on kipua lievittävä ja tulehdusta estävä vaikutus. Sitä käytetään tavallisena suihkeena, jota suihkutetaan kehon pinnalle kohtaan, jossa kipuoireyhtymä on voimakkain. Levittämisen jälkeen odota, kunnes suihke imeytyy, minkä jälkeen voit levittää kuivaa lämpöä pinnalle. Tämä suihke on erityisen kätevä käyttää kesällä. Sitä käytetään lisääntyneen kivun yhteydessä sekä tarvittaessa voimakkaiden kohtausten aikana. Tämän suihkeen toinen ominaisuus on, että se voi tehokkaasti korvata vastaavan voiteen. Se on kätevämpi käyttää, ei vaadi hankausta tai kehon erityistä valmistelua. On suositeltavaa käyttää jopa 5 kertaa päivässä. Hoidon kesto voi vaihdella 5–60 päivästä. Noudata lääkärin suosituksia.

Injektiot lumbagoon

Lääkkeiden injektioita pidetään lähes aina tehokkaampina, koska vaikuttava aine tunkeutuu suoraan tulehduskohtaan, se saavuttaa kohteen nopeammin ja vaatii pienemmän pitoisuuden. Aine tunkeutuu suoraan vereen ja kulkeutuu veren mukana koko kehoon tunkeutuen suoraan tulehduskohtaan.

Toisin kuin tablettilääkkeet, jotka ensin pääsevät vatsaan, tabletit käyvät läpi muutoksia vatsassa, kun taas injektioissa vaikuttava aine tunkeutuu suoraan tulehduskohtaan ja tarjoaa tehokkaamman terapeuttisen vaikutuksen suhteellisen lyhyessä ajassa.

Vitamiinit

Lumbagon ja iskiaksen kehittyessä on välttämätöntä ottaa vitamiineja, koska useimmat näistä sairauksista liittyvät suoraan tai epäsuorasti vitamiinien aineenvaihdunnan häiriintymiseen ja niiden puutteeseen kehossa. Hermojen, kudosten kipu ja vauriot, tulehdusprosessin aktiivinen ylläpito, liittyvät ensisijaisesti A-, E- ja PP-vitamiinien puutteeseen. Siksi on suositeltavaa ottaa vitamiineja seuraavina päivittäisinä pitoisuuksina:

• PP-vitamiini – 60 mg
• A-vitamiini – 240 mg
• E-vitamiini – 45 mg
• C-vitamiini – 1000 mg.

Fysioterapiahoito

Käytetään erilaisia fysioterapeuttisia hoitomenetelmiä. Ne ovat erityisen tehokkaita monimutkaisessa hoidossa. Fysioterapeuttisen hoidon päämenetelmiä ovat ultraääni, mikrovirrat ja eripituiset aallot.

Nämä toimenpiteet toimivat hyvin, jos niitä vuorotellaan hieronnan ja manuaalisen terapian kanssa. Näiden toimenpiteiden päätavoitteena tulisi olla kivunlievitys, kehon jännittyneiden alueiden täydellinen rentoutuminen sekä atonisten, rentoutuneiden alueiden kiinteyttäminen. On syytä huomata, että tärkeä rooli on segmenttirefleksihieronnalla, itse refleksiterapialla ja nikamahieronnalla (nikamien ja nikamien välilevyjen hieronnalla). Tällaiset toimenpiteet mahdollistavat paitsi tilan parantamisen, myös aineenvaihduntaprosessien normalisoinnin sairastuneella alueella ja kivun vähentämisen. Jos tällaisia toimenpiteitä suoritetaan säännöllisesti, on jopa mahdollista parantaa sairaus kokonaan tai ainakin saavuttaa vakaa remissiotila.

Elektroforeesia käytetään, jossa lääkevalmisteet viedään suoraan vaurioituneeseen kudokseen. Niiden tunkeutumissyvyyttä säädellään mikrovirralla. Kryokäsittelyt ja lämpökäsittelyt ovat aiheellisia. Joskus käytetään sähkökäsittelyjä.

Akupunktio, joka tunnetaan myös nimellä akupunktio, on melko tehokas menetelmä. Se parantaa merkittävästi mikroverenkiertoa, normalisoi kudosten aineenvaihduntaprosesseja, parantaa sairastuneen alueen ravitsemusta, ravitsee selkäytimen juuria, sairastuneen raajan kudoksia ja tukee hermoa.

Myös terapeuttista voimistelua käytetään. Aktiivista ja passiivista voimistelua, jonka avulla saavutetaan haluttu lihasten tila, varmistetaan liikkuvuus, ravitsemus ja normalisoidaan ympäröivien kudosten aineenvaihduntaprosessit. Tämä on erityisen tärkeää ristiluun ja häntäluun normaalin ravinnon ja verenkierron varmistamiseksi, koska erilliset suonet eivät lähesty tätä aluetta ja ravitsemus riippuu verenkierrosta.

Apiterapia on myös yksi tehokkaimmista keinoista hoitaa lumbagoa ja iskiasta. Tämän toimenpiteen ydin on mehiläisten pistot ja niiden terapeuttinen vaikutus entsyymien kautta, joita ne vapauttavat vereen purettaessa. Iilimadoterapia (hirudoterapia) suoritetaan samalla tavalla. Tämä menetelmä on erityisen tehokas hematoomien hoidossa ja pehmytkudosten turvotuksen hillitsemisessä. Tämä usein mahdollistaa hermon irtoamisen puristimesta, minkä seurauksena se palautuu normaaliin toimintaan.

Liikuntaterapia lumbagoon

Fysioterapia on yksi niistä menetelmistä, joita ilman mikään hoito ei ole tehokasta. Harjoitukset valitaan yksilöllisesti riippuen ankaran sairauden laajuudesta ja nikamien vaurioasteesta. Yhdessä muiden menetelmien kanssa sillä on voimakas palauttava vaikutus. Harjoituksia on suositeltavaa tehdä vähintään kaksi kertaa päivässä. Tarvitaan pieniä lähestymistapoja, 15-20 minuuttia, mutta useita kertoja päivässä. Aamulla on tärkeää venyttää lihaksia ja treenata kaikki vaurioituneet alueet. Aamuharjoitukset tehdään ennen aterioita, vesihoitojen jälkeen. Päivän aikana voit pidentää harjoitusten kestoa 30-40 minuuttiin, illalla - toimenpiteen kesto on myös 15-20 minuuttia. Kuorman annostuksen tulisi olla kohtuullinen: sinun pitäisi tuntea lievää väsymystä, mutta ei liiallista väsymystä.

Fyysisiä harjoituksia tehtäessä on tärkeää treenata kaikkia lihasryhmiä. Lihasten supistumisen ja rentoutumisen aikana niissä tehdään aktiivista työtä, ja kudosten supistuvuus, hermoimpulssien johtuminen ja kudosten herkkyys lisääntyvät. Näin ollen aivokuoren toiminta paranee.

Aamuharjoitukset auttavat myös aktivoimaan kehoa, herättämään sen unesta ja aktivoimaan sitä. Lihastoiminta parantaa verenkiertoa, kudostrofiaa, parantaa paitsi ravinteiden kulkeutumista kudoksiin, myös varmistaa aineenvaihduntatuotteiden poistumisen. Verenkierto vilkastuu, hengityksestä tulee rytmistä ja rauhoittumista. Kaikki tämä auttaa palauttamaan kehon. On tärkeää varmistaa kokonaisvaltainen vaikutus kehoon.

Ensinnäkin tärkeä on harjoitussarja nro 1 – käsien ja yläolkavyön treenaaminen. Tämä harjoitussarja sisältää harjoituksia, joilla treenataan käsiä, kyynärniveliä, olkapäätä sekä solisluun ja lapaluun aluetta. Näitä voivat olla käsien nostaminen ja laskeminen, kääntäminen, levittäminen ja yhteen tuominen.

Kompleksi nro 2 kohdistuu rintakehän ja vartalon treenaamiseen. Tämä voi olla käsien yhteen tuomista ja levittämistä, mikä varmistaa rintakehän ja kylkivälien treenaamisen. Käytetään myös käännöksiä, vartalon koukistuksia ja pyöriviä liikkeitä,

Kompleksi nro 3 tulisi kohdistaa lantiovyöhykkeeseen ja jalkoihin. Tähän kuuluvat kyykyt, jalkojen lähentäminen ja loitontaminen sekä koukistukset.

Kompleksi nro 4 varmistaa yleisen tasapainon ylläpitämisen ja kehon harmonisoinnin. Tähän kuuluvat harjoitukset, kuten vartalon taivutukset, käsien taivutus tukiasentoon, jalkojen loitonnukset sivulle, hyppääminen ja juokseminen.

Harjoituksia tulisi toistaa keskimäärin 8–10 kertaa. Harjoituksia on vaihdettava säännöllisesti, sisällytettävä harjoituksia eri kehon osien treenaamiseen ja treenattava huolellisesti vaurioituneita alueita käyttäen sekä aktiivisia että passiivisia menetelmiä. Kuormaa on myös lisättävä vähitellen. Tätä ei voi tehdä äkillisesti, mutta noin 2–3 päivän välein kuormitusta tulisi lisätä useita kertoja. Myös itse harjoituksen suorittamisen tulisi vähitellen monimutkaistua. On noudatettava harjoitusjärjestystä. On parempi noudattaa päivärutiinia: tee harjoituksia samaan aikaan. On myös tärkeää noudattaa fyysisten harjoitusten suorittamisen hygieniaa – tee ne mukavassa ympäristössä, raikkaassa ilmassa, virittäytyneenä työhön, rentoutuneena. On tärkeää varmistaa oikea hengitys – tämä on avain tehokkaaseen harjoitteluun. On myös tärkeää harjoitella säännöllisesti. On otettava huomioon, että yksittäinen harjoittelu ei anna vaikutusta.

[ 1 ]

Harjoitukset

Aloitamme tunnin lämmittelyllä. Aluksi kävelemme normaaliin, hitaaseen tahtiin. Sen jälkeen askel kiihtyy vähitellen. Sitten on vuorotellen nopeita ja hitaita askeleita. Tämän jälkeen kävelemme varpaillamme, kantapäillämme, jalkaterän sisä- ja ulkopinnoilla. Sitten kävelemme pyörien kantapäistä varpaisiin. Sitten otamme askeleita ympyrää pyörien oman akselimme ympäri. Tähän peruslämmittely päättyy.

Siirrymme ylemmän olkavyön ja käsivarsien lämmittelyyn. Otamme lähtöasennon - kädet sivuilla. Nousemme varpaillemme niin korkealle kuin mahdollista, yritämme nostaa käsiämme ylös, ikään kuin kurottaisimme taivasta sormenpäillämme. Sitten pudotamme kaiken jyrkästi alas, kumarrumme, laskemme kätemme lattialle. Hengitämme jyrkästi ulos. Sitten sisäänhengityksellä nousemme ylös ja otamme lähtöasennon.

Pidämme käsiämme sivuillamme ja käännämme niskaa: ensin 10 kertaa yhteen suuntaan, sitten 10 kertaa toiseen suuntaan. Yritämme venytellä niskan etu- ja sivupintaa niin paljon kuin mahdollista, venyttää sitä. Sitten alamme tehdä puoliympyröitä, sitten kokonaisen ympyrän. Sen jälkeen laskemme pään toiselle olkapäälle ja sitten toiselle. Toistamme 10 kertaa.

Siirrytäänpä itse käsien treenaamiseen. Lämmittelemme hartiat - teemme 10 kiertoa olkapäässä (ympyrässä), sitten asetamme kädet hartioille, teemme pyöriviä liikkeitä vasemmalle, oikealle - 10 kertaa. Sen jälkeen nostamme kätemme yhteen hartioiden kanssa ja laskemme ne jyrkästi alas. Sitten teemme taaksekiertoliikkeen (10 kertaa) ja sitten taaksekiertoliikkeen (10 kertaa).

Siirrymme kyynärnivelen treenaamiseen. Teemme kyynärpäässä pyöriviä liikkeitä ensin yhteen suuntaan ja sitten toiseen. Kun kyynärpää on treenattu kokonaan, siirrymme käsien treenaamiseen. Tuomme kädet eteenpäin ja teemme käsissä pyöriviä liikkeitä yhteen suuntaan ja sitten toiseen.

Kun käsivarret ja olkavyö on täysin harjoitettu, siirrymme rintakehän työstämiseen. Teemme rintakehällä pyöriviä liikkeitä eri suuntiin. Sitten siirrämme hartioita taaksepäin ja työnnämme rintalasta eteenpäin. Sen jälkeen siirrämme rintakehää taaksepäin ja sitten sivuille. Tämän jälkeen siirrämme kätemme taaksepäin, yhdistämme ne selän taakse ja taivutamme eteenpäin. Sen jälkeen pyöristämme selkää, suoristamme sen ja tuomme lapaluut yhteen takaapäin.

Kun rintalasta on treenattu kokonaan, siirrytään lannerangan alueen treenaamiseen. Kumarrumme eteenpäin. Yritämme koskettaa lattiaa kämmenillämme. Sitten kumarrumme taaksepäin ja sitten sivulle. Sen jälkeen teemme pyöriviä liikkeitä yhteen suuntaan ja sitten toiseen. Venyttelemme ylöspäin niin paljon kuin mahdollista ja laskeudumme sitten alas uloshengityksellä. Toistamme 10 kertaa.

Sitten siirrymme lantioalueen työstämiseen. Teemme pyöriviä liikkeitä yhteen suuntaan ja sitten toiseen. Tuomme lantiota niin paljon eteenpäin kuin mahdollista ja sitten niin paljon taaksepäin kuin mahdollista. Sitten teemme heilurimaisia liikkeitä vasemmalta oikealle ja vastakkaiseen suuntaan.

Alaraajojen ja itse alaraajojen treenaamiseksi siirrymme pyöriviin liikkeisiin lonkkanivelen alueella. Nosta jalka ja aloita pyörivät liikkeet. Koukista sitten jalka polvesta ja pyöritä sitä ympyrää molempiin suuntiin. Sen jälkeen ojenna jalka eteenpäin ja tee pyöriviä liikkeitä ensin yhteen suuntaan ja sitten toiseen.

Tämän jälkeen on suositeltavaa päättää harjoitus hengitysharjoituksilla. Istu lattialle, koukista polviasi ja ota mukava asento. Sulje silmäsi ja hengitä sisään - nosta vatsaa, sitten rintakehää ja lopuksi solisluuta. Yritä täyttää ontelot mahdollisimman paljon ilmalla. Sitten uloshengitys: laske ensin solisluun aluetta, sitten rintalastan aluetta ja sen jälkeen tyhjennä vatsa ikään kuin painaisit sitä selkärankaa vasten. On suositeltavaa tehdä hengitysharjoituksia vähintään 5 minuuttia.

Harjoitus tulisi täydentää rentoutusharjoituksella. Asetu makuulle lattialle ja sulje silmäsi (selälläsi). Yritä sen jälkeen rentouttaa jokainen lihas, jokainen kehosi solu niin paljon kuin mahdollista. Aja ajatukset pois: niiden ei pitäisi olla päässäsi. Yritä etäännyttää itsesi kaikista ongelmista, ulkomaailmasta. Yritä tuntea itsesi tässä ja nyt. Voit kuvitella olevasi meren rannalla, jossa aurinko lämmittää lempeästi, aallot hyväilevät meitä ja liikumme sulavasti autuuteen lämpimän kesätuulen kevyessä kosketuksessa. Voit laittaa päälle miellyttävää musiikkia (klassista musiikkia, luonnon ääniä, aaltojen ääniä jne.).

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Voimistelua lumbagoon

Voimistelukompleksi, jossa on hatha-joogan elementtejä, on osoittautunut varsin hyväksi, ja sen avulla voit nopeasti ja tehokkaasti treenata kaikki selkärangan osat.

Lähtöasento: makaa selälläsi. Levitä sen jälkeen kädet sivuille ja nosta kämmenet ylös. Jalkojen tulisi olla hartioiden leveydellä. Paina lapaluita ja hartioita lattiaa vasten niin paljon kuin mahdollista, aseta jalat päällekkäin. Hengitä sisään, käännä päätä toiselle puolelle, hengitä ulos ja yritä painaa sitä lattiaa vasten niin paljon kuin mahdollista. Hengitä ulos, laskeudu ja palaa lähtöasentoon, käännä sitten päätä toiselle puolelle ja paina korva lattiaa vasten.

Sitten nostamme jalkamme, asetamme ne päällekkäin (varpaat jalkojen päällä), minkä jälkeen yritämme kääntää päätämme samalla tavalla, ensin vasemmalle, sitten oikealle, samalla kun laskemme päämme korvaamme.

Sitten makaamme selällämme, koukistamme polviamme. Kädet erillään lattialla. Yritämme liikuttaa koukussa olevia jalkojamme sivuille koskettaen lattiaa polvillamme. Toistamme noin 10 kertaa yhteen suuntaan, 10 kertaa toiseen suuntaan.

Nosta jalat ylös ja laske sitten hitaasti molemmat jalat ensin toiselle puolelle ja sitten toiselle puolelle. Toista 10 kertaa ja tee sitten samanlainen harjoitus, nosta vain toinen jalka ylös ja jätä toinen alas. Laske nostettu jalka vastakkaiselle puolelle. Tee samanlainen harjoitus toiselle puolelle. Koukista sitten molemmat jalat polvista ja laske ne koukussa ensin toiselle puolelle ja sitten toiselle puolelle. Tee sitten samanlainen harjoitus suorille jaloille.

Koukista sitten molemmat jalat polvista, vedä ne rintaa vasten ja piilota pää "jalkojen" sisään. Sen jälkeen kierähdä selällesi ensin lapaluiden varaan ja sitten häntäluun varaan. Harjoitusta kutsutaan "keinunnaksi". Toista 10 kertaa.

Tätä voimistelukompleksia tulisi tehdä vähintään kaksi kertaa päivässä, erityisesti akuutin kivun sattuessa. Se auttaa vahvistamaan selän lihasrunkoa ja paravertebraalisia lihaksia, suoristaa selkää ja parantaa myös nivelsiteiden, lihasten, välilevyjen ja nikamia ympäröivien lihasten ravitsemusta. Se antaa selälle joustavuutta, keveyttä ja liikkuvuutta. Sitä suositellaan tehtäväksi vähintään kuukauden ajan. Se päättyy hengitysharjoitusten sarjaan (dynaamiset ja staattiset hengitysharjoitukset). Sen jälkeen suoritetaan rentoutusharjoitus.

Hieronta noidannuoleen

Päätavoitteena on parantaa lihasten ravitsemusta, normalisoida aineenvaihduntaprosesseja ja lisätä nikamien ja itse selkärangan liikkuvuutta.

Hieronnan yleissuunnitelma voidaan esittää peräkkäisinä iskuina selkärangan paravertebraalisille alueille sekä iskuina selkärangan eri segmentteihin. Jos raajan ja pakaroiden alueella on kipua, hierotaan kipeää raajaa.

Hierontatekniikka koostuu selkärangan alueen hieronnasta. Vähitellen käsitellään kaikkia alueita, alkaen lannerangasta ja päättyen sakraali-häntäluun alueeseen. Sitten siirrytään vähitellen ylöspäin - käsitellään rintarangan alueita, kylkiluiden välisiä alueita, sitten kaularangan aluetta ja takaraivoa. Ensin tehdään koko selän yleinen hieronta, ja vasta sen jälkeen siirrytään suoraan selkärangan yksittäisten alueiden käsittelyyn. Silityksen jälkeen siirrytään jäykempaan puristukseen ja sen jälkeen hankaukseen. Hieronta viimeistellään värähtelyliikkeillä, jotka rentouttavat mahdollisimman paljon ja samalla antavat kiinteyttä käsiteltäville alueille.

Selkärangan käsittelyn jälkeen siirrymme raajojen ja lantion alueen käsittelyyn: ravistelemme lantiota ja värähtelemme raajoja kevyesti. Sen jälkeen hieromme yllä kuvatun järjestyksen mukaisesti: aloitamme kevyellä silityksellä, lopetamme lihasten intensiivisellä vaivaamisella ja lopuksi värähtelyliikkeillä. Päärefleksien stimuloimiseksi puristamme ja rentoutamme lihasalueita voimakkaasti, mikä kiinteyttää lihaksia, lisää niiden herkkyyttä ja reaktiivisuutta. Yleensä lihaksia työstetään pituussuunnassa. Toinen tärkeä tekniikka on taputtelu ja piiskaaminen, jotka normalisoivat lihasjärjestelmän reseptorien herkkyyttä. Toimenpiteen kesto on keskimäärin 20 minuuttia. On parempi tehdä se suunnilleen samaan aikaan. Yleensä hoidon kesto on kuukausi, ja hoitojaksot ovat joka toinen päivä.

Lumbagon hoito kotona

Kotona voit paitsi parantaa sairautta, myös ylläpitää vakaan tilan ja estää pahenemisvaiheiden kehittymisen. Itsehoito on joka tapauksessa kielletty, mutta sinun on noudatettava tarkasti kaikkia lääkärin suosituksia. Kotona sinun on tehtävä jotain toipumisen saavuttamiseksi, koska lumbagon hoito ei tapahdu vain lääkärin vastaanotolla. Tämä on monimutkainen terapeuttisten toimenpiteiden kokonaisuus, joka sisältää sekä ammattitaitoisen lääkintähenkilökunnan klinikalla suorittamia terapeuttisia toimenpiteitä: esimerkiksi injektioita, erityistä hierontaa, aktiivis-passiivista voimistelua, fysioterapiaa.

Kotihoitoa tulisi täydentää ottamalla lääkkeitä lääkärin määräämän hoidon mukaisesti. Voit käyttää sekä kansanlääkkeitä että homeopaattisia lääkkeitä. On tärkeää hallita fyysiset harjoitukset, voimistelu, kuntoutus- ja terapeuttinen liikunta ja jopa itsehieronta. Nämä ovat keinoja, joita ilman hoito ja toipuminen ovat mahdottomia.

Jotta voit valita kotikäyttöön sopivan harjoitussarjan, sinun on otettava yhteyttä fysioterapeuttiin. Hän tekee diagnoosin ja valitsee sinulle sopivat harjoitukset. Vain yksilöllisesti valittu harjoitusvalikoima, joka vastaa patologiasi ominaisuuksia, voi olla tehokas. Tämän jälkeen on suositeltavaa suorittaa harjoituksia useita kertoja fysioterapiaohjaajan valvonnassa ja ohjauksessa, joka voi tarvittaessa korjata sinua, säätää suorituksen oikeellisuutta ja määrittää optimaalisen kuormituksen voimakkuuden ja intensiteetin yksilöllisessä tapauksessasi. Tämän jälkeen voit siirtyä harjoitusten itsenäiseen suorittamiseen kotona.

Ennen itsehieronnan aloittamista sinun tulee myös neuvotella hierojan tai manuaalisen terapian ammattilaisen kanssa. Hän neuvoo sinua, mitkä liikkeet ja tekniikat sopivat parhaiten juuri sinun tapauksessasi, opettaa sinulle perustekniikat ja valvoo niiden toteuttamisen oikeellisuutta.

Kansanlääkkeet

• Resepti nro 1.

Tunnetusta Zvezdochka-balsamista ja propolisiuutteesta valmistettua voidetta käytetään voiteluun ja hierontaan alueella, jolla kipu on voimakkainta. Tätä voidetta voidaan käyttää hieronnassa hierontaöljyn sijaan. Tärkein vaikutus saavutetaan kehoon kohdistuvan lämmittävän vaikutuksen ansiosta. Voiteen valmistamiseksi ota tämän balsamin purkin sisältö. Lisää noin 5 grammaa vesihauteessa tai höyryssä sulatettua propolista, sekoita huolellisesti ja anna kovettua, kunnes muodostuu homogeeninen massa. Levitä ohut kerros noin 15-20 minuutiksi vaurioituneille alueille ja peitä sitten kuivalla lämmöllä.

• Resepti nro 2.

Kehon yleiseen vahvistamiseen käytetään balsamia. Se valmistetaan alkoholipohjaisesti. Valmistukseen otetaan ruokalusikallinen orapihlajan marjoja, noin 50 grammaa saksanpähkinän siemeniä, 2 ruokalusikallista mustaherukkaa sekä 2-3 ruokalusikallista murskattuja laventelinlehtiä, kamomillankukkia ja kehäkukkaa. Juo 50 grammaa päivässä.

• Resepti nro 3.

Painehauteiden levittämiseen vaurioituneille alueille käytetään tulehdusta estävää koostumusta: 3-4 ruokalusikallista salvia- ja banaaniyrttejä kaadetaan litraan kiehuvaa vettä, peitetään kannella. Hauduta, kunnes keitos lämpenee. Tämän jälkeen käytetään hauteisiin.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Yrttihoito

Yrttejä on parasta käyttää sisäisesti keittämisen ja infuusioiden muodossa, koska niillä on monimutkainen vaikutus kehoon, jonka avulla voit nopeasti lievittää tulehdusta, poistaa kipua ja yleisesti parantaa hyvinvointia ja lisätä kehon vastustuskykyä.

Lumbagon, hermokivun, myosiitin ja radikuliitin hoidossa parhaimmiksi ovat osoittautuneet yrtit, kuten salvia, kamomilla, laventeli, aloe vera, kalanchoe, fireweed, arnica ja ruusunmarjat.

• Salvialla ja kamomillalla on tulehdusta estäviä vaikutuksia;
• laventeli – antiseptinen ja rauhoittava vaikutus, lievittää ärsytystä ja tulehdusta, lievittää kipua;
• aloe veralla ja kalanchoella on tulehdusta estäviä vaikutuksia;
• kehäkukka – lievittää tulehdusta, korjaa vaurioita;
• Ivan-teellä on rauhoittava vaikutus, se lievittää hermojen ja lihaselementtien tulehdusta;
• Arnikka ja ruusunmarjat täyttävät kehon vitamiineilla, niillä on antioksidanttinen vaikutus ja ne lisäävät vastustuskykyä.

Näitä yrttejä suositellaan käytettäväksi keittäjinä sisäiseen käyttöön sekä kompression alla hoidettavalle alueelle. Keittäminen tehdään 2 ruokalusikallista tuotetta lasillista kiehuvaa vettä kohden.

Homeopatia

Homeopatian käyttö vaatii varovaisuutta ja turvaohjeiden tarkkaa noudattamista. On olemassa kaksi pääasiallista varotoimenpidettä: tutki huolellisesti näiden tuotteiden koostumus ja varmista ennen niiden käyttöä, ettei sinulla ole allergiaa tai yksilöllistä intoleranssia koostumukseen kuuluville tuotteille. Muuten voi esiintyä sivuvaikutuksia, kuten allerginen reaktio (yksinkertaisesta turvotuksesta ja ärsytyksestä aina anafylaktiseen shokkiin ja vakavaan etenevään Quincken turvotukseen).

Toinen varotoimenpide on aina neuvotella lääkärin kanssa, koska vain lääkäri voi tietää kaikki lääkeaineiden vuorovaikutuksen vivahteet ja ominaisuudet keskenään ja pystyy rakentamaan hoito-ohjelman, joka tarjoaa maksimaalisen terapeuttisen vaikutuksen minimaalisella riskillä ja minimaalisilla sivuvaikutuksilla.

• Resepti nro 1. Vahvistava balsami

Valmistele ottamalla ruokalusikallinen vadelmia, arnikanlehtiä, koivunnuppuja tai norkkoja, kaada päälle noin 500 ml vodkaa tai puhdasta alkoholia ja lisäämällä sitten puoli teelusikallista kuivattua katajanmarjaa, jauhettua kanelia ja inkivääriä. Anna vaikuttaa vähintään 3–4 päivää, juo 50 ml päivässä. Hoidon kesto on vähintään 28 päivää (täysi biokemiallinen sykli).

• Resepti nro 2. Palauttava balsami

Ota yhtä suuret osat nokkosenlehtiä, steviaa ja kirsikan siemeniä (ilman massaa). Ota noin 2-3 ruokalusikallista kutakin komponenttia, lisää noin 20 grammaa kuivattua neilikkaa, kaada 500 ml alkoholia, anna hautua vähintään 5 päivää, juo pieninä määrinä kahdesti päivässä, 28 päivän ajan.

• Resepti nro 3. Tulehdusta estävä voide

Tämän voiteen voi valmistaa itse kotona. Sitä voidaan levittää ohuena kerroksena hoidettaville alueille. Voit valmistaa voiteen sulattamalla pohjana voin vesihauteessa. Lisää sitten noin ruokalusikallinen seuraavia öljyjä: tyrniöljyä, lakkaöljyä, karpaloöljyä, setriöljyä ja siperianpellavaöljyä. Sekoita, kunnes muodostuu tasainen koostumus, ja anna sen kovettua.

• Resepti nro 4. Kosteuttava voide

Levitä hoidettaville alueille. Levitä kevyin hierovin liikkein, kunnes voide on täysin imeytynyt. Voidaan käyttää suihkun jälkeen, hieronnan jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa. Lisää muutama tippa katajanmarjan, mintun ja kuusen eteeristä öljyä tavalliseen vauvavoiteeseen tai mihin tahansa muuhun vartalovoiteeseen. Lisää sitten 5–10 tippaa kuusi- ja takiainen perusöljyä.

Kirurginen hoito

Noidannuolta voidaan hoitaa myös kirurgisilla menetelmillä. Mutta tämä on äärimmäinen tapaus, johon turvaudutaan, jos muut menetelmät eivät ole tehonneet. Kirurgisia menetelmiä käytetään, jos hermojen puristumisen syynä on esimerkiksi kasvain tai suuri hematooma, joka on poistettava. Toinen syy, johon leikkaus voi olla tarpeen, on tyrä tai nikamien välisten välilevyjen vaurio. Leikkaus on suunniteltu. Johon henkilö valmistellaan etukäteen. Se suoritetaan, kun kipu on täysin lievitetty. Leikkauksen aikana on pyrittävä poistamaan patologian syy. Leikkauksen indikaatio on myös noidannuolen seurauksena syntynyt urogenitaalisen järjestelmän häiriö, ulostamis- tai virtsaamishäiriö.