Lisääntynyt uneliaisuus

Olen samaa mieltä, jatkuva makuulle menon ja nukkumisen halu, mikä tapahtuu sopimattomimpaan aikaan (luennon tai perheillallisen aikana), voi merkittävästi vaikeuttaa elämäämme. Ja jatkuva väsymyksen tunne heikentää merkittävästi ihmisen elämänlaatua. Lisääntynyt uneliaisuus nähdään monien mielestä merkkinä lähestyvästä sään muutoksesta. Mutta itse asiassa on monia muitakin syitä, jotka aiheuttavat tällaista epämukavuutta.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Lisääntyneen uneliaisuuden syyt

Jotta mikä tahansa ongelma voidaan torjua tehokkaasti, on välttämätöntä tietää sen lähde, joka on sen katalysaattoriksi tullut. Lisääntyneen uneliaisuuden syyt ovat melko moninaiset, joten vain pätevä asiantuntija voi selvittää oikean lähteen. Mutta paljon riippuu myös ihmisestä itsestään. On olemassa useita tekijöitä, jotka kuka tahansa voi itsenäisesti poistaa todennäköisten syiden luettelosta. Tämä tapahtuu päivittäisen rutiinin, kuormituksen ja lepoajan vastaavuuden sekä ruokavalion tasapainon tarkistamisen jälkeen.

Mitkä syyt voivat siis aiheuttaa tällaisen kehon tilan? Niitä on niin paljon, että on yksinkertaisesti mahdotonta luetella niitä kaikkia yhdessä artikkelissa. Loppujen lopuksi lisääntynyt uneliaisuus on ensimmäinen aivojen signaali siitä, että keskushermoston solut lamautuvat. Tämän vaikutuksen lähteet voivat olla sekä ulkoisia että sisäisiä.

Ulkoisiin kuuluvat:

• Asuu alueella, jolla on vaikea ympäristötilanne.
• Pitkäaikainen oleskelu huoneessa, jossa on rajoitettu pääsy raittiiseen ilmaan (happeen).
• Hypotermia on jäätymistä, mikä johtaa ruumiinlämmön laskuun.
• Unenpuute.
• Korkea fyysinen ja emotionaalinen stressi.
• Voimakas henkinen toiminta.
• Usein muutot, työmatkat, jotka liittyvät ilmaston ja aikavyöhykkeiden muutoksiin.
• Joidenkin farmakologisten aineiden käyttö voi myös aiheuttaa uneliaisuutta. Niiden käyttöohjeissa uneliaisuus on lueteltu lääkkeen sivuvaikutuksena.
• Magneettiset myrskyt. Monimutkaiset ilmastolliset olosuhteet.
• Huono ravitsemus. Uudet dieetit ja pitkittynyt paasto.
• Vitamiinien puute potilaan kehossa.
• Huonolaatuinen yöuni: unettomuus, lyhyt uniaika.
• Runsas, tiheä ja raskas ruoka.
• Istumatyö.

Koska tarkasteltavat epämukavuusoireet voidaan ilmaista yhtenä monien sairauksien oireista, on erittäin tärkeää yhdistää ne muihin patologisiin ilmentymiin, joiden yhdistelmä antaa kokeneelle asiantuntijalle mahdollisuuden tarkemmin ehdottaa uneliaisuuden syytä.

Sisäisiin kuuluvat:

• Vakavat diffuusit aivosoluihin vaikuttavat muutokset, aivorungon rakenteiden häiriöt.
• Potilaan sairaushistoriassa on traumaattinen aivovamma, joka johtaa kallonsisäisten hematoomien muodostumiseen ja aivokudoksen turvotukseen.
• Kehon myrkytys, joka johtaa maksa- tai munuaiskoomaan.
• Akuutti myrkytysmuoto.
• Yksi sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksista.
• Raskauden loppuvaiheessa ilmenevän toksikoosin aikana voi kehittyä pre-eklampsia.
• Narkolepsia on sairaus, jota ei vielä täysin ymmärretä.
• Asteninen oireyhtymä on vakava hermoston uupumus.
• Aivosolujen hypoksia. Tässä tapauksessa lisätään päänsärkyä ja huimausta.
• Patologiset poikkeavuudet hengityselinten toiminnassa.
• Ongelmia verenmuodostuksessa.
• Kleine-Levinin oireyhtymä.
• Lääkärit erottavat erikseen sellaisen sairauden kuin hypersomnia, jossa unen kesto voi olla 12–14 tuntia päivässä. Tämä sairaus voi esiintyä samanaikaisesti psykologisten sairauksien, kuten endogeenisen masennuksen tai skitsofrenian, kanssa.
• Vegetatiivinen-vaskulaarinen dystonia.
• Hermostunut uupumus.
• Hypotensio.
• Potilaan alhainen verensokeri (hypoglykemia).
• Päinvastoin, lisääntynyt sokeripitoisuus (hyperglykemia).
• Myös hormonitoimintaan liittyvät ongelmat voivat aiheuttaa uneliaisuutta: kilpirauhasen vajaatoiminta, diabetes, ylipaino.
• Raskauden ensimmäinen kolmannes.
• Huonojen tapojen esiintyminen henkilössä.
• Onkologiset ja hyvänlaatuiset kasvaimet. Kemoterapian suorittaminen.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Mitä lisääntynyt uneliaisuus voi kertoa?

On luultavasti mahdotonta löytää ihmistä, joka ei olisi koskaan kokenut uneliaisuutta. Loppujen lopuksi tämä on normaali fysiologinen tila kaikille eläville organismeille. Toinen kysymys on, havaitaanko tätä tosiasiaa melko usein ja sopimattomaan aikaan, jolloin ihmisen biologisen kellon pitäisi näyttää valveillaolojaksoa.

Siksi kannattaa tutustua siihen, miten lisääntyneen uneliaisuuden oireet ilmenevät, ja jos ne tuntuvat päivällä, ei tätä ongelmaa pidä sivuuttaa. Loppujen lopuksi tämä on kehosi signaali siitä, että siinä on jotain vialla.

Tarkasteltavat oireet ovat seuraavat:

• Ihminen ei pysty keskittymään tietyn tehtävän suorittamiseen. Aivot kytkeytyvät pois päältä eivätkä suostu työskentelemään.
• Silmät kiinni.
• Suorituskykytaso laskee.
• Yleinen uneliaisuus iskee. Tämä tila vain pahenee päivän mittaan.
• Usein yksi ajatus lyö aivoissa: "Olen väsynyt, haluan todella maata ja levätä."
• Palattuaan töistä kotiin tällainen henkilö menettää kiinnostuksensa kaikkeen. Hän ei tunne vetoa katsoa suosikki-tv-sarjaansa tai keskustella jalkapallo-ottelusta ystävien kanssa.
• Viikonloppu on koittanut, voit maata sängyssä pidempään, mutta sekään ei auta, unenhimo ei vieläkään katoa. Tarve viettää koko päivä sängyssä ilmaantuu.

Jos tällaiset oireet vaivaavat ihmistä pitkään, kannattaa tarkastella tarkemmin päivittäistä rutiiniaan ja ruokavaliotaan ja analysoida niitä. Ehkä riittää, että viettää enemmän aikaa raittiissa ilmassa, pidentää lepoaikaa ja ongelma ratkeaa. Muuten et voi tehdä ilman asiantuntijan konsultointia.

Lisääntynyt väsymys ja uneliaisuus

Jos potilas kärsii lisääntyneestä väsymyksestä ja uneliaisuudesta pitkään, niin useimmissa tapauksissa tämä tandem-oireyhtymä osoittaa potilaan kehon hermoston uupumusta, niin sanottua aivo- tai neurasteniaa.

Näiden patologisten ilmentymien morfologinen perusta voi hyvinkin olla sekä orgaanisen että toiminnallisen luonteen häiriöt, jotka vaikuttavat keskushermoston soluihin.

Näihin kahteen oireeseen voi liittyä muita poikkeavuuksia:

• Itkuisuus. Ihmiskeho osoittaa emotionaalista epävakautta.
• Lisääntynyt ärtyneisyys.
• Muistin heikkeneminen.
• Suorituskyvyn heikkeneminen.
• Kokonaisäänen heikkeneminen.
• Ja monia muita.

Hermostuneen uupumuksen taustalla kehon puolustuskyky heikkenee, mitä patogeeninen kasvisto yrittää aina hyödyntää, ja myös henkilön sairaushistoriassa jo esiintyvien sairauksien paheneminen voi tapahtua.

Tällaisessa tilanteessa on tarpeen hakea apua pätevältä lääkäriltä, joka auttaa määrittämään patologian lähteen. Loppujen lopuksi vain poistamalla syyn voimme puhua ongelman tehokkaasta ratkaisusta.

Uneliaisuus ja lisääntynyt ruokahalu

Kuten lääketieteelliset tilastot osoittavat, 19 % äidiksi valmistautuvista naisista kokee uneliaisuutta ja lisääntynyttä ruokahalua raskauden ensimmäisinä viikkoina, mikä on fysiologisesti varsin hyväksyttävää. Naisen keho käy läpi merkittävää uudelleenjärjestelyä sopeutuessaan uuteen asemaansa. Tässä tilanteessa ei kannata huolehtia, mutta ei myöskään noudattaa kehonsa ohjeita. Ylimääräiset kilot voivat vain lisätä ongelmia raskauden kulussa.

Tällaisessa tilanteessa sinun tulee ottaa yhteyttä raskauttasi seuraavaan synnytyslääkäriin-gynekologiin. Hän antaa sinulle tarvittavat suositukset, jotka auttavat sinua selviytymään tästä ajanjaksosta helpommin.

Jos kyseiset oireet vaikuttavat mieheen tai naiseen, joka ei ole raskaana, lääkärin konsultaatio olisi myös hyödyllinen. Tällainen oireiden yhdistelmä voi nimittäin viitata taustalla oleviin terveysongelmiin, jotka vain asiantuntija voi tunnistaa.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Lisääntynyt päiväaikainen uneliaisuus

Useat nykyihmiset alkavat tuntea lisääntynyttä uneliaisuutta päivällä. Tämä tapahtuu erityisen usein melko runsaan lounaan jälkeen, kun syömisen jälkeen alat tuntea olosi uneliaaksi ja työkykysi alkaa jyrkästi laskea nollaan.

Mitä tällaisessa tilanteessa tehdä? Ensinnäkin on selvitettävä, mikä aiheuttaa lisääntynyttä päiväaikaista uneliaisuutta, ja mahdollisuuksien mukaan poistettava tämä lähde.

Ensinnäkin on tarpeen poistaa ne tekijät, jotka henkilö voi korjata itse.

• Jos hänellä on istumatyö, olisi hyvä asettaa itselleen säännöllisesti tavoite, jonka avulla hän voisi nousta työpaikaltaan ja liikkua hieman. Jos mahdollista, kannattaa tehdä sarja virkistäviä fyysisiä harjoituksia.
• Tarkista ruokavaliosi. Minimoi pikaruoan, jauhotuotteiden ja muiden "haitallisten ruokien" kulutus. Ravinnon laatu on tärkein syy uneliaisuuteen lounaan jälkeen.
• Myös painon seuraaminen on syytä. Ylimääräiset kilot rasittavat ihmiskehoa, kuluttavat nopeasti sen voimat, mikä johtaa väsymykseen ja haluun levätä, täydentää energiaa ja sisäisiä voimavaroja.
• Päiväväsymystä voi aiheuttaa myös hapenpuute huoneessa, jossa ihmiset viettävät pitkiä aikoja. Siksi säännöllistä tuuletusta ei pidä laiminlyödä, vaikka ulkona olisi kaksikymmentä astetta pakkasta.

Ymmärtääksesi ongelman syvyyden sinun on vastattava itsellesi useisiin kysymyksiin ja arvioitava testitulokset.

Kysymyksiin vastatessasi sinun on päätettävä vastaus, joka tuo tietyn määrän pisteitä kokonaispistemäärään:

Ei kertaakaan – 0 pistettä; hyvin harvoin – 1 piste; kohtalaisen monta kertaa – 2 pistettä; melko usein – 3 pistettä.

Yritä nyt itse vastata näihin kysymyksiin:

• Pystytkö nukahtamaan istuessasi sohvalla tai nojatuolissa esimerkiksi katsoessasi televisio-ohjelmaa?
• Lukiessani aikakauslehteä tai kirjaa.
• Oletko koskaan kokenut uneliaisuuskohtauksia julkisella paikalla: yliopiston luennolla, elokuvateatterissa, kokouksessa tai konferenssissa pomon kanssa?
• Kuinka paljon ihminen voi sammua nukahtaessaan pitkän matkan aikana, esimerkiksi autossa (yli tunnin) tai bussissa? Luonnollisesti tämä kysymys koskee matkustajia, ei ajoneuvon kuljettajaa.
• Nukahdatko nopeasti, jos makaat vaakasuoralla alustalla raskaan lounaan tai päivällisen jälkeen?
• Onko ollut tapauksia, joissa henkilö nukahti keskellä keskustelua keskustelukumppaninsa kanssa?
• Jos ympäristö on hiljainen ja rauhallinen, onko mahdollista nukahtaa lounasaikaan (alkoholijuomia ei nautittu)?
• Onko tarvetta nukahtaa päivällä, jos ihminen ajaa autoa, odottaa matkustajaa tai on jumissa liikenneruuhkassa?

Laskettuasi pisteet voit itsenäisesti arvioida, kuinka akuutti ongelma on, mikä ilmenee lisääntyneenä uneliaisuutena.

• Jos kokonaispistemäärä ylittää 20 pistettä, voimme puhua melko vakavasta päiväunen ongelmasta, joka on seurausta keskushermoston uupumuksesta. Tässä tapauksessa on epätodennäköistä, että pystyt selviytymään tilanteesta omin avuin. Tulos on parempi, jos haet apua lääkäriltä. Lääkäri - terapeutti, endokrinologi tai neurologi - voi auttaa tässä.
• Jos laskelmien tulokset ovat 15–20 pisteen välillä, sinun ei pitäisi rauhoittua. On suositeltavaa käydä tutkimuksessa ja pyytää lääkärin - neurologin tai unilääkärin - tukea.
• Testi-indikaattorit merkitsevät alle 15 pisteen lukemaa, sanotaan keskivaikeassa päiväunen ongelmassa. Tämä tulos voi viitata potilaan systemaattiseen unenpuutteeseen sekä testattavan henkilön kehoon kohdistuvaan liian suureen fyysiseen, psykologiseen tai emotionaaliseen stressiin. Tällaisessa tilanteessa voi riittää, että tarkistat päivittäisen rutiinisi ja vuorottelet kuormitusta ja lepoa tasapainoisesti, jotta ongelma ratkeaa.

Lisääntynyt uneliaisuus lapsella

Lapsemme ovat samanlaisia ihmisiä, vain pieniä. Ja heihin voivat vaikuttaa samat terveysongelmat kuin aikuisiin, harvinaista poikkeusta lukuun ottamatta niitä aiheuttavia tekijöitä. Yritetään ymmärtää, miksi lapsi tulee liian uneliaaksi ja miten voimme auttaa vauvaa tässä tilanteessa?

Ensinnäkin sinun tulisi analysoida vauvan päivärutiini tarkemmin. Jokaisella iällä lasten tulisi viettää tietty aika sängyssä. Loppujen lopuksi lapsen keho ei ole vielä täysin muodostunut eikä sillä ole vielä aikuisen kehon elinvoimaa. Lapsen hermosto ei ole vielä täydellinen.

Syitä, jotka aiheuttavat lasten uneliaisuutta ja liittyvät heidän elämäntapaansa, ovat:

• Vauvan unenpuute. Tutkimukset osoittavat, että alle 12-vuotiaiden lasten tulisi nukkua yöllä vähintään 9–10 tuntia. Jos tätä ei noudateta, väsymys kertyy vähitellen, vauva alkaa olla oikukas ja tuntea olonsa rikkinäiseksi. Myös muisti ja keskittymiskyky heikkenevät, ja vauvat alkavat olla hajamielisiä.
• Samankaltainen tulos voidaan saavuttaa liiallisella henkisellä stressillä, esimerkiksi raskaalla työmäärällä koulussa ja lukuisilla läksyillä, jotka vievät leijonanosan kotiajasta ja rajoittavat lepoaikaa.
• Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus. Liiallinen urheiluintohimo tai ylivoimaiset kotityöt.
• Irrationaalinen ruokavalio: intohimo pikaruokaan, vitamiinien, kivennäisaineiden ja mikroelementtien puute ruokavaliossa.
• Elämäntapa, johon ei liity aktiivista fyysistä aktiivisuutta.
• Ylimääräiset kilot. Valitettavasti tämä nyky-yhteiskunnan ongelma on vaikuttanut merkittävästi planeetan lapsiväestöön. Tämä koskee kumma kyllä, pääasiassa pitkälle kehittyneitä maita.
• Joskus nämä oireet voivat ilmetä pitkittyneen sairauden seurauksena, kun lapsen keho on uupunut taistelusta tautia vastaan ja yrittää saada takaisin menetettyä voimaansa. Lapsilla tällaiset sairaudet ovat useimmiten tartuntatauteja: nielurisatulehdus, virusinfektiot, flunssa, mononukleoosi, allergiat ja muut.
• Pienen potilaan veren alhainen hemoglobiinipitoisuus voi myös aiheuttaa uneliaisuutta.
• Valitettavasti myös vauvalla voidaan diagnosoida matala verenpaine.
• Kilpirauhasen toimintahäiriö.
• Munuaisten toimintahäiriö.
• Ruoansulatuskanavan sairaudet.
• Synnynnäinen sydänvika.

Murrosiässä edellä mainittujen syiden lisäksi voi lisätä myös asteno-neuroottisia syitä.

• Se on pelko huonon arvosanan saamisesta.
• Pelko kouluongelmista, mukaan lukien suhteet ikätovereihin ja opettajiin.
• Ahdistus ennen tärkeää tenttiä.
• Masennustila, joka johtuu yksipuolisesta ensirakkaudesta tai vanhempien avioerosta.
• Muita vastaavia syitä.

Erityistä huomiota kannattaa kiinnittää, jos imeväisillä havaitaan uneliaisuutta, varsinkin jos synnytys oli vaikea. Imeväisen uneliaisuuden syynä voivat olla äidin synnytyksen aikana saamat lääkkeet, täydentävien ruokien virheellinen antaminen tai virheellinen kiinnitys rintaan.

Nuorten vanhempien tulisi olla varuillaan seuraavista vastasyntyneen oireista:

• Vauvan itku heikkenee huomattavasti.
• Vastasyntyneen pään fontanellia peittävä iho on hieman painunut sisään.
• Vauvan limakalvo ei ole tarpeeksi kostea.
• Jos nipistät vauvan ihoa hieman, se ei suoristu pitkään aikaan.
• Ruumiinlämpömittaukset osoittavat kohonneita lukemia.
• Vauva pissaa hyvin vähän, mikä tarkoittaa, että havaitaan tärkeimmät merkit kehon nestehukasta ja myrkyllisyydestä.

Tätä taustaa vasten vauva kärsii uneliaisuudesta ja heikkoudesta. Tämän tilan syyn selvittämiseksi sinun on välittömästi otettava yhteyttä lääkäriin - lastenlääkäriin ja suoritettava täydellinen tutkimus.

Lisääntynyt uneliaisuus ikääntyneillä

Usein lisääntynyt uneliaisuus vanhemmilla ihmisillä aiheuttaa hämmennystä ja vitsien syytä nuorten keskuudessa. Mutta kukaan ei oikeasti ajattele, mikä aiheuttaa tällaisen kuvan?

Unen noudattaminen on välttämätön ja luonnon suunnittelema prosessi, jonka taustalla elävä organismi kerää valveillaolon aikana kuluttamiaan voimia. Se on kehon puolustusjärjestelmä liiallisia kuormia (sekä fyysisiä että emotionaalisia) vastaan. Aivomme tarvitsevat erityisesti lepoa. Pääasiassa unen aikana keho ei ainoastaan palaudu, vaan myös taistelee sairauksia vastaan mahdollisimman paljon. Tästä syystä potilaalle määrätään vuodelepoon, ja itse keho, joka tarvitsee apua, osoittaa uneliaisuutta ja saa ihmisen menemään nukkumaan ja lepäämään.

Tämä ongelma on erityisen akuutti ikääntyneille. Iäkäs ihminen saattaa haluta nukkua lähes joka minuutti, jatkuvasti niiskutellen, mikä tuo monia epämiellyttäviä hetkiä heidän elämäänsä.

Jos tällaisia kohtauksia esiintyy yli 60-vuotiaalla henkilöllä säännöllisesti, hänen tulisi tarkastella tarkemmin päivittäistä rutiiniaan ja ruokavaliotaan sekä kuunnella kehon signaaleja ja yrittää analysoida ja tunnistaa syy. Löytämisen jälkeen riittää, että poistat sen, jotta uneliaisuuden voimakkuus pääsee eroon tai ainakin osittain vähenee.

• Joskus ympärilläsi olevat ihmiset voivat havaita, että vanhukset menevät nukkumaan aikaisin, mutta heräävät keskellä yötä eivätkä pysty nukahtamaan uudelleen pitkään aikaan. Tällainen yö ei tuo lepoa aamulla. Ihminen herää "rikkinäisenä" ja väsyneenä. Voit myös havaita "entisten pöllöiden" tahattoman muuttumisen "kiuruiksi", jotka heräävät aikaisin, kello 5-7 aamulla he ovat jo jaloillaan. Jatkuva unenpuute ei lisää vanhusten terveyttä, mutta heidän hermostonsa, immuunijärjestelmänsä ja kehon yleiskuntonsa kärsivät merkittävästi. Juuri tämä tekijä saa kehon "pyytämään" omistajaansa nukkumaan enemmän, hyödyntäen jokaisen sopivan minuutin.
• Kehon tilaan, mukaan lukien uneliaisuutta aiheuttavaan, vaikuttaa myös vanhusten henkinen tasapaino. Hehän ovat huolissaan lapsistaan ja lastenlapsistaan, iäkkäästä puolisostaan, terveydestään, joka ei anna heille mahdollisuutta tehdä sitä, mikä oli aiemmin helposti saavutettavissa, ja niin edelleen. He eivät nukahda pitkään aikaan yrittäen ratkaista tätä tai tuota ongelmaa, usein viettäen koko yön tai osan siitä unettomasti.
• Myös ravitsemus voi aiheuttaa uneliaisuutta. Ajan myötä kehon aineenvaihduntaprosessit alkavat hidastua, ja veren koostumuksessa ilmenee ongelmia: alhainen hemoglobiini, sokeritasot ja muut veren komponentit. Vanhukset tarvitsevat täydellisen, vitamiinipitoisen ja helposti sulavan ruokavalion. Nykyaikaiset eläkejärjestelmät eivät tarjoa tällaista mahdollisuutta. Eläkeläinen ei pysty itsenäisesti, ilman läheisten tukea, ostamaan riittävästi lihaa, vihanneksia ja hedelmiä. Kehon moitteettoman toiminnan kannalta välttämättömien ravintoaineiden puute aiheuttaa nopeaa väsymystä ja halua maata, mikä säästää voimia.
• Mutta uneliaisuutta voi aiheuttaa myös päinvastainen ongelma – liiallinen ruoan kulutus, ylimääräiset kilot ja lihavuus, jotka "vetävät" mukanaan monia patologisia sairauksia.

Kaikkien kotitalouden jäsenten tulisi olla tarkkaavaisempia iäkkäitä sukulaisiaan kohtaan. He ansaitsevat sen!

Samalla ei pidä jäädä toimettomana, vaan pikemminkin pyrkiä mahdollisuuksien mukaan poistamaan ongelman katalyytit ja parantamaan ikääntyneiden unta.

• On syytä rajoittaa heidän fyysistä aktiivisuuttaan, mutta ei motorista aktiivisuuttaan. Liike on elämää. Enemmän liikettä tarkoittaa parempaa unta ja sitä kautta korkeampaa kehon yleistä kiinteyttä.
• Ikääntyneiden tulisi viettää riittävästi aikaa ulkona. Rento kävely ennen nukkumaanmenoa ja huoneen tuulettaminen (ikkuna auki nukkuminen) parantavat merkittävästi nukahtamista ja itse unta.
• Tarkkaile ruokavaliotasi. Sen tulisi olla täysipainoinen. Älä syö liikaa tai nälkää. Viimeisen aterian tulisi olla viimeistään kaksi tuntia ennen suunniteltua nukkumaanmenoaikaa.
• Älä juo paljon nestettä juuri ennen nukkumaanmenoa. Se voi johtaa turvotukseen ja tarpeeseen käydä vessassa sängyn sijaan.
• Pyri luomaan rutiini, jolloin ikääntynyt voi maata ja levätä päiväsaikaan.
• Ennen nukkumaanmenoa voit kokeilla juoda minttuteetä, lämmintä maitoa tai hunajavettä.
• Jos terveytesi sallii, voit ottaa kylvyn merisuolalla tai rauhoittavien yrttien haudukkeella ennen nukkumaanmenoa.
• Poista huonot tavat: tupakointi ja alkoholi vain häiritsevät hermostoa ja pahentavat negatiivista tilannetta.
• On suositeltavaa poistaa tai vähentää kahvin ja kahvijuomien, vahvan teen kulutusta.
• Uneliaisuutta voi aiheuttaa myös auringonvalon puute. Kylmänä vuodenaikana tätä voidaan kompensoida päivänvalolampulla (hehkulamppu ei toimi).

Mutta jos unen tunne ei käytännössä mene ohi eikä liity edellä mainittuihin ongelmiin, epämukavan tilanteen syynä voi olla jokin lukuisista sairauksista. Mutta tässä tapauksessa ei ole mahdollista tehdä ilman lääkärin apua. Iäkkään ihmisen kehon perusteellinen tutkimus ja riittävien keinojen ja menetelmien käyttöönotto ongelman ratkaisemiseksi ovat välttämättömiä. Polysomnografia voi auttaa diagnoosin tekemisessä - se on toiminnallisen diagnostiikan menetelmä, jonka avulla voit saada selville ihmisen aivojen toiminnan pääominaisuudet yöunen aikana.

Lisääntynyt uneliaisuus raskauden aikana

Hedelmöitys, raskaus ja lapsen syntymä ovat naisen tärkeimmät enteet. Tänä aikana odottavan äidin keho käy läpi monia erilaisia fysiologisia muutoksia sopeutuessaan uuteen tilaansa. Tähän uudelleenjärjestelyyn liittyy usein joitakin, ei aina miellyttäviä, poikkeamia normaalista tilasta. Myös lisääntynyt uneliaisuus raskauden aikana on melko yleistä, mitä voidaan kutsua tämän tilan normiksi.

Yleensä tällainen oire esiintyy raskaana olevalla naisella raskauden alkuvaiheessa. Unen tarve, eli lisävoiman ja -energian tarve, syntyy naisen kehon suojaavana reaktiona voimakkaampiin kuormiin, joita kehon on nyt kestettävä. Loppujen lopuksi tänä aikana se kokee kaksinkertaisen kuormituksen, joten hyvä lepo ei vahingoita sitä.

Myös unen aikana naisen hermosto on suojattu ja lepää, mikä on tärkeää hänen tilassaan, koska hän on olennaisesti jatkuvassa stressitilassa. Unenpuute ja riittämätön lepo tänä aikana voivat johtaa vaikeisiin raskausongelmiin, raskaana olevan naisen huonoon kuntoon ja poikkeamiin alkionkehityksen normista.

Mikä tarkalleen ottaen aiheuttaa kyseiset oireet? Raskaana olevien naisten lisääntynyt väsymys ja uneliaisuus johtuvat korkeista progesteronipitoisuuksista. Progesteroni on naisen kehon hormonaalinen komponentti, joka vastaa raskauden normaalin kulun ylläpitämisestä. Sen liiallinen määrä rentouttaa sileitä lihaksia ja vaikuttaa rauhoittavasti keskushermoston reseptoreihin, mikä johtaa uneliaisuuteen, osittaiseen apatiaan ja haluun maata ja levätä.

Kun tämä on selvitetty, voidaan antaa vain yksi neuvo. Jos raskaana olevan naisen keho vaatii unta, sitä ei pidä siltä "kieltää". Yöunta kannattaa pidentää ja tarvittaessa ottaa käyttöön päiväunet.

Jos lisääntynyt halu nukkua vaivaa raskaana olevaa naista raskauden toisen kolmanneksen aikana, tällaista oiretta ei aina voida pitää normaalina. Ehkä raskaana olevan naisen kehoa rasittaa anemia - tila, joka kehittyy veren hemoglobiini- tai punasolujen määrän vähenemisen taustalla.

Jos näihin oireisiin lisätään pahoinvointia, päänsärkyä ja näköongelmia, tilanne muuttuu entistä ongelmallisemmaksi, sillä se voi viitata gestoosin kehittymiseen odottavan äidin kehossa. Tämä on melko vaarallinen sairaus, jota esiintyy raskaana olevalla naisella myöhemmissä vaiheissa. Se ilmenee lähes kaikkien elintärkeiden elinten, erityisesti verisuonijärjestelmän ja verenkierron, toiminnan poikkeavuuksina. Tällainen kliininen kuva on uhka sekä syntymättömän vauvan että naisen itse hengelle.

Jos tällaisia oireita ilmenee, sinun on välittömästi ilmoitettava niistä raskautesi kulkua seuraavalle synnytyslääkärille-gynekologille.

Normaalin raskauden aikana uneliaisuuden pitäisi hävitä raskauden toisella kolmanneksella ja naisen hyvinvoinnin parantua. Mutta välittömästi ennen synnytystä (viimeisinä viikkoina) uneliaisuus voi palata. Tässä raskauden vaiheessa tähän oireeseen liittyy unen laadun heikkeneminen, mikä johtuu siitä, että sikiöllä on jo merkittävä paino, kun taas se on erittäin aktiivinen, mikä lisää äidin selkärangan kuormitusta ja aiheuttaa siten kipua.

Jos raskaana olevalla naisella on jatkuvia unihäiriöitä, unilääkärin konsultointi ei ole pahitteeksi. Se on erityisen vaikeaa työssäkäyville naisille, joilla ei ole mahdollisuutta maata ja nukkua keskellä työpäivää. Kahvin, vahvan teen tai muiden energiajuomien käyttöä piristymiseen ei suositella. Tällaisessa tilanteessa asiantuntijat suosittelevat säännöllisiä taukoja työstä ja huoneen säännöllistä tuulettamista. Kevyet lämmittelyharjoitukset ja ulkona kävely eivät ole pahitteeksi.

Mitä tehdä, jos tunnet olosi liian uneliaaksi?

Ennen kuin vastataan kysymykseen lisääntyneen uneliaisuuden hoidosta, on ymmärrettävä ja arvioitava oikein hermoston uupumuksen syy. Vasta sitten voidaan vastata esiin noussut kysymykseen ja ryhtyä asianmukaisiin toimenpiteisiin.

Jos neurasthenia johtaa tällaiseen kliiniseen kuvaan, hoitava lääkäri määrää yleensä lääkkeitä, jotka aktivoivat verenkiertoa verisuonissa ja kapillaareissa, parantavat aivosolujen ravitsemusta ja lisäävät aivorakenteiden energiatasapainoa. Tämän ryhmän lääkkeet suorittavat yleisiä vahvistavia toimenpiteitä. Lääkäri voi määrätä jonkin seuraavista lääkkeistä: nootropiili, lutsetaami, piramemi, kavinton, memotropiili, cerebril, nootobriili, piratropiili, eskotropiili, stamin, noocetaami, pirasetaami, pyrabeeni.

Gamma-aminovoihapon syklinen johdannainen, nootropiili, on määrätty oraaliseen ja parenteraaliseen antoon päivittäisessä annoksessa, joka lasketaan 0,03–0,16 grammaan potilaan painokiloa kohden.

Parenteraalisesti eli ohittamalla ruoansulatuskanavan, sitä määrätään tilanteissa, joissa suun kautta tapahtuva anto ei ole mahdollista. Lääkkeen annostus tällä antotavalla vastaa edellä suositeltua määrää. Lääke otetaan riittävän määrän nesteen kera. Päivittäisten antokertojen määrä on kahdesta neljään.

Lapsille tämä annos lasketaan 3,3 grammaan päivässä jaettuna kahteen annokseen tai 4 ml:aan 20-prosenttista liuosta kahdesti päivässä. Hoitojakson määrää hoitava lääkäri tiukasti yksilöllisesti.

Nootropiilin käytön vasta-aiheisiin voi kuulua potilaan yksilöllinen intoleranssi lääkkeen komponenteille. Sekä verenvuotohalvauksen (akuutti aivoverenkiertohäiriö), terminaalivaiheen munuaisten vajaatoiminnan, alle vuoden ikäisten (liuoksen parenteraalisen annon yhteydessä) ja enintään kolmen vuoden ikäisten (lääkkeen ottaminen tabletteina ja kapseleina) tapauksessa.

Muissa tapauksissa riittää, että noudatetaan perusohjeita ennaltaehkäisevien sääntöjen noudattamiseksi, jotta uneliaisuus ei valtaa henkilöä sopimattomimmalla hetkellä.

• On tarpeen seurata ruokavaliota. Ruoan tulisi olla energistä, mutta ei raskasta. Aterioiden tulisi olla tasapainossa proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen suhteen, ja niiden tulisi sisältää runsaasti vitamiineja ja hivenaineita.
• Ei kannata syödä liikaa.
• Vältä ylipainon nousua.
• Viimeisen aterian ennen nukkumaanmenoa tulisi olla vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• On välttämätöntä viettää riittävästi aikaa ulkona. Tuuleta työtila ja olohuoneet säännöllisesti. Ihannetapauksessa henkilön tulisi nukkua ikkuna auki.
• Poista elämästäsi hypodynamia. Jos henkilöllä on istumatyö, hänen tulisi nousta ylös ja liikkua niin usein kuin mahdollista, tehden mahdollisuuksien mukaan muutamia kevyitä lämmittelyliikkeitä.
• Hyvät yöunet ovat välttämättömiä.
• Heräämisen jälkeen ei olisi haittaa ottaa käyttöön harjoitussarja ja ottaa kontrastisuihku tapaan.
• Ota säännöksi ottaa kattava vitamiini- ja kivennäisainekuuri tai kasviperäisiä adaptogeenejä kaksi tai kolme kertaa vuodessa. Esimerkiksi kiinalaista magnoliaköynnöstä tai eleutherococcus-heinää.
• Jos henkilöllä on ollut patologisia sairauksia (jotka vaikuttavat sydän- ja verisuonijärjestelmään, maksaan, munuaisiin, hormonaaliseen järjestelmään), hänen tulee säännöllisesti suorittaa ylläpitohoitoa tai lopettaa tauti ajoissa.
• Hankkiudu eroon kaikista huonoista tavoistasi. On toivottavaa, ettei kukaan perheessä tupakoi lähistöllä.
• On suositeltavaa normalisoida fyysinen aktiivisuus, jonka intensiteetin tulisi vuorotella lepoajan kanssa.
• On välttämätöntä kovettaa keho.
• Vältä stressaavia tilanteita.
• Sinun tulisi pitää immuunijärjestelmäsi riittävän korkealla tasolla.
• Ei olisi pahitteeksi löytää harrastus, josta nautit: jooga, kuntoilu, tanssi, aamulenkkeily, erityiset hengitysharjoitukset ja niin edelleen.

Jos tunnet olosi uneliaaksi sopimattomaan aikaan, voit käyttää joitakin tekniikoita, jotka auttavat sinua piristymään nopeasti.

• Kuppi vahvaa makeaa teetä tai kahvia.
• Kävelyretki raikkaassa ilmassa.
• Akupunktiohieronta tietyille kehon pisteille. Esimerkiksi vaivaa pistettä peukalon ja etusormen yhtymäkohdan tyvessä. Toinen piste, nimeltään ren-zhong, sijaitsee ylähuulella, suoraan keskiontelossa (nenän alla), sekä lähes koko korvalehtien pinnalla. Niiden aktiivista hierontaa tulisi suorittaa yhdestä kahteen minuuttia.

Mutta nämä ovat vain väliaikaisia toimenpiteitä. Jatkuva kahvin ja muiden piristeiden nauttiminen vaikuttaa haitallisesti ihmiskehoon, joten niiden käyttöön ei pidä ryhtyä liikaa. Tulevaisuudessa ei ole tarpeetonta käydä tutkimuksessa ja kääntyä asiantuntijan puoleen.

Jos uneliaisuuden syynä on alhainen ilmanpaine, pilvinen sää tai sade, voit yrittää häiritä itseäsi mielenkiintoisella aktiviteetilla, opetuksellisella kirjalla tai kuntoilulla tai tanssilla.

Uneliaisuuden lähde on magneettimyrskyt; on tarpeen karkaista kehoa harjoittelemalla kävelyretkiä luonnossa tai juomalla kuppi vahvaa kahvia (jos ihmiskehon tila sen sallii).

Jos vakituisen asuinalueen ympäristötilanne on huono, on suositeltavaa ottaa radikaali askel ja vaihtaa asuinpaikkaa valitsemalla puhtaampi alue. Jos tämä vaihtoehto ei sovi, on suositeltavaa asentaa asuintilaan ilmanpuhdistin (samankaltainen ilmastointilaite) ja ikkuna-aukot kannattaa myös tiivistää tarkemmin.

Jos kyseisten oireiden syynä on hormonaalinen epätasapaino, sinun tulee käydä tutkimuksessa. Tutkimustulosten saatuaan lääkäri voi diagnoosin perusteella määrätä riittävän hormonihoidon.

Uneliaisuuden lähde on vegetatiivinen-vaskulaarinen dystonia - hakeudu välittömästi lääkäriin. Tämä sairaus voi olla oire vakavammasta sairaudesta, joten on parempi pelata varman päälle ja käydä tutkimuksessa kuin menettää arvokasta aikaa ja taistella sitten vakavampaa sairautta vastaan.

Lähes kaikki nykyaikaisten megalopolien ja suurten kaupunkien asukkaat ovat alttiita krooniselle väsymysoireyhtymälle. Oireyhtymän vakavuuden vähentämiseksi kannattaa viettää enemmän aikaa ulkona viikonloppuisin, oppia välttämään päivittäistä stressiä ja niin edelleen. Tarvittaessa hakeudu pätevän asiantuntijan hoitoon.

Elämä on ihanaa. Mutta jos sitä varjostaa liiallinen uneliaisuus, sitä vastaan on taisteltava. Jos haluat nukkua päivällä, mutta syy on tiedossa - edellisenä päivänä liian pitkäksi venyneet juhlat - ei ole syytä huoleen. Mutta jos näitä oireita ilmenee huomattavan säännöllisesti, on tarpeen selvittää niiden syy. Saattaa riittää, että yksinkertaisesti muutat päivärutiiniasi ja ruokavaliotasi, ja ongelma ratkeaa onnistuneesti. Mutta jos syynä on sairaus, josta on tullut uneliaisuuden katalysaattori, mitä nopeammin se diagnosoidaan, sitä vähemmän ponnisteluja sen pysäyttämiseksi on tehtävä. Tässä tapauksessa keho kärsii mahdollisimman vähän vahinkoa.