Kouluikäisten lasten asentohäiriöiden ehkäisy

Liikunta ja ryhtihäiriöiden ehkäisy on yksi valtion tärkeimmistä ja kiireellisimmistä ongelmista. Kansakunnan terveys on avain sen vaurauteen, tämä on ratkaiseva potentiaali, joka lopulta määrää kaikkien uudistusten kohtalon. Liikunnan potentiaali on siinä, että se vaikuttaa paitsi ihmisen motoriseen toimintaan, myös hänen moraalisiin, sosiaalisiin ja henkisiin ominaisuuksiinsa. Ihmisen motorisen toiminnan sisältö on hänen systemaattinen, motivoitunut toimintansa, jonka tavoitteena on hänen fyysinen parantamisensa, joten sitä pidetään yksilön fyysisen kulttuurin muodostumisen pääalueena.

Ihmisen fyysisen kunnon kehittymisen prosessissa muodostuu kaksi toisiinsa liittyvää tapahtumajärjestelmää: pedagoginen prosessi, jonka tarkoituksena on kehittää ihmisen motorisia kykyjä, ja organisoitujen tapahtumien järjestelmä, joka määrittää ja säätelee liikuntakasvatuksen kehitystä maassa. Monet asiantuntijat huomauttavat liikuntakasvatuksen organisoinnin ja metodologian sekä lasten ja nuorten terveyden välisestä suhteesta.

Kouluiässä liikunnan tavoitetta täsmentävät seuraavat terveyttä edistävät tehtävät:

• ryhtihäiriöiden ehkäisy;
• kaikkien fyysisten ominaisuuksien harmoninen kehitys ottaen huomioon herkät jaksot;
• saavuttaa riittävä fyysinen kunto, joka varmistaa korkean fyysisen terveyden.

Kuten Krutsevich (2000-2002) toteaa, lasten ja nuorten liikuntakasvatusprosessin nykyinen organisointi Ukrainassa ei ole hallittavissa, koska se ei saavuta päätavoitetta - nuoremman sukupolven korkeaa fyysisen terveyden tasoa.

Kouluikäisten lasten ryhtihäiriöiden ehkäisy on mahdotonta ilman asianmukaisesti organisoitua ja kontrolloitua liikuntaprosessia.

Liikuntakasvatuksessa johtamisella tarkoitetaan ihmisen motoristen kykyjen tarkoituksellista, kontrolloitua ja säädeltyä muuttamista. Väestön terveydentila, fyysinen suorituskyky ja sosiaalinen aktiivisuus ovat tämän prosessin tehokkuuden kriteerejä.

Liikuntakasvatuksen tärkein osa on liikunta.

Liikunta prosessina, jossa organismin muotoja ja toimintoja muutetaan tarkoituksenmukaisesti sille ominaisilla ja ei-spesifisillä keinoilla, on kokonaisuus organisatorisia ja pedagogisia keinoja, joiden tarkoituksena on parantaa ihmisen fyysistä kuntoa. Liikunnan alalla systeemisen lähestymistavan ideat ja periaatteet ovat yleistymässä.

Systeemisen lähestymistavan teoreettisten periaatteiden perusteella kokonaisvaltaista kohdetta tutkittaessa on kiinnitettävä huomiota niihin ominaisuuksiin, jotka luonnehtivat tätä kohdetta kokonaisuutena. Yhden järjestelmän sisällä niitä pidetään kokonaisuuden toisiinsa liittyvinä osina. Siksi järjestelmää pidetään vuorovaikutuksessa olevien komponenttien, yhteyksien ja suhteiden joukkona, joita yhdistää tavoitteen yhtenäisyys. Tavoitteen saavuttaminen on johtamisen päätehtävä.

Fyysisen kulttuurin alalla johtamista toteutetaan useissa suunnissa:

• sosiaalisten järjestelmien hallinta;
• biologisten järjestelmien hallinta;
• teknologisten järjestelmien hallinta.

Luetelluilla suunnittelmilla on oma tarkoituksensa ja vastaavat peruslait: sosiaalinen, biologinen ja teknologinen. Pedagogiikassa johtaminen suoritetaan seuraavien läsnä ollessa:

• erityinen johtamistavoite;
• kohde ja hallintoelimet;
• ohjatun kohteen kyky siirtyä tilasta toiseen;
• ohjattavan kohteen kyky luoda ohjausvaikutuksia;
• ohjausobjektin kyky havaita nämä vaikutukset;
• mahdollisuus valita johdon päätös tietystä päätösjoukosta tai päätösten joukosta;
• tietyt materiaalien hallintaresurssit;
• tietoa ohjausobjektin nykytilasta;
• kyky arvioida johdon laatua jne.

Kontrollitoimenpiteitä valittaessa ja liikunta- ja terveysohjelmia laadittaessa on otettava huomioon eri ikäkausien keinojen, menetelmien ja luokkien organisointimuotojen käytön erityispiirteet, jotka liittyvät ontogeneesin kehitysmalleihin ja lapsen kehon yksilöllisiin ominaisuuksiin. Ne voivat vaihdella yhden ikäkauden sisällä ja riippua perinnöllisistä tekijöistä, lapsen kasvuympäristöistä, hermoston tyypillisistä ominaisuuksista, toiminnallisen tilan tasosta ja vaikuttaa myös biologiseen ikään, joka ei välttämättä vastaa kronologista ikää.

Nykyään voimme tunnistaa useita tekijöitä, jotka vaikuttavat oikean ryhdin muodostumiseen.

Kouluikäisten lasten osallistuminen liikuntaan ja urheiluun riippuu ennen kaikkea ympäristöstä – valtiosta, yhteiskunnasta, koulusta, vanhemmista, ystävistä ja heidän asenteestaan liikuntaan ja urheiluun. Sosioekonomiset olosuhteet ja ennen kaikkea väestön elintaso, asuinolot, urheilumahdollisuuksien saatavuus maassa ja tietyllä alueella, henkilöstö ja vapaa-ajan jakautuminen vaikuttavat muiden ja yhteiskunnan suhtautumiseen tähän ongelmaan sekä yksilöllisen lähestymistavan muodostumiseen liikuntaan. Maan olemassa olevalla järjestelmällä on tärkeä rooli.

• Sairaudet
• Fyysinen aktiivisuus
• Statodynaaminen tila
• Hygienian rikkomukset opiskelussa ja työssä
• Sosioekonominen
• Lapsen normaalin kehityksen varmistavien sosiaalisten järjestelmien toiminnan laatu
• Ekologia
• Ravitsemus
• Perinnöllisyys
• Tuki- ja liikuntaelimistön kehitys
• Motoristen taitojen ontogeneesi eri ikäkausina
• Ryhdin toiminnallisen tilan objektiivisen, operatiivisen ja integraalisen diagnostiikan keinot
• Lasten huonekalujen, vaatteiden ja jalkineiden ergonomiset vaatimukset
• Ihmiseen vaikuttavat voimat, joita tarkastellaan suhteessa hänen kehonsa (ulkoisiin ja sisäisiin) muodostumiin, liikunnan ja urheilun paikka ja rooli tässä järjestelmässä, nykyaikaisten ohjelmien saatavuus ja niiden toteuttaminen pätevien liikunnanopettajien toimesta.

Kouluikäisen fyysisen aktiivisuuden tasoa ei pitkälti määrää ikään liittyvä tarve (kinesifilia), vaan liikuntakasvatuksen organisointi koulussa, jossa lapset osallistuvat organisoituun ja itsenäiseen toimintaan kouluajan ulkopuolella.

Ukrainassa omaksuttu ryhtihäiriöiden kokonaisvaltainen ehkäisy sisältää kahden pakollisen oppitunnin viikossa lisäksi lisä- ja valinnaisia tunteja sekä liikuntaa päivittäisessä rutiinissa. Lasten tulisi liikkua päivittäin noin kaksi tuntia. Käytännössä yleissivistävä koulu ei kuitenkaan pysty tarjoamaan tarvittavaa määrää liikuntaa edes suotuisimmissa olosuhteissa, joten itse asiassa erityisesti järjestetty liikunta rajoittuu useimmille koululaisille 3–4 tuntiin viikossa, mikä on 30 % hygienianormistosta.

Nuorten urheilukoulussa opiskelevat lapset harjoittelevat 8–24–28 tuntia viikossa, mikä on useita kertoja enemmän kuin yleissivistävissä oppilaitoksissa opiskelevien viikoittainen työmäärä.

Varhainen urheilulajikohtaaminen, joka aiheuttaa hyperkinesiaa (liiallista motorista aktiivisuutta), on viime aikoina yleistynyt urheilussa. Useiden kirjoittajien tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä aiheuttaa erityisen toiminnallisten häiriöiden ja kliinisten muutosten kokonaisuuden, jota kutsutaan hyperkinesian tilaksi. Tähän tilaan liittyy vaarallisia muutoksia lasten keskushermostossa ja hermoston säätelyjärjestelmässä. Havaitaan sympatoadrenaalisen järjestelmän ehtymistä, proteiinin puutetta ja elimistön immuniteetin heikkenemistä.

Vaikka lasten ja nuorten ikään liittyvien motoristen aktiivisuusnormien kriteerejä koskevat teoreettiset näkemykset ovat samankaltaisia, eri kirjoittajat tarjoavat erilaisia indikaattoreita, jotka kuvaavat näitä normeja. Sukharev (1982) kehitti lasten ja nuorten päivittäisen liikkumisen hygieniastandardit askelmittarin avulla.

Silla (1984) ehdottaa fyysisen aktiivisuuden standardointia aktiviteetin tyypin mukaan.

Kirjoittajien esittämiä kriteerejä voidaan käyttää ohjeena tietyn ikäryhmän lasten motorisen aktiivisuuden arvioinnissa verrattuna elinoloihin, koulutukseen ja liikuntaprosessin organisointiin. Niitä on kuitenkin erittäin vaikea käyttää yksilöllisen normin määrittämiseen. Yksilöllisen motorisen aktiivisuuden normin tulisi perustua sen tarkoituksenmukaisuuteen ja terveyshyötyihin. Tätä varten on keskityttävä lasten terveyttä kuvaaviin indikaattoreihin. On tärkeää tietää, mihin tarkoitukseen ja mikä fyysisen kunnon taso on saavutettava.

Kuten monien tutkijoiden tiedot osoittavat, ympäristön antropogeeniset tekijät vaikuttavat ihmiskehon fenotyyppiseen sopeutumiseen. Tietyn tekijän vaikutusasteen määrittäminen on vaikea tehtävä, mutta populaatiogenetiikassa käytetyt menetelmät, joissa ryhmiä tutkitaan vakiintuneen fenotyypin ja elinympäristön ominaispiirteiden mukaan, mahdollistavat johtavien tekijöiden vaikutuksen ja niiden toiminnan suunnan tunnistamisen, mikä on erittäin tärkeää liikuntaprosessin korjaamiseksi johtamisjärjestelmässä.

Ruokavaliolla ja ruoalla on suuri merkitys kouluikäisten lasten terveyden ylläpitämisessä. Terveellinen ruokavalio ei riipu pelkästään yksittäisistä ravintoaineista, vaan myös ruokavalion kokonaisrakenteesta. Ravitsemuksen perusperiaate on monipuolisen ruoan nauttiminen. Tämän perusteella ruokavalio jäsennetään neljän pääruokaryhmän mukaan.

Jos lapsi jostain syystä joutuu epäsuotuisiin olosuhteisiin (sairaus, aliravitsemus jne.), motorinen kehitys hidastuu. Kuitenkin, kun nämä negatiiviset vaikutukset on poistettu, jos ne eivät ole liiallisia, hänen motoriset kykynsä kehittyvät kiihtyvällä vauhdilla.

Kouluikäisten lasten ryhtihäiriöiden ehkäisy perustuu staattis-dynaamisen järjestelmän järjestämiseen, joka edellyttää useiden ehtojen noudattamista.

Lapsen tulisi tehdä terveys- tai erityisvoimistelua joka päivä. Oppituntien vähimmäiskesto on 20 minuuttia, optimaalinen 40 minuuttia. Oppituntien kestolla on suuri vaikutus lasten työasentoon. Lukiolaisten on pidettävä taukoja 40–45 minuutin välein ja ekaluokkalaisten 30–35 minuutin välein.

Lasten huonekalut valitaan ergonomisten vaatimusten mukaisesti:

• pöydän korkeuden tulisi olla sellainen, että lapsen silmistä pöydän pintaan on noin 30 cm:n etäisyys. Tämä voidaan helposti varmistaa yksinkertaisella testillä: jos asetat kätesi kyynärpäällesi, keskisormesi tulisi ulottua silmänurkkaan.
• Pään ollessa pystyasennossa rauhallisen katseen akseli osoittaa vaakatasosta alaspäin noin 15° kulmassa. Optimaalisen näkyvyyden rajat ulottuvat vaakatasosta alaspäin noin 30° kulmaan;
• Vaakatasossa optimaalinen katselukulma on ±15°; pään kääntäminen sivulle suurentaa hyödyllisen alueen rajoja ±60°:een; pään ja silmien samanaikainen kääntäminen laajenee näkyvyysalueeseen ±95°;
• tuolien korkeuden (istuinpinnan ja lattian välinen etäisyys) tulee vastata lasten kehon antropometrisiä mittoja. Koululaisilla tuolien korkeuden tulee vastata kolmasosaa heidän korkeudestaan, eli 400–600 mm;
• Tuolien enimmäissyvyyden tulisi olla 1/3 reisien anatomisesta pituudesta (vähimmäisarvon ollessa 350 mm).

Mikään muu tuolin osa ei vaikuta nikamien välilevyihin kohdistuvaan paineeseen yhtä merkittävästi kuin selkänojan muotoilu:

• Selkänojan ulkoneman tarkalla korkeudella ei ole merkittävää merkitystä, kunhan se on lannerangan alueen tasolla;
• Tuolin selkänojan kaarevuuden luoma lisätuki lapaluiden tasolla johtaa diskin sisäisen paineen lisääntymiseen, eikä sitä voida suositella;
• Selän yleinen taaksepäin kallistuminen vähentää levyn sisäistä painetta hyvin vähän tai ei lainkaan;
• Selkänojan ulkoneman syvyyden ollessa 40 mm luonnollinen lannerangan lordoosi säilyy; selkänojan ulkoneman kasvattaminen 50 mm:iin johtaa diskin sisäisen paineen laskuun;
• Työtason kaltevuus voi vaihdella 0°:sta lähes 90°:een työtyypistä riippuen. Kokeet, joissa luki ja kirjoitettiin 0, 12 ja 24°:n kaltevilla työtasoilla, osoittivat, että näissä kulmissa ryhti oli oikeampi, lihasaktiivisuus väheni ja selän alueen väsymys ja epämukavuus vähenivät. Tässä suhteessa työtason suositeltu kallistuskulma on 10–20°;
• Työpinnan leveyden ei tulisi olla pienempi kuin työskentelytila vaakatasossa. Kirjoittamista varten työpinnan suositeltu leveys on 500 mm (380 on työskentelyalue ja loput papereille ja muille materiaaleille); 100 mm tasosta voi olla vaakasuoraa, loput on kaltevaa.

Jotta työasento kirjoittamisen aikana olisi optimaalinen, sinun tulee noudattaa useita sääntöjä:

• Jalkatuen tason ja pituusakselin välisen kulman tulisi olla noin 80°;
• reidet tuolissa ovat vaakasuorassa, kun taas polvinivelen kulma on noin 80°;
• selkänojan kallistus on 100–105°;
• kyynärvarsi on vaakasuorassa työpinnan tasolla.

Tällaisessa työasennossa nikamien välilevyihin kohdistuva paine on suhteellisen pieni ja jakautuu tasaisesti välilevyn etu- ja takapuolelle. Työskennellessä on jatkuvasti taisteltava vääriä ryhtiä vastaan. Olkapäävyön vino asento kirjoitettaessa (kun vasen käsi roikkuu pöydän reunalla) tai lantion vino asento (kun lapsi istuu jalka pakaran alla) tai tapa seistä samalla jalalla tuettuna ja toista jalkaa polvesta koukistettu. Nämä ja muut huonot asennot johtavat ryhtihäiriöihin.

Ryhtihäiriöistä kärsivä lapsi tulisi vapauttaa kaikista ylimääräisistä toiminnoista, jotka liittyvät pitkäaikaiseen istumiseen tai epäsymmetriseen staattiseen asentoon. Koulureppua ei suositella kannettavaksi samassa kädessä, ja alakoulussa on parempi ostaa lapselle koulureppu. Koulutuntien jälkeen lapsen tulisi maata 1–1,5 tuntia selkälihasten sävyn normalisoimiseksi ja selkärangan kuormituksen vähentämiseksi. Lapsen sängyn tulee olla puolijäykkä, tasainen ja vakaa, ja tyynyn tulee olla matala, mieluiten ortopedinen.

Vaatteet ja kengät ovat merkittävässä roolissa lasten oikean ryhdin muodostumisessa. Vaatteet, vyöt ja kuminauhat eivät saa olla rajoittavia, eivätkä ne saa haitata hengitystä ja verenkiertoa. Samat vaatimukset koskevat kenkiä. Tiukat kengät häiritsevät jalkaholvin muodostumista, mikä johtaa lättäjalkaisuuteen. Lisäksi tiukkojen kenkien käyttö voi aiheuttaa sisäänkasvaneita kynsiä ja hiertymiä. Kaikki tämä tekee lapsen kävelystä epävarmaa, jännittynyttä ja ryhdistä epätasaisen.

Ilman asianmukaisesti jäsenneltyä ryhtiä ja edellä mainittujen yksinkertaisten hygieniasuositusten noudattamista kaikki hoitotoimenpiteet ja -toimet ovat tehottomia. Kaikilla näillä näennäisesti merkityksettömillä yksityiskohdilla on suuri merkitys koululaisten ryhtihäiriöiden ehkäisyssä.

Lisäksi ryhdin muodostamisprosessissa on noudatettava useita yleisiä metodologisia sääntöjä:

• ottaa huomioon ikään liittyvät piirteet tuki- ja liikuntaelimistön muodostumisessa ja kehityksessä ihmisen luuston luutumisen perusteella;
• ottaa huomioon ihmisen fyysisten ominaisuuksien herkät kehitysjaksot ontogeneesin aikana;
• kehittää harmonisesti lihasvoimaa;
• käyttää riittäviä menetelmiä ja tekniikoita ryhdin ja oikean käytöksen johdonmukaiseen muodostamiseen jne.

Lasten ryhtihäiriöiden ehkäisy perustuu ensinnäkin tasaiseen ja harmoniseen fyysiseen kehitykseen, kykyyn koordinoida liikkeitä ja hallita niitä.

Tuki- ja liikuntaelimistö heijastaa selkeimmin ikään liittyvän kehityksen yleisiä merkkejä. Luu- ja lihaskudoksen parametrien muutokset ovat silmiinpistäviä sekä organismin progressiivisen kasvun että involuution aikana.

Alakouluikäisille on ominaista tuki- ja liikuntaelimistön suhteellisen tasainen kehitys, mutta sen yksittäisten mittapiirteiden kasvuvauhti on erilainen. Siten ruumiin pituus kasvaa tänä aikana enemmän kuin sen paino. Myös ruumiin mittasuhteissa tapahtuu muutoksia: rinnanympäryksen suhde ruumiin pituuteen muuttuu, jalat pitenevät suhteellisesti. Vaikka poikien ja tyttöjen kokonaiskokoero on edelleen merkityksetön, rinnanympärys ja vyötärönympärys ovat tytöillä pienempiä.

Nuoremmilla koululaisilla luuston luutuminen jatkuu, erityisesti sormien falangien luutuminen on päättynyt. Tämän ikäisten lasten nivelet ovat hyvin liikkuvia, nivelsidejärjestelmä on elastinen, luuranko sisältää suuren määrän rustokudosta. Samalla selkärangan käyrät kiinnittyvät vähitellen: kaulan ja rintarangan - 7 vuoden ikään mennessä, lannerangan - 12 vuoden ikään mennessä. Jopa 8-9 vuoden ikään asti selkäranka säilyttää suuren liikkuvuuden.

Alakouluikäisten lasten lihaksissa on ohuet kuituja, ne sisältävät pienen määrän proteiinia ja rasvaa. Samaan aikaan raajojen suuret lihakset ovat kehittyneempiä kuin pienet. Lihasten hermotuslaitteisto saavuttaa melko korkean kehitystason. Niissä lihaksissa, jotka kokevat suuren kuormituksen, verenkierron ja hermotuksen muutosten voimakkuus on voimakkaampi.

Peruskouluikä on tärkein ajanjakso lapsen motorisen koordinaation muodostumisessa. Tässä iässä luodaan liikekulttuurin perusta, hallitaan onnistuneesti uusia, aiemmin tuntemattomia harjoituksia ja toimintoja, liikuntatietoa.

Koulun alkuun liittyvät elämäntapamuutokset sekä vielä keskeneräinen tuki- ja liikuntaelimistön muodostumisprosessi edellyttävät varovaisuutta nuorempien kouluikäisten liikunnan annostelussa. Ryhtihäiriöiden ehkäisyyn kuuluu voimaharjoitusten, kestävyysharjoittelun kuormituksen ja yksittäisten tuntien ajan rajoittaminen.

Tänä aikana muodostuvat yksilölliset kiinnostuksen kohteet ja motivaatiot liikuntaan.

Murrosikä on koko ihmisorganismin ja sen yksittäisten biolinkkien maksimaalisen kasvun aikaa. Sille on ominaista lisääntyneet oksidatiiviset prosessit ja lisääntynyt sukupuolinen kypsyminen. Intensiivistä kasvua ja kaikkien kehon kokojen lisääntymistä kutsutaan toiseksi kasvuspurtiksi eli toiseksi "venyttelyksi".

Tänä aikana tyttöjen ja poikien kehonkehityksen rytmissä on merkittäviä eroja. Niinpä pojilla kehon pituuskasvun maksiminopeus havaitaan 13–14-vuotiaana ja tytöillä 11–12-vuotiaana. Tänä aikana kehon mittasuhteet muuttuvat nopeasti ja lähestyvät aikuiselle ominaisia parametreja.

Murrosikäisillä raajojen ja nikamien pitkät putkiluut kasvavat nopeasti. Samaan aikaan luut kasvavat pääasiassa pituussuunnassa, ja niiden kasvu leveyssuunnassa on merkityksetöntä. Tässä iässä ranteen ja metakarpaaliluiden luutuminen loppuu, kun taas luutumisvyöhykkeet ilmestyvät vain nikamien välilevyihin. Murrosikäisen selkäranka on vielä hyvin liikkuva.

Murrosiässä lihasjärjestelmä kehittyy melko nopeasti, mikä näkyy erityisesti lihasten, jänteiden, nivelside-järjestelmän ja kudosten erilaistumisen kehityksessä. Lihasmassan kokonaismäärä kasvaa jyrkästi, ja sen kiihtyvyys on erityisen havaittavissa pojilla 13–14-vuotiailla ja tytöillä 11–12-vuotiailla. Lihasten hermotusjärjestelmän kehitys on pääosin valmis murrosiässä.

Yläkouluikä osuu samaan aikaan organismin biologisen kypsymisen loppuunsaattamisen kanssa. Tällöin aikuiselle ominainen motorinen yksilöllisyys lopulta muodostuu. Murrosikäisille on ominaista motorisen koordinaation heikkeneminen ja nopeuden sekä nopeus-voimaominaisuuksien voimakas kehittyminen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]