Miten korjata ulosteen epäsäännöllisyyksiä

Ulostehäiriöt voivat olla pitkäaikaisia (nämä voivat olla pitkäaikaista kroonista ummetusta) ja lyhytaikaisia. Miten selviytyä lyhytaikaisista ulostehäiriöistä? Miten parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ennen kuin sairaudesta tulee krooninen?

[ 1 ]

Terve ruoansulatuskanava

Jos ihminen haluaa olla hyvällä tuulella, tuottelias ja onnellinen, hänen on parannettava lyhytaikaisia suolisto-ongelmiaan. Tämä on välttämätöntä, jotta näistä lyhytaikaisista häiriöistä ei tule pitkäaikaisia. Suoliston tyhjenemisprosessilla on erittäin tärkeä rooli koko organismin terveydessä. Akateemikko Pavlovin mukaan tämä on erittäin tärkeä pohdinta, johon vaikuttavat monet ihmisen elämän tekijät.

Ulostushäiriöitä esiintyy jopa niillä ihmisillä, jotka syövät normaalisti ja juovat riittävästi vettä. Näiden häiriöiden syynä on äkillinen muutos ruokakulttuurissa, ilmastossa, fyysisessä aktiivisuudessa tai henkisessä stressissä. Ne, jotka käyvät usein työmatkoilla, tuntevat nämä olosuhteet hyvin.

Kun ihminen on usein työmatkoilla ja hänen ruokavalionsa muuttuu, hän valitsee tavallisen ruokalistan sijaan pikaruokaa tai kylmiä välipaloja, ja tämä voi vaikuttaa radikaalisti ruoansulatuskanavan toimintaan. Kylmä ruoka ei pysty tarjoamaan riittävää paksusuolen ja peräsuolen venytystä eikä aiheuttamaan normaalia vatsan täyttymistä. Siksi henkilöllä on liian heikko ulostamistarve ja sen viivästyminen - harvinaista tai kroonista - usein käytävän työmatkan aikana.

Tällaisille häiriöille on toinenkin syy – kyvyttömyys käydä vessassa niin usein kuin toimistossa. Esimerkiksi erittäin pitkää reittiä kulkevissa junissa on pitkiä pysähdyksiä, joiden aikana vessan käyttö on mahdotonta. Niinpä henkilö kärsii, ei pysty ulostamaan silloin, kun keho sitä vaatii, ja seuraavalla kerralla hänellä on ulosteumppeja.

Mitä tehdä, jos ulosteessa on ongelmia?

Jos tällaisia ongelmia ilmenee, älä hermostu etukäteen. Sinun tarvitsee vain odottaa. Jos ulosteesi oli ennen säännöllistä, nyt se voi yksinkertaisesti viivästyä. Eli ulostamista ei välttämättä tapahdu kerran päivässä, kuten ennen, vaan kerran kahdessa päivässä - tämä on varsin hyväksyttävä normi terveelle ihmiselle. Useimmiten suolet itse vapautuvat ulosteesta ajan myötä.

Kuka tahansa voi kärsiä ummetuksesta, siitä ei ole mitään hätää. Mutta jos huomaat, että tällaisia viivästyksiä esiintyy yhä useammin ja suolistoa ei voida enää tyhjentää ilman peräruiskeita tai tämä prosessi on liian vaikea, sinun on mentävä lääkäriin korjaamaan ruoansulatuskanavan toimintaa.

Oikea ruokavalio

Aluksi, lyhytaikaisten suolen toimintahäiriöiden yhteydessä, ruokavaliota voi ja kannattaa parantaa ja muuttaa. Älä syö aamiaisella pelkkiä sämpylöitä – se pahentaa ummetusta. On parempi korvata ne lasillisella jogurttia tai kefiiriä ja syödä sämpylöitä vasta, kun vatsa ja suolisto ovat alkaneet toimia.

Kahvi tyhjään vatsaan on myös ei-toivottavaa - se vahingoittaa ruoansulatusta. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta syödä kotitekoisia keittoja ja borssia työmatkalla, varastoi maitotuotteita.

Smetana, jogurtit, hapanmaito ja kefiiri edistävät ruoansulatuskanavan toimintaa ja sen normaalia tyhjenemistä. Normaalin bifidoflooran sisältävät maitotuotteet ovat hyviä peräsuolelle ja ehkäisevät ummetusta.

Sämpylän sijaan sopivat hyvin myös leseet ja tuoreet hedelmät (erikseen). Jotta suolisto toimisi tasaisesti, on erittäin tärkeää juoda runsaasti nesteitä – tämä auttaa ruoansulatuksessa. Varsinkin jos ulkona on kuuma.

Ja tässä on toinen tärkeä neuvo työmatkalle lähdössä oleville. Jotta voisit syödä normaalisti ja sulattaa ruokaa hyvin, sinun on otettava pellavansiemeniä mukaasi matkalle – ne ovat kevyitä ja säilyvät hyvin. On myös hyvä ostaa ruista tai vehnäleseitä ja heittää niitä puuroon tai, jos et voi syödä puuroa ja salaattia, jogurttiin ja kefiriin. Niillä on hyvä vaikutus vatsaan ja suolistoon, stimuloiden niiden toimintaa.